• Rebel Wilson az Instagramon 2020-at az “egészség évének” nyilvánította, és megosztotta konkrét céljait.
• A Pitch Perfect sztárja több mint 60 kilót fogyott, és novemberben elérte a célsúlyát.
• Rebel Jono Castano edzővel edz, és a Mayr-módszert használja a fogyáshoz.

Rebel Wilson “egészség éve” nagyszerűen kifizetődött. A Pitch Perfect sztárja több mint 60 kilót fogyott, és novemberben elérte a célsúlyát. De ami még ennél is fontosabb, úgy tűnik, nagyon elégedett az életmódváltással.

A ‘gram-jét gyorsan végigpörgetve kiderül, hogy egy Pooch Perfect nevű kutyakozmetikai versenysorozatot forgatott az ABC számára, élvezte a péntek esti s’mores-t, és sokat utazott (úgy tűnik, követi a COVID irányelveit).

Szerdán megállt a The Morning Crew With Hughesy, Ed és Erin műsorában, hogy beszéljen néhány általa észrevett változásról. “Azt hiszem, ami igazán érdekes volt számomra, az az, hogy mások hogyan bánnak veled” – mondta Wilson. “Néha nagyobbnak lenni, az emberek nem feltétlenül néztek rád kétszer. És most, hogy jó formában vagyok, az emberek felajánlják, hogy kiviszik a bevásárlásaimat a kocsihoz, és nyitva tartják az ajtókat. Azt kérdeztem: “Vajon mások is mindig ezt tapasztalták?””

Egy dolog, ami nem változott? Az önbizalma. “Szeretem azt hinni, hogy jól néztem ki minden méretben és mindenben, és mindig is elég magabiztos voltam” – mondta. “Szóval nem volt olyan, hogy nem voltam magabiztos, aztán most meg olyan, mintha szuper magabiztos lennék”.

Mégis, mióta magáévá tette a Mayr-módszert és edzőjével edz, azóta, uh, még a szokásosnál is magabiztosabb. “Látszik rajtam, hogy rengeteg képet posztolok magamról az Instagramon. Úgy vagyok vele, hogy ‘Ó, igen, szeretem magam'” – mondta. “Tudom, hogy egy kicsit le kellene higgadnom ezzel kapcsolatban.”

Még ha novemberben elérte a 165 kilós célsúlyát, még mindig tartja az egészséges étkezési és edzési szokásait, amelyeket az “Egészség éve” alatt alakított ki.

Múlt januárban Rebel kijelentette, hogy 2020 az ő “Egészség éve”

Rebel Wilson 2020-at az “egészség évének” nyilvánította, és elmondta rajongóinak, hogy a testmozgást helyezi előtérbe, és arra törekszik, hogy elérje a 165 kilós célsúlyát. Ennek elérése érdekében a testmozgás és a Mayr-módszer nevű étkezési terv kombinációjára támaszkodik.

Rebel először az Instagram-fiókján fedte fel terveit még 2020 januárjában. Egyszerűen azzal kezdte, hogy többet sétált és néhány okos ételcserét hajtott végre. “Felvettem az atlétát és elmentem sétálni, szándékosan hidratálok most a kanapén, és megpróbálom elkerülni a cukrot és az egészségtelen ételeket, ami nehéz lesz a mostani ünnepek után, de meg fogom csinálni!” – jelentette ki.”

A rajongók azóta is szurkolnak neki, Rebel pedig hálás érte: “Köszönöm az eddigi szeretetet az ‘Egészség éve’ utazásomon – amikor tegnap este vacsora után a cukorkákért nyúltam, azt gondoltam magamban, hogy ‘hmmmm… jobb, ha nem’, és inkább egy üveg vizet ittam” – írta egy augusztus végi frissítésben.

Az Instagramon egy fotó mellett, amelyen a fejlődését és a gyönyörű kilátást mutatja be egy túrán, Rebel megosztotta, hogy három kilogrammra (vagyis körülbelül hat fontra) van a célsúlyától. (Btw, az edzője nagy híve a fejlődési képek készítésének, de erről mindjárt bővebben.)

Szóval, milyen Rebel edzésprogramja?

