KORMÁNYZÓ

A felegyenesített kerékpár kormánya lehetővé teszi, hogy a hagyományos kerékpárhoz hasonlóan kissé előrehajoljon, hogy megfogja azt. A spinning kerékpárral még jobban meg kell hajolnia, hogy megfoghassa őket. A fekvő kerékpárnak az ülés melletti kormánya is lehet, amelybe belekapaszkodhat.

Ha olyan edzési lehetőséget szeretne, amely az egész testét megdolgoztatja, akkor a felegyenesedett edzés a legjobb választás. Ennek oka, hogy a kormány jobban igénybe veszi a felsőtest izmait, mint a fekvő vagy kerékpáros kerékpár. Találhatsz olyan függőleges kerékpárokat is, amelyeknek mozgó kormánya van.

PEDÁLOK

A fekvő kerékpár pedáljai menet közben elöl vannak, így nem tud a pedálokra állni. Egy függőleges vagy kerékpáros kerékpárnál a pedálok alattad vannak, mint egy hagyományos kerékpárnál. Ez lehetővé teszi a pozícióváltást és a pedálozást ülve vagy állva.

Mindhárom kerékpártípusnál találhat olyan pedálokat, amelyek ketreccel rendelkeznek, hogy a lábát a helyén tartsák lovaglás közben. A kerékpáros vagy felegyenesített kerékpár pedáljai kis tüskeszerű kiemelkedésekkel rendelkezhetnek, amelyek megakadályozzák, hogy a lábai megcsússzanak, amikor feláll a kerékpározáshoz vagy a pozícióváltáshoz.

ÜLÉS

A felegyenesített kerékpár ülése olyan, mint a hagyományos kerékpárok ülése. Van rajta némi párnázás, de viszonylag keskeny. A spinning kerékpár ülése szűkebb és korlátozottan párnázott, mivel ezt a kerékpárt gyakran azok használják, akik menet közben felváltva ülnek és állnak. A fekvő kerékpáros üléseknek van háttámlájuk, általában szélesebbek és extra párnázottsággal rendelkeznek.

Ha Ön nem gyakran ül kerékpározás közben, akkor egy függőleges vagy kerékpáros kerékpáros ülés is megfelel. Ha azonban nagyobb kényelemre vágyik, a fekvő kerékpár ülőhelyzete a legjobb választás.

ellenállás

Az ellenállás a függőleges vagy fekvő kerékpáron általában digitálisan szabályozható. Az ellenállás szintjét a panelen található gombok segítségével állíthatja be, bár az olcsó függőleges kerékpárokat kézzel kell beállítani. A spinning kerékpároknál egy kézi gomb található, amellyel az ellenállást szabályozhatja.

Ha a legnagyobb változatosságra és kényelemre vágyik, akkor a felegyenesített kerékpár a legjobb választás. Az ellenállást menet közben állíthatja be. Azt is kiválaszthatja, hogy álljon vagy üljön, hogy az ellenállás szintjeit a legjobban tudja kezelni, ahogyan azt jónak látja.

STABILITÁS

A felálló és a kerékpáros kerékpárok hasonló szintű stabilitással rendelkeznek. Fennáll a veszélye, hogy ezek a kerékpárok felborulhatnak, ha túlságosan az egyik oldalra dőlsz, bár az esés kockázata nagyobb, ha állva tekersz. Még mindig nem valószínű, hogy leesik a kerékpárról, kivéve, ha a kerékpár, amit használ, nagyon gyenge. Mégis, a fekvő kerékpár kínálja a legnagyobb stabilitást, mivel a testsúlya egyenletesebben oszlik el az ülés módja miatt. A szélesebb ülés szintén növeli a kerékpár stabilitását.

Ha a stabilitás elengedhetetlen, akkor a fekvő kerékpár a legjobb. Ha azonban megfelelő egyensúlyérzékkel rendelkezik, egy spinning kerékpár vagy egy függőleges kerékpár is elég biztonságos lehet.

KOMFORT

A fekvő kerékpár a kényelem érdekében készült, mivel Ön félig fekvő helyzetben ül egy nagyobb és jobban párnázott ülésen. A fekvő és kerékpáros kerékpárok inkább az edzésre koncentrálnak, mint a kényelemre. Emiatt több izmot kell megmozgatnia a teste pozicionálásához, ami kényelmetlenséget okozhat, ha már meglévő hátproblémái vannak. Az ülések sem olyan méretesek és kényelmesek a fekvő kerékpárokhoz képest.

Ha tisztán edzés céljából szeretne kerékpárt, akkor a kerékpáros vagy álló kerékpár működik a legjobban. Ha azonban egészségügyi problémák vagy egyszerűen személyes preferencia miatt kényelemre van szüksége, akkor a fekvő kerékpár a legjobb.

Súlycsökkentés

A kerékpár és a fekvő kerékpár hasonló súlycsökkentő előnyöket biztosít. Ha összehasonlítja az álló és a fekvő kerékpárt, a nagyobb súlyvesztési előnyöket az álló kerékpár nyújtja, de a különbség nem olyan jelentős.

Amikor álló kerékpárral teker, az edzés során többet használ a testéből. Az energiafelhasználásod megnő, mivel a felsőtested és az alsótested izmai közül többet használsz. Nem csak arról van szó, hogy hány izmot használsz, hanem arról is, hogy milyen intenzíven vesznek részt az edzés során.

Az alsótested is intenzívebb edzést kap, mivel álló helyzetben át tudsz váltani ülésből pedálozásra.

Minél intenzívebb az edzésed, annál több kalóriát égetsz el, mivel több energiát használsz a kerékpározás során.

Ha a fogyás az elsődleges célja, akkor egy függőleges vagy kerékpáros kerékpár jobb, mint egy fekvő kerékpár.

FELHASZNÁLT MŰSZAKOK

Egy függőleges vagy kerékpáros kerékpárral több izmot fog igénybe venni, mint egy fekvő kerékpárral. Amikor fekvőbiciklivel közlekedik, főként a lábát és a farizmait dolgoztatja meg.

A felegyenesedett kerékpárral minden nagyobb izomcsoportot megcéloz valamilyen mértékben. Az alsótest izmai kapják a legjobb edzést, majd a törzsizmok következnek. Amikor állva tekersz, a karjaidat használod a tested megtámasztására, ami viszont több izmot vesz igénybe, még akkor is, ha a karjaid mozgástartománya korlátozott. Ha olyan álló kerékpárt használsz, amelynek mozgó kormánya van, az nagyobb kihívást jelent, és a karjaid is edzésben részesülnek.

Mikor kerékpárral közlekedsz, az összes nagy izomcsoportot is megcélozod. Mivel azonban nincsenek mozgó kormányokkal rendelkező spinning kerékpárok, a karjaidat csak minimálisan használod a test alátámasztására, amikor állsz.

Ha több izmot szeretnél megcélozni, akkor a mozgó karokkal rendelkező álló kerékpár a legjobb választás számodra. A függőleges kerékpár több felsőtest-izmot dolgoztat meg, mint más álló kerékpárok.