Miért fogyok, ha beteg vagyok? Mit tehetek?

Hi, 17 éves vagyok. Körülbelül 8 hónapja emelgetek, és már láttam némi jó erőnövekedést. Nem használok semmilyen kiegészítőt. A fő problémám az, hogy úgy tűnik, hogy rendkívül gyorsan fogyok, amikor megbetegszem, ami kétszer is megtörtént velem, mióta komolyan elkezdtem emelni. Legutóbb kevesebb, mint 3 nap alatt 2 kilót fogytam, és nagyon le vagyok törve, mert az előző hónapokban az edzőteremben végzett kemény munkám a lefolyóba megy. Szeretném tudni, hogy milyen rutint kellene követnem, miután visszatértem az edzőterembe. Folytassam ugyanazt a felosztást, amit mindig is használtam, vagy használjak valami más rutint, hogy először visszanyerjem az erőmet? És azt is, hogy mennyi időt kell eltöltenem az edzőterembe való visszatérés után, mielőtt újra elkezdem emelni a maximális súlyt. V.

V-man remélem itt valami megelőző intézkedést keres. A “remélem” alatt azt értem, hogy… ki hallott már arról, hogy tervezgetni kell a megbetegedést. Komolyra fordítva a szót megértem a fájdalmát. V megbetegszik és hatalmasat fogy. V aztán elkezdi azt hinni, hogy az összes izma eltűnt, mert három-négy napig nem volt szolgálatban. Ez nem igaz. Ha valaha is gondoltad ugyanezt, akkor téged is félrevezettek, hogy ilyesmit higgyél. Fogyni fogsz, ha beteg vagy, ez nagyjából adott. Hogy miért? Amikor megbetegszel, a szervezeted anyagcseréje felgyorsul, hogy megpróbálja leküzdeni a fertőzést. Az anyagcseréje is száguld, hogy megpróbálja helyreállítani a homeosztázist. A betegségben az a rossz, hogy nem működik az éhségmechanizmus. Amikor megbetegszik, hajlamos elveszíteni ezt az éhségérzetet, ami viszont negatív hatással van az állapotára. Táplálékra van szükséged, hogy segítsd a testedet ebben a stresszes időszakban. A végeredmény tehát a következő: a kilokalóriaszükségleted megnőtt, de mivel beteg vagy, kevesebbet eszel, ami negatív energiamérleget hoz létre, aminek következtében leadsz néhány kilót. Ez a probléma egy része, de többnyire nem ez a fogyás fő forrása.

A fogyás valódi oka a kiszáradás. Biztosan tudom, hogy a betegség is fokozott vízigényt igényel. Amikor az emberek megbetegszenek, nem isznak eleget. A víz a szervezetben végbemenő minden kémiai művelet hordozója. Nagyon fontos a gyógyuláshoz és a hidratáltság megőrzéséhez (nyilvánvalóan). Betegség esetén a víz a túlzott izzadással elvész. Betegség idején a testhőmérsékleted magasra emelkedik, ami növeli a vízveszteséget. Bőséges mennyiségű folyadékot kell innod a betegséged alatt, és alig vagy egyáltalán nem fogsz fogyni. Úgy gondolom, hogy ha valaki rávehetné magát, hogy többet egyen és eleget igyon betegség alatt, akkor valóban képes lenne egy kicsit hízni. Ez elég furcsán működik, nem? Amikor van egy olyan időszak, ami előnyös számunkra, hogy egy kicsit többet együnk, akkor nincs kedvünk hozzá. Amikor többet akarunk enni, akkor tényleg nem szabadna, de hé, ilyen az élet.

Amíg visszatérsz az edzőterembe, és megpróbálsz a régi képességeid szerint emelni, nos, én adnék egy teljes hetet. Miután visszatértél az edzőterembe, kíméld az izmokat és az ízületeket. Próbáld meg a szokásosnál kicsit könnyebben, miközben az izom összeszorítására és hajlítására koncentrálsz. Próbáld meg, hogy az izom valóban tele legyen vérrel és igazán pumpált legyen. A következő héten használhatod az ítélőképességedet, és ha úgy érzed, hogy 100%-os teljesítményt szeretnél nyújtani, akkor hajrá. Másrészt, ha úgy érzed, hogy még egy hétre van szükséged, hogy felépülj, akkor tedd azt. Két hét bőven elég időnek kell lennie, hacsak nem egy nagyobb műtétből jössz, de te általános betegségekről beszéltél.

Szóval V, ne feledd, ha megbetegszel, erőltetned kell a táplálkozást, erőltetned kell a folyadékot, és pihenned kell. Ha ezt megteszed, akkor pillanatok alatt visszatérsz oda, ahol voltál, ígérem. Sok szerencsét és próbálj meg egészséges maradni. Nyolc hónap alatt kétszer megbetegedni túl sok. Vigyázz magadra.