By: Sarah Cocchimiglio

Frissítve: 2021. március 08: Wendy Boring-Bray, DBH, LPC

Élt már át olyan eseményt, amely jelentős érzelmi traumát okozott? Olyan érzést hagyott benned, mintha lehetetlen lenne továbblépni az életben? Talán fáradt vagy, nem tudsz enni, állandóan fáradt vagy, és csak egy általános ürességérzeted van. Nem akarod így érezni magad, és mások szerint már túl kellett volna lépned rajta, de úgy tűnik, már nem érdekel. Ez a gyász, vagy lehet, hogy valami többről van szó?

A gyász még a legegyszerűbbnek mondható formájában is nyomasztó lehet. Úgy érezhetjük, hogy megbénultunk vagy képtelenek vagyunk érzelmileg reagálni az életre. Amikor a gyásszal vagy egy barát vagy családtag elvesztésével járó fájdalom nagymértékűvé válik, és a szomorúság nem látszik elmúlni, ez a reaktív depressziónak nevezett állapot jele lehet.

A reaktív depresszió, más néven szituációs depresszió a klinikai depresszió egyik fajtája. Akkor fordul elő, amikor az ember nem képes hatékonyan megbirkózni egy traumatikus eseménnyel, és nem képes leküzdeni a szomorúságot vagy a depressziót.

Mi a reaktív depresszió?

A Mentális betegségek diagnosztikai és statisztikai kézikönyve (DSM) szerint a reaktív depresszió olyan alkalmazkodási zavar, amelyet egy konkrét stresszes esemény vált ki, és amely depressziós hangulattal jár. Ez lehet bármi, ami megváltoztatja vagy azzal fenyeget, hogy megváltoztatja valakinek a mindennapi rutinját vagy elvárásait.”

“A terápiában kifejezheti az eseménnyel kapcsolatos érzéseit, és megtanulhat alvás- és stresszkezelési technikákat a tünetek javítására.”

A depresszió egyéb típusai különböznek, mert bármilyen okból előfordulhatnak, beleértve a depresszió családi előzményeit is. A depresszió legtöbb más típusától eltérően, amely évekig is eltarthat, ha nem kezelik megfelelően, a reaktív depresszió a klinikai depresszió egy olyan típusa, amely jellemzően néhány hónapig tart. A tünetek azonban traumatizálóak, akutak vagy súlyosak lehetnek ez idő alatt. Néhány esemény, amely kiválthatja a reaktív depressziót, a következő lehet:

• Egy szerettünk halála
• Egy kapcsolat vége
• Egy munkahely elvesztése
• Egy autóbaleset
• Egyfajta elutasítás

Nem lehet megjósolni, hogy melyik esemény okoz reaktív depressziót egy adott személynél, mert mindenki másként azonosítja és kezeli a stresszt.

Ez a weboldal a BetterHelp tulajdona és üzemeltetője, aki minden, a platformmal kapcsolatos díjat megkap.

Forrás: unsplash.com

Hogyan különbözik a reaktív depresszió a gyásztól

A reaktív depressziót kiváltó helyzetek egy része, például egy szerettünk halála, olyan helyzetek is, amikor normális a gyász. Ezért nem meglepő, hogy a depresszió és a gyász tünetei átfedik egymást. Ez megnehezítheti annak megállapítását, hogy mikor tapasztalunk normális gyászt, és mikor vált valami problémásabbá.

A normális gyász tünetei közé tartozik a zsibbadtság, keserűség, távolságtartás, ingerlékenység, emésztési problémák, izomfájdalom, fejfájás és fáradtság. Ezeket a tüneteket a reaktív depresszióban szenvedő személy is tapasztalhatja. Honnan tudhatja tehát, hogy a gyász megfelelő szintjét éli-e meg, vagy egy esemény hatására vált depresszióssá?

A normális gyász egy ideig megnehezítheti a mindennapi tevékenységek folytatását. A normális gyász is alkalmazkodik azonban, és idővel általában enyhül. Ha már hosszabb ideje a gyász állapotában élsz, akkor valószínű, hogy a gyászból átmentél a depresszióba. Szerencsére vannak olyan dolgok, amelyekkel megbirkózhat és továbbléphet.

