Nincs annál bosszantóbb, mint amikor nem tudsz, tudod, menni, amikor tudod, hogy menned kell (vagy nem tudod abbahagyni). A székrekedés és a hasmenés szinte mindenkit érint valamikor, de a folyamatos emésztési problémák mögött az irritábilis bél szindróma, más néven IBS állhat. Íme, hogyan állapíthatod meg, hogy a hasi problémáid mögött több van-e, mint egy érzékeny emésztőrendszer.

Az IBS egy krónikus rendellenesség, amely befolyásolja az emésztőrendszered azon képességét, hogy befejezze a munkáját. Két típusa van – ha IBS-C-ben szenvedsz (az állapot leggyakoribb formája), akkor leginkább krónikus székrekedéssel küzdesz; ha IBS-D-ben, akkor a fő problémád a hasmenés. Bár az orvosok nem tudják pontosan, mi okozza az IBS-t, több nő szenved tőle, mint férfi. “A nőknél nagyobb az IBS kockázata, mivel a bél általában kevésbé van megtámasztva a medencében, mint a férfiaknál” – mondja Dr. Elana Maser, gasztroenterológus, a Mount Sinai Icahn School of Medicine adjunktusa. “A bél a széles medencénkben lecsúszik, és még inkább, ahogy öregszünk, vagy olyan műtéteken esünk át, mint a császármetszés vagy a méheltávolítás, ami hegszövet kialakulásához vezethet. Ez a bélmozgékonyság megváltozásához és fájdalom vagy levegőcsapdák kialakulásához vezethet.”

RELATED: Amit a gázai próbálnak elmondani az egészségéről

Az IBS jellemzője a székrekedéssel vagy hasmenéssel járó fájdalom és kellemetlenség. “Az IBS egy túlérzékenységi szindróma, ami azt jelenti, hogy a széklet miatt fájdalmat fogsz érezni a bélben, míg valaki, akinek krónikus székrekedése van, nem érzi ugyanezt a fájdalmat” – mondja Dr. Elana Maser, gasztroenterológus, a Mount Sinai Icahn School of Medicine adjunktusa. Az IBS más túlérzékenységi problémákhoz, például migrénhez, fibromyalgiához és krónikus fáradtsághoz is kapcsolódik. Beszéljünk egy kettős ütésről.

Az IBS diagnosztizálásához az elmúlt három hónapban havonta legalább három napon keresztül hasi fájdalmat vagy kellemetlen érzést kell érezni, mondja Maser. A széklet gyakoriságában, megjelenésében vagy állagában bekövetkezett bármilyen változás is számít. Emellett jobban kell éreznie magát, ha egyszer kimegy a mosdóba.

A három hónapos határ átlépése mellett a vörös zászlók közé tartozik a székrekedés vagy hasmenés, amely “lázzal, vérrel a székletben, szokatlan súlyvesztéssel vagy a bélrendszer hirtelen változásával jár” – mondja Maser.

Ha olyan rendszeres, mint Jamie Lee Curtis az Activia reklámban, és hirtelen megváltozik a bélrendszer, akkor érdemes lehet felkeresni az orvost. A családban előfordult vastagbélrák vagy más bélbetegségek szintén okot adnak arra, hogy a szokatlan tünetek első jelére időpontot kérjünk.

HÍREK:

Az IBS elsősorban életmódbeli változtatásokkal kezelhető, beleértve a több testmozgást, az étrend tisztítását és a vízfogyasztás növelését mind több ivással, mind pedig hidratáló élelmiszerek, például gyümölcsök és zöldségek fogyasztásával.

Ne feledjük azonban, hogy egyes egészséges ételek pusztítást végezhetnek a vastagbélben. Azoknak, akiknek gondot okoz bizonyos gyümölcsök és zöldségek megemésztése, gyakran írják elő az alacsony FODMAP (erjeszthető oligoszacharidok, diszacharidok, monoszacharidok és poliolok) diétát. “A FODMAP-ok rövid szénhidrátláncú szénhidrátok, és rosszul szívódnak fel a vékonybélben, így az ételek vizet vonzanak a bélbe, és segítik az étel kiürülését” – mondja Maser. Az alacsony FODMAP-értékű élelmiszerek közé tartozik a banán, az áfonya, a sárgarépa, az uborka, a zabpehely, valamint az olyan húsok, mint a csirke és a pulyka.

“A fő különbség az, hogy az IBS fájdalommal vagy kellemetlenséggel jár, a krónikus székrekedés vagy hasmenés pedig nem” – mondja Maser. Ha nincs IBS-e, az étrendje lehet a hibás a kakilási problémáiért. Ha rendszeres székrekedést vagy hasmenést tapasztal, törekedjen arra, hogy napi 25-30 gramm rostot kapjon teljes értékű élelmiszerekből. Bár a rostos szeletek segíthetnek kiegészíteni a normál étrend rostjait, sok zselatinnal és gumiszerű anyaggal készülnek, hogy összetartsák őket, ami valójában székrekedést okozhat, mondja Maser.

Különösen fontos, hogy naponta nyolc pohár vizet igyunk, ha ennyi rostot is fogyasztunk. “A rostok felszívják a vizet és kitágulnak, és ha nem iszol eleget, a rostok bebetonozódnak a gyomrodban, és ez csak ront a helyzeten” – mondja Maser.

Ha ez nem segít, “nyúlj egy biztonságos hashajtóhoz, például egy polietilénglikolhoz, mint a Miralax vagy a magnéziumtej” – mondja Maser. Ezek a székletlágyítók nem teszik a szervezetet függővé tőlük, hogy elvégezze a munkáját (míg a stimuláns hashajtók igen).

Függetlenül attól, hogy IBS-e van, vagy csak makacs az emésztőrendszere, a jó hír az, hogy általában bármelyik kezelhető intenzív gyógyszerek vagy nagyobb beavatkozások nélkül, és egy gasztroenterológus segíthet abban, hogy az emésztési problémái ne tartsák fel az életét.

RELATED:

oldalon.