Rebel akár heti hét napot is edz Jono Castano edzővel. (Nem viccel a kemény munkával.) A színésznő nemrég egy új intenzív mozdulatot osztott meg a rutinjában: a gumiflippelést.

Rebel a következő felirattal látta el a flippelésről készült videóját: “Jól kezdődik a hét! Vigyázat @chrishemsworth & @liamhemsworth 👀 Ausztrália legújabb akcióhőse felpörög! 💪🏻.”

Lépcsősprinteket és harci kötelekkel való küzdelmeket is tartalmaz. Úgy tűnik, rajong a nagy intenzitású intervallumos edzésért, és az edzője is nagy rajongója. IRL és a ‘gramban is bátorítóan kiabál: “🔥🔥🔥🔥🔥 You got this @rebelwilson #level1000.”

Az Instagram-fiókjára is rendszeresen posztol frissítéseket az edzéseiről. “Vasárnapi edzés: összetörtem! 💪🏻” – írta a képhez.

Még ha Rebel elfoglalt is, időt szakít az edzéseire. Októberben kora reggel túrázott, és az Instagramon kifejtette:

“Ez a hét szuper elfoglalt volt, de 3 alkalommal szuper korán keltem (reggel 6-kor 😜) és elmentem túrázni… még néhány 100 méteres sprintet is csináltam, hogy még magasabb legyen a pulzusom (bár az én “sprintem” valószínűleg másnak a “lassú kocogás” 😝), de büszke vagyok magamra, és már csak 3 kiló választ el a célsúlyomtól! Rebs x”

Legutóbbi Instagram-posztjában megosztott egy képet egy közelmúltbeli sétáról a szabadban.

“Élvezem a reggeli sétát az egészségügyi kezelések között a dicsőséges @vivamayraltaussee …befejezem az Egészség Évét ERŐSEN azon a helyen, amely megadta nekem az első lökést 😁” – írta egy friss Instagram-poszthoz.

Tell me more about the Mayr Method…..

Rebel a People szerint nyilvánvalóan akkor kezdte el használni a Mayr-módszert, amikor Ausztriában meglátogatta a VivaMayr nevű luxus orvosi méregtelenítő és wellness központot.

A Mayr-módszer a “Mayr-kúrán” alapul, amelyet Dr. Franz Xaver Mayr osztrák orvos közel 100 évvel ezelőtt hozott létre. Mayr úgy vélte, hogy a legtöbb ember megmérgezi az emésztőrendszerét az ételekkel, amiket eszik, és ahogyan eszik őket. A cél tehát az egészség javítása az emésztésen keresztül.

“Ez egy olyan megközelítés, amely megszünteti az ételintoleranciákat, csökkenti a cukrot, ösztönzi a teljes értékű ételek lassú fogyasztását, erősíti az immunrendszert és csökkenti a gyulladást” – mondta egy Wilsonhoz közel álló forrás a People-nek. A módszer kiküszöböli a nassolást, csökkenti a glutén- és tejtermékbevitelt, és arra ösztönzi követőit, hogy olyan tudatos étkezési technikákat kövessenek, mint az étel lassú megrágása és a zavaró tényezők nélküli étkezés.

A Jezebel szerint az ételek középpontjában a magas lúgtartalmú teljes értékű élelmiszerek állnak, mint a zöldségek, a friss hal és a juhtúrós joghurt.

Rebel arra összpontosít, hogy elegendő fehérjét kapjon.

A PEOPLE-nek adott nemrég interjújában megosztotta, hogy korábban naponta 3000 kalóriát evett.

“Azelőtt valószínűleg 3000 kalóriát ettem a legtöbb nap, és mivel ezek általában szénhidrátok voltak, még mindig éhes voltam” – mondta a Pitch Perfect sztárja. “Szóval, tényleg áttértem a magas fehérjetartalmú étrendre, ami kihívást jelent, mert korábban nem ettem sok húst. Halat, lazacot és csirkemellet eszem.”

De a koronavírus-járványnak tulajdonítja, hogy segített neki lelassítani és “a rossz szokásokat egészségesebbre változtatni”. Ez segített neki abban, hogy jobban összpontosítson az általános egészségére és az érzelmi evéssel folytatott küzdelmére.

