Bár a dühkezelési tanfolyamok általában nem túl drágák, a valóban ingyenes tanfolyamok megtalálása kihívást jelenthet. Az interneten elérhető néhány ingyenes tanfolyam, és lehet, hogy a közösségedben is találsz ingyenes lehetőségeket. Akár magadnak, akár egy barátodnak vagy családtagodnak keresel képzést, hogy van legalább néhány hasznos lehetőség, amit kipróbálhatsz anélkül, hogy pénzt kellene költened.

Költségmentes online tanfolyamok

Bár a legtöbb online dühkezelési tanfolyam díjköteles, van néhány ingyenes lehetőség is. Kérjük, vegye figyelembe, hogy ezek nem élő online tanfolyamok. Ehelyett előre felvett anyagokat használnak, amelyeket Ön önállóan végez el. Az ingyenes tanfolyamok egy része bevezető foglalkozás, amelynek célja, hogy felkeltse érdeklődését a teljes, fizetős tanfolyamok iránt. Ritkábban előfordulhat, hogy egy teljes tanfolyam ingyenesen elérhető, de ezek nem mindegyike felel meg a témával kapcsolatos kötelező képzés követelményeinek. Azok, amelyek igen, általában díjkötelesek, ha a bírósági vagy munkáltatói követelmények teljesítéséhez szükség van a teljesítésről szóló tanúsítványra.

• A NuHopeCare egy teljes nyolcórás online foglalkozást kínál ingyenesen. Ezt a tanfolyamot többek között az teszi egyedivé, hogy a tanfolyam megkezdése előtt egy ingyenes szintfelmérésen is részt vehet. Ez az eszköz betekintést nyújt abba, hogy milyen egyéni kihívásai lehetnek a harag kezelésével kapcsolatban. Bár a képzésnek nincs költsége, valamivel kevesebb mint 40 dolláros díjat kell fizetnie, ha szüksége van a képzés elvégzéséről szóló tanúsítványra. A képzési anyagokhoz való hozzáféréshez regisztrálnia kell az oldalon.

• Dr. John Schinnerer egy többhetes online tanfolyam első részét ingyenesen biztosítja a blogján keresztül. A tanfolyam ingyenes részének elvégzéséhez nem kell regisztrálnia; ehelyett csak lefelé kell görgetnie az oldalt az oktatóvideó megtekintéséhez. Dr. Schinner néhány oktatóvideóját a YouTube-on keresztül is ingyenesen megtekintheti. Felhívjuk figyelmét, hogy az ingyenes videós tanfolyamok megtekintéséhez nem kaphat tanúsítványt a tanfolyam elvégzéséről. Ha a teljes tanfolyamát szeretné elvégezni, akkor regisztrálnia kell és fizetnie kell a teljes, tízhetes változatért, ha folytatni szeretné. A teljes tanfolyam körülbelül 100 dollárba kerül.

• Az Open Path egy online wellness-oktatással foglalkozó cég, amely ingyenes promóciós tanfolyamot kínál a teljes tanfolyam bemutatására. Nem kell regisztrálnod az oldalra, hogy átnézd a promóciós tartalmat, ami szöveges. Ha úgy döntesz, hogy szeretnéd elvégezni a teljes tanfolyamot, a díj nagyon kedvező (kevesebb mint 5 dollár). Ha azonban szüksége van a tanfolyam elvégzéséről szóló tanúsítványra, akkor annak is van díja. A tanúsítvány költsége a képzés elvégzett óraszámától függően változik, és alig 20 dollár és alig 100 dollár között mozog.
• A Veteránigazgatás ingyenes és ingyenes online Anger és ingerlékenység kezelési készség (AIMS) tanfolyamot kínál. Egyszerűen kattintson a “költség indítása” gombra, hogy elkezdje a számítógépes képzési modellt. Vegye figyelembe, hogy ez a tanfolyam katonai fókuszú, mivel olyan képzésen alapul, amelyet szolgálati tagok és veteránok számára fejlesztettek ki és használnak velük. Olyan tartalmakat tartalmaz, amelyek arra összpontosítanak, hogy segítsenek a résztvevőknek önkontrollt szerezni a cselekedeteik és gondolataik tekintetében a harag hatékony kezelése érdekében. Regisztráció nem szükséges, így a tanfolyam elvégzéséről tanúsítvány nem áll rendelkezésre.
• Az Amerikai Pszichológiai Társaság (APA) rendelkezik egy úgynevezett online brosúrával a harag kontrollálásával kapcsolatban, amelyet a weboldalukon ingyenesen megtekinthet. Bár hivatalosan nem tanfolyam, nagyszerű információkat nyújt arról, hogy mi a harag, a harag hatékony kezelésének stratégiái és tippek annak meghatározásához, hogy szükség lehet-e tanácsadásra ezzel a területtel kapcsolatban. Ha alapvető oktatást keres ebben a témában, ez egy jó lehetőség, amit érdemes megfontolni. Ha azonban videóalapú oktatást keres, vagy ha tanúsítványra van szüksége a tanfolyam elvégzéséről, akkor a többi lehetőség közül valamelyik jobb lenne az Ön számára.

