A premenstruációs szindróma és a premenstruációs diszfóriás zavar két olyan állapot, amely sok nő életét nehezíti meg minden hónapban a menstruáció előtt. És bár a PMS valamilyen formájának megtapasztalása sok nő számára gyakori, néha a tünetek olyan súlyosak lehetnek, hogy zavarják az életminőséget. Ha ez utóbbival tudsz azonosulni, akkor annak megértése, hogy mi minősül PMDD-nek, segíthet a tüneteid megértésében és a megkönnyebbülés megtalálásában.

Folytassa az olvasást, hogy többet megtudjon a PMS és a PMDD közötti különbségről, és arról, hogy mit tehet a tünetek enyhítése érdekében.

Mi a PMS?

“A premenstruációs szindróma, amelyet általában PMS-nek neveznek, a menses kezdete előtt egy-két héttel jelentkező és a menses kezdetével enyhülő fizikai, érzelmi és viselkedési tünetek mintázatát írja le” – mondta Dr. Jessica Shepherd szülész-nőgyógyász. “A PMS gyakori, és a reproduktív korú nők 30-80%-át érinti” – mondta Shepherd.”

A PMS sokféle jelet és tünetet tartalmazhat, többek között hangulatingadozást, érzékeny melleket, étvágytalanságot, fáradtságot, ingerlékenységet és depressziót. Becslések szerint négy menstruáló nőből háromnál is előfordul a PMS valamilyen formája.

A PMS okát általában a hormonális egyensúlyhiányra vagy a hormonokban bekövetkező változásokra vezetik vissza, amelyek a szervezetben a menstruációt megelőzően következnek be. Az agyban kémiailag is történnek változások, ami számos hangulati tünet mögött állhat.

A PMS számos fizikai tünettel is járhat, beleértve az izomfájdalmat, puffadást, pattanásokat és emésztési problémákat, mint a székrekedés és hasmenés.

Mi a PMDD?

“A premenstruációs diszfóriás zavar a premenstruációs szindróma súlyosabb formája, és jelentős premenstruációs hangulatzavar jellemzi, gyakran markánsabb hangulati reaktivitással és ingerlékenységgel” – mondta Shepherd. “A hangulatzavarok kifejezett szociális károsodást eredményeznek.”

Ha tehát a menstruációt megelőző tünetei hajlamosak arra, hogy napokig háttérbe szorítsák, és emiatt hiányzik a munkából, az iskolából, vagy megakadályozzák abban, hogy olyan dolgokat tegyen, amiket normális esetben szeretne, akkor a tünetei előrehaladottabb kezelést igényelhetnek.

A Mayo Clinic szerint továbbá ahhoz, hogy PMDD-nek minősüljön, több különböző tünet közül legalább egynek jelen kell lennie. “A PMDD-ben azonban az alábbi érzelmi és viselkedési tünetek közül legalább egy kiemelkedik: szomorúság vagy reménytelenség, szorongás vagy feszültség, szélsőséges rosszkedv, kifejezett ingerlékenység vagy düh”.

A PMDD és az olyan hangulatzavarok, mint a szorongás és a depresszió közötti kapcsolat

Mivel a hangulattal és viselkedéssel kapcsolatos tünetek részei annak, hogy a PMDD miért olyan nyomasztó, logikus, hogy van kapcsolat az olyan hangulatzavarokkal, mint a szorongás és a depresszió. A Mayo Clinic szerint gyakori, hogy valaki, aki már depresszióban vagy szorongásban szenved, PMDD-t is tapasztal. Valójában a hormonális változások, amelyek a szervezetben természetesen a menstruáció előtt történnek, potenciálisan súlyosbíthatják a hangulatzavarok tüneteit, amit fontos figyelembe venni, ha olyan diagnosztizált állapotod van, mint a szorongás vagy a depresszió.

