Az iskolai biológia tankönyvben tanultad, a szexuális felvilágosító órákon elmondták, magazinokban és internetes cikkekben olvastad: egy nő menstruációs ciklusa 28 napig tart, az 1. nap a vérzés kezdetének napja, a 28. nap pedig a következő vérzés kezdete előtti nap. De vajon te is ennyire pontos vagy, és a barátnőid, testvéreid, édesanyád

Egy 2004-es, a Contraception című tudományos folyóiratban megjelent tanulmány, amely 130, 18 és 40 év közötti nő menstruációs rendszerességét elemezte 30 héten keresztül, megállapította, hogy csak 10-15%-uknak volt pontos 28 napos ciklusa. Az esetek többségében – 46 százalékában – azonban a menstruációs ciklusok nem voltak szabályosak, és akár hét napot is változhattak egyik periódusról a másikra.

Az, hogy a menstruációs ciklus hossza gyakran egybeesik a holdciklusok hosszával, tudomásunk szerint nem több, mint véletlen egybeesés. “Úgy tűnik, nem befolyásolja a menstruációs ciklust, amelynek hossza hasonlít a holdciklusra, de nem esik egybe, és az evolúcióval való kapcsolatot soha nem sikerült kimutatni” – írta nemrég J. M. Mulet az El País Semanalban megjelent cikkében.

Ha a normát 28 napban állapították meg, az azért van, mert ez a leggyakrabban ismétlődő minta. Modesto Rey nőgyógyász, a Spanyol Fogamzásgátló Társaság szóvivője és igazgatótanácsi tagja szerint a normalitást nem szabad 28 nappal azonosítani: “Bármi, ami három és öt hét között van, normális gyakoriságnak számít.”

“Nem vagyunk robotok, számos változónak vagyunk kitéve, amelyek befolyásolhatják a szexuális ciklust” – teszi hozzá Rey. Ezért ahhoz, hogy egy változás “klinikailag relevánsnak” minősüljön, a három-öt hetes időkereten kívül kell esnie, és bizonyos ismétlődéssel kell bekövetkeznie. “Ha egy menstruáció kívül esik ezen a gyakoriságon, nem tartjuk aggályosnak, ha a többi menstruáció normális” – teszi hozzá.

A szabálytalan

Mi a szabálytalan? Ami a menstruációt illeti, a nőgyógyász szerint a szabálytalanság azt jelenti, hogy a ciklusunkban a menstruációk között túlságosan erős változások vannak. “A 28 naptól való eltávolodás kevésbé aggasztó, amíg a ciklusok többé-kevésbé hasonlóak.”

Vannak külső kondicionáló tényezők, amelyek a központi idegrendszerre hatnak, és befolyásolják a periódusokat. “Az anorexiás, bulimiás nők, akik nagy intenzitású sportot űznek, vagy nagyon intenzív stressznek vannak kitéve, mint amilyet például a háborúk okoznak, azok szenvednek leginkább ezektől a tényezőktől”. Mint Rey elmagyarázza, ezekben a helyzetekben a szexuális hormonális ciklus blokkolódik, amely az agyból – a hipotalamuszból -, az agyalapi mirigyből – amely a hormonokért felelős – és onnan a petefészekbe szabályozódik. “A szervezet megérti, hogy ezek magas kockázatú helyzetek a nő számára, és eltekint azoktól a kérdésektől, amelyek biológiailag nem lényegesek, és abban a pillanatban a reprodukció nem lényeges. A legtöbb ilyen esetben nagyon hosszú ciklusok és 60, 90 vagy 120 naponkénti menstruáció jelentkezik” – teszi hozzá.

De vannak belső okok is, amelyek megváltoztathatják a menstruációs ciklusokat. Ezeket a “Mit árul el a menstruáció változása egy betegségről?” című cikkben tárgyaltuk, ahol többek között olyan állapotokat említettünk, mint a mióma, a policisztás petefészek és az endometriózis.

A nők számára is vannak módszerek, amelyekkel szabályozhatják ciklusuk hosszát. A hormonális fogamzásgátlók, például a tabletta és a hüvelygyűrű használata lehetővé teszi ezt. Pontosabban, ezek a módszerek lehetővé teszik számunkra az ovuláció elmaradását és egy fiktív menstruációt (nincs ovuláció, nincs menstruáció).