A reaktív depresszió tünetei

A reaktív depresszió oka ugyan eltér a depresszió más típusainak okaitól, de a depresszió minden típusának hasonló tünetei vannak. A reaktív depresszió definíciója szerint tünetei a következők:

• Hitehagyottság, szomorúság, szorongás és nyugtalanság
• Súlyingadozás
• Főfájás és emésztési problémák

Forrás: unsplash.com

Ez korántsem tekinthető a tünetek teljes listájának. Amikor reaktív depresszióval küzdesz, úgy érezheted, hogy semmi sem számít az életben. Lehet, hogy nem törődsz a szokásos rutinoddal, így nehéz lehet kitakarítani a házat, elmenni dolgozni vagy kifizetni a számlákat. Egyszerűen nem látod értelmét az egésznek. Elveszíti az érdeklődését olyan tevékenységek iránt is, amelyeket korábban élvezett.

A reaktív depressziónak vannak súlyosabb tünetei is; egyesek kábítószerrel való visszaéléshez fordulnak, vagy öngyilkossági gondolataik vannak. Mint ilyen, a reaktív depressziót nem szabad öndiagnosztizálni, és nem szabad félvállról venni. Néhány terápiás ülés után egy képzett tanácsadó meg tudja állapítani, hogy reaktív depresszióban szenved-e vagy sem. Ezután közösen kidolgozhatnak egy kezelési tervet.

A reaktív depresszió kezelési lehetőségei

Ha a reaktív depresszió jeleit és tüneteit tapasztalja, fontos, hogy segítséget kérjen. A depresszió bármely típusa jól kezelhető, és nincs ok arra, hogy csendben szenvedjen. A tipikus kezelési lehetőségek közé tartozik a pszichoterápia, az öngondoskodás, a szociális támogatás és az antidepresszánsok. A legjobb kezelési terv egynél több kezelési lehetőséget is magában foglalhat. Például az öngondoskodásnak minden ember tervének részét kell képeznie, de a gyógyszeres kezelés lehet, hogy megfelelő, de az is lehet, hogy nem. Az is valószínű, hogy más megküzdési technikák is hasznára válnak, például a testmozgás, a jobb táplálkozás, a jó alvási szokások kialakítása, valamint a pihenésre és relaxációra szánt idő kijelölése.

Mire számíthat a reaktív depresszióval kapcsolatos tanácsadáson

Mindenféle tanácsadás során először felmérik Önt. Lehet, hogy a foglalkozások megkezdésekor még nem egyértelmű, hogy depresszióban szenved. Amikor találkozik a terapeutájával, beszélni fog a depresszióval vagy az ahhoz hasonló érzelmekkel kapcsolatos tapasztalatairól.

Source: pexels.com

Az is fontos, hogy megemlítse a mentális egészségügyi előzményeit, a genetikáját és a depresszióval kapcsolatos családi kapcsolatokat, mert ezek az információk segítenek a terapeutájának azonosítani az állapotát. Ha többször volt már tapasztalata depresszióval, vagy családtagjai küzdöttek depresszióval, akkor nem biztos, hogy reaktív depressziója van.

Ha azonban be tud azonosítani egy konkrét stresszes eseményt, amely a depressziója kezdete körül történt, akkor reaktív depresszióval diagnosztizálható. A beszélgetőterápia része lehet az Ön kezelési tervének. A terápia során kifejezheti az eseménnyel kapcsolatos érzéseit, és megtanulhat olyan alvás- és stresszkezelési technikákat, amelyekkel javíthatja tüneteit.

Segítséget keres

Ha bármilyen típusú depresszióval kapcsolatban támogatást keres, fontolja meg a beszélgetőterápiát egy engedéllyel rendelkező tanácsadóval. Néha a depressziós emberek küzdenek a gondolattal, hogy elhagyják a házat, hogy találkozzanak egy idegennel, de a BetterHelp segítségével online tanácsadást is be lehet ütemezni egy engedéllyel rendelkező terapeutával. Ők bármikor és bárhol elérhetőek üzenetküldéssel, telefonon vagy videochaten keresztül, így bármikor és bárhol segítséget kaphat, amikor és ahol csak szüksége van rá. Olvasson el az alábbiakban néhány tanácsadói véleményt, hasonló problémákkal küzdő emberektől.

