Kiegészítők a mell egészségéért

Október a mellrák tudatosságának hónapja, és ebben a hónapban a szervezetek világszerte azzal a feladattal foglalkoznak, hogy felhívják a figyelmet a betegség kockázati tényezőire, és rendszeres szűrővizsgálatokra ösztönözzék a nőket.

A becslések szerint csak az Egyesült Államokban évente 400 000 nő hal meg mellrákban. Sok mindent tehet a kockázat csökkentése érdekében – többek között egészséges testsúlyt tarthat, sportolhat, korlátozhatja a rákkeltő anyagoknak való kitettséget, és elegendő mennyiségű megfelelő tápanyagot vehet magához, hogy fokozza szervezete betegség elleni válaszát.

Itt van két, tudományosan alátámasztott eredményeket felmutató étrend-kiegészítő, amely természetes módon támogatja a mell egészségét.

D-vitamin

Ez a zsírban oldódó vitamin csak táplálékból nehezen jut elegendő mennyiséghez, és ha a napi D-dózisért a nap sugaraiban sütkérezünk, az növeli a bőrrák kockázatát. Szerencsére a D-vitamin pótlása egyszerű és olcsó. A tudósok szerint a National Institutes of Health által ajánlott napi D-vitamin-bevitel (600 NE/nap 70 éves korig és 800 NE/nap 70 év felett) túl alacsony, figyelembe véve a D-vitaminhiányos amerikaiak számát. A jelenlegi kutatások szerint a D-vitamin nemcsak a csontok egészségét támogatja, hanem fokozhatja a hangulatot és javíthatja a rák túlélési esélyeit is.

Egy, az Anticancer Research című folyóiratban közzétett metaanalízis szerint a magasabb D-vitamin-szintű mellrákos betegek halálozási aránya alacsonyabb, mint az alacsonyabb D-vitamin-szinttel rendelkezőké.

Egy másik tanulmány előrejelzése szerint a D-vitamin-szint 40-60 ng/ml-re emelése évente mintegy 58 000 új mellrákos esetet előzne meg, valamint a már megbetegedett betegek halálozási arányát is csökkentené. Egy napi 2000 NE D3-vitamin adag körülbelül 20 ng/ml-rel növelné a vérszérumszintet anélkül, hogy káros egészségügyi hatásokat okozna.

Próbálja ki ezt: Nature’s Way Vitamin D-3 2000 IU Softgels

Selenium

A szelén egy nyomelem, amely nélkülözhetetlen a DNS-szintézishez, a pajzsmirigy anyagcseréjéhez és a szervezet oxidatív károsodás elleni védelmének elősegítéséhez.

A szelénhez hasonló antioxidánsok elengedhetetlenek a mell egészségéhez, mivel a rákot okozó szabad gyökök elkapásával védik a mell hámsejtjeit.

A Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention című folyóiratban megjelent tanulmány szerint a BRCA1 génmutáció hordozóinál a kromoszómatörések száma 1-3 hónapos orális szelénpótlás után hasonló volt a nem hordozókéhoz.

A szelén ajánlott étrendi adagja (RDA) felnőttek számára 55 mikrogramm. A brazil dió több szelént tartalmaz, mint bármely más élelmiszer, unciánként több mint 500 mikrogrammot szolgáltat. Az olyan halak, mint a tonhal és a laposhal szintén jó forrásai ennek az ásványi anyagnak.

A szelén biztonságos felső határa napi 400 mikrogramm, ezért legyünk óvatosak, ha rendszeresen fogyasztunk magas szeléntartalmú élelmiszereket.