Sokan úgy gondolják, hogy tudják, hogyan kell helyesen és biztonságosan emelni. Aztán hitetlenkednek, amikor egy “egyszerű” emelés során megsérül a hátuk. Miután emelésből eredő hátsérülést szereznek, sokan megjegyzik: “de hát még a térdeimet is behajlítottam!”. Ezért a biztonságos emelésnek többnek kell lennie, mint a térdhajlításnak.

Nézze! Videó: 5 figyelmen kívül hagyott tipp a hát alsó részének védelmére

A biztonságos emeléshez több kell, mint a térdhajlítás.
Lásd: Három egyszerű szabály a hátsérülés elkerülésére

Az emberek háromféleképpen hajlamosak hátsérülést szerezni emelés közben:

izomsérülés

Az emelés közbeni helyváltoztatás nagy terhelést jelenthet az alsó hátizmoknak, és ha az igénybevétel túl nagy egy izomra, az megsérülhet. A túl nagy terhelés apró szakadásokat képezhet az izomban, amit izomhúzódásnak nevezünk, ami a hátsérülések egy nagyon gyakori formája.

A hátsérülésnek ez a típusa igen fájdalmas lehet, megnehezítve az érintett és a környező terület mozgását. Ha egy hátizom meghúzódik, még a normális légzés is fájdalmas lehet. A hát meghúzódása általában meggyógyul, bár ez gyakran hosszú időt vesz igénybe (néhány hetet vagy hónapot).

Sérülés a porckorongban

A porckorongok golyóscsapágyként és párnázatként működnek a gerinc csigolyái (csontjai) között. A porckorongok rostos gyűrűkből állnak, amelyek sérülés esetén kidudorodhatnak, sőt felszakadhatnak vagy megrepedhetnek. A hát alsó részén a porckorong sérülése fájdalmat okozhat, amely lesugározhat a fenékbe és/vagy a lábszárba.

Tudjon meg mindent a porckorongproblémákról

Ízületi sérülés

A hátban számos ízület van, ahol a csontok csontokkal találkoznak. Normális esetben ezek az ízületek elég jól bírják az emeléssel járó terhelést. A helytelen emelési technikák azonban, még könnyű tárgyakkal is, irritálhatják ezeket az ízületeket, és “blokkolásukat” okozhatják

.