A legújabb újévi trendnek semmi köze az alkoholhoz – szó szerint. Emberek milliói számára január 1-je nem csak az új év első napja, hanem a “száraz” január, vagyis az egy hónapos alkoholszünet első napja. A brit Alcohol Concern szervezet által 2013-ban indított mozgalom fő célja, hogy segítsen az embereknek “újrarendezni az alkohollal való kapcsolatukat”. De mi történik a szervezeteddel, ha átmenetileg absztinens leszel?

“Semmi rossz” – mondja Dr. Jamile Wakim-Fleming, a Cleveland Clinic hepatológusa a Healthnek. ” csak előnyös lehet.” (Egy figyelmeztetés: a nagyivóknak csak orvosi segítséggel szabad leszokniuk, mivel életveszélyes elvonási tüneteket tapasztalhatnak.)

A harmincegy napos józanság akár hosszú távon is segíthet a visszaszokásban: Egy 2016-ban a Health Psychology című szaklapban megjelent tanulmány szerint hat hónappal a Száraz január vége után a mozgalomban részt vevő emberek (még azok is, akik nem tartózkodtak az egész hónap alatt) arról számoltak be, hogy kevesebbet isznak naponta, kevesebb napot isznak egy héten, és ritkábban rúgnak be.

RELATED:

A kevesebb pia általában jó dolog: “Az alkohol hatásai halmozódnak” – mondja Dr. Wakim-Fleming (aki nem vett részt a tanulmányban). “Ha az emberek tizenéves koruktól kezdve napi egy pohárral isznak, 10 vagy 20 év után lehet, hogy jól vannak, de 40 vagy 50 év után májproblémák jelentkezhetnek.”

És bár igaz, hogy a mérsékelt alkoholfogyasztás (ez nőknél napi egy ital, férfiaknál két ital) javíthatja a szív egészségét, a kutatás szerint nem mindenki tapasztalhatja ezeket az előnyöket. Ráadásul az alkohollal való kapcsolatunk nem biztos, hogy olyan egészséges, mint azt gondolnánk. Erre példa: A legfrissebb kormányzati statisztikák szerint minden negyedik 18 év feletti amerikai azt mondta, hogy az elmúlt hónapban legalább egyszer ivott.

Inspirálódtál, hogy kipróbáld a száraz januárt? Íme, mire számíthatsz a mártásmentes hónapod alatt.

RELATED: Az ok, amiért a nők többet isznak, mint valaha

Fogyhatsz

Nem titok, hogy az alkohol tele van kalóriával. A grammonkénti 7 kalória mellett egy normál pohár bor (5 uncia) körülbelül 130 kalóriát, egy adag sör (12 uncia) pedig közel 330 kalóriát tartalmazhat. És van rá bizonyíték, hogy a piálás utolér minket: Az American Journal of Preventive Medicine 2017-es tanulmánya szerint azok, akik egy éven keresztül havonta legalább egyszer alkoholt fogyasztottak, 41%-kal nagyobb valószínűséggel váltak túlsúlyossá 5 év elteltével. (A tivornyázás a nők esetében négy pohár alkoholnál többet jelent egy alkalom alatt.)

Mélyebben fogsz aludni

Az igaz, hogy egy éjszakai ital segíthet gyorsabban elaludni, de az Alcoholism című folyóiratban megjelent tanulmány szerint: Clinical and Experimental Research szerint az alkohol megzavarja az alvás legpihentetőbb fázisát, amely az éjszaka későbbi szakaszában következik be.

Gyorsabban megszabadulhatsz a megfázástól

Az alkohol elnyomhatja az immunrendszeredet, ami akadályozhatja, hogy leküzdj egy betegséget. A National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism szerint már egy éjszaka túl sok ivás – ebben az esetben a részegségig való ivás – is befolyásolhatja a szervezet citokinek, vagyis a fertőzések leküzdését segítő vegyi anyagok termelését.

RELATED: Mennyi ideig marad az alkohol a szervezetedben? Megkérdeztünk egy szakértőt

A bőre fiatalabbnak tűnhet

Az alkohol vízhajtóként hat, ami növelheti a folyadékveszteséget és dehidratációhoz vezethet, ami esetleg károsíthatja a bőrt – állítja az Amerikai Bőrgyógyászati Akadémia. Ráadásul, teszi hozzá Dr. Wakim-Fleming, amikor az emberek abbahagyják az ivást, több kalóriát vesznek magukhoz az ételekből; ez általában javítja a vitaminbevitelt, ami szintén egészségesebbé teheti a bőrüket. (A Plastic and Reconstructive Surgery című szaklapban megjelent egyik kis tanulmány szerint az alkoholtól tartózkodó ikreket fiatalabbnak érezték, mint az egypetéjű, italozó testvéreiket.)

Jobban fogsz tudni ellenállni a csoportnyomásnak

A 2016-os Dry January tanulmány résztvevői nemcsak kevesebbet ittak az év későbbi szakaszában, de magabiztosabbnak is érezték magukat az italok visszautasításában. “A száraz január összességében egészségesebb ivási szokásokkal járt együtt” – mondja Dr. Wakim-Fleming. “Annak ellenére, hogy nem hagyták abba teljesen az alkoholfogyasztást, nagyobb valószínűséggel mondtak nemet, amikor már nem akartak inni.”

Ezért köszönjük.

Az Egészséges életmód hírlevélre

Free Membership

Táplálkozási tanácsokat, wellness-tanácsokat és egészséges inspirációt kaphat egyenesen a postaládájába az Egészségtől

.