A mérgező kapcsolatokból nehéz kiszállni, de egy olyan emberrel való kapcsolat befejezése, akit őszintén szeretsz, gyakran még nehezebb lehet. Miért? Mert amikor igazán kedvelsz valakit, hajlandó lehetsz elnézni olyan dolgokat, amelyek tipikusan totális szakítóok lennének számodra. Vagy annyira elvakít a szerelem, hogy képtelen vagy észrevenni a kezdeti vörös zászlókat. Fontos felismerni, hogy néha az, hogy kedvelsz valakit, nem elég jó ok arra, hogy a kapcsolatban maradj, különösen, ha a kapcsolatodat olyan dolgok jellemzik, mint a tisztelet hiánya, az intimitás hiánya vagy a rossz kommunikáció. Ezek az egészségtelen kapcsolat jelei, és azt jelzik, hogy szakítanod kellene.

Más esetekben a jelek kevésbé egyértelműek, de úgy érezheti, hogy egyszerűen elvesztette a kapcsolatot a jelentős partnerével. Ez is egy olyan eset, amikor szakítanod kell valakivel, akit kedvelsz. Ha a fenti helyzetek bármelyikében találod magad, tudd, hogy valószínűleg itt az ideje a szakításnak. Ha már tudod, hogy itt az ideje szakítani, azt is fontos tudni, hogyan kell szakítani, különösen akkor, ha tényleg kedveled a leendő exedet. A megfelelő módon történő szakítás (és ez alatt azt értjük, hogy olyan módon, amely kedvességet és tiszteletet mutat önmagad és a partnered iránt) megadja neked a megfelelő lezárást, amire szükséged van ahhoz, hogy továbblépj a kapcsolatból. Emellett teret enged egy esetleges barátságnak (vagy legalábbis a szívélyesség szintjének) a kapcsolat végeztével. Íme néhány tipp, hogyan szakíts valakivel, akit kedvelsz:

Tervezd meg a helyzetet

A szakítás nem olyasmi, amit csak úgy mellékesen vagy egy alkalmatlan időpontban kell a partneredre zúdítanod. Fontos, hogy megtervezd a szakítást, hogy mindkettőtöknek legyen helye feldolgozni az érzelmeiteket és megbeszélni a szükséges dolgokat. Amikor a szakítást tervezitek, fontos, hogy olyan időpontot válasszatok, amikor mindketten szabadok vagytok, és tudtok időt szakítani a dolgok megbeszélésére. Vagyis nem az ebédszünetben, vagy amikor épp kifelé szaladnak az ajtón. Az is fontos, hogy megtervezd, hol történjen a szakítás. Valószínűleg jó ötlet elkerülni a zsúfolt nyilvános helyeket (érzelmi reakció esetén), de valószínűleg az is a legjobb, ha egy semleges hely, amelyet mindkettőtöknek lehetősége van elhagyni (AKA nem a kocsiban).

Töltse le a Relish-t, és tanulja meg, hogyan navigáljon a partnerével folytatott nehéz beszélgetéseken. Kattints ide, hogy elindítsd a 7 napos ingyenes próbaverziót, és korlátlan hozzáférést kapj a coachinghoz és a beszélgetési útmutatókhoz.

Tudd, mit mondj

Amikor elragad a pillanat, vagy ideges vagy a szakítós beszélgetés miatt, előfordulhat, hogy elkalandozol a szavaiddal, vagy elfelejtesz bizonyos pontokat. Fontos, hogy előre átgondold, pontosan mit és hogyan akarsz mondani, hogy a szakítással járó érzelmek és idegesség ne kösse meg a nyelved. Nem kell szóról szóra megtervezned a dolgokat, sőt, talán jobb is, ha nem teszed, de fontos, hogy legyen egy elképzelésed arról, mit akarsz mondani. Az is fontos, hogy a lehető legkedvesebben próbáld elmondani a dolgokat. Ez nem egy lehetőség arra, hogy túlságosan kritizáld a partneredet, vagy lekezeld őt. Gondolkodjon el azon, hogyan fogalmazza meg a szakítás okait anélkül, hogy minden hibát vagy hibáztatást a partnerére hárítana.