Tanácsadói vélemények

“Ryan akkor lépett az életembe, amikor elveszett, depressziós, szorongó és stresszes voltam. A segítsége azonnal elérhető volt, amire pontosan szükségem volt, amikor a helyzet reménytelennek tűnt, és a saját otthonom kényelméből hozzáférhettem… Ryan gyorsan válaszol vissza, tényleg meghallgat, és nem ítélkezik, együttérző és melegszívű. Nem végzi el helyetted a munkát, hanem inkább a lehető legjobb eszközöket adja a kezedbe, hogy megbirkózz a problémákkal, és ötleteket ad, amin elgondolkodhatsz.”

“Buddy teljes mértékben profi, olyan emberként, aki mindig is szkeptikus volt a terápiával kapcsolatban, Buddy azonnal megnyugtatott, és képes volt segíteni abban, hogy pontosan megfogalmazzam az aggodalmaimat. Bátran ajánlom Buddy-t bármelyik barátomnak. Mindenkinek szüksége van egy Buddyra.”

Ne hagyja figyelmen kívül az érzéseit

Ha nem érzi magát önmagának, vagy ha egy ismerőse aggodalmát fejezte ki a helyzetével kapcsolatban, segítséget kaphat. A reaktív depresszió (szituációs depresszió) kezelhető állapot. Még akkor is, ha normális gyászt él át, vannak olyan kezelési lehetőségek, amelyek segíthetnek az egészséges felépülésben.

A reaktív depresszió, más néven szituációs depresszió nagyon hasonlít a depresszió más formáihoz, de egy konkrét helyzet okozza. Nem tarthat sokáig, de nem kell egyedül szenvedned. Tegye meg az első lépést még ma.

Gyakran ismételt kérdések (GYIK)

Mi a reaktív hangulat?

A reaktív hangulatot a hangulat javulása mutatja, amikor valami pozitív dolog történik. A major depresszióval ellentétben, amelyben a pozitív események nem javítják a hangulatot, a reaktív hangulat az atipikus depresszió egyik tünete.

Mi a depresszió két típusa?

A mentális zavarok diagnosztikai és statisztikai kézikönyve (DSM) szerint a depressziónak két típusa van, az unipoláris és a bipoláris depresszió. Az unipoláris depresszióhoz tartozik a major depressziós zavar, a disztímia (az elmúlt két év legtöbb napján fennálló depressziós hangulat) és az egyébként nem meghatározott depressziós zavar. Az egyébként nem meghatározott depressziós zavar olyan tüneteket foglal magában, amelyek nem felelnek meg az egyéb depressziós zavarok DSM-kritériumainak. A bipoláris depresszió a mánia és a depresszió tüneteit egyaránt magában foglalja, amelyek váltakozva jelentkeznek. A bipoláris depresszió típusai közé tartozik az I. típusú bipoláris, a II. típusú bipoláris, a ciklotímiás és a vegyes állapot.

Mi a diszfóriás hangulat?

A diszfóriás hangulat olyan mentális egészségi állapot, amely krónikus szomorúságot, depressziót, szorongást és magányosságot okoz. A diszfóriás hangulat önmagában is létezhet, de a Mentális betegségek diagnosztikai és statisztikai kézikönyve (DSM) nem ismeri el önállóan diagnosztizálható hangulatzavarnak. Inkább egy olyan állapot, amely gyakran más mentális egyensúlyzavarok következménye.

Mi az atipikus bipoláris?

Atipikus bipoláris zavar egy olyan mentális egészségi állapot, amely a bipoláris zavar egy olyan formája, amelyet atipikus tünetek jellemeznek, például fokozott étvágy, fokozott alvás, rendkívül érzékeny az elutasításra, és képes javuló hangulatot tapasztalni, ha valami pozitív dolgot tapasztal.

