Power jóga. Még ha nem is hallottál róla, jó eséllyel hatással van arra, ahogyan a jógáról gondolkodsz és gyakorolod. Hogy miért? Mert népszerű és sportos – a modern jóga definíciója. Érdemes megérteni a Power jógát, mert bár ez az egyik legelterjedtebb jógafajta az Egyesült Államokban, nehéz meghatározni, és több neve van, mint annak, aki a törvény elől menekül.

A Power jóga nevei: Power jóga (a.k.a. “Power Vinyasa jóga”, k.a. “Power Flow”, k.a. “hot Power jóga”, k.a. “Baptiste Power jóga”)

Lapozz tovább, és felfedezzük, mi is az a Power jóga, honnan jött, és mi az eredeti szándék mögötte.

“De én Iyengart gyakorlom” – mondod. Ezt értem. BKS Iyengar a jóga szándékos népszerűsítését tűzte ki célul. A jóga robbanásszerű elterjedése a világban és az a tény, hogy ez az első számú csoportos testmozgás, amelyben az amerikaiak részt vesznek (forrás: Mindbody Fitness in America jelentés) azt mondja, hogy Iyengar tette. A siker egyik következménye, hogy variációkat szül, mint például a Power jóga.

Az, amit figyelmen kívül hagynak, hogy a Power jóga sosem akart azzá válni, ami ma. Az alkotók úgy tekintettek rá, mint egy “átjáró jógára”, ahová a hasizmok miatt jössz, de a jóga mélyebb perspektívája miatt maradsz.

Mi a Power jóga?

Ha egy Power jóga gyakorlatra gondolsz, gondolj:

• Feszített óra
• Lármás zene
• Fűtött környezet (90 ℉ | 32 ℃+)
• Sok mozgás

A Power jóga órák aktívak és frenetikusak, mint az a barátod az iskolában, aki egész éjjel kimaradt, mert “Bulizni” akart. Nagy hangsúlyt fektetnek az álló testtartásokra, mert a lábak mozgatása megmozgatja a szívedet – ez a Power jóga-kardió kulcsfontosságú eleme.

Honnan jött a Power jóga?

Két embernek tulajdonítják a kifejezés kitalálását, Beryl Bender Birchnek és Bryan Kestnek az 1980-as évek végén.

Beryl, aki a Power Yoga című könyvet írta, Ashtanga jógát gyakorolt és tanított New Yorkban. Észrevette, hogy “a futók és sportolók” “annyira feszesek voltak, hogy senki sem tudta elvégezni a testtartásokat.”

A tiszteletére módosította az Ashtanga gyakorlatot, hogy megfeleljen az embereknek ott, ahol vannak, és “Stretching és erősítés sportolóknak” nevezte el. “Úgy gondoltam, hogy ez egy fantasztikus gyakorlat sportolóknak. Nem nyújtózol, hogy bemelegíts a futáshoz, vagy a kerékpározáshoz vagy a teniszhez… meg kell izzadnod.”

Még egy “Jóga sportolóknak” elnevezésen ment keresztül, mielőtt végül a győztesre, a “Power jógára” jutott volna.”

Beryl elmondta az About.com-nak, Ann Pizer-nek:

A Power Yoga egyszerűen csak egy név volt, a név, amit a 80-as évek végén találtam ki, hogy az emberek tudják, hogy ez az Ashtanga jóga gyakorlat – ellentétben a 70-es években tanított jógák többségével – komoly edzés…

A J. Brownnak adott interjúban így folytatja:

Nem tudtam védjegyeztetni, bár megpróbáltam. Byran Kest megpróbálta… Mindketten egyszerre találtuk ki a nevet. Ő a nyugati parton volt, én a keleti parton… Baron (Baptise) tőlem kapta a nevet. Mivel nem volt védjegyezve, a Power Yoga bármi és minden lett.

