Kizáró nyilatkozat

Ha bármilyen orvosi kérdése vagy aggálya van, kérjük, beszéljen egészségügyi szolgáltatójával. Az Egészségkalauz cikkeinek alapjául szakmailag lektorált kutatások, valamint orvosi társaságoktól és kormányzati szervektől származó információk szolgálnak. Ezek azonban nem helyettesítik a szakszerű orvosi tanácsadást, diagnózist vagy kezelést.

Korai öregedés

Egy átmulatott éjszaka után felébredsz, belenézel a tükörbe, és megdöbbensz azon, amit látsz. Úgy érzed, mintha a bőröd egyik napról a másikra ráncosodott volna, az egykor vastag hajad a halántékod körül és felül elvékonyodott, és az is biztos, hogy ami megmaradt, az nem kevés szürkeséget mutat. Úgy hangzik, mintha egy mesebeli boszorkány átka lenne, és talán egy nagyon rossz másnaposságnak könyveled el, de lehet, hogy csak a korai öregedésről van szó.

Mi a korai öregedés, és hogyan néz ki?

A szokásos öregedés és a korai öregedés között az egyetlen különbség az idővonal. A legtöbb embernél a finom vonalak és ráncok a 20-as éveink végén és a 30-as éveink elején kezdenek megjelenni, de a korai öregedést tapasztalóknál ez még korábban is bekövetkezhet. Ez az öregedési folyamat bármelyik részére átragad. A korai öregedés az, amikor az öregedés jelei a szokásosnál korábban jelentkeznek. Tudományosan fogalmazva, a korai öregedés akkor következik be, amikor egy személy biológiai életkora idősebb, mint a kronológiai életkora.

A korai öregedés jelei és tünetei

Bár a finom vonalak, a ráncok és az ősz haj általában az első dolgok, amelyek eszünkbe jutnak, amikor az öregedésről beszélünk, ide tartozik a napfoltok (más néven májfoltok vagy öregségi foltok) kialakulása, a száraz vagy viszkető bőr, a megereszkedett bőr, a beesett arc vagy halánték, a hajhullás és a mellkas körüli hiperpigmentáció is. Maga az öregedés végső soron a telomerek rövidüléséből ered, amelyek lényegében a DNS-szálak végén lévő sapkák, amelyek védik a DNS-t a károsodástól. Ahogy öregszünk, a telomerek egyre rövidebbek és rövidebbek lesznek, így DNS-ünk végül ki van téve a károsodásnak, és ahogy a DNS-károsodás bekövetkezik, az öregedés jelei megjelennek (Shammas, 2011).

De ez a jelenség nem csak a megjelenésünket érinti. Ha a telomerek hossza eléggé rövidül, megjelennek az öregedés jelei – és a betegségek az öregedés jelei. Korábbi kutatások összefüggésbe hozták a telomerek gyorsabb ütemű rövidülését az életkorral összefüggő egészségügyi problémákkal, mint például a szívkoszorúér-betegség, szívelégtelenség, cukorbetegség, fokozott rákkockázat és csontritkulás (Shammas, 2011). Lehet, hogy a tükörben nem tudja észrevenni ezeket a dolgokat, de az egészségügyi szolgáltatója az éves orvosi vizsgálat során – a vártnál korábban – elkezdheti észrevenni a jeleket.

A korai öregedés okai

Mivel a telomerek rövidülése az életkor előrehaladtával történik, az a sebesség, amellyel ezek a DNS-ünkön lévő sapkák rövidülnek, előre jelzi az öregedésünk sebességét. Mint sok biológiai állapot esetében, a genetika is szerepet játszik abban, hogy milyen gyorsan öregszünk. Bizonyos életmódbeli tényezők azonban felgyorsíthatják a telomerek rövidülésének ütemét, és így azt is, hogy milyen gyorsan öregszünk, illetve milyen gyorsan alakulnak ki az öregedés látható jelei. A kutatások szerint a telomerhossz nemcsak a genetikával és a környezetünkkel függ össze, hanem a társadalmi és gazdasági helyzetünkkel, a testsúlyunkkal, valamint a testmozgással és a dohányzási szokásokkal is (Shammas, 2011).

A dohányzás veszélyeit nem lehet tagadni. Érdemes azonban tudni, hogy a szokást több szempontból is közvetlenül összefüggésbe hozták az öregedés felgyorsulásával. “A tanulmányok szerint a dohányzás olyan enzimeket aktiválhat, amelyek lebontják a bőr rugalmasságát” – magyarázza Dr. Michele Green kozmetikai bőrgyógyász. További kutatások pedig összefüggést találtak a dohányzás és a hajhullás között (Trüeb, 2003). Ami a bőrünket illeti, a napozás a legnagyobb külső tényező az öregedésben. Valójában az arcbőr öregedésének nagyjából 80%-a az ultraibolya (UV) sugarak okozta napkárosodásnak tudható be (Shanbhag, 2019).

