A tejtermékek elhagyása eltüntetheti a hormonális kiütéseket? Ezt a kérdést gépeltem be a Google keresősávjába, miután hónapokat töltöttem foltkezelésekkel, pattanások elleni tisztítószerekkel és maszkokkal, amelyek nem működtek. Eljutottam arra a pontra, amikor már annyira kétségbe voltam esve a pattanásmentes bőrért, hogy bármire hajlandó voltam, beleértve az étrendem teljes átalakítását is.
Megvan az okunk azt hinni, hogy a tejtermékmentes étrend átalakíthatja a bőrünket. Bár a bőrgyógyászok körében ez egy forrón vitatott téma, egyes tanulmányok bizonyítékot mutatnak a sovány tej és a pattanások közötti kapcsolatra. “Mivel a tej megemelheti a vércukorszintet, úgy gondolják, hogy ez a mechanizmus serkenti a hormonokat, ami a férfi hormontermelés növekedéséhez vezet, ami közvetlenül több zsírt okoz” – magyarázza Dr. Arielle R. Nagler New York-i bőrgyógyász.
RELATED: Dr. Nagler azt javasolja, hogy először csökkentsük az étrendünk glikémiás indexét a feldolgozott szénhidrátok (fehér kenyér, cukros gabonafélék) elhagyásával, és helyette feldolgozatlan szénhidrátokat fogyasszunk, mert több bizonyíték van arra, hogy a feldolgozott szénhidrátok összefüggésbe hozhatók a pattanásokkal. Ha azonban egy lépéssel tovább akarsz menni, és a tejtermékeket is ki akarod iktatni, akkor először a sovány tejtermékek elhagyását javasolja.
Noha sosem tartottam magam tejfüggőnek, kecskesajt-rajongónak tartom magam, így tudtam, hogy nehéz lesz szakítani a sajttal. De ha ez megtisztítaná a bőrömet, megérné.
A pattanásmentes bőrre törekedve tavaly nyáron három teljes hónapra lemondtam a tejtermékekről. Íme, mit tanultam.
A BŐRÖD NEM VÁLTOZIK MEG EGY ÉVVEL KÉSŐBB
Mint minden helyi vagy szájon át alkalmazott aknékezeléshez hasonlóan, időbe telik, amíg a tejtermékek elhagyása bármi változást hoz, ha a bőrödről van szó. Dr. Nagler szerint hat-nyolc hét is eltelhet, mire bármilyen változást észlelünk.
Hazudnék, ha azt mondanám, hogy nem számítottam arra, hogy néhány nappal az új étrendem bevezetése után változást látok a bőrömön. Csalódott voltam, amikor az első tejmentes hét végén még mindig ugyanannyi cisztás pattanásom volt. Mégis kitartottam, abban a reményben, hogy végül a pattanásaim kevésbé lesznek súlyosak.
Bár a bőröm sosem tisztult meg teljesen (végül Spironolactone-t kellett szednem a hormonális pattanások ellen, mert az olajmirigyeim túl érzékenyek voltak a szervezetem által termelt férfi hormonok mennyiségére), azt észrevettem, hogy körülbelül másfél hónappal az új, tejmentes életmódom után a cisztás pattanásaim kevésbé gyulladtak és mélyek lettek. Képes voltam áttérni a teljes fedőképességű alapozó használatáról egy concealerre, hogy elfedjem a foltjaimat.
A TEJMENTES életmód jótékony hatással lehet a bőrre az aknén túl
Amellett, hogy a cisztás pattanásaim enyhültek, azt is észrevettem, hogy a tejmentes nyár vége felé a bőröm kevésbé volt matt és zsíros, mint akkor, amikor rendszeresen zsírmentes joghurtot ettem reggelire. Amikor megkérdeztem Dr. Naglert, hogy a tejmentesség a pattanások minimalizálásán túl is jótékony hatással lehet-e a bőrre, azt mondta, hogy lehetséges, de erre nincs közvetlen bizonyíték. Mivel az olajtermelés befolyásolhatja a bőr általános megjelenését, beleértve azt is, hogy mennyire pattanunk ki, a tejtermékeket vizsgálják a pattanásokkal való kapcsolatukat illetően.
VIDEÓ: 4 alapvetés a pattanásos bőrhöz
A TEJFOGYASZTÁS MEGSZŰNTETÉSE KIADÓ
Az, hogy mandulatejre váltottam a kávémhoz, és kókusztejes joghurtot vettem a hagyományos görög joghurt helyett, nagyon összejött. Nem csak a Whole Foodsban, hanem akkor is, amikor kint voltam. Gyorsan megtanultam, hogy annak ellenére, hogy 2018-ban nagyon sok embernek vannak különböző diétás korlátozások, a legtöbb kávézóban még mindig majdnem egy dollár felárat kérnek a tejmentes tejért. Ez nem hangzik soknak, de figyelembe véve, hogy milyen gyakran van szükségem egy délutáni koffein-fixre a munkahét alatt, határozottan több pénzt költöttem élelmiszerre havonta, mint korábban.
A TEJMENTES DIÉTÁT NEhezebb volt, mint gondoltam volna
Miatt, hogy az étrendem sosem volt igazán tejes, nem gondoltam, hogy olyan nehéz lesz elhagyni. Hamar rájöttem, hogy tévedtem. Hétközben sok munkaidő utáni munkahelyi eseményem van, és későn érek haza. Ahelyett, hogy Seamless-t rendelnék, gyakran gyorsan készítek egy tojást és gabonát vagy gluténmentes avokádós pirítóst, hogy pénzt spóroljak. Reggelente általában görög joghurtot eszem chia magokkal és bogyós gyümölcsökkel.
A tejmentesség megkövetelte, hogy jobban megtervezzem az étkezéseimet. Amikor a munkahelyi rendezvényeken volt étel, ritkán volt tejmentes lehetőség. Több időt töltöttem azzal is, hogy megnéztem az élelmiszerboltban a vegán opciók összetevőit, hogy megbizonyosodjak arról, hogy még mindig elegendő kalciumot és D-vitamint kapok. Megtanultam, hogy csak azért, mert valamire rá van írva, hogy “vegán”, még nem lesz automatikusan egészséges. Egy szelet vegán vörös bársonytorta elfogyasztása még mindig egy szelet torta elfogyasztása.
Három hónap önmegtartóztatás után elkezdtem visszailleszteni a tejtermékeket az étrendembe, miután a bőrgyógyászommal arra a következtetésre jutottam, hogy szájon át szedhető kezelésre van szükségem a hormonális pattanásaim megfelelő szabályozásához. Nem hiszem, hogy valaha is teljesen tejmentes leszek újra, de jelenleg csak néha eszem egy kis sajtot.
All Topics in Skin
Let’s Make It Newsletter-Official
Ne legyen többé InStyle FOMO! A legjobb divat, szépségápolás, exkluzív hírességek és vásárlási tanácsok egyenesen a postaládádba.