Hogyan kezdődnek a depressziók?

A depresszióval kapcsolatos számos forrás eltérő véleményt fogalmaz meg azzal kapcsolatban, hogyan kezdődnek a depressziók. Egyes tanulmányok szerint az agyban bekövetkező kémiai változások hozzájárulhatnak egyes depressziók kialakulásához. Az is befolyásolhatja, hogy egy személy képes-e megbirkózni az életeseményekkel, és hogy kialakul-e nála depresszió. A genetika, a nem, az életkor, az egészségi állapot, valamint a trauma és a gyász előzményei szintén hozzájárulnak a depresszió kialakulásának kockázatához.

Miért hívják a depressziót fekete kutyának?

“Fekete kutya” – ezt a kifejezést Winston Churchill használta saját depressziójának leírására. 2014-ben az Egészségügyi Világszervezet elindított egy YouTube-videót “Van egy fekete kutyám, és a neve depresszió” címmel, hogy felhívja a figyelmet a depresszióra. A videóban a narrátort folyamatosan követte egy fekete kutya, amely megakadályozta, hogy bármi produktív dolgot tegyen. Minél inkább engedett a narrátor a fekete kutyának, annál rosszabb lett a hangulata. Amikor már nem tudta tovább elviselni a fekete kutya okozta zűrzavart, szakszerű segítséget kért (ami a gyógyulás első lépése), és idővel a fekete kutya kezdett összezsugorodni, és egyre kevésbé volt hatással a mindennapi életére.

Miért sírok hirtelen könnyen?

A hirtelen sírás több dolog jele lehet. A félelemre, dühre vagy szorongásra adott érzelmi válaszok mind a sírás okai, és ez hirtelen jelentkezhet. Ezenkívül, ha Ön valamilyen formában depresszióval küzd, az növelheti a gyakori sírás valószínűségét. Bár ez normális reakció az érzelmi változásokra, ha gyakori sírógörcsöket tapasztal, különösen, ha ezek kontrollálhatatlanok, érdemes orvoshoz fordulnia az alapellátójához és/vagy egy mentálhigiénés szakemberhez, hogy kiderüljön, szükséges-e bármilyen kezelési lehetőség a sírós időszakok vagy az érzelmi kiegyensúlyozatlanság érzésének csökkentésére.

Mi a stressz 5 érzelmi jele?

A stressz mélyreható hatással lehet a mindennapi életre és a kapcsolatokra. A stressz öt érzelmi jele a következő:

1. Ingerlékeny vagy dühös vagy: Ha azon kapod magad, hogy könnyen frusztrálódsz a feladatokkal kapcsolatban, vagy durván reagálsz másokra, akkor stresszt tapasztalhatsz. A stresszes érzelmek hatására az ember úgy érzi, mintha nem lenne érzelmi egyensúlyban. Ha valaki érzelmileg kimerültnek érzi magát, könnyen reagál negatív érzelmekkel vagy viselkedéssel.
2. Nehéz döntéseket hozni: A döntéshozatal nehéz feladatnak tűnhet, ha a stressz szintje emelkedett. A stressz arra késztethet, hogy megkérdőjelezze saját érzéseit és túlgondolja a dolgokat, hogy elkerülje a rossz döntéseket. Ha a stressz szintje emelkedett, a gondolkodás tisztasága gyakran akadályozott.
3. Impulzívnek vagy ítélőképesség hiányának érzi magát: Stressz idején úgy tűnik, hogy az agynak nehézséget okoz a viselkedés szabályozása. Sokan inkább impulzívan cselekszenek, mint más körülmények között tennék. Előfordulhat az is, hogy rosszul ítélkeznek, ahelyett, hogy időt szánnának a dolgok átgondolására.
4. Kimerültnek érzik magukat: Az agy nem mindig képes különbséget tenni a fizikai és az érzelmi stressz között. Bár lehet, hogy nem végez fizikai tevékenységet, a hosszan tartó stressz miatt úgy érezheti, hogy kimerült és érzelmileg túlterhelt.
5. Nehezen emlékszik dolgokra: A stressz lelassult agyi reakciókat okozhat, ami az információk megértésének és felidézésének nehézségeihez vezethet.

