Poszt frissítve 2020. március

Ez a te éved! Ez az az év, amikor az álmaidat valósággá fogod manifesztálni; már ha akarod. Miről álmodtál mindig is? Miért várnál tovább azzal, hogy valóra váltsd? Nincs jobb alkalom, mint most, hogy elkezdje álmai megvalósítását. Ez az egyszerű négylépéses folyamat jó úton halad az álmaid valóra váltásához.

Minél többet utazom, és minél többet tanulok az életről, annál inkább felfedezem, hogy minden mindennel összefügg. És minden, amit az életedben megtapasztalsz, a gondolkodásmódodtól függ. Te manifesztálod az álmaidat. Ha arról álmodsz, hogy elbuksz, akkor pontosan ez fog történni. Alternatívaként, ha arról álmodsz, hogy sikerrel, örömmel és szépséggel körülvett életet élsz, akkor ez az, amit találsz.

Természetesen néha történnek velünk negatív és váratlan dolgok, amelyek nem rajtunk múlnak, és nem hibáztathatjuk magunkat. Azonban hogyan lépjünk előre a rossz tapasztalatainkból úgy, hogy megtaláljuk bennük a tanulságokat. Az, hogy hogyan tanulunk a kellemetlen helyzetekből, 100%-ban a mi kezünkben van. Mi vagyunk felelősek azért, hogy a jelenlegi helyzetünket hogyan használjuk fel a jövőnk formálására.”

4 lépéses folyamat álmaid idei manifesztálására

Ezt a négy lépéses folyamatot bárki használhatja álmai manifesztálására. Működni fog a legegyszerűbb dolgoknál is, talán fizetésemelést szeretnél a munkahelyeden, és jelentős életbeli változásokat, talán ott akarod hagyni a munkádat és beutazni a világot. Kövesse ezt a négy lépést, és álmai élete pillanatok alatt valósággá válik.

1. lépés) Tisztázza az álmait

Hogyan várhatja el, hogy manifesztálja az álmait, ha nincs világos képe arról, mik ezek az álmok?

• Millió dollárt szeretne? Hogyan fogod megszerezni? Indíts egy olyan üzletet, ami olyan fürdőbombákat árul, ami vetekszik a Lush-szal? Bestseller könyvet írni?
• A világot akarod beutazni? Hová szeretnél először eljutni? Milyen típusú szálláson fogsz megszállni? Milyen tevékenységeket szeretnél csinálni?
• Szeretnél javítani az egészségeden? Hogyan fogja ezt mérni? Milyen fenntartható életmódbeli változtatásokat fogsz végrehajtani az étrendedben és a testedzésben? Az egészséged javulása mit tesz majd lehetővé számodra, amit most nem tudsz megtenni?

Gondold át, hogyan fog kinézni az életed, ha egyszer megvalósítod az álmaidat. Koncentrálj arra, hogyan fogod érezni magad ezen álmaid megvalósításával. Tényleg képzeld el magad, ahogyan az álmaidat éled, mintha az már a valóságod lenne. Az első lépésben a részletek tisztázása alapvető fontosságú, mert segít megteremteni a megfelelő gondolkodásmódot a következő két lépéshez.

A vizualizáció ereje

Pszichológusok megállapították, hogy egy cselekvés vizualizálása az agy nagyrészt ugyanazokat a részeit hozza működésbe, mint annak tényleges végrehajtása. Ranganathan és munkatársai az ohiói Cleveland Clinic Alapítvány tanulmányában az elme és a test kapcsolatának erejét mutatták be egy ujjgyakorlatokat vizsgáló kísérletben.

• A fizikai gyakorlatokat elvégző embereknél várhatóan 53%-kal nőtt az ujjak ereje.
• Bámulatos, hogy azok az emberek, akik csak vizualizálták a gyakorlatokat, az ujjak erejét tekintélyes, 35%-os növekedést tapasztaltak.
• A várakozásoknak megfelelően, azok, akik egyik gyakorlatot sem végezték el, nem tapasztaltak jelentős változást.

Tevékenységek, amelyek segítenek tisztázni az álmainkat:

Amellett néha nem mindig tudjuk, hogy mi az álmunk. Talán szeretne egymillió dollárt keresni, de nem tudja, hogyan. A következő tevékenységek segíthetnek megcsapolni a tudatalattidat, és ötleteket ébreszteni, hogyan jelenik meg az álmaid manifesztálása. Következésképpen az eredmények gyakran váratlanok, és segítenek felfedezni olyan készségeket és terveket, amelyekre soha nem gondoltál volna, ha csak leülsz és kényszeríted magad, hogy gondolkodj rajta.

