A bokszzsákok között sétálva korlátlan számú választási lehetőséget talál. Egyesek magasak és nehezek, míg mások sokkal alacsonyabbak és könnyebbnek érződnek.
Mi a különbség és miért létezik ennyi változat? Milyen méretű boxzsákot érdemes beszerezni? A megfelelő súly és magasság kiválasztása nem véletlenszerű folyamat, és gondosan át kell nézni.
Mindent megtudhat a bokszzsákméretekkel kapcsolatos GYIK-ről. A felnőtt és gyermekméretektől kezdve az állítható modellekig és a jumbo zsákokig, tájékozott leszel, hogy melyik méret illik hozzád a legjobban.
Miért lényeges a méret?
A zsák méretének értékelésekor a legtöbben csak a lábnyomára gondolnak. A bokszzsákok tekintetében a súly és a hossz egyaránt fontos.
A súly jelentősége
A stílus és a márka mérlegelése előtt értékelje a zsák teljes méretét. Ez egy kritikus pont, ezért ne hagyja figyelmen kívül. Ha a szükségesnél könnyebb termékkel mész haza, az rossz bokszoláshoz vezet. Az első ütésnél minden irányba pattogni fog otthonodban.
Ez nem csak kevésbé lesz hatékony a bokszedzésed, de veszélyes is. A közelben lévő tárgyak leeshetnek, és egy arra járó gyermek is kaphat egy nem kívánt ütést.
A teljes erővel történő ütésnél a zsáknak csak enyhén szabad mozognia. Mármint akkor, ha ellenállásos edzésre vágysz. Gyorsasági edzésekhez tervezz elegendő helyet, mivel a zsák sokkal többet fog lengeni. Erre lentebb még kitérünk.
Másrészt, ha túl nehéz, olyan érzés lesz, mintha egy követ ütögetnél. Idővel fennáll annak a veszélye, hogy megsérülnek a csuklóid és az ujjpercek.
A hossz jelentősége
A hosszabb zsákok nagyobb amplitúdójú mozgást tesznek lehetővé. Általában a férfiak körében népszerűek, és alkalmasak rúgásokra és ütésekre, a bábu ellenfeled különböző testrészeire.
Melyik a megfelelő méret számomra?
Ez lehet az egyik leggyakoribb kérdés a kezdők számára. Mivel rengeteg lehetőség áll rendelkezésre, nem is olyan egyszerű a válaszadás. Vegyünk tehát figyelembe néhány tényezőt.
A megfelelő súly
A bokszzsákok többsége 60 és 150 font között van. Mielőtt döntenél egy meghatározott súly mellett, gondolkodj el egy kicsit a bokszolási igényeidről. Ellenállási edzést vagy gyorsaságot szeretne gyakorolni?
Az ellenállási edzés
Az ilyen típusú edzéshez megfelelő súly könnyen kiszámítható.
Vegyük a súlyunkat kilóban, és osszuk el a számot kettővel. Ez az ideális bokszzsák súlya az ellenállásos edzéshez. Vegyünk egy példát: ha 180 fontot nyom, akkor egy 90 kilós modellre kell törekednie.
A 100 kilónál nehezebb termékeket általában profi vagy erős bokszolóknak tervezik. Ha bizonytalan, adjon be néhány ütést, hogy lássa, hogyan reagál a zsák. Ha elegendő ellenállást és csak kis amplitúdójú mozgásokat mutat, akkor ez a megfelelő termék az Ön számára.
Precíziós edzés
Ha a gyorsaságon és a pontosságon szeretne dolgozni, azt javasoljuk, hogy egy könnyebb zsákot válasszon – 25 és 40 font között. Gyorsabban fog visszapattanni, igazi ellenfélként viselkedve.
A testösszetételed
Nagyon fontos, hogy figyelembe vedd az edzettségi szintedet. Ha nem vagy formában, vagy csak most kezdted el a bokszedzéseket, válassz a súlyod felénél valamivel könnyebbet.
Másrészt, ha rendkívül fitt vagy már hosszabb ideje ütögetsz, ne szégyellj nehezebb modellt választani. Ez növelni fogja a kihívást.
A megfelelő magasság
A bokszzsákok általában 2,5 láb alacsonyak és 6 láb magasak is lehetnek. Bár az 5 láb hosszú modellek általában a legelterjedtebbek, a 3 láb hosszúak a nők körében népszerűbbek. A férfiak általában hajlanak a hosszabb – 5 vagy 6 lábas – termékek választására, ami szélesebb ütési tartományt tesz lehetővé.
Bokszzsák súlytáblázat
A feladat megkönnyítése érdekében itt egy táblázat, ami jól jöhet.
| A te súlyod | A te magasságod | A javasolt zsáksúly |
|---|---|---|
| 140 font | 5’5″-ig | 60 fontig |
| 160 lbs | Még 5’8″-ig | Még 80 lbs-ig |
| 180 lbs | Még 6′ | 100 lbs-ig |
Mi az a Jumbo boxzsák?