“Határozottan úgy gondolom, hogy a lassítással valóban segített” – mondja. “Azt hiszem, azért ettem érzelmileg, és időnként túl sokat, mert én sem szerettem magam eléggé. És ez tényleg az önértékelésen és az önszereteten múlik.”

De Rebel nem fosztja meg magát.

“Csak próbálom elérni az általános egyensúlyt, az általános egészséges egyensúlyt” – mondta. “Van ez a létállapotom, ami nem az én idézetem, de azt mondom: ‘Semmi sem tilos’. Majd azt kérdezzük: ‘Vegyünk In-N-Out burgert?’ Erre én: ‘Semmi sem tilos’. Elmehetek oda, lehet, hogy csak a felét eszem meg annak, amit korábban ettem. Tudjátok? És eszem egy hamburgert, meg néhány sült krumplit, és utána jól érzem magam.”

Rebel őszintén beszélt arról, hogy a fogyás eddig nem volt könnyű.

Az egyik Instagram-feliratban ezt írta: “Még ha másznod kell is a céljaid felé, folytasd x megéri. Próbálj meg minden nap egy kis erőfeszítést tenni… Tudom, hogy néhány nap pokolian frusztráló, úgy érzed, hogy fel akarod adni, bosszankodsz a haladás hiánya miatt… de jó dolgok jönnek az utadba 🤘milyen céljaid vannak idén?”

De a kemény munkája egyértelműen meghozza gyümölcsét.

A rajongókkal pedig nyíltan beszélt a fogyási céljairól.

Még júliusban felfedte a pontos fogyási céljait egy mostanra törölt Instagram-posztban: “Őszinte leszek veletek, srácok – az ‘Egészség éve’ küldetésemmel megpróbálok 75 kg-ig eljutni, karrier szempontból pedig megpróbálom az egyik filmemet még az év vége előtt leforgatni! Mindkét dolog napi erőfeszítést igényel, és állandó visszaesések vannak, de keményen dolgozom x” (FYI 75 kg nagyjából 165 font.)

Rebel küzdött az érzelmi evéssel.

November elején megnyílt Drew Barrymore The Drew Barrymore Show című talkshow-jában, és beszélt arról, milyen volt számára ez a folyamat.

Rebel elmondta, hogy korábban már próbálkozott “hóbortokkal és diétákkal”, de ezúttal “holisztikus megközelítést” akart alkalmazni. És ez azt jelentette, hogy a mentális egészségére is koncentrálnia kellett.

“Azt hiszem, amitől igazán szenvedtem, az az érzelmi evés és a nemzetközi hírnévvel járó stressz kezelése volt. Rengeteg stressz jár ezzel, és azt hiszem, ezt úgy tudtam kezelni, hogy fánkot ettem” – mondta. “Szóval, a dolgok mentális oldalán dolgoztam, hogy ‘Miért nem ezt csináltam? Miért nem értékeltem magam és miért nem volt jobb az önértékelésem?””

Rebel azt is elmondta, hogy mielőtt megváltoztatta az étrendjét, az “főleg szénhidrátokból állt”, de rájött, hogy ez nem volt ideális számára. “Finom volt, de a testalkatomhoz sokkal több fehérjét kellett ennem.”

És bár Rebel azt mondta Drew-nak, hogy szeretne “még néhány kilót leadni”, nem az a célja, hogy szupervékony legyen.

“Szeretem a görbületeimet, meg minden. Nem hiszem, hogy valaha is túl sovány leszek, de sokkal egészségesebbnek érzem magam” – osztotta meg a lány.

A fizikai és mentális változások a karrierjében is megmutatkoztak, ahol “most már tényleg kezd magára találni”.

“Úgy érzem, jobban irányítok” – folytatta. “Most már filmeket készíthetek – ami csodálatos – és jobban irányíthatom a tartalmat. Úgy tűnik, minden összeállt. Talán későn érő típus voltam, vagy ilyesmi, de lassan összeáll a kép.”

A trénere szerint a fogyás maraton, nem sprint

Castano szerint Rebel jól gondolkodik az “egészség évével”, mert az emberek gyakran nem veszik észre, hogy mennyi időbe telik a test átalakítása és a tartós életmódváltás.

