A lánya, True születése után Khloe Kardashian komoly lépéseket tesz, hogy visszanyerje terhesség előtti testét. Épp időben a strandszezonra, az újdonsült anyuka elárulta az alkalmazásán: “Jelenleg alacsony szénhidráttartalmú diétán vagyok, amit a táplálkozási szakértőm, Dr. Goglia adott nekem” – írja a People.

Ha próbáltad már a keto diétát vagy az Atkinst, ismered a küzdelmet, ami a keményítőtartalmú alapanyagok kivágásával jár az étkezési tervedből. Kardashian azonban megnyugtatja, hogy az étrendjét “könnyebb követni, mint amilyennek hangzik”, és hozzáteszi: “Rengeteg fehérje van benne, így képes vagyok mindent beleadni az edzőteremben. De a legjobb része az, hogy sosem vagyok éhes, mert mindig eszem!” Szóval, pontosan mihez nyúl a realitysztár, hogy leadja a babahízást?

Egy edzés előtti snack

A reggeli ébredés előtt. edzésre, Kardashian egy evőkanál gyümölcslekvárral és egy evőkanál mandulavajjal tölti fel magát, hogy növelje energiaszintjét.

Egy edzés utáni reggeli

Az izzasztó edzés befejezése után Kardashian két tojást készít egy csésze zabpehellyel és egy csésze friss gyümölccsel. Imádjuk ezt a kiegyensúlyozott kombinációt, mert a tojásfehérje segít az izomépítésben és -fenntartásban, míg a zabpehely és a gyümölcs rostjai segítenek elhárítani az edzés utáni éhségérzetet. Ráadásul a Journal of Applied Physiology című folyóiratban megjelent kutatások szerint a sovány fehérje és a minőségi szénhidrátok kombinálása segít feltölteni a szervezet glikogénraktárait edzés után, hogy az izmok hatékonyabban regenerálódhassanak.

Közepes reggeli snack

A Keeping Up With the Kardashians sztárja délelőtti snackként egy darab gyümölcshöz nyúl.

Étkezés

“Ebédre Dr. Goglia egy négy unciás darab grillezett csirkemellet ajánl egy fél adag egyszerű keményítővel, például négy uncia jamgyökérrel vagy fél csésze fehér rizzsel, egy zöldséggel és egy salátával együtt” – írja az alkalmazásán a People szerint. “Mivel nemrég szültem, most is egy teljes adag keményítőt eszem. A salátához tartsd egyszerűnek egy olajos vinaigrette-tel. Bármilyen zöldség nagyszerű, de különösen ajánlja azokat, amelyeknek magas a vastartalma, mint a spenót, a cékla, a spárga, a brokkoli vagy a római saláta. A csirkét más sovány húsra is cserélheted, de ügyelj rá, hogy grillezve, párolva, sütve vagy grillezve legyen.”

Délutáni snack

Az energia fenntartása érdekében Khloe egész nap gyümölcsöt, dióféléket és zöldségeket, például cseresznyeparadicsomot majszol. “Ne hagyd, hogy megéhezz” – emlékeztet minket.”

vacsora

A vacsoraidőben Dr. Goglia azt javasolja, hogy párosítsunk négy uncia jamgyökeret egy nyolc uncia halat más fehérjével szemben “a teljesítmény és a gyorsabb fogyás érdekében”. Valójában az International Journal of Obesity című folyóiratban megjelent tanulmány felfedezte, hogy egy alacsony kalóriatartalmú diéta kiegészítése heti három 5,3 unciás adag sovány vagy zsíros hallal azt eredményezte, hogy a résztvevők körülbelül 2,2 kilóval többet fogytak, mint a hasonló, halat nem tartalmazó étrendet követő emberek.

Desszert

Ahelyett, hogy egy szelet sajttorta vagy süti után nyúlna, Kardashian nem mással elégíti ki cukoréhségét, mint gyümölccsel – a legjobb fogyókúrás desszertek egyik legfontosabb összetevőjével.