Megtudunk itt néhány dolgot:

• Kezdetben a Power Yoga egy módosított Ashtanga jóga gyakorlat volt.
• A hangsúly a “komoly edzésen” volt, nem pedig a puszta nyújtáson.
• A sportolók felé orientálódott.
• A power jóga “bármi és minden” lett.”

A kritikus kifejezés, amit Beryl felkapott, az “edzés”. Az ashtanga kemény dolog. Ez egy rögzített szekvenciájú gyakorlat, ami azt jelenti, hogy minden alkalommal ugyanazokat a testtartáscsoportokat csinálod. Összesen hat szekvencia van, amelyeket sorozatnak nevezünk, és az egyiket végig kell csinálnod, mielőtt a következőre lépnél. Az Ashtanga jógában sok a mozgás, és sok testtartás elvégzéséhez nagyfokú rugalmasságra van szükség.

Ahhoz, hogy az Ashtanga tömegekhez eljusson, sokat kellene változni.

Bryan Kest egyszerre találta ki a Power jóga nevet. Berylhez hasonlóan a kaliforniai Santa Monicában található Bryan is megpróbálta kitalálni, hogyan lehetne a jógát minél több ember számára elérhetővé tenni. A sportos nevek helyett Bryan olyan kifejezéseken töprengett, mint a “Nagymama jóga”, mert “azt akartam, hogy a nagymamák is szívesen látottnak érezzék magukat az órán.”

Hála Istennek a “Nagymama jóga” el lett vetve, mivel senki sem akarja gyakorolni, még a nagymamája sem. Ehelyett arra törekszünk, hogy fittek legyünk.”

A Power jóga eredeti szándéka

Ha hallgatod, ahogy Beryl és Bryan beszél a gyakorlatról, és olvasod, amit írtak, nyilvánvaló, hogy mindannyian bensőséges szinten értik a jóga filozófiáját.

A Power jóga célja az energia, a vitalitás és a szabadság legmagasabb szintjének megteremtése. Ennek egyetlen módja, ha önmagaddal együtt dolgozol, nem pedig önmagad ellen. Kemény, érzékeny munkával olyan környezetet teremtünk, amely gyógyító és minden egyes embert tisztel, olyan környezetet, amely tiszteletben tartja a határainkat és benne dolgozik. Így olyan légkört teremtünk, amely kedvez a természetes terjeszkedésnek és növekedésnek. Nem vagyunk érdekeltek abban, hogy túllépjük a határainkat, hogy eljussunk egy olyan helyre, ahová az agymosás szerint el kell jutnunk ahhoz, hogy boldogok legyünk!

Bryan Kest

A jóga arról szól, hogy megtanuljunk odafigyelni. A figyelem hajtja az átalakulást. Engem a jóga filozófiája és spirituális aspektusa érdekelt, de az impedanciaszintet össze kell hangolnod a közönségeddel. Ott kell tanítanod az embereket, ahol éppen vannak. Ha a fittséggel kezded… az bejuttatja az embereket az ajtón.

Beryl Bender Birch

A Power Yoga eredetileg egyrészt jóga, másrészt marketing volt.

A Power népszerűsítéséért felelős másik hang Baron Baptiste. Ő írta az Utazás a hatalomba című művét, és saját magáról nevezte el a jóga ízét.

A jóga végső soron egy utazás az igazságba: az igazságba arról, hogy ki vagy, mire vagy képes, hogyan hatnak a tetteid az életedre. Az igazság az egyetlen gyógyszer, amely valaha is “meggyógyít” bennünket; ez az egyetlen eszköz, amellyel teljes, hihetetlen potenciálunkban élhetünk.

Baron Baptiste

A Power jóga felpörgött

Ha a Power jóga minden alapítója megértette, hogy a jóga intuitív és a mélyebb igazságok feltárására összpontosít, akkor hogyan vált a Power jóga ennyire A-típusúvá – frenetikus, agresszív, túlzóvá.

