Ha valaha is elgondolkodtál azon, hogy Sylvester Stallone hogyan tudta megőrizni ilyen cizellált, izmos, dús testalkatát jóval túl a középkoron, mindez egy vagány edzésprogramnak köszönhető, amit az első Rocky-film óta alkalmaz.

Amikor a 70 éves Stallone először készült arra, hogy eljátssza Rocky Balboát az 1976-os ikonikus bokszklasszikusban, a színész intenzív edzésprogramot dolgozott ki, hogy nevetséges formába hozza magát – és a folytatásokban csak még izmosabb lett.

“Úgy akartam kinézni, mint Tarzan – karcsú, feszes, szinte macskaszerű” – mondta Stallone a Viral Threadnek legendás edzéseiről. “El akartam felejteni a tömeget, és jól kidolgozott izmokat akartam. Kemény súlyemelő programba kezdtem, naponta kétszer edzettem. Amikor elkészült a Rocky, fokoztam az edzéseket.”

Naponta kétszer, hetente hatszor edzett, Stallone a testépítő és egykori Mr. Olympia Franco Columbu segítségével hólyagos kúrának vetette alá a testét.

Via Viral Thread:

“Kidolgoztam egy neki megfelelő programot, majd én vezettem, folyamatosan növelve a súlyokat és az ismétléseket” – magyarázza Columbu. “Biztosan tudtam, hogy ez motiválni fogja, hogy megpróbáljon lépést tartani velem. Ha én fogtam egy súlyt és 12 ismétlést csináltam, Slynak meg kellett próbálnia legalább hetet csinálni. Aztán a következő sorozatban én 15 ismétlést csinálnék, így neki legalább 10-re kellene növelnie az ismétléseit. Az edzésünk végére már 70 kilós súlyzókkal csinált görbületeket.”

Lássuk, Sylvester Stallone testet büntető Rocky-edzésprogramja, a Born to Workouton keresztül.

Hétfő, szerda és péntek délelőtt

Mell, hát és hasizom edzés

Hétfő, szerda és péntek délután

Váll, karok és hasizom edzés

kedd, csütörtök és szombat délelőtt

Vádli és comb edzés

kedd, csütörtök és szombat délután

Hátsó deltoidok, traps és hasizom edzés

Stallone nem azért dolgoztatta magát hülyére az edzőteremben, hogy a konyhában is disznózzon. A szigorú, fehérjedús étrend volt a kirakós másik darabja.

Stallone étrendje:

• Reggeli előtt: Reggeli: 3 tojásfehérje, fél tojássárgája, ír zabpehely, pirított pumpernickel kenyér, friss papaya, néhány füge
• Ebéd: Sült nyári tök, grillezett bőr nélküli csirke, saláta, füge vagy bogyós gyümölcsök
• Vacsora: Saláta, sült hal, magas rosttartalmú pirított kenyér; alkalmanként borjúhúst eszik

Stallone később filmes karrierje során a Rambótól a The Expendables-ig terjedő szerepekben használta ezt a rutint, és úgy tűnik, a mai napig alkalmazza.

Nézd csak meg ezt a 70 éves szörnyeteget.

Egyértelműen órák kellenek az edzőteremben és egy Navy SEAL mentális ereje, hogy kitartson egy ilyen őrült edzés mellett. De amikor minden el van mondva, fogadjunk, hogy a kifizetődés úgy éreznéd magad, mintha:

h/t: Uproxx