Related: 5 inspiráló könyv, amely segít megtalálni a szenvedélyedet

Meditáció

A meditáció egy hatékony eszköz, amely teret ad ahhoz, hogy megtisztítsd az elmédet a zavaró gondolatoktól, hogy megtaláld a tisztánlátást. Ha új vagy a meditációban, először próbáld ki a napi ötperces gyakorlást. A kisebb rendszeres gyakorlás sokkal erőteljesebb, mint a ritkábban végzett hosszabb ülések.
Tipp: Állítson be egy időzítőt, hogy az idő gondolata ne vonja el a figyelmét meditáció közben.

Meditáció az álmok tisztázására

1. Hogy a meditációt álmai tisztázására használja, koncentráljon egy dologra, amit meg szeretne nyilvánítani. Ez lehet egy konkrét dolog vagy egy tágabb értelemben vett dolog, például “szerelem.”
2. Kényelmesen ülj vagy feküdj le egy csendes helyen. Csukd be a szemed, és koncentrálj a légzésedre, ahogyan be- és kimozogsz a testedből. Érezd, ahogy a hasad és a mellkasod kitágul. Vegye észre a bizsergést, ahogy a lélegzete finoman áthalad az ajkán.
3. Kezdjen el arra az álomra összpontosítani, amit meg szeretne nyilvánítani. Tegye valósággá. Használj annyi részletet, amennyit csak lehet. Milyen lenne ebben az álomban élni? Milyen érzés lenne?
4. Ha készen állsz, térj vissza a légzésedre való összpontosításhoz. Hozd vissza az elmédet a testedbe, és óvatosan nyisd ki a szemed.

Jóga

A jóga több mint egyszerű gyakorlat; a jóga az elme átalakító eszköze. A jógán keresztül összpontosítást, tisztánlátást és irányítást találsz. A jóga megtanít minket arra, hogy jobban összhangba kerüljünk elménkkel, testünkkel és értelmünkkel.

Megnyilváníthatod álmaidat a jógával

1. Amikor legközelebb a szőnyegre lépsz, nyisd ki magad azzal a szándékkal, hogy megnyilvánítsd álmaidat.
2. A szándék megfogalmazásához csukd be a szemed, lélegezz mélyeket, és koncentrálj. A fenti meditációs gyakorlathoz hasonlóan, lehetsz konkrét vagy széleskörű egy olyan megerősítéssel, mint például: “Meg tudom és meg fogom tenni.”
3. A gyakorlatod során térj vissza arra, hogy szinkronizáld a légzésedet a mozdulataiddal, és az elmédet a szándékoddal.
4. Zárd le a jógagyakorlatodat azzal, hogy megköszönöd magadnak, hogy a szőnyegre léptél, és időt szánsz arra, hogy az álmaidért dolgozz.

Vízió tábla készítése

A vízió tábla egy szórakoztató, kézműves gyakorlat arra, hogy tisztán lássuk, mit szeretnénk az életben. Nagyszerű első lépést jelentenek ahhoz, hogy álmaidat a fizikai valóságba is átültesd.

A vízió tábla elkészítéséhez:

1. Gyűjtsd össze magazinokból és újságokból azokat a képeket és szavakat, amelyeket szeretnél látni és birtokolni az életedben.
2. Kézügyeskedj, és ragaszd fel őket egy táblára úgy, hogy tükrözzék a személyiségedet és a stílusodat.
3. Tegye ezt a táblát olyan helyre, ahol naponta láthatja, például a hálószobája falára.
4. Egy másik lehetőség, hogy készít egy táblát a Pinteresten, és rendszeresen megnézi.

Journalizálás

Az álmai papírra vetése egy másik módja annak, hogy segítsen tisztázni az álmait. Lehet, hogy amint elkezdesz írni, rájössz, hogy az álmaid megváltoznak attól, amiről azt hitted, hogy szeretnéd. A naplózási gyakorlatok segítenek eligazodni a tisztázásban és abban, hogyan érheted el az álmaidat. A következő kérdésekre adott válaszaidat írd le a naplódba.

Jegyzőkönyv-feladatok álmaid tisztázásához:

1. Mit érzel úgy, hogy jelenleg hiányzik az életedből. Miért?
2. Milyennek szeretné látni az életét egy év múlva?
3. Miről álmodott régóta?
4. Milyen lépéseket tehetne, hogy ezt az álmát valóra váltsa?

