By: Toni Hoy
Frissítve 2021. február 19: Audrey Kelly, LMFT
Az érzelmek hatalmas dolog. A szerelem megtörténhet valakivel, akivel kapcsolatban vagy, vagy olyannal, akit alig ismersz. A szerelem és a vonzalom általában lassan épül fel. Az egészséges kapcsolatokban a szerelem érlelődik és gyönyörű, hosszú távú partnerséggé nő. Sok igazság van az I. Korinthusbeliekhez írt 13. bibliaversben, amely így szól: “A szeretet türelmes, a szeretet jóságos, nem irigykedik, nem dicsekszik…”. Az egészséges szeretet nem megszállott szeretet.”
A terápia segíthet – keress egy engedéllyel rendelkező terapeutát még ma.
A weboldal tulajdonosa és üzemeltetője a BetterHelp, amely a platformmal kapcsolatos minden díjat megkap.
Forrás: pexels.com
A megszállott szerelem általában akkor következik be, amikor egy kapcsolat véget ér. A szívfájdalom feletti erős érzések kényszeres gondolatokat válthatnak ki. A megszállott gondolatok és cselekedetek gyorsan megkeseríthetnek egy egészséges kapcsolatot. A megszállottság kialakulhat mentális egészségügyi probléma vagy szélsőséges szívfájdalom miatt. Akárhogy is, a szélsőséges megszállottság nem egészséges sem annak a személynek, aki átéli, sem annak, aki a vonzalom célpontja. Ha Önnek vagy valakinek, aki fontos Önnek, segítségre van szüksége ahhoz, hogy megtanulja, hogyan hagyja abba a megszállottságot valaki iránt, professzionális segítség áll rendelkezésre.
Hogyan néz ki egy egészséges, gondoskodó kapcsolat?
Kívülről nézve könnyű észrevenni egy egészséges kapcsolatot. Láttál már olyan párokat, akik élvezik egymás társaságát. Nem túlságosan gyengédek. Nem veszekednek csúnyán. Jól kommunikálnak, és nyilvánvaló, hogy élvezik az együtt töltött időt. Egy egészséges kapcsolatban nincs jele a megszállott viselkedésnek.
Amikor először kezdesz kapcsolatot valakivel, normális, hogy állandóan rá gondolsz. Kíváncsi vagy, mit csinál, hol van, és vajon ő is gondol-e rád.
Amint a kapcsolat növekszik és fejlődik a vonzalmon túl, gondolataitok és érzéseitek kölcsönös törődéssé és tiszteletté érnek. Ahogy megosztjátok egymással különböző élettapasztalataitokat, a kölcsönös bizalom érzése is kialakul bennetek. Amikor két ember között kialakul a kölcsönös bizalom, nem ellenőrzöd őket, mert nem érzed szükségét. Bízhatsz abban, hogy nem tesznek olyasmit, ami felzaklatna téged. Biztos lehetsz benne, hogy nem tartózkodik valahol vagy valakivel, aki felzaklatna téged. Nem érez kísértést arra, hogy elolvassa az SMS-üzeneteiket, hangpostájukat vagy e-mailjeiket. Egy egészséges kapcsolatban a partnered érzelmei és érzései is ugyanolyan bizalomgerjesztőek. A partnernek az életed részének kell lennie, de nem szabad tolakodónak éreznie az egész életedet.
Annak jelei, hogy megszállott vagy
Mindig könnyebb észrevenni a megszállottság jeleit valaki másban, mint önmagunkban. Ha a legcsekélyebb jele is van annak, hogy megszállott vagy, hallgass arra, amit a családod és a barátaid mondanak neked. Ők általában a te érdekeidet tartják szem előtt. Ahogy végigolvasod a listát, talán össze tudod kötni a megszállottság néhány más jelét is.
Amikor szerelmes vagy valakibe, normális, hogy sok időt töltesz vele, de nem szabad olyan sokat gondolkodnod róla, hogy ez negatívan befolyásolja az életed más aspektusait.