Ezek a módszerek lehetővé teszik számunkra, hogy egészségünk károsítása nélkül elnyomjuk a menstruációnkat. “Az orvosi adatok kategorikusan azt mutatják, hogy nem befolyásolja a nő egészségét, ha nem menstruál” – mondja Rey. A szakértő rámutat, hogy jelenleg léteznek speciális készítmények azon nők számára, akik évente kevesebbet szeretnének menstruálni, és így a vérzési szokásaikat az igényeikhez igazítani.

Kövesse nyomon a menstruációját

Mivel a ciklus nem mindig ugyanolyan hosszú, sok nőgyógyász javasolja, hogy írja fel a naptárba a menstruáció napjait. Ehhez az alkalmazáspiac számos ingyenes és fizetős lehetőséget kínál, amelyek lehetővé teszik a ciklus, a tünetek és az áramlás részletes nyilvántartását. Ezt teszi a 28 éves Andrea Pérez, aki, bár elmondása szerint általában nagyon rendszeres, a nőgyógyásza azt tanácsolta neki, hogy használja az egyik ilyen alkalmazást.

“Abbahagytam a tabletta szedését, és néhány hónapig nagyon későn, két hetet vagy majdnem hármat, és azt mondta, hogy nyomon kellene követnem a ciklusomat” – magyarázza. “Amit én használok, az elég pontos, csak néha egy napot téved. Főleg megelőzésre használom, például arra, hogy ne kelljen időpontot kérnem a nőgyógyászhoz, amikor meg fog jönni a menstruációm” – zárja az asszony.

Már számtalan alkalmazás létezik, és általában mindegyik nagyon hasonlóan működik, bár egyesek teljesebbek, mint mások, és pontosabbak is tudnak lenni. Ezek a felhasználók által a Play Store-ban, a Google alkalmazásboltjában a legjobban értékeltek közé tartoznak:

– Clue: 4.7/5 értékeléssel rendelkezik. Egyszerű stílusú, alapszínekkel és letisztult dizájnnal, első pillantásra azon kevesek egyike, amelyek vizuális megjelenésében nem szerepelnek virágok, rózsaszín vagy rajzok. A weboldal szerint minél többet használja, annál többet tanul, és csak néhány adatot kell megadnia ahhoz, hogy használni kezdje. Ahogy feljegyzed a menstruációd dátumait, ez az alkalmazás nagy pontossággal megjósolja a következőket. Lehetővé teszi továbbá a tünetek nyomon követését, és emlékeztetőket küld a következő menstruációra, a termékeny napokra vagy késésekre, a premenstruációs szindrómára vagy a fogamzásgátlókra. Androidra és iOS-re ingyenesen letölthető.

– Flo: 4,8/5 pontszámmal ez az alkalmazás is küld emlékeztetőket a következő menstruáció vagy ovuláció napjairól, lehetővé teszi a ciklusok nyomon követését, de az életmód egyéb szempontjait is rögzítheti, például az alvást, a vízfogyasztást vagy a testmozgást. Azok számára, akik teherbe szeretnének esni, lehetőség van az alaphőmérséklet követésére, terhességi teszteredmények rögzítésére és a ciklus legtermékenyebb napjainak megismerésére.

– Period Tracker: 4.5/5-ös értékeléssel és rózsaszín és virág rajzokkal megtöltve, hasonló lehetőségekkel rendelkezik, mint az előzőek. Visszaszámolja a menstruáció esedékességéig hátralévő napokat vagy azt, hogy hány napot késik, és számtalan tünetet -menstruáció alatt és azon kívül-, a menstruáció mennyiségét, görcsöket vagy hangulatot tartalmaz. Lehetőség van arra, hogy feljegyezze azokat a napokat, amelyeken szexuális kapcsolatra került sor, és figyelmeztet a termékeny napokra és az ovuláció napjára. Lehetővé teszi továbbá, hogy jelszóval védje az alkalmazáshoz való hozzáférést.