Szakítás személyesen

A mai korban csábító, hogy az SMS-re, telefonhívásokra vagy akár e-mailekre hagyatkozzunk a nehéz beszélgetések során. Szemtől szemben kimondani a dolgokat nagyon ijesztő lehet, de szuper fontos, hogy a szakítós beszélgetéseket személyesen folytassuk le (ha lehetséges! A nagy távolság ezt trükkössé teheti….). A szemtől szembe beszélgetés jobb párbeszédet teremt, és lehetővé teszi a jobb, egyértelműbb kommunikációt. A személyes beszélgetés emellett tiszteletet és kedvességet is mutat a partnered felé.

Légy őszinte

Amikor szakítasz a partnereddel, SOHA fontos, hogy őszinte legyél az érzéseiddel és az okokkal kapcsolatban, amiért véget akarsz vetni a dolgoknak. Ha őszintén beszélsz az érzelmeidről és az érveidről, az őszinte párbeszédet teremt kettőtök között a szakítás feldolgozása során. Az is szuper katartikus lesz számodra, hogy kimondd, mi jár a fejedben, különösen, ha megbántva vagy megsértve érzed magad a leendő exed által. Amellett, hogy jót tesz neked, a partnerednek is nagyon fontos, hogy hallja az okokat, amiért nem működik a kapcsolat. Ez segít neki megbirkózni a szakítással, és a jövőbeli kapcsolataiban is előrébb juthat. Ha megérti, hogy miért mentek rosszul a dolgok, és hogy a tettei hogyan járultak hozzá ehhez, az segíthet a partnerének elgondolkodni és javulni a jövőbeli partnerei számára. Ha őszinte leszel velük, az arra is ösztönzi őket, hogy őszinték legyenek veled, ami ugyanilyen előnyökkel járhat számodra is.

Kezdj el őszinte lenni önmagaddal és az igényeiddel, töltsd le a Relish-t, és kezdd el a párkapcsolati önszeretet útját. Egy hétig teljes hozzáférést kaphatsz szakértő párkapcsolati trénereinkhez, a terapeuták által jóváhagyott kvízekhez és sok minden máshoz ingyenesen – kötöttségek nélkül!

Készülj fel a különböző reakciókra

Nehéz tudni, hogy a partnered hogyan fog reagálni a szakításra. Egy tökéletes világban ő is ugyanúgy érez, mint te, és teljesen egy hullámhosszon van/lehet, még meg is könnyebbül, hogy te vagy az, aki végül úgy döntött, hogy véget vet a dolognak. Másfelől viszont előfordulhat, hogy teljesen váratlanul érzed a partneredet, és ő meglepetéssel, zavarodottsággal, dühvel vagy szomorúsággal reagálhat. Vagy a fentiek mindegyikével. A legjobb, ha megpróbál felkészülni a különböző reakciókra, és kitalálja, hogyan reagáljon az egyes lehetőségekre.

Menj egyenesen a lényegre

A legjobb, ha a szakítást nem húzod tovább a kelleténél. Tépd le a ragtapaszt! Mondd el a magadét (a begyakorolt módon, ahogy megbeszéltük), és hagyd meg a partnerednek azt a teret, amire szüksége van ahhoz, hogy kibeszélje a dolgokat. Ha előre tudod, mit akarsz mondani, segít elkerülni a fecsegést, és rögtön a lényegre térni. A szakítás kellemetlen és érzelmileg szuperül megterhelő lehet, ezért jobb, ha minél gyorsabban túlesel rajta, miközben teret engedsz a partnerednek a válaszadásra és a kérdésekre. Ha egyszer kimondod a szavakat, akkor is nagy megkönnyebbülést fogsz érezni, még akkor is, ha a beszélgetés még egy darabig folytatódik utána.