Noha ezek a legnagyobb bűnösök, az öregedést más tényezők is felgyorsíthatják. A kutatók megállapították, hogy például már egyetlen éjszaka, amikor nem alszunk eleget, olyan útvonalakat aktivál, amelyek felgyorsítják az ember biológiai öregedését (AASM, 2018).

Noha még nem sikerült pontosan meghatározni az öregedést lassító étrendet, azt tudjuk, hogy egyes mikrotápanyagok segítenek ellensúlyozni a sejtkárosodást, amely hozzájárulhat az öregedési folyamathoz. Az egyik anyagcsere-folyamat, amely felgyorsítja az öregedést, az úgynevezett oxidatív stressz, amely akkor következik be, amikor a szervezetben megemelkedik a reaktív oxigénfajoknak (ROS) nevezett vegyületek szintje.

Ezek az anyagok, más néven szabad gyökök károsíthatják a szervezetünkben lévő lipideket, fehérjéket, sőt a DNS-t is (Schieber, 2014). A ROS-ok azonban csak akkor károsak, ha nem ellensúlyozzák őket antioxidánsok, ezért az antioxidánsokat tartalmazó mikrotápanyagokban, köztük gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrend segíthet lassítani az öregedési folyamatot.

A korai öregedés kezelése

A kezelés első sora, akár a belső, akár a külső korai öregedés miatt aggódunk, az olyan viselkedésformák korlátozása, amelyekről ismert, hogy felgyorsítják a folyamatot. Ez olyan egészséges szokások átvételét jelenti, amelyeket mindannyian újra és újra hallunk, mint például a dohányzás abbahagyása a DNS-károsodás megelőzése érdekében, elegendő testmozgás és egészséges táplálkozás a tápanyaghiányok kijavítása és az antioxidánsok bevitelének növelése érdekében, amelyek segíthetnek az oxidatív károsodások ellensúlyozásában. De a korai öregedés számos külső fizikai jele ma már célzott kezelésekkel is kezelhető.

A bőr megereszkedése és ráncai

A piac több mint telített a korai bőröregedés jeleinek kezelésére szolgáló módszerekkel. A legnagyobb aggodalmak, amelyeket Dr. Green a korai öregedésről beszélő ügyfeleknél lát, a bőr rugalmasságának elvesztése, valamint a finom vonalak és ráncok kialakulása. “Az olyan befecskendezhető töltőanyagok, mint a Restylane, a Sculptra és a Juvéderm pótolhatják az elveszett kollagént” – magyarázza. “Azáltal, hogy feltöltik a bőrt, azonnal kisimítják a ráncokat.” A Fraxel Dualra, egyfajta lézerkezelésre is rámutat, mint a bőr idő előtti öregedésének számos jelét javító hatékony módszerre.

Tény, hogy Dr. Green szerint a Fraxel Dual nemcsak a barna foltokat, finom vonalakat és ráncokat kezeli, hanem “beindítja a szervezetet, hogy elősegítse természetes gyógyulását, a régi sérült bőrt új bőrsejtekkel, kollagénnel és elasztinnal helyettesíti, javítva a bőr általános textúráját és tónusát”. De ez még csak a felszínt karcolja a most kapható ránctalanítók közül.

Száraz vagy viszkető bőr

Néhány embernek egyszerűen csak hidratálnia kell a bőrét, ha korán észreveszi az idő előtti öregedést. Bőrünk legkülső rétege, a felhám, hialuronsavat termel, egy természetes anyagot, amelyet a szervezetünk állít elő, és amely megtartja a vizet, hogy a szövetek hidratáltak maradjanak. Sajnos a termelés az életkor előrehaladtával lelassul, és az így kialakuló száraz bőr súlyosbíthatja a finom vonalak és ráncok megjelenését (Ganceviciene, 2012). “

A hidaluronsavat nedvességmágnesként is emlegetik, mivel a súlyának ezerszeresét képes megtartani vízben” – magyarázza Dr. Green, hozzátéve, hogy “csodákat tesz a dehidratált bőr csillapításával, helyreállítva annak pH-egyensúlyát és nedvességtartalmát, harmatos és megfiatalított bőrt hagyva maga után”. Szerencsére ma már gyakori összetevője a hidratáló krémeknek.

Hajhullás

A dohányzásból eredő idő előtti hajhullás a leszokással visszafordítható, vagy nem. Idővel a dohányzás tartósan károsíthatja a hajhagymákat, vagy akár idő előtt kiválthatja az androgén alopeciát (férfi/női kopaszodás) (Trüeb, 2003).

