- A legtöbb ember reggel első dolga kávét inni, de ezzel egészségügyi kockázatok is járnak.
- Az éhgyomorra történő kávéfogyasztás károsíthatja a gyomornyálkahártyát, emésztési zavarokat és gyomorégést okozhat.
- Még a szorongást is fokozhatja, és akadályozhatja a koncentrációs képességet.
- Ehelyett a legjobb eredmény érdekében próbáljon meg a délelőtti vagy kora délutáni kávéfogyasztással élni.
A legtöbbünk számára a reggeli kávéfogyasztás elengedhetetlenül szükséges. Elvégre nincs is jobb ébresztőóra, mint egy bögre meleg bögre a kedvenc főzetünkből. És még csak bűntudatot sem kell érezned a napi szokásod miatt; a kávéfogyasztás rengeteg egészségügyi előnnyel jár, például megvédi az agyadat a demenciától. Sőt, itt van pontosan, mi történik a szervezeteddel, ha naponta kávét iszol. Bár semmi baj nincs azzal, ha prioritásként kezeled a napi kávéfogyasztást, óvakodj attól, hogy éhgyomorra fogyaszd.
Miért? Először is, a kávé komoly terhet róhat az emésztőrendszeredre. A sok java beindítja a gyomor savtermelését, és ha még nem evett valamit, a sav károsíthatja a gyomornyálkahártyát, és emésztési zavarokat és gyomorégést okozhat. Ez a koffeinmentes kávéra is vonatkozik.
De nem ez az egyetlen kockázat. Az éhgyomorra történő kávéfogyasztás “idegességet, remegést és egyéb elvonási hatásokat okozhat, beleértve a hangulatváltozásokat is” – mondta Dr. Adam Simon, a PushDoctor.co.uk főorvosa az Expressnek. Emellett fokozhatja a szorongás tüneteit, valamint fokozhatja a szívverést, az ingerlékenységet és a koncentrációra való képtelenséget.
Mi több, egy csésze kávé elszürcsölése reggel első dolga, valójában szabotálja a cirkadián ritmust. A következőket értjük ezalatt: A belső órád ébredéskor egy kortizol nevű hormont szabadít fel, amitől ébernek és energikusnak érzed magad. Mégis, ellentétben azzal, amit várhatnál, a kutatások kimutatták, hogy a kávéfogyasztás valójában csökkenti a kortizolszintedet. Lefordítva? Gyakran előfordul, hogy a kora reggeli felpörgetés visszafelé sül el, és álmosabbnak érzed magad. Próbáljon meg inkább a kávéfogyasztásra legalkalmasabb napszakban főzni egy csésze kávét.
Az emberek egy része persze évek óta éhgyomorra fogyasztja a kávét, és teljesen jól érzi magát. Ha ez rád is igaz, akkor mindenképpen folytasd az ivást! De mindenki másnak Leslie Langevin, MS, RD, CD okleveles dietetikus azt ajánlja, hogy a koffeinadagot párosítsd egy kiadós reggelivel – vagy legalábbis egy snackkel, ha nem korog a gyomrod. Ezt a 27 egészséges reggeli ötletet ajánljuk, hogy elindulhasson.
LÁSD MÉG: A cold brew és a jeges kávé valójában nagyon különböző italok – íme, miért
NOVÁBB FIGYELEM!
NOW WATCH:
népszerű videók az Insider Inc.-től.