Ne dönts a barátság mellett

Ez gyakran az egyik legnehezebben betartható tipp, különösen akkor, ha valóban kedveled a leendő exedet. De fontos, hogy szakítás közben ne dönts az exeddel való kapcsolatod jövőjéről. Lehet, hogy nagyszerű ötletnek tűnik, hogy barátok maradjatok, és tartsátok egymással a kapcsolatot, de ez gyakran sokkal, de sokkal nehezebbé teheti a szakítást. Ahelyett, hogy a friss szakítás után rögtön megállapodnátok abban, hogy barátok maradtok, neked és az exednek érdemes egy kis időt külön töltenetek. A barátság mindig egy lehetőség a későbbiekben, de nem olyasmi, amiben közvetlenül az egymáshoz fűződő romantikus kapcsolatotok végén kellene eligazodnotok.

Készíts tervet arra, hogy mihez kezdj utána

Nincs pontosan egy forgatókönyv arra, hogy mihez kezdj a szakítás után, és a terveid nagyon különbözőek lesznek a kapcsolatod komolyságától függően. De függetlenül attól, hogy hol tartott a kapcsolatotok a szakítás előtt, tervet kell készítenetek a partnereddel arra vonatkozóan, hogy mit tegyetek most, hogy a kapcsolatnak vége. El kell hoznod a melegítődet a házukból? Meg kell beszélnetek, hogyan fogjátok közölni a hírt a barátokkal és a családdal? Jelenleg együtt éltek, és ki kell találnotok a bérleti szerződést és a jövőbeli lakhatásotokat? Háziállatról van szó? Az ilyen jellegű dolgok megbeszélése biztosítja, hogy Ön és az exe ugyanazon az oldalon álljanak, ami sokkal könnyebbé teszi a szakításból való kilábalást. Ha terveket készít és betartja azokat, az a partnere iránti tiszteletről is tanúskodik, és biztosítja, hogy a lehető legjobb viszonyban legyenek, miután minden el van intézve.

A Relish-nél megértjük, hogy a szakítás nehéz lehet. Párkapcsolati trénereink már mindent hallottak, és akárcsak egy jó barát, ők mindig ott vannak, akikhez fordulhatsz. Kapcsolódj egy hétig ingyenesen egy coachhoz – kattints ide a kezdéshez.

Ne cserkészd be az exedet a közösségi médiában

Milyen csábító is lehet, hogy becserkészd az exedet a közösségi médiában, nagyon fontos lehet, hogy a szakítás után tiszta lappal indulj, ami azt jelenti, hogy nem kell tudnod mindenről, amit csinál. Mindannyian tudjuk, hogy a közösségi média nem reprezentálja azt, hogy milyen is az életünk valójában, ezért nem igazán érdemes túl sokat olvasni a közösségi média posztjaiból. Ráadásul, ha túl sokat foglalkozol a közösségi médiás jelenlétükkel, az csak arra késztet, hogy gyakrabban gondolj rájuk, ami nem jó dolog, amikor épp egy szakításon mész keresztül. Sok embernek tényleg hasznos, ha teljesen letiltja az exét. Ez nem feltétlenül kicsinyes dolog, főleg, ha így könnyebben tudsz továbblépni! Bármikor feloldhatod a blokkolásukat, vagy követheted őket vissza, ha már túl vagy rajtuk.

Ne nyúlj utána

Egy gyenge pillanatban jó ötletnek tűnhet, ha felkeresed az exedet, hogy megnézd, hogy van, de ez szinte soha nem jó ötlet. Különösen közvetlenül a szakítás után. Te és az exed aggódhattok egymás jövőbeli kapcsolatán, miután minden por leülepedett, de addig a legjobb, ha megmaradtok az egyéni utatokon, és megtanuljátok, hogyan éljetek egymás nélkül. A “cold turkey” kezdetben kicsit nehéznek tűnhet, de ez megakadályozza, hogy a szakítás zűrössé és bonyolulttá váljon, ami segít abban, hogy te és az exed barátságosak maradjatok. Ráadásul fontos, hogy megtanuld, hogyan tudsz továbblépni az életeddel anélkül, hogy az exedre támaszkodnál. Ahelyett, hogy rájuk támaszkodnál, inkább fordulj a barátaidhoz vagy a családodhoz, és koncentrálj olyan dolgokra, amelyek segítenek túllépni a kapcsolaton.