A dohányzásról való leszokás megakadályozza a további károsodást és potenciálisan a hajhullást. Ha androgén alopeciában szenved, számos olyan kezelés áll rendelkezésre, amely segít a haj visszanövesztésében, mint például a minoxidil és a finaszterid.

A korai öregedés visszafordítható?

A korai öregedés visszafordítása összességében két részből áll: kezelni kell az öregedés jeleit a fent említett módszerek valamelyikével, majd lassítani kell a biológiai öregedés ütemét. Az olyan életmódbeli döntések, mint a stressz csökkentése, a dohányzás mellőzése, az egészséges táplálkozás és a testmozgás mind segíthetnek a telomerek rövidülésének lassításában, ami segíthet az általános öregedés lassításában (Shanbhag, 2019). Vannak azonban olyan célzott megközelítések is, amelyekkel lassíthatja az öregedést bizonyos területeken, amelyek hajlamosak a korai öregedés jeleinek megjelenésére.

A bőr öregedésének lassítása

A bőr öregedésének lassítása terén a legjobb eredményeket akkor érheti el, ha bőrgyógyásszal együttműködve olyan bőrápolási rutint alakít ki, amely számos gyakori bőrbetegséget megelőz, ha olyan egészséges szokásokat folytat, amelyek a bőr megjelenésére is kihatnak (például egészséges táplálkozás és elegendő alvás), és ha esetleg fiatalító bőrgyógyászati beavatkozásokat végez.

Dr. Green szerint számos olyan összetevő van, amely jótékony hatással lehet a bőrre, és a bőrápoló termékeknek a napi rutin részét kell képezniük, többek között:

• Retinoidok: Ez a vegyületcsalád az A-vitamin (retinol) formáiból, illetve a vitamin származékaiból (például a tretinoin) áll, “az öregedésgátlás arany standardja” Dr. Green szerint, aki azt is tanácsolja, hogy a legjobb, ha éjszaka használjuk őket a finom vonalak és ráncok csökkentésére.
• Peptidek: Dr. Green elmagyarázza, hogy ezek a fehérjék azért érdemelnek helyet a bőrápolási rutinban, mert alvás közben serkentik az új sejtek növekedését és elősegítik a sejtcserét. “A peptidek a kollagén termelését is serkentik, amely fehérje a bőr feszességéért és rugalmasságáért felelős” – teszi hozzá.
• C-vitamin: A C-vitamin az egyik legerősebb antioxidáns. Ez a bőrápoló összetevő felveszi a harcot a szabad gyökök okozta károkkal, és védi a bőrt az UVA- és UVB-sugaraktól. Dr. Green azért is szereti ezt az összetevőt, mert segíti a kollagéntermelést, ragyogtatja a bőrt, csökkenti az elszíneződéseket, valamint enyhíti a finom vonalakat és a ráncokat.
• Alfa-hidroxi savak (AHA-k): “A ránctalanító krémek gyártói hámlasztó tulajdonságaik miatt tartalmaznak alfa-hidroxisavakat” – magyarázza Dr. Green. “Az AHA-k az elhalt hámsejtek felső rétegének feloldásával új bőrsejteket tárnak fel, és a régi hámsejtek eltűnésével újabb, simább bőr láthatóvá válik”. A bőrápoló termékekben megtalálható AHA-k például a glikolsav és a tejsav.
• Napvédő: Mivel az UV-sugarak a bőr idő előtti öregedésének egyik legnagyobb okozói, hatásuk ellensúlyozása az egyik legjobb lépés, amit megtehetsz, hogy biztosítsd bőröd normális öregedését, és segíts megelőzni a bőrrákot (Skin Cancer Foundation, 2019). Keressen olyan készítményeket, amelyek SPF 30 vagy magasabb.

Botox vagy más neuromodulátorok is szóba jöhetnek. Ezek az injekciók hatékonyan “lefagyasztanak” bizonyos arcizmokat a finom vonalak és ráncok kisimítása érdekében. De megelőzésre is alkalmasak lehetnek. Az arcizmok mozgásának megakadályozása megállítja őket az ismétlődő mozgásoktól is, amelyek kialakíthatják vagy elmélyíthetik az arcvonalakat.

Hajhullás

Azzal biztosan nincs egyedül, ha a korai öregedés következtében hajhullást tapasztal. Az Amerikai Bőrgyógyászati Akadémia szerint az Egyesült Államokban körülbelül 80 millió ember szenved androgén alopeciában. De vannak kezelések. A minoxidil segíthet a haj visszanövesztésében a fejtetőn, a finaszterid pedig sok férfi esetében segíthet a kopaszodás lassításában vagy megállításában (a nők számára a spironolakton is opció), és ezek messze nem az egyetlen lehetőségek. A hajátültetés, a mikronedling, a lézerterápia és a kortikoszteroidok injekciói mind segíthetnek a haj visszanövesztésében (AAD, é.n.d.).