Hogyan hagyd abba valakinek a hiányát, akinek nem hiányzol
Az ünnepi időszak a családi összejövetelek ideje, meghitt tüzek, és bepótoljuk a pihenést.
Ez lehet a hosszú, bizonytalan éjszakák évszaka is, különösen akkor, ha valaki különösen hiányzik.
Ezért nem tölthetjük az időnket azzal, hogy hiányzik valaki, akinek nem hiányzol.
Néha nem lehetünk azokkal, akiket szeretünk, vagy néhány kapcsolatunk ingoványos talajon áll. Bármi is legyen, hiányzik valaki, és most nem tudod, mit tegyél.
Ez a cikk azoknak szól, akiknek hiányzik valaki, aki valamilyen módon visszautasította őket, de ezeket a módszereket mindenképpen használhatod arra, hogy ne hiányolj valakit, aki más okokból nincs melletted.
Amikor hiányzik valaki, nehéz lehet egyáltalán bármire is koncentrálni.
Amikor azon kapjuk magunkat, hogy az elménk arra a gondolatra vándorol, hogy valaki nincs a közelünkben, gyakran úgy tűnik, nem sokat tehetünk azért, hogy megállítsuk a sajnálkozások, kívánságok és álmodozások áradatát, amelyek nyugtalanná és aggódóvá tesznek bennünket.
Ha nem tudod irányítani az elmédet nyugalomban, próbálj meg olyan tevékenységet végezni, amely igazán kihívást jelent számodra.
Ez lehet egy olyan játék, mint a keresztrejtvény vagy a sudoku, vagy egy sport, mint a tenisz vagy a kosárlabda. Megpróbálhatsz elutazni valahová, ahol még sosem jártál, vagy kipróbálhatsz egy olyan túrát vagy futást, ami a képességeid határát súrolja.
Bármi legyen is az, legyen kihívás. Ha az elmédnek van ideje elkalandozni, talán itt az ideje, hogy emeld a tétet, és kipróbálj valami nehezebbet.
Foglalja le magát új tevékenységekkel
Néha ez a legnehezebb, de muszáj lefoglalnia magát, hogy:
- Vonja el a figyelmét
- Találkozzon új emberekkel és szerezzen új élményeket
Egy egész világ van, amely elkülönül attól, akit hiányol. Igen, néhány dolog emlékeztetni fog arra a személyre.
Ez az, amikor a legnehezebb dolgokat tenni, amikor arra gondolsz, hogy az a személy mennyire szeret biciklizni, vagy azt az ételfajtát, vagy egyszer arról az étteremről beszélt, amely mellett éppen elmentél.
Ilyen az élet. Tele van olyan dolgokkal, amelyek emlékeztetnek arra a személyre.
Foglalkozz és maradj elfoglalt. Előbb-utóbb elmúlik az az érzés, hogy hiányzik az a személy, és egy csomó új élményed lesz, amire emlékezhetsz.
Emlékezd magad a hálára
A hálát ugyanúgy gyakorolhatod, mint bármely más készséget. Idővel szokásoddá válhat.
Javaslom, hogy ragassz fel cetliket a házadban azokról a dolgokról, amelyekért hálás vagy. Ez lehet egy tábla a fürdőszobatükrödön, ami felsorolja az életed néhány olyan aspektusát, amiért hálás lehetsz. Talán ez: “Hálás vagyok azért a helyért, ahol lakom” vagy “Hálás vagyok a barátaimért, akik az életemben vannak.”
Bármilyen állapotban is van az életed, találnod kell néhány pozitív dolgot, amire koncentrálni tudsz.
A hála nem arról szól, hogy van egy bizonyos dolog az életünkben, hanem arról, hogy tudatában vagyunk mindannak, amink van, függetlenül attól, hogy mi az.
Még ha úgy tűnik, hogy minden rosszul alakul az életünkben, akkor is aktívan gyakorolhatjuk a hálát. Találd meg a legkisebb dolgot, ami jól megy az életedben, és koncentrálj rá.
Légy a pillanatban
Néha utálom ezt a tanácsot adni, még magamnak is.
Ez leginkább azért van, mert a “légy a pillanatban” olyan közhelyessé vált. Még ha mindannyian tudjuk is, hogy ez egy jó tanács, egy kicsit nagyképűen hangozhat, ha azt mondjuk az embereknek, hogy csak “maradjanak jelen”, amikor érzelmi zavarokon mennek keresztül.
Azért persze, hogy működőképes ember legyünk, végül is gondolnunk kell a múltra és a jövőre. Az emlékek hatalmas részét képezik a kapcsolatok működésének, és a jövőre vonatkozó tervek készítése is elengedhetetlen az életünk megéléséhez.
Ez az, amiért a tudatosan “jelen lenni a pillanatban” nem arról szól, hogy soha ne gondoljunk a múltra vagy a jövőre. Hanem arról, hogy megállítsuk a múltbeli eseményekhez való kényszeres kötődésünket, beleértve az átélt traumákat vagy a jövőbeni eseményekkel kapcsolatos félelmeinket és szorongásainkat.
Mialatt ezeket a taktikákat gyakorolod, hogy ne hiányozzon többé valaki, mindenképpen szánj időt a saját érzéseid feldolgozására is. Valakinek a hiánya nagyon fájhat, de rendelkeznünk kell a bölcsességgel, hogy tudjuk, mikor kell feldolgoznunk, és mikor van itt az ideje, hogy elfoglaljuk magunkat az élettel, és ne aggódjunk miatta.
Ne aggódj, meg fogod oldani.