Ne beszélj rosszat az exedről

Bárhogy is alakul a szakítás, fontos, hogy emlékezz arra, hogy egy időben nagyon szeretted az exedet, és nem szabad rosszat mondani neki. Az rendben van, hogy mérges vagy rájuk, különösen, ha tettek valamit, ami a szakítást okozta, de jobb, ha nem mondasz semmi rosszat. Lehet, hogy átmenetileg jó érzés leszólni őket, vagy panaszkodni egy barátodnak, de ez is bűntudatot ébreszthet benned, és megnehezítheti az érzelmeidet az egész dologgal kapcsolatban. Ráadásul valószínűleg hasonló társasági körökben mozogtok, és bármit is mondasz, az valószínűleg vissza fog jutni hozzájuk… Ha van reményetek arra, hogy a jövőben barátok legyetek, jobb, ha megtartjátok magatoknak a negatív véleményeteket. Végül is, ha nincs semmi szép mondanivalód, jobb, ha nem mondasz semmit. És ha egyáltalán nem mondasz semmit, talán könnyebb lesz továbblépni. Out of sight (vagy ebben az esetben a beszéd) out of mind!

Ne ragaszkodj az emléktárgyakhoz

Ez ugyanabba az irányba mutat, mint a közösségi médiával kapcsolatos tippünk, de a legjobb, ha megszabadulsz a képektől, ajándékoktól, emléktárgyaktól stb. amikor szakításon mész keresztül. Ha olyan dolgok vannak körülötted, amelyek az exedre emlékeztetnek, csak még többet fogsz rájuk gondolni, és nehezebb lesz továbblépni. Nem azt mondjuk, hogy el kell dobnod a fényképeket vagy bármi ilyesmit, de ha leveszed őket az éjjeliszekrényedről, és a rájuk emlékeztető dolgokat a raktárba költözteted, az segíthet a megküzdési folyamatban. Ha tényleg fontos, hogy ragaszkodsz az ilyen típusú dolgokhoz, akkor mindig csak tárolhatod őket, és később, amikor már jobban túl vagy az exeden, visszanézhetsz rájuk.

El kell fogadnod, hogy vége

Ha már szakítottál, el kell kötelezned magad, hogy szakított maradsz. A legtöbbször az okok/okok, amiért először szakítottatok, idővel nem változnak, még akkor sem, ha még mindig nagyon szereted az illetőt. Legyen meggyőződésed a döntésedben, hogy véget vetsz a dolognak, és használd a fenti tippeket, hogy egészséges és (remélhetőleg) gyors módon segíts magadnak túllépni az exeden. Ha elfogadod, hogy vége, és továbblépsz, az azt is jelentheti, hogy te és az exed soha többé nem lehettek barátok, de az is lehet, hogy továbbra is barátok maradtok, de romantikusan továbbléphettek. Ez minden pár számára másképp fog kinézni, ezért fontos, hogy figyelj az érzelmeidre és a partneredre is, hogy megtaláljátok a továbblépés legjobb módját.

Készen állsz arra, hogy túllépj az exeden? Szerezzen szakértői tanácsokat és korlátlan hozzáférést egy képzett párkapcsolati coachhoz a Relish segítségével. Készen állunk arra, hogy együtt dolgozzunk veled, hogy segítsünk neked célokat kitűzni, továbblépni és a legjobb életedet élni. Próbálja ki díjnyertes párkapcsolati öngondoskodó alkalmazásunkat egy hétig ingyenesen!