Ma a szuperfan státuszomat igazolta egy új tanulmány, amely a Pain Medicine folyóiratban jelent meg, és amely szerint a kínai orvoslás akupresszúrás technikája hatékonyan alkalmazható az alsó hátfájás enyhítésére. Ez nagyszerű hír, hiszen bárki, akinek valaha is fájt már a dereka (értsd: szó szerint bárki, aki túl van a 20-as évein), tudja, milyen nehéz lehet a kínok között működni.

A beavatatlanok számára Jeiran Lashai, Los Angeles-i akupunktúrás, L.Ac. elmagyarázza, hogy az akupresszúra “a kezünk akupunktúrás pontokra helyezése és különböző mértékű nyomás alkalmazása”. Ez történhet egy gyakorló orvosnál vagy otthon, önmasszázs útján. “Ha elolvassuk a kínai orvoslás hagyományos szövegeit, a pontokat arra használják, hogy feloldják és kiegyensúlyozzák a test energiapályáit, de mi ezt valójában arra tudjuk lebontani, hogy a test idegei, nyirokcsomói, izmai és kötőszövetei hozzáférhetők a hormonok felszabadításához és szabályozásához – például a test saját fájdalomcsillapítói, mint az endorfinok” – magyarázza Lashai.”

A vizsgálatban a résztvevőket három csoportra osztották. Az egyik csoport – a kontroll – folytatta a korábban alkalmazott fájdalomcsillapítási taktikát, egy másik csoport önmaga által alkalmazott lazító akupresszúrát, egy harmadik pedig önmaga által alkalmazott stimuláló akupresszúrát alkalmazott. “A lazító akupresszúrát a kínai orvoslás gyakorlói “nyugtatónak”, míg a stimulálót “tonizálónak” nevezik” – magyarázza Lashai. Bár elmondása szerint ezeknek a módszereknek olyan nevei is vannak, mint az “átható égi hűvösség” és a “hegyet lángra lobbantani”, ez nem jelenti azt, hogy ő vagy egy másik gyakorló megfagyaszt vagy lángra lobbant valakit. “Gondolhatod ezt így is: Ha valaki kimerült, mindent megteszek, hogy megpróbáljam felmelegíteni és segíteni az energiaszintjének növelésében, míg ha valakinek sérülése van, megpróbálhatom enyhíteni a nyomást vagy a fájdalmat azáltal, hogy “lehűtöm” a területet, és hagyom, hogy a vér jobban átáramoljon rajta” – mondja.

A könnyebb érintés pihentetőnek, míg a nehezebb érintés stimulálónak számít.

Teljesen világos, igaz? Lashai elismeri, hogy ezt nehéz laikus nyelven elmagyarázni. “Amikor akupunktúrás tűket használok, ennek a tűk behelyezésének mélységéhez és a tűk mozgatásának irányához van köze” – mondja. “Az akupresszúrával ezt úgy csinálnám, hogy erősebb nyomást alkalmaznék a tonizáláshoz, és enyhébbet a nyugtatáshoz”. Más szóval, a könnyebb érintés pihentetőnek, míg a nehezebb érintés stimulálónak számít – aminek minden nyelven van értelme.”

A konkrét vizsgálatban résztvevőket az egyik vagy a másik akupresszúrás technikára képezték ki, amit aztán hat héten keresztül napi 27-30 percig végeztek önmagukon. Mindkét akupresszúrás csoport nagyobb enyhülést tapasztalt a kontrollcsoporthoz képest.

Mivel a tipikus hátfájás kezelése a fájdalomcsillapítókra támaszkodik, amelyek rosszabb esetben függőséget okozhatnak (üdv, opioid-járvány), jobb esetben pedig kellemetlen mellékhatásokkal járnak, az olyan nem gyógyszeres terápiák, mint az akupresszúra, kívánatos alternatívát jelentenek. Emiatt a testkezelés egyre népszerűbb a laboratóriumon kívül is.

Lashai szerint a vizsgálatban résztvevők által használt akupresszúrás technikákat otthon is könnyű utánozni:

1. “Tegye a kezét a derekára. Ahol a hüvelykujjaid a hátadnál, körülbelül a gerinced és az oldalad között félúton érnek, az egy jó pont arra, hogy nyomást gyakorolj a hüvelykujjaiddal. Hagyja ott pihenni a hüvelykujjait különböző erősségű nyomással egy-két percig.”

2. “Ezután szeretem megfogni a kezemet, és a tenyeremmel nagyon erőteljesen dörzsölni a hátam alsó részét. Ez egy kis hőérzetet kelt, és segít egy kicsit felmelegíteni a szöveteket.”

3. “Ezután a térdem hátsó részét dörzsölöm a hüvelykujjammal, a lábam mögötti redőben – ismét egy-két percig mindkét oldalon.”

4. “Végül egyfajta ‘önöleléssel’ szoktam befejezni. Ha odamész, hogy megöleld magad, gyakran tapasztalod, hogy van néhány fájó pont a bordáid oldala mentén (nőknél ez pont a melltartó vonalára esik). Ez egy remek pont a véráramlás mozgatására és az általános test- és ízületi fájdalmak segítésére. Ez egy elhanyagolt testrész, mivel a hónalj alatt fekszik – és ismétlem, bármi, amit tehetünk a vér és a nyirok mozgatásáért, általában jobb közérzetet biztosít.”

Az akupresszúra alkalmazható állkapocsfeszültség, fejfájás, PMS és depresszió, arcüregproblémák, nyaki fájdalom, valamint álmatlanság vagy álmatlanság enyhítésére is. “És biztonságos” – mondja Lashai. “Tényleg bármire, gyengéd módon megérinthetsz egy másik embert, és jobban fogja érezni magát.”

Kérdés: Tényleg működnek azok a divatos akupresszúrás fülmagok? Plusz, így tervezd meg a tökéletes napot a kínai orvoslás szerint.