A PMDD diagnózishoz fontos megjegyezni, hogy a hangulat- és viselkedési tüneteknek csak körülbelül két héttel a menstruáció előtt kell jelentkezniük. Dr. Andrea Chisholm a Harvard Medical School számára írt cikkében hangsúlyozza annak fontosságát, hogy jegyezze meg a tünetek megjelenésének és megszűnésének időpontját, hogy orvosa felállíthassa a diagnózist. Ha a tünetei hosszabb ideig, vagy a hónap folyamán jelentkeznek, akkor is lehet PMS vagy PMDD, de lehet, hogy egy hangulatzavar, például szorongás vagy depresszió miatt is meg kell vizsgálni.

Mit tehet a PMS vagy a PMDD kezelése érdekében?

Az egyik intézkedés, amit tehet a tünetek kezelése érdekében, hogy azzal kezdi, hogy egy alkalmazással vagy okosórával követi a ciklusát. “A ciklusok nyomon követése segíthet abban, hogy tudjuk, mikor változhat a hangulat, és segíthet megtalálni a módját, hogy megváltoztassuk ezeket a hangulatváltozásokat” – mondta Shepherd. A különböző menstruációkövető alkalmazások, mint például a My Flo és a Clue lehetővé teszik, hogy ne csak a ciklusod napjait, hanem a fontos tüneteket és hangulatváltozásokat is nyomon követhesd.

A tünetek nyomon követése mellett a diéta, az életmód és a testmozgás is segíthet a tünetek kezelésében. Néhány étrendi változtatás, amely segíthet, magában foglalja a kisebb, gyakoribb étkezéseket, a sós ételek korlátozását és az összetettebb szénhidrátok (például gyümölcsök és zöldségek a feldolgozott szénhidrátokkal, például kenyérrel vagy tésztával szemben) beépítését. Több kalciumban gazdag ételt is fogyaszthat, mivel a kalcium bizonyítottan javítja a PMS-tüneteket. Az alkohol és a koffein korlátozása szintén segíthet.

A rendszeres testmozgás szintén hasznos lehet az általános egészség szempontjából, valamint az olyan tünetek megelőzésében és kezelésében, mint a fáradtság és a depresszió érzése. A testmozgáson és a diétán kívül a stressz kezelésén és a több alváson is dolgozhat, hogy segítsen a tünetek kezelésében.

Ha az életmódbeli beavatkozások nem segítenek, az orvosok különböző kezelésekkel vagy gyógyszerekkel segíthetnek. A PMS és a PMDD kezelésére gyakran alkalmazott gyógyszerek közé tartoznak az antidepresszánsok, a NSAID-ok, a vízhajtók és a hormonális fogamzásgátlók. “Erős az elmélet, hogy a keringő ösztrogén és progeszteron ingadozásai kifejezett hatást gyakorolnak a központi neurotranszmisszióra, különösen a szerotonerg, noradrenerg és dopaminerg pályákra” – mondta Shepherd. “Ez azért fontos, mert vannak bizonyos gyógyszerek, amelyek segíthetnek szabályozni ezeket az útvonalakat, és esetleg minimalizálhatják a hangulatváltozásokat.”

Mikor kell orvoshoz fordulni?

“Ha valaki úgy gondolja, hogy PMS-e vagy PMDD-je van, fontos, hogy beszéljen egy orvossal, hogy más diagnózisokat ki lehessen zárni” – tanácsolta Shepherd. Ismétlem, ha PMDD-re gyanakszik, PMS-t tapasztal, vagy olyan hangulati tünetei vannak, amelyek a menstruációja körül (vagy a hónap bármely szakaszában) jelentkeznek, a legjobb, ha orvoshoz fordul, hogy megfelelő diagnózist és kezelést kaphasson.

A cikkben szereplő információk kizárólag oktatási és tájékoztatási célokat szolgálnak, és nem minősülnek egészségügyi vagy orvosi tanácsadásnak. Mindig forduljon orvoshoz vagy más szakképzett egészségügyi szolgáltatóhoz bármilyen egészségügyi állapottal vagy egészségügyi célkitűzéssel kapcsolatos kérdéssel kapcsolatban.