A múlt este a családommal elmentem a szomszédos belvárosba, mivel mindenki kapott egy kis fagyit. Ha kíváncsiak vagytok, a fagyizós részt kihagytam 🙂

Ne aggódjatok, még mindig ember vagyok, eszem fagyit, de küldetésen vagyok, és ehhez meg kell tennem azt, amit mások nem tesznek. Ezúttal megnyertem a fagyi csatát.

A hazafelé vezető úton, körülbelül félúton, a feleségem kitett az út szélén, hogy a hátralévő utat lefuthassam. Fel voltam tüzelve, és még egy kicsit csalódott is voltam magamban. Úgy éreztem, hogy veszítek a keménységemből, a mentális élességemből, és összességében túlságosan elkényelmesedtem az életben és az emelésben.

Ezért mondtam a feleségemnek, hogy álljon félre és tegyen ki…….

Ez nem a tipikus kocogás volt, egészen hazáig, aztán vége a napnak.

Ehelyett ez egy brutális sprint edzés volt, különböző erősítő gyakorlatokkal és ugrásokkal vegyítve.

Először is, az első pár percet egy egyenletes emelkedőn kellett futnom. Kocogás helyett futottam, de nem sprinteltem végig. Ezután 2 vagy 3 háznyi távolságot gyalogoltam, leestem, és 10 fekvőtámaszt hajtottam végre.

A fekvőtámaszok után ismét kezdődött a kemény futás, ezúttal a régi általános iskolám mögötti erdőben, bokrokat, kidőlt fákat átugorva, egy domboldalon, végül pedig az általános iskola parkolóján keresztül sprintelve, ahová régen jártam iskolába.

Felugrottam, megragadtam a kosárlabdakereket, és 5 húzódzkodást hajtottam végre.

Ezután átsprinteltem a telken a játszótérre, ahol a sportolóimat edzettem. Ott voltak piknikasztalok készen a nyomásra és egy sor majomrúd a húzódzkodásomhoz.

Megcsináltam 2 kört a következő játszótéri edzéskörből:

1A) military press a piknikasztalon x 10

1B) chin ups x 10

1C) testsúlyos tricepsznyújtás kezekkel a létrán x 10

1D) sprint x 300 ft.

Sétáltam a parkolóban a fejlődésem aljára. Most már kezdődhetett az emelkedő. A hazafelé vezető út egyenletes emelkedő volt.

Sprinteltem néhány háznyi távolságot, leestem 10 fekvőtámaszra, sétáltam néhány házat, és folytattam az ismétlést. Ez összesen 70 vagy 80 fekvőtámaszt tett ki mostanra.

Ha láttam egy tűzcsapot, átugrottam.

Ha láttam egy falat a feljáró oldalán, átugrottam.

Mire hazaértem, már csak 20 perc volt hátra a futásom kezdetétől. Lehűtöttem magam azzal, hogy az utca tetejére wakkelek (4 házhossznyira), és 50 egymást követő fekvőtámaszt ütöttem le.

Sétáltam vissza és lezuhanyoztam a hideg és meleg víz keverésével (kontrasztzuhanyok), hogy segítsem a regenerálódást.

Egy ideje már, hogy sprinteltem az úton, és ez jól esett.

Ez sajnos NEM az a fajta futás volt, amit birkózás közben csináltam, de bárcsak így edzettem volna a birkózó koromban.

Ehelyett minden második este 4-5 mérföldet futottam. Igen, a tempóm gyors és agresszív volt akkoriban, de az intervallumos futás keverve a calisthenicával kiváló módszer a birkózásra való edzéshez, és még azok számára is, akik aljasan akarnak edzeni és karcsúvá válni.

Ez az edzés más volt. Teljesen ellentétes volt azzal, amihez általában edzeni szoktam.

Néha valami teljesen mást kell csinálni. Hangos légkör helyett menj valami csendes helyre, hosszú edzés helyett legyen szuper rövid, intenzív helyett legyen könnyű és könnyű, szabad súlyok helyett csak testsúlyt használj.

Ideje kimozdulni és a természetben edzeni.

Aki cselekszik, az tudni fogja, mire gondolok.

Live The Code 365,

–Z–

Details ITT