A bokarögzítőt általában akkor viseljük, ha bokasérülésünk van, például ficam, vagy ha megpróbáljuk megelőzni a bokasérülést. Ez a cikk azt vizsgálja, hogy szükséges-e bokarögzítő viselése az ágyban.

Ez a cikk információkat tartalmaz a különböző bokarögzítőkről, és arról, hogy mely bokarögzítők a legelfogadhatóbbak az ágyban való viseléshez.

Orvosokkal, gyógytornászokkal és profi sportolókkal, akik a legtöbb bokasérülést szenvedik el, beszélgettünk a bokarögzítő alvás közbeni viseléséről. A szakértőktől az alábbi információkat és tippeket kaptuk.

Magyarázat Miért érdemes bokarögzítőt viselni az ágyban?

A kérdést, hogy miért viseljünk bokarögzítőt az ágyban, gyakran felteszik. Amikor az ágyban fekszik, nincs súly a bokáján, ezért sokan azt feltételezik, hogy alvás közben nem szükséges merevítőt viselni.

A következő tanácsok jobban elmagyarázzák, hogy miért lehet előnyös a bokarögzítő viselése az ágyban, és miért segíthet gyorsabban gyógyulni a sérülésének.

A boka mozgásának korlátozása

A bokarögzítő egyik feladata, hogy korlátozza a boka mozgásterjedelmét. A boka mozgási képességének korlátozásával a merevítő lehetővé teszi, hogy a sérült szalagok és inak ne nyúljanak túl és ne sérüljenek meg újra.

Amikor ágyban van, nincs súly a bokán, de a lábát hajlítja. A láb hajlításának mozdulata több kárt okozhat a bokában. A kompressziós bokarögzítő viselése lehetővé teszi, hogy kényelmesen aludjon, de korlátozza a boka mozgását.

Amikor megfordul az ágyban, a lábát megrúghatja, és a lábdeszkának ütközhet, vagy akár a falba, illetve az alvópartnerébe is belerúghat. Ha merevítőt viselsz, akkor anélkül tudsz átfordulni, hogy tovább sérülne a bokád.

A duzzanat csökkentése

Az egyik legnagyobb dolog, amivel bokasérülés esetén meg kell küzdened, az a boka és a környező szövetek duzzanata. A duzzanat fájdalmas és szélsőségessé válhat. A kompressziós merevítő segít csökkenteni a területen fellépő duzzanatot, így csökkenti a fájdalmat.

A merevítő enyhe összenyomása elnyomja a duzzanatot a sérült területről. Testünk egy sérülésre úgy reagál, hogy elárasztja és megduzzasztja a területet. Az emelés a legjobb gyógymód a duzzanatra, de amikor alszunk, lehetetlen szabályozni a lábunk emelését, mert alvás közben mozgunk. A merevítő segít csökkenteni a duzzanatot, és nem tudjuk levenni a merevítőt, ha éjszaka mozogunk.

A véletlen károk megállítása

Mikor felkelünk, még több kárt tehetünk a bokánkban. Amikor az éjszaka közepén felébredsz, hogy kimész a mosdóba, jó esély van arra, hogy nem szánsz időt arra, hogy felvedd a bokarögzítőt, mielőtt a lábad a padlóra kerül. Így tovább sérülhet a lába, amikor felkel az ágyból.

Tippek a bokarögzítővel való alváshoz

• GYőződjön meg róla, hogy a bokarögzítő megfelelően illeszkedik. Mérje meg a bokáját, és ennek a mérésnek megfelelően vásárolja meg a merevítőt. Sokan a lábuk mérete szerint próbálják megvenni a merevítőt, de a bokaméret és a cipőhossz eltér egymástól.
• A támogatás és a maximális kényelem érdekében kompressziós stílusú merevítőt viseljen.
• A szobában olyan hűvösen aludjon, amennyire csak elviseli, hogy a merevítő ne érezhesse a bokáját forrónak és kellemetlennek.
• Próbáljon úgy aludni, hogy a boka, amelyen a merevítő van, ne legyen a takaró alatt. Így a lábfej, amelyet a merevítő fed, hűvösebb és kényelmesebb marad.
• Próbáljon meg hintőport tenni a lábfejre, mielőtt a merevítőt a lábfejre helyezi, hogy csökkentse a bőrirritációt.
• Vegyen egy párnát az ágy lábfejének közelében, hogy meg tudja emelni a sérült bokát. A megemelés tovább csökkenti a duzzanatot, és enyhítheti az éjszaka során tapasztalt kellemetlenségek egy részét.
• Ha a bokarögzítőnek állítható pántjai vannak, ügyeljen arra, hogy a pántok feszesen legyenek meghúzva, de ne legyen annyira feszes a pánt, hogy a merevítő akadályozza a keringést. A pántok meghúzása után egy vagy két ujját be kell tudnia dugni a merevítő belsejébe.
• Az éjszaka folyamán előfordulhat, hogy a merevítő pántjának feszességét úgy kell beállítania, hogy kényelmes és támogatott maradjon.
• Térdmerevítőt is viselhet alvás közben

A bokarögzítő alvás közbeni viselésének előnye és hátránya

A bokarögzítővel való alvás kellemetlen lehet, de kifizetődő is lehet. Az alábbiakban felsoroljuk a bokarögzítő viselése közbeni alvás előnyeit és hátrányait.