Ötletek helyi tanfolyamok kereséséhez

Lehetnek ingyenes tanfolyamok az Ön helyi területén, de lehet, hogy némi kutakodásra lesz szüksége ahhoz, hogy megtalálja őket. Néhány javaslat, hogy hol kezdje a kutatást:

Állami Gyermekjóléti Ügynökségek

Minden államban van egy ügynökség, amelynek feladata a legfiatalabb lakosok érdekeinek fenntartása. Az Ön államának gyermekjóléti ügynöksége talán kínál dühkezelési workshopokat a lakóhelye közelében, vagy ismer más szervezeteket, amelyek ingyenesen elérhetővé teszik ezt a fajta képzést. Az Ön államának ügynökségének honlapját megtalálhatja a ChildWelfare.gov oldalon, amely az Egyesült Államok Egészségügyi és Emberi Szolgálatok Minisztériumának Child Welfare Information Gateway forrásoldala.

NAMI Chapters

A National Alliance on Mental Illness (NAMI) helyi csoportjai az Egyesült Államok különböző közösségeiben gyakran nyújtanak különféle közösségi alapú mentális egészségügyi szolgáltatásokat ingyenesen, beleértve támogató csoportokat, tanfolyamokat és egyéb szolgáltatásokat. Keresse meg az Ön körzetében működő tagozatot, hogy megtudja, a csoport biztosít-e ingyenes dühkezelési órákat. Még ha a helyi NAMI-csoport nem is kínálja ezt a konkrét tanfolyamot, a szervezet igazgatótanácsa esetleg tud más forrásokat ajánlani.

Exchange Club Chapters

A helyi Exchange Club-csoportok egy másik lehetséges forrás a haragkezelési tanfolyamok felkutatására az Ön közösségében. A NAMI-hoz hasonlóan a tagozatok tevékenységei és kínálata is változó, de valamennyi tevékenység a szervezet három fókuszterületére, a családra, a közösségre és az országra összpontosít. Az alabamai Mobile-ban például az Exchange Club tagozata működteti a Családi Központot, amely a szülők számára hasznos ingyenes tanfolyamok széles választékát kínálja, beleértve a dühkezelést is.

Eventbrite Listings

A helyi szervezetek, amelyek ingyenes, személyes dühkezelési tanfolyamokat kínálnak, gyakran az Eventbrite online eseménykezelő webhelyen keresztül népszerűsítik ezeket. A New York-i Families on the Move (FOTM) például az EventBrite-en keresztül népszerűsíti az ilyen jellegű órákat, akárcsak a texasi Dallasban működő Champion Parenting. Látogasson el rendszeresen az oldalra, és keressen olyan ingyenes tanfolyamokat ebben a témában, amelyek az Ön területén vagy ésszerű távolságon belül tarthatók.

Képzési források keresése

Az itt felsorolt források kiindulópontot nyújthatnak az ingyenes dühkezelési képzések kereséséhez. Még ha nem is talál költségmentes, személyes, helyi képzési lehetőségeket, az itt felsorolt két teljes körű online tanfolyam jó kiindulópontot jelent.

A dühkontrollproblémákhoz való segítségnyújtás olyan dolog, amelyet soha nem szabad félvállról venni, és egy ingyenes tanfolyam nem biztos, hogy elegendő az Ön és/vagy szerettei előtt álló kihívások kezeléséhez. Mindenképpen kérjen segítséget egy engedéllyel rendelkező szakembertől, aki az Ön konkrét helyzetében a legjobb cselekvési irányt tudja javasolni.