Definíció szerint a “mudra” (vagy ahogy mi ismerjük őket – kézpozíciók) egy szanszkrit kifejezés, ami pecsétet jelent. Mivel kezeink az érzékszervi befogadás helyszínei, mély kapcsolatban állnak az agyunkkal – így az, ahogyan a kezünket tartjuk, befolyásolhatja azt, ahogyan az elménket tartjuk. Általánosságban elmondható, hogy milyen mudrát választasz, attól függ, hogyan akarod irányítani az energia áramlását a testedben, és persze attól, hogy mi az, ami neked kényelmes! A leggyakrabban használt meditációs mudrák közül hármat tekintünk át. Próbáld ki mindegyiket, és nézd meg, észreveszed-e a különbséget abban, ahogyan érzed magad.

Jnana Mudra

A Jnana Mudrát (a bölcsesség pecsétje) úgy végezzük, hogy a hüvelykujj és a mutatóujj hegyét összeérintjük, kört alkotva, a kezeket a térdre helyezve, ülő meditációban, tenyérrel felfelé. Figyeljük meg, érezzük-e a belátás érzését, ha a tenyerek felfelé néznek? Ennek a mudrának a tágasság érzését kell adnia, és finom felemelő hatást kell gyakorolnia a testre és az elmére.

Chin Mudra

Chin Mudra (a tudatosság pecsétje) a Jnana Mudrához hasonló módon történik, a hüvelykujj és a mutatóujj hegyével együtt, kört alkotva, azonban a kezeket ülő meditációban a térdekre helyezzük, tenyérrel lefelé. Figyeld meg, érzed-e a földelés érzését, ha a tenyered lefelé néz? Ez a mudra stimulálja a gyökércsakrát a lefelé irányuló energián keresztül, amely összeköt minket a földdel.

Dhyana Mudra

A Dhynana Mudra (a meditációs pecsét) úgy történik, hogy a jobb kézfejet a bal kéz tenyerére helyezzük úgy, hogy mindkét kéz az ölben pihen. Figyeljük meg, érezzük-e az egyensúly érzését, ha így tartjuk össze a kezünket? A kezek összekapcsolása révén ez a mudra összehangolja az agy jobb és bal féltekéjét, és egyesít minden ellentétet.