Forrás: rawpixel.com
Ha kúszol a közösségi média fiókjai után, és naponta többször felhívod vagy SMS-t küldesz neki, ezek a megszállottság erős jelei. Az egy dolog, hogy elhaladsz egy régi ház mellett, ahol együtt töltöttétek az időtöket, de ha követed őt, figyeled a tevékenységét, vagy olyan helyeken lógsz, ahol elvárod tőle, hogy ott legyen, akkor megszállott viselkedést mutatsz.
Megszállottságod tárgyának minden szaván lógsz? Módosítod a viselkedésedet abban a reményben, hogy az exed észreveszi? Már nem töltesz annyi időt a családoddal és a barátaiddal, mint korábban, mert folyton arra gondolsz, vagy azt ellenőrzöd, akivel kapcsolatban voltál? A megszállottságod negatív hatással van a karrieredre? Tökéletesnek látod őt, és nem akarod elengedni a kapcsolat alatt összegyűjtött emléktárgyakat? Ezek mind a megszállott viselkedés jelei.
Túlságosan megszállott vagy, ha valaki más iránt birtoklási vágyat érzel. Rendkívül féltékeny leszel, ha valaki mással van, vagy ha valaki mással mutat gyengédséget. Akár szándékosan, akár nem, megpróbálhatsz éket verni a megszállottságod tárgya és valaki közé, akivel törődik. Nem érzed úgy, hogy valaki más megérdemli az idődet és a figyelmedet. Ha az illető visszautasítja vagy megdorgálja Önt, a düh felüti a fejét, és Ön nem tehet mást, mint hogy hevesen reagál. A jó hír az, hogy megtanulhatja, hogyan hagyja abba a valaki iránti megszállottságot.
Hogyan hagyja abba a valaki iránti megszállottságot
A terápia segíthet – keressen össze egy engedéllyel rendelkező terapeutával még ma.
Forrás: pexels.com
Majdnem mindenkinek volt már dolga összetört szívvel valamikor az életében. Ez mindig nehéz időszak, de végül mindenki felszínre kerül belőle. Sőt, lehet, hogy jobb emberként kerülsz ki belőle. Ha elég időt töltöttél egy olyan kapcsolat gyászolásával, amely mérgező volt, vagy egyszerűen nem működött, és készen állsz arra, hogy továbblépj, akkor bezárhatod az ablakot a múltra, és kinyithatod az ajtót egy jobb jövő felé.
Megállhatsz a megszállottsággal valaki iránt, akit szeretsz, ha elhatározod magad, és teszel néhány markáns lépést, hogy más irányba mozdulj el.
Először is, vedd le a személyt a piedesztálról az elmédben. Ha ennyire tökéletes lenne, még mindig együtt lennétek. Ha időt szánsz arra, hogy belegondolj, valószínűleg rengeteg olyan dolog van, amit nem szeretsz az illetővel kapcsolatban. Jegyezd meg ezeket. A lista hosszabb lehet, mint gondolnád.
Míg jó emlékezni a jó időkre, az elengedés gyakran a rossz időkre való emlékezést is jelenti. Azok a dolgok, amelyeket a másik ember tett, és amelyek nem tetszettek neked, részei annak, aki ő. Ismerd fel, hogy néhány dolog soha nem fog megváltozni.
A korábbi szerelmed állandóan lealacsonyított vagy lekicsinyelt téged? Ha igen, akkor valószínűleg érzelmi sérülést és kisebbrendűségi érzést hagyott benned. Lehet, hogy ezzel próbáltak manipulálni téged, vagy talán ők érezték így. Akárhogy is, ne hagyd, hogy a szavaik és a viselkedésük határozzon meg téged. Kérdezd meg a családodat és a barátaidat, hogy van-e valami, amin dolgoznod kell magadban. Azok, akik a legjobban ismernek téged, őszinték lesznek, és segíteni fognak abban, hogy fejlődj tovább. Ha ők nem úgy látnak téged, mint az egykori szerelmed, kérd a segítségüket az önbizalmad újjáépítésében.
