Ez a cikk folytatja a prednizon súlygyarapodás sorozatot. Korábban megosztottam, hogy a prednizon hogyan okoz súlygyarapodást. Beszéltünk a súlygyarapodás következményeiről is. Ma azt fogom megosztani, hogy milyen ételeket kell kerülni prednizon szedése alatt, hogy megelőzzük a prednizonos súlygyarapodást.

Megtudhatsz egy meglepő ételcsoportot, amely NEM szerepel ezen a listán!

Nézd meg a videómat, és tudd meg, milyen ételeket kell kerülni:

Néha úgy érezzük, hogy mindegy, mit eszünk prednizon szedése alatt, hízni fogunk. De ez nem igaz. Egyes ételek rosszabbak, mint mások a prednizont szedők számára. Egyes ételek gyakorlatilag mérgezőek a prednizonos betegek számára. (Ez sok P betű!)

Először is, ha emlékszel az elmúlt hetekre, az első számú probléma, amit a prednizon okoz az anyagcsere-változás, az anyagcsere-változás az, hogy a prednizon a cukor visszatartását okozza. Sokféleképpen, de az #1 probléma a magas vércukorszint, és ez okozza a súlygyarapodást. Mit tehetünk tehát, hogy ezt megelőzzük? Milyen ételeket kell kerülni prednizon szedése alatt?

#1 élelmiszer, amit kerülni kell prednizon szedése alatt: cukor

Először is a cukorra és annak elkerülésére koncentrálunk. A cukor alapvetően méreg a prednizont szedő emberek számára; különösen az egyszerű cukor, mint a fehér cukor, a fehér rizs, a fehér liszt, azok a finomított szénhidrátok, amelyekről az üknagymamád még csak nem is hallott. Soha nem látott még olyan dolgokat, mint a csomagolt cukorkák. Olyan élelmiszerekre kell összpontosítanunk, amelyeket ő is felismerne. Ki kell maradnunk az élelmiszerboltok közepéből, és olyan hagyományos élelmiszerekre kell összpontosítanunk, amelyeket az emberek évezredek óta esznek. Csak a valódi ételek, a teljes értékű élelmiszerek: így kerülhetjük el a túl sok cukrot. Tehát a liszten és a cukron kívül pontosan miről beszélek?

A pékségből kikerülő dolgokról beszélek, mint a kenyér, a zsemle, a kalács, a fánk, vagy az összes ilyen finom finomság. Főleg, ha fehér lisztből készülnek. Ezek nagyon rosszat tesznek nekünk, főleg ha prednisont szedünk. Egyenesen cukorrá és egyenesen zsírrá alakulnak, és a magas vércukorszintnek mindazok a szörnyű következményei.

• Élelmiszer példák

• • Pékáru: Sütemények, sütemények, kenyér, fánk, zsemle
  • Cukorkák
  • Soda Pop
  • Sirup, zselé
  • Csipsz, Kekszek
  • Sürgős dobozos vacsora
  • Tészta
  • “Zsírmentes”

#2 Só

A következő a nátrium, amit általában sónak vagy asztali sónak hívunk. A mononátrium-glutamátban vagy MSG-ben is megtalálható. Ezek az ételek nagyon megterhelik a vesénket, amíg prednizont szedünk.

A prednizon hatására a szervezetünk visszatartja a nátriumot, és megszabadul a káliumtól. Az extra nátrium fogyasztása az étrendben megnehezíti a vesék számára, hogy lépést tartsanak vele. A túl sok só nátrium-visszatartáshoz és vízhízáshoz vezet.

• Élelmiszerpéldák
  • Kenyér
  • Csipsz, keksz
  • Instant dobozos vacsora
  • Tészta, Mártás
  • Húskonzerv
  • Konzervek
  • Pizza
  • Sajtkészítmények
  • Fagyasztott ételek

#3 Koffein

Nincs nagy bizonyíték arra, hogy a koffein prednison súlygyarapodást okozhat, Úgyhogy ezt nyugodtan vedd “sós szemmel”.” Azért említjük ezt, mert a koffein növelheti a csontritkulás kockázatát, és a prednizon a csontritkulás első számú oka. A prednizonnak csak néhány olyan mellékhatása van, amely tartós. A prednizon okozta csontritkulás a kevés tartós mellékhatás egyike. Ez a csontvesztés soha nem jön vissza!

A legjobb tehát megelőzni, és a koffein fogyasztása, mint a kávé vagy a koffeintartalmú üdítők, valószínűleg káros a csontok egészségére.

• Élelmiszer példák
  • Kávé
  • Soda
• Miért?
  • A koffein ronthatja a csontvesztést, ami a prednizon egyik legmaradandóbb és visszafordíthatatlanabb mellékhatása.
  • A legtöbb koffeintartalmú ital magas cukortartalmú is, ami a legjobban kerülendő élelmiszer.

#4 Alkohol

Az utolsó élelmiszer, amelyet prednizon szedése alatt kerülni kell, az alkohol. A koffeinhez hasonlóan erre sincs nagy bizonyíték, de két elméleti problémát okoz. Az alkoholos italok, mint például a sör, szintén magas cukortartalmúak, ami prednizon alatt súlygyarapodáshoz vezethet. Ezért a legjobb, ha kerüljük a koffeint és az alkoholt.

• Miért?
  • Az alkohol csökkentheti a csonttömeget.
  • A sör szénhidrátot tartalmaz, ami súlygyarapodáshoz vezethet.

• Élelmiszer példák
  • Sör
  • Bor

meglepő ételek

Mit NEM szabad kerülni Prednisone szedése alatt?

Ezért nem a magas zsírtartalmú ételekről van szó, hanem a cukros dolgokkal kell foglalkoznunk! Ez az, ami miatt aggódnunk kell: a magas vércukorszint. Remélem, most már egészségesebben tudsz étkezni, hogy tudod, mely ételek rontják a prednisone súlygyarapodást!

zsír

• Telítetlen
• Telített
• Élelmiszer példák
  • Vaj
  • Telítetlen húsok
  • Kókusztej
  • Olaj
• Kerüld: Növényi olajok, margarin, zsírpótlók

Bővebben a prednizonról és a diétáról:

• Vizes súlygyarapodás – Hogyan okozza a prednizon
• Hogyan fogyassza a szükséges tápanyagokat – Állítsa meg a prednizonos súlygyarapodást!
• A prednizon okozta súlygyarapodás