Készségértékelés elvégzése

A képességértékelés hasznos, ha elveszettnek érzi magát a szenvedélyeit vagy álmait illetően. Nem vagy egyedül; ez olyasmi, amivel mindig is küzdöttem. A nagy kérdés sokunk számára az, hogy “mit akarok az életben?”

Azért, hogy elmagyarázzam, hogyan segít a készségértékelés, egy olyan képletet fogok használni a résed megtalálására, amely az üzleti tervezésben sokat termel nekünk. Amikor üzleti rést keresel, a szenvedélyeid, képességeid és az emberek igényei között átfedést akarsz keresni. Ugyanezt a képletet használhatod álmaid megvalósításához is.

Készségértékelési lépések az álmokhoz

1. Írj egy listát az összes szenvedélyedről és érdeklődési körödről.
2. Írj egy listát az összes képességedről, kicsikről és nagyokról. Gondold végig, mit csinálsz minden nap a munkádban és a mindennapi életedben. Az erősségeidet, amikor más emberekkel érintkezel. Olyan témák, amelyeket a múltban tanultál, és amelyekben jól érzed magad. Semmi sem túl kicsi. Gyakran figyelmen kívül hagyjuk azokat a kis dolgokat, amelyekben jók vagyunk, mert könnyűnek találjuk, és természetesnek vesszük, hogy mindenki meg tudja csinálni.
3. Írj egy listát azokról a módokról, amelyekkel segítesz más embereknek vagy állatoknak.
4. Írj egy listát azokról a módokról, amelyekkel segíteni szeretnél másoknak.
5. Keress átfedéseket. Ez jó kiindulópont lehet egy új álom felépítéséhez. Lehet, hogy van mit tanulnod, amit hozzá kell adnod a készségek listájához, de ez a móka része. Ez a gyakorlat arról szól, hogy tisztázd, mivel rendelkezel, hogy megteremtsd az alapot ahhoz, hogy felépíthesd, amit szeretnél.”

2. lépés) Higgy magadban

Hogyan várhatod el, hogy előre haladj, ha nem hiszel abban, hogy meg tudod valósítani az álmaidat? Az álmaid manifesztálása a mágia és a cselekvés kombinációja. Ahogy mindannyian megtanultuk a tündérmesékben gyerekkorunkban, ha nem hiszel abban, hogy lehetséges, akkor nem fog megtörténni.

Ha nem hiszel magadban, és úgy gondolod, hogy kudarcot fogsz vallani, akkor valószínűleg meg is fogsz. Andrew Martin 2002-es tanulmánya szerint azok a diákok, akik alacsony önbizalommal, alacsony önkontrollal és nagyfokú kudarctól való félelemmel jellemezték magukat, szignifikánsan nagyobb arányban mutattak szorongást, pesszimizmust és alacsonyabb teljesítményt mutattak, mint azok a társaik, akik hittek magukban és nem féltek a kudarctól.

Mert az álmaid megvalósításának cselekvési része nem mindig könnyű, és szükséged van arra a beépített hitre magadban, ami átsegít az előtted álló nehéz időszakokon. Gondolj a hőseidre. Ők sem úgy jutottak el oda, ahol ma vannak, hogy feladták, és te sem fogsz.

Tevékenységek, amelyek segítenek abban, hogy higgy magadban:

Az önmagadban való hit magában foglalja az önbecsülésed és az önbizalmad építését. Az alábbi tevékenységek segítenek felfedezni az akadályokat, amelyek visszatartanak, és átlépni rajtuk. Használja ugyanazokat a módszereket ezeknél a tevékenységeknél, mint a fent leírtaknál, hogy erős hitet teremtsen magában.

• Meditáció – összpontosítson az álmára és arra, hogy képes elérni azt.
• Jóga – a gyakorlás kezdetén állítson fel egy megerősítő szándékot, például: “Méltó vagyok.”
• Ismételj pozitív megerősítéseket a nap folyamán, például “Képes vagyok” vagy “Megvalósítom az álmaimat.”
• Naplóírás – használj naplógyakorlatokat arra, hogy feltárd, miért nem hiszel magadban. Kérdezd meg magadtól, mi akadályoz meg abban, hogy megvalósítsd az álmaidat? Ez az abszolút igazság? Hogyan győzheted le ezt az akadályt? Mit szeretnél, hogy igaz legyen? Mit kell elkezdened mondani magadnak, hogy ez valósággá váljon?
• Olvasson olyan nők inspiráló történeteit, akik megélik az álmaikat, és tudja meg, hogyan csinálták a Your Best Self Magazine-ban. Ezekhez ingyenesen hozzáférhetsz a Happiness Quest Resource Library-ben.

