Ha próbálsz egészséges maradni vagy fogyni, általában kerülni akarod a gyorséttermeket. Gyakran tele van kalóriákkal, de tápanyagok tekintetében keveset kínál. Egyes éttermek azonban jobbak, mint mások, és néha egyszerűen elkerülhetetlen, hogy beugorjon egy gyorsétterembe.

Szerencsére még mindig van lehetősége arra, hogy egészséges döntést hozzon a drive-through sávban. A Sonic számos egészséges – sőt, alacsony szénhidráttartalmú – választékot kínál. Szóval, mi a legegészségesebb dolog, amit a Sonicban ehetsz? Szeretné látni a tételek árazási táblázatát? Vessen egy pillantást a Sonic menü áraira.

Grillezett csirke wrap

A grillezett csirke wrap talán a legjobb menüpont a Sonicban a tápérték szempontjából. Csirkemellből, paradicsomból, salátából és könnyű ranch dresszingből áll, lisztes tortillába csomagolva. Egy adag grillezett csirkés wrapből egy adagot kapunk:

• 420 kalória
• 41 gramm szénhidrát
• 14 gramm zsír
• 5 gramm telített zsír
• 30 gramm fehérje
• 4 gramm cukor

.

• 2 gramm rost
• 80 milligramm koleszterin
• 1840 milligramm nátrium

Ha sovány fehérjeforrást keres a SonicDrive-ba-menüben, a grillezett csirkés wrap a legjobb hely, ahol megtalálod. A többi Sonic fehérjeválaszték általában tele van zsírral. Ne feledje azonban, hogy ennek az ételnek a nátriumtartalma túl magas lehet az egészségére nézve, és – legalábbis a wrap esetében – túl magas a szénhidráttartalma a keto- vagy más alacsony szénhidráttartalmú diétát folytatók számára.

A Chicago Dog

A Sonic Chicago Dogja egy másik egészséges választás. Lehet, hogy méretben szegényesnek tűnik, de ízben gazdag. Marhahúsos hot dogból, paradicsomból, savanyú uborkaszálakból, sportpaprikából, relish mustárból és zellersóból áll. Ezeket egy puha, meleg péksüteményes zsemlébe csomagolják.

A Chicago Dogból:

• 420 kalória
• 12 gramm fehérje
• 19 gramm zsír
• 7 gramm telített zsír
• 2310 milligramm nátrium

Tartsuk szem előtt, hogy egy egészséges ember napi nátriumbevitele nem haladhatja meg a 2300 milligrammot. Ha magas vérnyomásban vagy más egészségügyi betegségben szenved, nem szabad meghaladnia az 1500 milligrammot. A Sonicdrive-in menü táplálkozási információi szerint a Chicago Dogban 2310 milligramm van, ami elég magas. A Chicago dogot mindenképpen mértékkel kell választani – inkább alkalmi élvezet, mint rendszeres étkezési választás.

Jr. Burger

Egy táplálkozási szakértő szerint könnyen ellenőrizheti az adagok méretét, ha a gyermekmenüből választja az ételeket. A Jr. Burger lehet, hogy gyerekeknek készült, de nagyszerű munkát végezhet a hamburger utáni sóvárgásod kezelésében. Ez az egyik legalacsonyabb nátriumtartalmú Sonic burger.

A Jr. Burger a következőket adja:

• 330 kalória
• 32 gramm szénhidrát
• 16 gramm zsír
• 5 gramm telített zsír
• 15 gramm fehérje
• 2 gramm fehérje
• 330 kalóriát tartalmaz. rost
• 5 gramm cukor
• 610 milligramm nátrium

Egy kis grillezett hagymával gazdagíthatja az ízét anélkül, hogy aggódnia kellene a kalóriák növekedése miatt is.

Háromdarabos Super Crunch csirkecsíkok

A Sonic’s 3 darabos Super Crunch csirkecsíkok mindenben kipipálja a ropogós ételek fogalmát. Remekül néz ki, érződik, illatozik, hangzik és ízlik. Ráadásul sokkal egészségesebb választás a SuperSonicBurgerhez képest.

Ez a menüpont a következőket kínálja:

• 350 kalória
• 23 gramm fehérje
• 17 gramm zsír
• 3 gramm telített zsír

Az ember kísértésbe eshet, hogy három darab csirkénél többet vegyen. Na, ez már egészségtelen döntés lenne.

Csirkecsíkos szendvics

Ha a magas nátriumtartalom miatt nem szereti a grillezett csirkés wrapet, a csirkecsíkos szendvics remek alternatíva lehet. Amellett, hogy kevesebb nátriumot tartalmaz, 810 milligrammot, egy adag csirkecsíkos szendvics is szállít:

• 500 kalória
• 48 gramm szénhidrát
• 20 gramm fehérje
• 25 gramm zsír
• 5 gramm telített zsír
• 3 gramm rost
• 4 gramm cukor

Mellett a csirkecsíkok kellemesen ropogós textúrával rendelkeznek.

Jr. reggeli burrito

Ha egy gyors reggelire vágysz útközben, a Sonic Jr. reggeli burrito remek választás lehet. Több tápértékkel rendelkezik, mint más reggeli lehetőségek.

A Jr. reggeli burrito kiváló fehérje- és kolinforrás. Tojásból, sajtból és kolbászból áll.

Egy adag Jr. Reggeli Burrito adagból:

• 300 kalória
• 24 gramm szénhidrát
• 12 gramm fehérje
• 17 gramm zsír
• 7 gramm só

Sonic Double Bacon Cheeseburger zsemle nélkül

A gyorséttermek burgerételei általában magas szénhidráttartalmúak a zsemlének köszönhetően. Ha alacsony szénhidráttartalmú változatot szeretnél egy hamburgeres étkezésből, akkor egyszerűen elhagyhatod a zsemlét. Ne feledkezzen meg a magas szénhidráttartalmú feltéteket is elhagyni.

Egy ilyen feltét lehet a ketchup, a rántott hagyma, a mézes-mustáros szósz és a teriyaki szósz. Ezeket a magas szénhidráttartalmú feltéteket helyettesítheti sült tojással, avokádóval, salsával, salátával, hagymával, paradicsommal, majonézzel vagy ranch dresszinggel, hogy minimalizálja a szénhidrátbevitelt.

A Sonicdouble bacon cheeseburger egy nagyszerű lehetőség egy alacsony szénhidráttartalmú burgerételre. Egyetlen adag sajtburger:

• 638 kalória
• 3 gramm szénhidrát
• 40 gramm fehérje
• 49 gramm zsír

A Sonicban lehet egészségesen étkezni?

A Sonic nem tartozik a legjobb helyek közé az egészséges étkezéshez. A Sonic Drive-in étlapján a zsíros ételek és a cukorban gazdag italok dominálnak. Van azonban néhány olyan lehetőség, amely nem túl káros az egészségre.

Elég, ha tudod, mit válassz, és mit kerülj. Kerüld például a túlméretezett hamburgereket, a gyümölcsízű italokat és a sült köreteket. Bármelyik szónikus saláta egészséges választás lenne, például a grillezett csirkesaláta.

Ha sok zöldséggel készült ételt szeretne, kipróbálhatja a Santa Fe csirkesalátát zsírmentes arany olasz öntettel. További nagyszerű lehetőségek közé tartozik a Chicago Dog, Jr. Burger, a csirkecsíkos szendvics, a 3 darabos Super Crunch csirkecsíkok, a Jr. Breakfast Burrito,és a Sonic dupla baconös sajtburger zsemle nélkül. Ha legközelebb a Sonicban jár, most már tudja, mit válasszon.