Noha nem akarsz egy régi szerelmet követni, az sem bölcs dolog, ha egyedül ülsz otthon és a bánatodban fetrengsz. Távolodj el az illetőtől, amennyire csak lehet. Szabadulj meg a korábbi rutinjaidtól. Ahelyett, hogy ugyanabba a kávézóba mennél, ahová együtt jártatok, keress egy új helyet, ahol együtt lóghattok. Találj módot arra, hogy kimozduljatok és új élményekben legyen részetek. Vegyen részt egy tanfolyamon, foglalkozzon egy hobbival, menjen el nyaralni, és kezdjen el olyan dolgokat csinálni, amelyeket az előző kapcsolatában nem tudott megtenni. Ahogy új helyeket és eseményeket tapasztal meg, legyen tudatában annak, hogy mennyivel jobban kezdi érezni magát, amikor már nincsenek rögeszmés gondolatai.
Tudatában legyen annak, hogy a rögeszme egy lelkiállapot. Tökéletes megoldás a tudatállapotod megváltoztatására a mindfulness gyakorlása. Ennek számos kiváló és egyszerű módja van. Szerezzen be néhány mindfulness-felvételt, keressen egy csendes helyet, és csak relaxáljon egy ideig minden nap.
Ne engedje, hogy a másik személyről szóló tolakodó gondolatok megszállják az elméjét. Amikor a személyre vonatkozó gondolatok vagy emlékek felszínre törnek, tegyen tudatos erőfeszítést, hogy elűzze őket, és valami másra gondoljon. Minél többet gyakorolja, hogy ne gondoljon rá és ne legyen a rögeszméje, annál könnyebb lesz.
Van néhány weboldal, amely néhány tippet kínál, amelyek segítenek abbahagyni valakinek a rögeszméjét. Az első tipp az úgynevezett “ugató kutya”. Amikor az illetővel kapcsolatos gondolatok járnak a fejedben, képzeld el, hogy egy láncra vert kutya mellett sétálsz el, amelyik őrülten ugat rád. Csak sétálj el mellette, és ne törődj vele, hagyd a zajt és a káoszt az árnyékodban. Hagyd ezeket a gondolatokat a múltadban.
A másik stratégiát úgy hívják, hogy “rázd le”. Ha valaha fürdetettél már kutyát, észreveheted, hogy fejétől a farkáig rázza a testét, hogy levetkőztesse a vizet. Ugyanígy, amikor tolakodó gondolataid vannak az egykori szerelmedről, állj fel, rázd meg a testedet körbe-körbe, és dobd le magadról ezeket a rögeszmés gondolatokat. Szórakoztató lehet elengedni.
Forrás: rawpixel.com
A múltbeli kapcsolat elengedése során fontos lehet, hogy kitaláld, miért keveredtél bele egyáltalán. Nagyon hasonlít az illető az apádra vagy az anyádra? Pont az ellentéte volt annak, ami az apádban vagy az anyádban volt? Betöltöttek egy olyan szükségletet, amit máshol nem tudtál kielégíteni az életedben? Megadták neked a fizikai vagy anyagi biztonság érzését? Ezekre a kérdésekre azért fontos válaszolni, mert biztos akarsz lenni abban, hogy nem lépsz ki egy mérgező kapcsolatból, és nem kerülsz vissza egyből egy másikba.
Ha semmi sem segített, amit eddig olvastál, akkor lehet, hogy egy kényszerbetegségnek (kényszerbetegség) nevezett állapotod van. A Harvard Medical School szerint a kényszerbetegség diagnosztizálásához és kezeléséhez professzionális segítségre van szüksége.
Függetlenül attól, hogy kényszerbetegsége van, vagy nehezen engedi el a kényszeres gondolatokat, a professzionális segítség kéznél van, ha kapcsolatba lép a ReGainnel, és összeállít egy engedéllyel rendelkező terapeutával, aki segíthet.