“Az első dolog az, hogy valóban meg kell értenünk, hol tartanak. Ez alatt azt értem, hogy meg kell tudnunk a súlyukat, a testzsírjukat, az izomtömegüket” – mondta a Yahoo! Lifestyle-nak. “Mert az is előfordul, hogy sokan megmérik magukat, és nem értik, miért nem fogynak, mert izmot szednek fel, és akkor jobban néznek ki”.” Rajong azért, hogy az átalakulás során minden héten készítsünk fotókat, hogy nyomon követhessük a fejlődést.

“Szerintem bármilyen típusú átalakulásnál nem szabad mindig a legegyszerűbb lehetőséget keresni, tudod, két hónap nem elég idő ahhoz, hogy képes legyél megváltoztatni a tested” – mondta, amikor a hóbortos diétákról és a nyolchetes programokról kérdezték. “Ne felejtsd el, hogy két hónap alatt rengeteg stressznek teszed ki magad. Ha ilyen a célod, és nem éred el, az sok mentális problémát okozhat. Ezért azt tanácsolom, hogy tartsd a céljaidat reálisnak, rövidnek, majd érd el őket, és onnan haladj tovább.”

Nem is beszélve arról, hogy könnyebb tartósan megváltoztatni az életmódodat azzal a gondolkodásmóddal, hogy ezek a változások hosszú távúak lesznek.

“Az átalakulás soha nem ér véget, az utazás mindig folytatódik, ezért soha nem adhatsz magadnak 10, 12 hetet” – mondta Castano. “Mert ez csak folytatódik, ha egyszer elérted a célodat, akkor mi lesz? Akkor megállsz? Nem tudsz leállni, ez egy életstílussá válik, folytatod, és önmagad legjobb verziójává válsz, bármilyen közhelyesen is hangzik.”

Egy “egészségtudatos” barátja van, aki támogatja őt ezen az úton.

Rebel Jacob Busch-szal jár, egy egészséges jégkrémeket gyártó cég alapítójával, aki korábban a Real Housewives sztárjával, Adrienne Maloof-fal volt kapcsolatban. A férfi “nagyon egészségtudatos”, és a pár “motiválja egymást az egészségügyi útjukkal” – mondta egy forrás az E! Newsnak.

Ne aggódj, Rebel humorérzéke teljesen megmaradt.

A Pitch Perfect sztárja egy fürdőruhában és egy fedőruhában mutatta meg a testét, miközben nemrég jetskizett Monacóban, ahol úgy tűnik, hogy folytatta “Az egészség éve” útját, miközben egy jachton társadalmi távolságtartással foglalkozott. (Emellett részt vett a Monte-Carlói gálán a Planetary Health számára, és együtt lógott Albert herceggel. Casual.)

A jacht fedélzetén Rebel egy tréfás bepillantást engedett az utazása közbeni edzésprogramjába is.

“Hé srácok, szeretném megosztani az új edzésprogramomat” – mondja a videóban. “Úgy hívom, hogy a monacói rutin.” A továbbiakban 4,5 liter Grey Goose vodkával végez egy sor bicepszgörbülést. “Tényleg megpróbálom feszesíteni a felkaromat”. Aztán felemeli a fej fölé. “Tényleg érezni akarod az égést.”

A következőben a vállára emeli, és azt javasolja, hogy fuss fel és le a lépcsőn. “Én most nem fogok fel-le futni a lépcsőn, de értitek a lényeget”. Bár a videó egyértelműen a vicc kedvéért készült, Rebel formája emelés közben eléggé a helyén van.”

Kreatív módokat talál arra, hogy kényeztesse magát.”

Nem korlátozza magát annyira, hogy a finomságok teljesen lekerüljenek az étlapról. Rebel megosztotta az Instagramon: “Ne feledjétek lányok, még mindig kényeztetnetek kell magatokat 😘 🍰 (csak most már csak hetente egyszer vagy kétszer teszem ezt étellel… és felváltva esténként habfürdővel helyettesítem).”

Dicséret Rebelnek, vagy új becenevén “Fit Amy”-nek, és az egészség inspiráló “évének”.