Nagyon kevés dolog lehet traumatikusabb az Ön és gyermekei számára, mint amikor a partnere börtönben ül. Ebben a cikkben foglalkozunk néhány érzelmi kihívással, amelyen keresztül fogsz menni, és adunk néhány hasznos linket támogató csoportokhoz, ahol beszélgethetsz vagy akár találkozhatsz olyan nőkkel, akik ugyanabban a helyzetben vannak.

Mások támogatása a kulcsa annak, hogy szinte bármilyen érzelmi problémával megbirkózz, és feltétlenül ki kell használnod a nagy internetes közösségeket, amelyek azzal a céllal épültek, hogy segítsenek megbirkózni ezzel a változással.

Hogyan érzi magát, ha a partnere börtönben van?

Nem kell mondanom, hogy különböző emberek különböző helyzetekben nagyon különbözőképpen fognak érezni. Nagyon sok mindent figyelembe kell venni!

Az, hogy Ön hogyan fogja érezni magát, a vádtól függ, és attól, hogy Ön szerint a partnere valóban azt tette-e, amivel vádolják. Nem minden vád ugyanolyan hatással lesz rád. Teljesen nyilvánvaló, hogy ha a partnerét letartóztatják, mert nem fizetett adót, egészen másképp fog érezni, mint ha letartóztatják, mert megölt vagy megerőszakolt valakit.

Egy másik tényező, amely jelentősen befolyásolja a reakcióját, a partnerével való kapcsolata. Szereted őt? Vagy csak eltűrted őt, mert nem tudtál jobbat, és most ezzel is meg kell küzdened?

Mindenesetre valószínűleg nem tudsz változtatni semmin, és az lesz, ami lesz. Amit feltétlenül meg kell tenned, az az, hogy vigyázz magadra és a gyerekeidre.

Támogató közösségek a fogvatartottak feleségeinek

Nem sokan értik meg a helyzetedet. Lehet, hogy azon kapod magad, hogy hazudsz a történtekről, például mindenkinek azt mondod, hogy a párod külföldre utazott dolgozni egy időre. Ez magában foglalhatja a legközelebbi barátaidat és családtagjaidat, sőt még a gyermekeidet is. A hazugságokkal az a baj, hogy azzal, hogy hamis magyarázatot adsz a partnered távollétére, minden támogatást is kiiktatsz, elfojtod az érzelmeidet, és még rosszabbul érzed magad.

Szerencsére az interneten vannak olyan közösségek, ahol támogatást kaphatsz olyan emberektől, akik hasonló kihívásokon mennek keresztül. Íme néhány hasznos link:

• Fogvatartottak feleségei – Facebook-oldal – kérjük, ne feledje, hogy ha kedvel egy Facebook-oldalt, azt azok is láthatják, akikkel kapcsolatban áll a Facebookon. Ha ez valami olyasmi, amit kényelmetlenül érzel, nyiss egy külön FaceBook-profilt egy másik e-mail címet használva, hogy lájkold ezt az oldalt és kommunikálj a tagokkal.
• A PrisonTalk egy weboldal, fórum és blog, amelyet a fogvatartottak családjainak adományaiból alapítottak. Csatlakozhatsz a fórumukhoz, ahol megoszthatod érzéseidet és félelmeidet anélkül, hogy elítélnének, mert ott mindenki megérti, min mész keresztül. Emellett a saját támogatásodat is felajánlhatod a többi tagnak, ami meglepően terápiás hatású lehet. A fórumaikat itt olvashatod.
• Offenders’ Families Helpline hasznos információkat tartalmaz a letartóztatástól a bíróságig, a börtönig és a szabadulásig.
• A Prisoners’ Wives, Girlfriends, Partners (PWGP) egy közösségi oldal, amely havonta ingyenes és bizalmas találkozókat szervez.
• Az Action for Prisoners’ Families (Akció a rabok családjaiért) egy brit orientált oldal, de sok olyan információt tartalmaz, amely az Egyesült Királyságon kívül élők számára is hasznos lehet.

A stressz kezelése

Nem számít, mennyi támogatást kap, az élet egy ideig nem lesz könnyű. Nagyon kell vigyáznod magadra, nemcsak magadra, hanem a gyerekeidre is. Íme néhány tipp, amely segít kezelni a stresszt és elkerülni az idegösszeomlást:

• Étkezz jól! Lehet, hogy nincs étvágyad, de étel nélkül nem tudsz életben maradni. Egyél sok gyümölcsöt és zöldséget, táplálkozz minél egészségesebben. Ezúttal nem a fogyásról van szó, hanem arról, hogy a szervezeted elérje az optimális állapotot és megfelelően működjön.
• Mozogj. A testmozgás, különösen a kardió edzés, fantasztikus stresszoldó. A csoportos testmozgás, például az edzőtermi órák látogatása a legjobb. Amikor egy kardióórát követsz, nem tudsz másra gondolni, mint arra, amit éppen csinálsz. Itt vagy a pillanatban, és az elméd lehetőséget kap a pihenésre és a helyreállításra. Ráadásul a testmozgástól fizikailag és szellemileg is erősebbnek érezzük magunkat. Még ha eddig nem is sportoltál, menj és próbáld ki. Meg fog lepődni, hogy mire képes.
• Használja az önhipnózist az ellazuláshoz. Ez az audio letöltés segít a stressz oldásában és a jobb működésben.
• Őrizze meg a rutinját. Ragaszkodjon ahhoz, hogy megőrizze ugyanazt a rutint, mint a letartóztatás előtt saját maga és gyermekei számára. A rutin hihetetlenül megnyugtat és ellazít, biztonságérzetet ad azáltal, hogy azt üzeni, hogy minden rendben van, minden a megszokott módon történik. Ne becsülje alá a rutin erejét, és ragaszkodjon annak megőrzéséhez, különösen, ha a gyermekeiről van szó.
• Éljen tovább. Nincs más lehetőség. Nem számít, hogyan érzed magad, csak egyik lépést kell tenned a másik elé. Az idő gyógyít, és ez is elmúlik.

Hogyan hat a válás a gyerekekre?