Ha a depresszió vagy a szorongás tüneteit tapasztalja, forduljon orvoshoz az alapellátójához vagy mentálhigiénés szakemberhez.

Melyik a szorongásos zavarok 6 típusa?

1. A generalizált szorongásos zavar (GAD) olyan szorongásos zavar, amelyet túlzott aggodalom és feszültség, valamint krónikus szorongás jellemez.
2. A pánikbetegség olyan szorongásos zavar, amely váratlan és ismétlődő, erős félelemmel teli epizódokat eredményez. Ezt a félelmet gyakran testi tünetek kísérik, mint például mellkasi fájdalom, szapora szívverés, szédülés, gyomor-bélrendszeri panaszok és légszomj.
3. A kényszerbetegség (obsessive-compulsive disorder, OCD) olyan szorongásos zavar, amelyet nem kívánt, visszatérő gondolatok és/vagy ismétlődő viselkedések, úgynevezett kényszercselekvések jellemeznek. A kényszerbetegségben szenvedő egyének olyan viselkedéseket mutathatnak, mint az ismétlődő kézmosás, számolás, takarítás vagy dolgok ellenőrzése. Ezek a rituális viselkedések átmenetileg enyhíthetik a szorongást, de ha a viselkedés abbamarad, vagy ha nem végzik, általában a szorongás kiugrását okozza.
4. A szociális szorongásos zavar, más néven szociális fóbia, olyan szorongásos zavar, amely szélsőséges szorongást és túlzott önbizalomhiányt okoz társas helyzetekben. A szociális szorongásos zavarban szenvedő emberek tüneteket tapasztalhatnak egy adott szituációban, például a nyilvános beszédben, vagy tüneteket tapasztalhatnak bármely olyan helyzetben, amely szociális interakciót igényel.
5. A poszttraumás stressz zavar (PTSD) olyan szorongásos zavar, amelyet traumatikus eseménynek való kitettség okoz. A traumatikus esemény lehet bántalmazás, bántalmazás, tragikus baleset, természeti katasztrófa vagy harcnak való kitettség.
6. A specifikus fóbiák olyan szorongásos tüneteket foglalnak magukban, amelyek egy adott tárgynak vagy helyzetnek való kitettségkor jelentkeznek, mint például a tériszony vagy a repüléstől való félelem. A specifikus fóbiák általában a szorongást kiváltó dolog elkerülését eredményezik.

Mi a stresszt kiváltó tényezők?

A stresszt kiváltó okok minden olyan érzés, gondolat vagy esemény, amely az emberben túlterheltséget vagy szorongást vált ki. Bár mindenki tapasztalja a stressz kiváltó okokat, egyes emberek fokozottan reagálnak a stresszre, és szükségük lehet szakember segítségére, hogy azonosítsák a stressz és a szorongás forrását, és megtanulják, hogyan csökkenthetik a kiváltó okok rájuk gyakorolt hatását.

Milyen a mentális összeomlás?

A mentális összeomlás tünetei jellemzően egyénenként eltérőek, és a következők lehetnek:

• Képtelennek, reménytelennek, depressziósnak vagy folyamatosan ingerlékenynek érzi magát
• Koncentrációs vagy emlékezési nehézségek
• Emocionálisan és/vagy fizikailag kimerültnek érzi magát, még nyilvánvaló ok nélkül is
• Képtelennek érzi magát arra, hogy élvezze azokat a dolgokat, amelyek normális esetben boldogságot vagy elégedettséget okoznak
• Megmagyarázhatatlan fájdalmak és fájdalmak
• Megvonul vagy elkerüli a normális életvitelét. szociális helyzetek elkerülésével vagy szituációs depresszióval
• Rémálmok vagy szélsőséges félelem, amikor nem fenyeget veszély

Melyik típusú depresszió a leggyakoribb hangulatzavar?