Az “addig csináld, amíg meg nem valósítod” szintén értékes stratégia. Ha alacsony önbecsüléssel vagy alacsony önbizalommal küzdesz, mint sokan közülünk, beleértve engem is, nem kell hinned magadban, hogy az álmaid csúcsára jutsz. Csak annyira kell hinned magadban, hogy megtedd az első lépést előre. Ha ezt a módszert követi, meg fogja tapasztalni, hogy a cselekvés természetes módon segít önbecsülést, önbizalmat és hitet építeni önmagában.

Related: 10 inspiráló TED-előadás az önbizalom építéséről

3. lépés: Készíts tervet

Mi az álom terv nélkül? A vonzás törvénye egyszerre működik rejtélyes módon és logikus utakat követve, hogy eljuttasson oda, ahová el kell jutnod. Most, hogy világos elképzelésed van arról, hogy mit akarsz, és hiszel abban, hogy képes vagy rá, itt az ideje, hogy tervet készíts.

Ha nem vagy biztos benne, hol kezdd, keress olyan embereket, akik már azt csinálják, amit te szeretnél. Ne féljen olyasmit csinálni, amit már csinálnak, mert az ön hozzájárulása egyedivé & értékessé teszi azt. Kétségtelen, hogy a terve idővel átalakulhat, de kezdje el valahol, és biztosítsa, hogy minden egyes lépés előreviszi Önt.

Amikor például úgy döntöttem, hogy otthagyom a munkámat és beutazom a világot, meg kellett szerveznem a költségvetésemet, hogy elkezdhessek pénzt megtakarítani. Kiszámoltam, hogy mennyi pénzt kell hetente félretennem ahhoz, hogy 18 hónapon belül felmondhassak, és elkezdhessek teljes munkaidőben utazni. Aztán utánanéztem azoknak a helyeknek, ahová el akartam menni, és a kapcsolódó költségeknek. Bár ehhez fel kellett áldoznom bizonyos társadalmi eseményeket. De most, hét hónappal és öt országgal később itt ülök a mexikói Isla Cozumel szigetén, és írom ezt a cikket. Készítettem egy tervet, ragaszkodtam hozzá, és most itt vagyok.

Tevékenységek, amelyek segítenek a terv elkészítésében:

A tudás hatalom. Ha nem tudod, hol kezdd, akkor tanulj!

• Tudd meg, mit csináltak azok az emberek, akik az álmodat élik.
• Kérdezz.
• Olvass könyveket, magazinokat & blogbejegyzéseket.
• Hallgass podcastokat és hangoskönyveket.
• Nézz hogyan kell YouTube-videókat.
• Fogadj el egy tanfolyamot.

Ha további segítségre van szükséged ebben a szakaszban, nézd meg Nadalie Bardo bloggertársam ingyenes Slay Your Goal’s Guide című könyvét. Ő szakértője annak, hogyan segítsen az embereknek elérni a céljaikat.

Related: Öt alapvető időgazdálkodási eszköz

4. lépés) Cselekedj

Most már készen állsz arra, hogy megvalósítsd az álmaidat, mert tudod, mit akarsz, hiszel abban, hogy elérheted, és van egy jól felépített terved arra, hogyan fogod elérni. Szóval menj ki, és Cselekedj!

A negyedik lépés a logikus lépés, ami szükséges ahhoz, hogy manifesztáld az álmaidat, mert a vonzás törvénye nem csak vizualizációval működik. Megnyit téged az új tapasztalatok és lehetőségek előtt, hogy cselekedni tudj, és valóra váltsd az álmaidat. Ráadásul azt fogod tapasztalni, hogy útközben varázslatos dolgok történnek.

Related: Flow állapot & Hogyan lépjünk bele!

Milyen álmaid vannak? Kezdd el az első lépést már most az alábbi hozzászólással, és oszd meg álmaidat a közösségünkkel!

• Martin, A. (2002). A halálos koktél: Alacsony önbizalom, alacsony kontroll és magas kudarctól való félelem. Journal of Psychologists and Counsellors in Schools, 12, 74-85. Retrieved from https://doi.org/10.1017/S1037291100004568
• Ranganathan V.K., Siemionow V., Liu J.Z., Sahgal V. & Yue G.H.(2004). A mentális erőtől az izomerőig – erőnyerés az elme segítségével. Neuropsychologia, 42(7), 944-956. Retrieved from https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14998709