Az okot “A nem szándékolt következmények törvényének” nevezik. Beryl és Bryan meg akarták osztani a jógát, és elérhetőbbé akarták tenni a gyakorlatot, de aztán sportolóknak adták.

Kit vonz a Power jóga?

Mi, sportolók, definíció szerint egy versengő társaság vagyunk. Mindig arra törekszünk, hogy jobbak, erősebbek és gyorsabbak legyünk. Ezt szem előtt tartva íme, hogyan alakult át az Ashtanga Power jógává.

• Tegyük atletikusabbá, izzasztóbbá és forróbbá. Tekerd fel a hőfokot.
• Vonjuk ki a jógafilozófiát a gyakorlatból.
• Tegyük a gyakorlatot elsősorban fitnesz és fizikai jellegűvé.
• Felejtsd el a szanszkritot, az ámokat és a meditációt
• Ne legyen több tapasz, mint a hőépítés, helyette koncentrálj az “érezd az égést”.
• Az érdekesség kedvéért variáld a szekvenciákat és az órákat, hogy ne legyen két egyforma.
• Adjunk hozzá plyometriát, lendületet és világító rudakat.

Röviden, a Power jóga verseny lett.

Csak a jóga nem verseny, még önmagaddal szemben sem.

Verseny kontra kihívás

A verseny elsősorban arról szól, hogy jobb legyél másoknál. Versenyzel, valaki nyer, valaki veszít. A sportolók ugyanezt a fókuszt helyezik a saját erőfeszítéseik középpontjába olyan elképzelésekkel, mint a “személyes legjobb” vagy a “személyes rekord”. Ez egy módja annak, hogy nyomon kövessük, milyen jól teljesítünk.”

A jóga ászanákban az a zavaró, hogy a nehézség célja az, hogy kihívást jelentsen, nem pedig az, hogy versenyezni merjünk.

A nehézségnek az a célja, hogy megszakítsa a szokásos mintáidat, hogy fejlődhess. Például, ha rájövök, hogy ha állandóan keményen hajtom magam, az kimerít és hajlamossá tesz a betegségekre, akkor lehet, hogy ezzel szeretnék foglalkozni.

Egy sportoló számára azonban a jógagyakorlat kihívása gyakran arra ösztönzi őket, hogy még többet tegyenek abból, amit mindig is tesznek – vagyis hogy keményen dolgozzanak és győzzenek.

Ez a gondolkodásmód ellentétes azzal, amiről a jóga szól, mert nem veszi figyelembe, hogyan csinálod, amit csinálsz.

Tanítottam már olyan órákat, ahol a záró szekvenciában voltunk, ami általában egy csendesebb pillanat, és voltak emberek, akik fekvőtámaszokat csináltak. (Ha valaki nyögdécsel melletted, az zavaró lehet a Savasana-ban.) Felmerül a kérdés; mennyi az elég?

Ez több mint egy kicsit idegesítő Beryl és Bryan számára.

Bryan elgondolkodik: “Az én definícióm a Power jógáról most egy kicsit másnak tűnik, mint a sztereotípia: Túlterhelő, kemény, őrülten atletikus, sőt brutális…”

Beryl egyetért: “Kicsit kínos volt, hogy a Power jógával hozzák összefüggésbe, mert ez nem az én Power jógám volt, hanem az ugrándozás…”

Hogyan léphetsz túl a Power jógán

Ez talán furcsának tűnik, de én hálás vagyok a Power jógáért. Ahogy az elején említettem, a Power jóga mérhetetlenül népszerű, és így hatással van arra, hogyan gyakorolják ma a jógát. Olyan embereket hoz be az ajtón, akik soha nem tekintették magukat “jógagyakorlóknak”. És ez fantasztikus – emberek, akik jógáznak.

A népszerűség lehetővé tette, hogy a jóga fenntartható legyen, sőt, virágozzon.