Előnyök

• A merevítő lehetővé teszi a talpi struktúrák, például az Achilles-ín számára, megnyúltak maradnak, és nem engedi ennek a támasztószövetnek az összehúzódását
• csökkenti a gyulladás esélyét
• Megnyugtatja a medialis calcaneusra nehezedő feszültséget. tubercle
• A bokarögzítő lehetővé teszi a boka és a környező szövetek sérülésének gyorsabb gyógyulását
• A bokarögzítő enyhítheti a fájdalmat egyes embereknél, akiknek olyan állapotok vannak, mint a talpi fasciitis. A plantáris fasciitisz esetén az emberek fájdalmat tapasztalnak, amikor nincs súly a bokájukon, például amikor ágyban vannak

Hátrányok

• A merevítők korlátozzák a boka normál mozgását, és sokan úgy vélik, hogy kényelmetlen vagy korlátozó

.

• Sokan panaszkodnak arra, hogy a merevítő miatt a lábuk és a bokájuk túlságosan felforrósodik, és a lábuk izzadhat az éjszaka folyamán
• A páciens a merevítő kellemetlensége miatt elveszítheti az alvást

Gyakran ismételt kérdések

K. Be kell-e tekerni a kificamodott bokát éjszakára?

A. A bokasérülések többségénél napközben, amikor ébren van és aktív, viseljen merevítőt, de alvás közben vegye le a merevítőt. A merevítő levételével lehetővé teszi, hogy a fedett bőr kiszellőzzön. Ha súlyosan kificamodott a bokája, vagy ha talpi fasciitise van, akkor orvosa valószínűleg arra fogja ösztönözni, hogy éjszakára viseljen merevítőt, hogy korlátozza a boka mozgását, és a talpi és hátsó struktúrákat megnyújtva tartsa.

Q. A bokarögzítő gyengíti a bokáját?

A. Sokan úgy vélik, hogy a bokarögzítők viselésével gyengítheti a bokáját a megelőzés, és nem csak a rehabilitáció érdekében. Az igazság az, hogy a bokarögzítő viselése extra támogatást nyújt a bokának, és csökkenti annak a lehetőségét, hogy megerőltesse, megrándítsa vagy eltörje a bokáját.

A bokarögzítő ugyanolyan támogató, mint a magas sportcipő, és nem gyengíti a bokaizmokat. Ha hajlamos elfordítani a bokáját, vagy ahelyett, hogy a lábfejével a megfelelő pozícióban járna, hajlamos a bokarögzítőt viselni, amikor aktívan mozog.

Q. Mennyi ideig kell bokarögzítőt viselni egy ficam után?

A. A bokarögzítő célja egy olyan sérülés után, mint egy rándulás, hogy az inakat és a bokát a megfelelő helyzetben tartsa, amíg a sérülés gyógyul. Egy rándulás után két-hat hétig kell merevítőt viselnie. A rándulás lehet nagyon enyhe, és gyorsan, körülbelül 2 hét alatt gyógyul, de lehet súlyos is, és a teljes gyógyulás hat vagy több hétig is eltarthat.

Követnie kell orvosa tanácsát, és addig kell viselnie a merevítőt, ameddig szükséges. A bokarögzítő csökkenti a bokája gyógyulása közben érzett fájdalmát is.

Végkövetkeztetés

A bokarögzítőket a boka elfordítása, megrándulása, megrándulása, ficama, törése vagy műtéti javítása után viselik a boka megsegítésére. Az ilyen sérülések megelőzésére is viselhet bokarögzítőt. Azok az emberek, akik olyan sportokat űznek, mint a kosárlabda és a röplabda, a legnagyobb valószínűséggel bokasérüléseket szenvednek.

A bokarögzítő viselésének előnyeinek megismerése segíthet eldönteni, hogy Önnek is hasznára válhat-e. Ha megsérült a bokája, és a sérülésből eredő duzzanat vagy fájdalom 3 napnál tovább tart, akkor sürgősen forduljon orvoshoz.