A Jumbo modellek szélesebbek, mint a hagyományos típusok, általában elérik az 1,3 láb átmérőt, és különböző hosszúságúak és súlyúak.
Az erőteljes ütésekkel szemben nagyobb stabilitást biztosítanak, és néha két bokszoló is használhatja őket; egy-egy a zsák mindkét oldalán.
Mi van a gyerekekkel?
A gyerekeket nem kell kihagyni, mivel pontosan követik a szabályozást – a súlyuk felét. A gyerekmodellek rövidebbek, általában 2,5 láb körüliek, ezért olcsóbbak, mint a normál modellek.
Megfontolandó, hogy mennyi erővel rendelkezik a gyermek. Ha arra számít, hogy a legtöbb gyereknél erősebben fogja ütni a zsákot, válasszon nehezebb modellt. Az utolsó dolog, amit szeretne, hogy a zsák az otthona körül csapkodjon.
Gondolkodjon el egy felfújható bokszzsák megvásárlásán. Ezek olyan könnyűek, mint a bokszzsákok, gazdaságosabbak és nagyobb kezdő zsákot jelentenek. Azonban ne feledje, hogy a felfújható zsákok a legkevésbé tartósak, ezért nem alkalmasak felnőtteknek. Általában szórakozásra készülnek, nem pedig a gyermek bokszolási készségeinek fejlesztésére.
Kis lakásban élek, milyen méretre van szükségem?
Ez attól függ, hogy milyen az otthonod vagy az edzőtér beállítása. Kompakt lakótér esetén körülbelül 3 láb hosszúságú zsákokat ajánlunk. A nehezebb modellek lehetnek a legjobbak a túlzott kilengések elkerülése érdekében.
A szabadon álló modelleket is érdemes megnéznie; ezek helyet takarítanak meg, és könnyen szállíthatóak a lakásban.
Szabályozhatom a zsák súlyát?
Igen, egyes modellek súlya rugalmasan változtatható. A zsákokat hivatalosan vagy vízzel, homokkal vagy habbal töltik meg. Ha azonban kinyitja az egyiket, más érdekes töltelékeket is találhat, amint azt ebben a videóban is láthatja:
Ha sokoldalú terméket keres, a víz/homok típust javasoljuk. Minél jobban megtöltöd, annál nehezebb lesz. Ha bármikor könnyebb modellre van szüksége, egyszerűen távolítsa el a töltőanyagok egy részét.
A szabadon álló bokszzsákok itt is jó választás lehetnek. Sok modellt tölthető padlóállvánnyal és zsákkal terveztek. Ha növelni kell a súlyát, egyszerűen adjon hozzá némi anyagot.
Hogyan kell felszerelni egy nehéz zsákot
Míg a súly és a méret meghatározza az edzés típusát és hatékonyságát, a beállításának figyelembevétele kritikus fontosságú.
Ha alacsony vagy, és nincs meg a szükséges erőd a zsák felemeléséhez, akkor nehézségekbe ütközhet, ha a mennyezetre akasztod. Ha nincs bérelt segítsége, ez még nehezebbé teszi a nehéz zsák felszerelését.
A legjobb, ha olyan terméket választ, amelyet egyedül is könnyen fel tud szerelni. Ha nehezebb zsákot keres, mint amit kezelni tud, javasoljuk, hogy válasszon egy szabadon álló modellt.
Reflex vagy Speed Bags?
Az ilyen típusú zsákok hivatalosan nem tartoznak a boxzsákok családjába, ezért nem követik az előző méret és súly irányelveket. Mégis, ezeket valóban ütésre szánják, csak kicsit másképp: kisebb erővel.
A kezdők és a középhaladók számára a nagyméretű modellek előnyösebbek. Lassabbak és könnyebben kezelhetőek lesznek.
Profiknak és tapasztalt bokszolóknak válasszon kis méretet. A zsák érzékenyebb lesz, és úgy fog reagálni, mint egy valódi ellenfél.
Pár szóval
Mielőtt azon gondolkodna, hogy milyen méretű bokszzsákot szerezzen be, javasoljuk, hogy nézzen utána a felhasználási célnak és a tapasztalati szintjének.
A kezdők, a gyerekek és a gyorsasági edzések számára a kompakt és könnyebb zsákok a legjobbak. Ha haladóbb bokszoló vagy és ellenállásos edzésre vágysz, egy nehezebb modell hatékonyabbá teszi az edzést.
A két világ legjobbját keresed? Az állítható modellek lehetővé teszik a súlyuk módosítását attól függően, hogy ki bokszol és milyen típusú az edzés. A képzettségi szinttől és az igényelt használattól függetlenül meg kell találnia az igényeinek megfelelő méretű bokszzsákot.