A puhányságom szintén a tapasztalataimból fakad. Miután elvégeztem az első 200 órás képzésemet Trevor Tice-nál, a CorePower Yoga alapítójánál – aki ma az Egyesült Államok legnagyobb Power jógaoktató képzője -, több évig tanítottam Power jógát. Ez egyedülálló perspektívát ad nekem arról, hogy mit csinál jól a Power Yoga. Tanárként mindig megpróbáljuk egyensúlyba hozni azt, amit az emberek akarnak és azt, amire szükségük van.

A Power jóga megadja az embereknek azt, amit akarnak, a mozgást, az izgalmat és a fittséget, és azt, amit nem akarnak, mint például az ismétlődő mozgássérülések lehetőségét. A Power jóga a Vinyasa jóga összes problémáját átveszi és felerősíti.

Mások azt állítják, hogy a Power jógát gyakorló emberek nem jógáznak.

Én nem értek egyet ezzel. Számomra a kérdés mindig az, hogy jól gyakorolsz-e. A testeddel lépsz kapcsolatba a világgal, és van értelme vigyázni rá. Bármilyen eszköz, amit gyógyításra lehet használni, lehet használni ártásra is. Az, hogy hogyan gyakorolsz, meghatározza a tested egészségét és életképességét ma és évek múlva is.”

A power jóga bevisz a ház ajtaján, de ne állj meg itt. Nézz körül, mert ennél sokkal több van. Hogyan csináld ezt?

Keresd a sokoldalú tapasztalattal rendelkező tanárt

Beryl, Bryan és Baron mindannyian jelentős háttérrel rendelkeznek a jóga különböző stílusaiban. Hosszú időn keresztül tanulmányozták, reflektálták és tanulták a gyakorlatot, mielőtt valaha is eljutottak volna arra a helyre, ahol Power jógát tanítanak. Megvan a tudásuk, hogy alátámasszák az innovációjukat.

Ezt állítsuk szembe sok Power jóga tanárral, akiknek az egyetlen tapasztalatuk a Power jóga. Ez az a kihívás, ami abból adódik, hogy egy másolat másolata – valami minden alkalommal egy kicsit eltorzul.

Hogyan lehet ezt kezelni? Válassz olyan tanárt, aki jártas a jóga filozófiájában, valamint a fizikában is. Jó jel, ha tanulmányozta a Bhagavad Gítát.

Még fontosabb, hogy figyeld, hogyan érintkezik az emberekkel, és igen, hogyan tanít. Meg lehet mondani, hogy valaki csak az atlétikára koncentrál, mert azt fogja használni, amit én push nyelvnek hívok:

Hasonlóképpen, meg tudod mondani, hogy egy tanár megtestesíti a jóga szellemét, mert kedves és valódi. Itt nincs másolás, csak egy ember, aki felvállalja azt, aki ő maga, szemölcsökkel, hülyeséggel és mindennel együtt.

Tudatosítsd a szándékodat

Az számít, hogy mit hozol magaddal bármelyik jógamatracra

Nem baj, ha azért jössz a gyakorlatra, mert egy fantasztikusan kinéző feneket szeretnél. Kezdd ott, ahol most vagy.

Aztán keress többet, úgy, hogy ráhangolódsz arra, amit belülről hallasz. Lehet, hogy meglepődik.

A kevesebb több

Mélyebbre, keményebben, gyorsabban – ezek a szavak hasznosak a kútfúrás leírásában – nem annyira a fizikai gyakorlat leírásában, vagy abban, hogy hogyan kell csinálni.

A becsvágy helyett inkább nézd meg, hogy elégedettséget találsz-e azzal, amit a tested most kínál neked. Amellett, hogy mindig többet kell tenned, nagyon sok minden kimarad az élet finomságából, és ezért mondjuk, hogy a jóga a kevesebbet csinálás gyakorlata.

Szóval, lazíts, és fontold meg, hogy egyensúlyt hozol a szőnyegen és azon kívül töltött idődbe.

A lazítás, ahogy az élsportolók tudják, az igazi erő kulcsa.