Jóga pózok a 7 csakra egyensúlyához

By Michael Fry

Míg sokan nyugaton úgy tekintünk a jógára, mint egy másik lehetőségre, hogy egészségesek maradjunk, erősítsük a törzsünket és fantasztikus hasizmokat érjünk el, nem ez volt az elsődleges célja, amikor több ezer évvel ezelőtt Indiában létrehozták. A jóga tudománya sok ezer évvel ezelőtt a szanszkrit nyelven “ászanákat” és a légzéstechnikákat vagy “pránájámát” párosította, hogy a test bizonyos csakráira hatással legyen. A szanszkrit csakra szó szó szerint kereket vagy korongot jelent. A jógában, a meditációban és az ájurvédában ez a kifejezés a testben található energiakerékekre utal, amelyek a láthatatlan energiát, a pránát szabályozzák, amely életben tart minket, és egészségesek vagyunk. A gerincoszlop a központ, amely körül a hét energiakerék forog. Minden mozdulat és légzéstechnika célja a csakrák felszabadítása és fejlesztése azáltal, hogy megnyitja és felszabadítja a gerincvelőn belüli átjárót, ahol rezegnek és áramlanak.

Ha úgy érzi, hogy elszakadt önmagától vagy a világtól, boldogtalannak érzi magát, vagy úgy érzi, hogy a dolgok “káoszban” vannak, akkor jó esély van arra, hogy az energiacsakrái nincsenek egyensúlyban. Ha a csakrák nincsenek egyensúlyban, az érzelmi és fizikai betegségekhez vezethet. Éppen ellenkezőleg, a csakrák tudatosítása és a jógán keresztül történő elérésük és ápolásuk módja segíthet az érzelmi, mentális és fizikai egyensúly helyreállításában. Íme a csakrák és a hozzájuk tartozó pózok listája, amelyek segíthetnek mind a 7 csakra kiegyensúlyozásában.

Gyökércsakra -Muladhara, a gerinc tövében található. Kiegyensúlyozott: Biztonságban, kapcsolatban, biztonságban, magabiztosságban érezhetjük magunkat, és képesek vagyunk egészséges kapcsolatokat fenntartani . Kiegyensúlyozatlan: Megtapasztalhatjuk a biztonság hiányát és az összetartozás érzésének csökkenését, valamint az élettel, önmagunkkal és másokkal szembeni alapvető bizalmatlanságot. Pózok: Gyermek póz , Ülő hős , Hegyi, Down Dog, Shavasana, Tadasana és Virabhadrasana I

Sakrális csakra – Svadisthana, a medence területén található. Kiegyensúlyozott: Könnyen és mélyen tudunk kapcsolódni a családdal, önmagunkkal és másokkal. Könnyen örömöt találunk és mindenféle örömöt megtapasztalunk – mentális, érzelmi és fizikai. kiegyensúlyozatlan: Szexuálisan frusztráltnak, érzelmileg elnyomottnak érezhetjük magunkat, és szenvedélyhiányt tapasztalhatunk az életben. Pózok: Forgatott háromszög póz stimulálja a hasi szerveket, újraéleszti a szakrális csakrát, és segít a jelen pillanatban a földön maradni. Szintén ajánlott: Bālāsana, Natarajasana, Parivrtta Trikonasana

Solar Plexus Chakra – Manipura, A köldökközpontban található. Kiegyensúlyozott: bízunk autentikus énünkben, intuíciónkban és az életünkben felbukkanó célunkban. Magunkévá tesszük döntéseinket, gondolatainkat, hiedelmeinket és hozzáállásunkat. Kiegyensúlyozatlan: Alacsony önbecsülést, önbizalomhiányt és fokozott szorongást tapasztalunk. Póz: A Boat Pose segít aktiválni a magunkat, és segít összehangolni az energiablokkokat vagy egyensúlytalanságokat is Emellett Dhanurasana, Virabhadrasana I, Virabhadrasana II.

Szívcsakra – Anahata, a mellkas közepén található. Kiegyensúlyozott: Képesek vagyunk szeretetet, együttérzést, nagylelkűséget és mély kapcsolatot adni és kapni másokkal. Kiegyensúlyozatlan: Elveszítjük a kapcsolatot másokkal és az önmagunk iránti szeretetet. Póz: Alacsony fekvés megnyitja a szívterünket és kiegyensúlyozza a szívcsakra energiáját. Sok hátrahajló póz és az Uttanasana, Bakasana, Ustrasana is ajánlott.

Torokcsakra – Vishuddha, a nyak tövében található. Kiegyensúlyozott: Örömmel és hangosan, magabiztosan fejezzük ki önmagunk kreatív és autentikus aspektusait. Kiegyensúlyozatlan: Fül-, orr- és torokproblémákat tapasztalunk, a kreativitás blokkolásával és az autentikus hang elnémulásával együtt. Pózok: Sarvangasana, Matsyasana, Halasana, Simhasana. A “Ham” kántálása bármely egyszerű pózban való részvétel közben megnyitja a torokcsakrát, és segít egyensúlyban tartani az energiát.

Harmadik szem csakra – Ajna vagy harmadik szem csakra, a homlok közepén, a szemöldök között található. Kiegyensúlyozott: Tisztábban látjuk az életet anélkül, hogy mások véleménye, az egó vagy a múlt befolyásolna. Kiegyensúlyozatlan: Zavart, a múltbeli hiedelmekhez és tapasztalatokhoz való ragaszkodást, fejfájást, migrént és szédülést tapasztalunk. Póz: A csavaró pózok, a delfinpóz és számos inverz póz fokozza az arcunk és az agyunk vérkeringését, ami stimulálja az Ajna csakrát. Továbbá: Bālāsana, Janusirsasana, Ardha Pincha Mayurasana

Koronacsakra – Sahasrara, a fej tetején található. Kiegyensúlyozott: Békét, örömöt, nyugalmat és pozitív érzést érzünk. Ezt a csakrát Istennel, az isteni szeretettel és a spirituális egységgel is kapcsolatba hozzák. Kiegyensúlyozatlan: Mélységes bizalmatlanságot érzünk önmagunkkal, másokkal és az élettel szemben. Az elkülönülés vagy az egyedüllét érzése. Pózok: Kiegyensúlyozott pillangó összpontosítást, egyensúlyt és békét hoz. Továbbá: Shavasana, Vriksasana, Sirsasana, Fél Lótusz póz