A súlyos depressziós zavar a depresszió leggyakoribb típusa. A tünetek jellemzően legalább két egymást követő héten át tartanak. A mindennapi tevékenységekre, a társas érintkezésre és a tünetek fizikai megnyilvánulására gyakorolt negatív hatások jellemzik. A fizikai tünetek közé tartozhat a fogyás vagy hízás, fáradtság vagy csökkent energia. Előfordulhatnak értéktelenség- vagy bűntudat-érzések, koncentrációs nehézségek és öngyilkossági gondolatok. Ha Ön vagy egy ismerőse a depresszió jeleit tapasztalja, és öngyilkossági gondolatai vannak, kérjük, hívja a Nemzeti Öngyilkosság-megelőzési Életvonalat az 1-800-273-8255 (TALK) számon. Az öngyilkosság-megelőzési segélyvonal ingyenes és bizalmas támogatást nyújt azoknak az embereknek, akik érzelmi zavarban vannak vagy öngyilkossági válsághelyzetben vannak. A nap 24 órájában, a hét minden napján elérhető.

Melyik a mentális zavarok 7 típusa?

A mentális zavaroknak több típusa létezik. A leggyakoribb típusok közé tartoznak a következők:

1. Bipoláris és kapcsolódó zavarok: A bipoláris zavar olyan mentális zavar, amelyet olyan hangulati epizódok jellemeznek, amelyek a mániának vagy hipomániának nevezett magas vagy izgatott hangulattól a depressziós mélypontokig váltakoznak.
2. A szorongásos zavarok jellemzően olyan jellemzővel járnak, amely túlzott szorongással és félelemmel jár.
3. A depressziós zavarok ingerlékeny, üres vagy szomorú hangulatot jelentenek, amelyet gyakran testi és kognitív változások kísérnek. Ezek a változások jellemzően jelentős hatással vannak az egyén normális működési képességére.
4. A trauma és a stresszel kapcsolatos zavarok olyan zavarok, amelyek valamilyen stresszes vagy traumatikus eseménynek való kitettséggel járnak. A PTSD a traumával kapcsolatos zavarok egyik típusa, amely egyes embereknél egy traumatikus esemény, például baleset, támadás vagy harcnak vagy természeti katasztrófának való kitettség hatására alakul ki. Az alkalmazkodási zavarok a stresszel összefüggő mentális zavarok egy fajtája, amelyek egy gyakoribb stresszor, például a munkahely elvesztése vagy a válás után jelentkezhetnek. Az alkalmazkodási zavar tünetei általában rövidebb ideig tartanak, mint a poszttraumás stressz zavar tünetei.
5. Rögeszmés-kényszeres zavar (OCD) és kapcsolódó zavarok. A kényszerbetegségeket rögeszmék (tolakodó gondolatok vagy késztetések) és kényszercselekvések (ismétlődő viselkedések) jelenléte jellemzi. Ezek közé tartozhat a számolás, az ajtók zártságának vagy a dolgok kikapcsolt állapotának ellenőrzése, a gyűjtögetés vagy a bőr piszkálása.
6. A személyiségzavarok olyan mentális zavarok, amelyeket egészségtelen gondolkodási és viselkedési minták jellemeznek. A személyiségzavarban szenvedő egyéneknek gyakran gondot okoz az emberek és helyzetek megértése és a hozzájuk való viszonyulás, ami jelentős problémákhoz vezethet a kapcsolatokban, a munkában és az iskolában. Néhány példa a személyiségzavarokra: borderline személyiségzavar, nárcisztikus személyiségzavar és antiszociális személyiségzavar.
7. Skizofrénia és más pszichotikus zavarok: A mentális zavarok ezen típusa olyan rendellenességeket foglal magában, mint a téveszmék és hallucinációk, valamint a paranoia. Sok ilyen típusú mentális egészségi állapotban szenvedő embernél a gondolkodás és a beszéd rendezetlen, nehezen éreznek vagy fejeznek ki érzelmeket, küzdhetnek, furcsa mozgás- vagy beszédmintáik lehetnek.