Hogyan vigyázz magadra a szülés után a hüvelyi szülés után

Gyakran hallom, hogy a nők arról beszélnek, mennyire felkészületlenül érte őket a szülés utáni felépülési időszak. Én magam teljesen megdöbbentem azon, hogy egyáltalán VAN felépülés az első alkalommal. Azt hittem, hogy csak kitolod a babát, aztán vége. Soha senkit nem hallottam erről beszélni, és valahogy eszembe sem jutott, hogy olvasgassak róla, amíg terhes voltam. A szülés utáni felépülés mindenképpen olyasmi, amire több figyelmet és hangsúlyt kell fordítani, amikor a nők felkészülnek a szülésre. Minél tájékozottabb egy anya, annál zökkenőmentesebb lehet a felépülés. Íme néhány dolog, amire számíthatsz a szülés utáni időszakkal kapcsolatban, és hogyan segítheted a hüvelyi szülés utáni felépülést.

A hüvelyi szülés utáni gátápolás

Először is, a nők 90%-a szakad el a hüvelyi szülés során. Az 1. szinttől a 4. szintig rangsorolva a szakadás mértéke egyenesen arányos a felépülési idő hosszával. Ez a gáttáji trauma nagyon gyakori panasz a szülés után, és néhány naptól akár több hétig is fájhat a mamáknak (a kellemetlenségek átlagos hossza egy hónap). A szülés után több dolgot is tehetünk a gátfájás enyhítésére:

Egy hétig minden nap vegyünk szülés utáni gyógynövényfürdőt

A szülés utáni gyógynövényfürdőt közvetlenül a szülés után (a babával együtt) és utána is annyit vehetünk, amennyit csak akarunk. Nekem tetszett, hogy egy héten keresztül minden nap vettem egyet. A férjem reggel elkészítette a gyógynövényeket, hogy estére egy tömény főzet legyen belőle, én pedig a babával kezdtem a fürdést (imádják, és segít a köldökzsinór gyógyulásában!), majd a férjem kb. 15 perc után elvitte a babát, így én hátradőlhettem és pihenhettem, amíg a víz kihűlt. A gátjavításomat nagyrészt ezeknek a fürdőknek köszönhetem.

Vásároljon kis gyógynövényes ülőfürdőt

Az ülőfürdőhöz szüksége lesz egy kényelmes WC-betétre, amely lehetővé teszi, hogy a fenekét több centiméternyi vízben áztassa anélkül, hogy teljes fürdőt venné. Lényegében megtöltesz egy gallonos zacskót meleg vízzel, és csatlakoztatod a műanyag betéthez, amely közvetlenül a WC-ülőkébe illeszkedik. Gyorsan megtelik, és akár 15 percig is áztathatod. Ezek nagyon hasznosak, mert tisztán tartják a dolgokat, valamint enyhítik a duzzanatot és az irritációt, különösen, ha varratok vagy aranyér van. Javasoljuk, hogy az első néhány hétben minden alkalommal használja ezeket, amikor használja a fürdőszobát, hogy segítse a gyógyulást.

Használjon peri-palackot

Néhány kórházban adnak ilyen palackokat a szülés után. Mielőtt kimegy a mosdóba, töltsön fel egy periflaskát meleg vízzel. Vizelés közben fújja rá a gátjára, hogy enyhítse a csípést. Törlés helyett inkább tapogassa magát szárazra (én vécépapír helyett szövetpelenkát használtam a tapogatáshoz).

Feszítse össze a farizmait, amikor ül és áll a vécéről. Ez megakadályozza, hogy a bőröd húzza a varratokat.

Vásárolj egy fánkot, amin néhány napig ülhetsz

Ezek maximális kényelmet biztosítanak, mivel nem kell közvetlenül nyomást gyakorolnod a gátadra. A következő néhány napban sokat fog ülni és heverészni, ezért ez a vásárlás megéri, különösen, ha több öltés van rajta.

Használjon jégcsomagot vagy hideg borogatást

Tegye ezt naponta néhányszor az első körülbelül 24 órában. Ez segíthet a gyulladáson. Ügyeljen arra, hogy a jég és a bőr között legyen egy réteg, hogy ne érintkezzenek közvetlenül. Ezek a hidegbetétek is remek megoldásnak bizonyulnak.

Fújja be a gátját fenékspray-vel

Ez egy csodálatos hűsítő keveréke a gyógynövényeknek és a varázsmogyorónak, és úgy tűnik, csodákra képes. Segít a duzzanaton, a fájdalmon és a viszketésen mind a gátfájás és a varratok, mind az aranyér esetén. Ráadásul fordított szórásmechanizmusa van, ami azt jelenti, hogy még fejjel lefelé tartva is könnyen permetezhető. Higgye el, amikor azt mondom, hogy a háza minden fürdőszobájába szeretne majd egy üveggel!

Éjszakai izzadás szülés után

A szülés után közvetlenül rengeteg hormonális változás következik be, és a teste is megszabadul a sok felesleges folyadéktól, amit a terhesség alatt magával vitt. Ez a két dolog együttesen okozhatja, hogy éjszaka arra ébredsz, hogy az ágynemű és a ruhád teljesen átázott. Az első néhány hétben aludjon egy félbehajtott plusz lepedőn, egy törölközőn vagy egy lepedővédőn. Tartson kéznél tiszta alsóneműt és pizsamát, hogy az éjszaka közepén gyorsan át tudjon öltözni. Ne felejtsen el továbbra is sok vizet inni. Ellentmondásosnak hangzik, hogy pótolja az izzadással elvesztett felesleges folyadékot, de ne feledje, mennyi víz megy a tejtermelésre, ezért szükséges, hogy a dolgok jól működjenek, és helyreálljon az egyensúly.

A szülés utáni fájdalmak, más néven utófájdalmak

A méhed körülbelül egy hétig fog összehúzódni, minden alkalommal, amikor szoptatod a babát, és ezek az összehúzódások (igen, olyan érzés, mint a vajúdási fájások!) általában minden következő szülésnél intenzívebbek lesznek. A természet így zsugorítja vissza a méretét, és egyben ösztönzi a vér és a már nem szükséges szövetek kiválasztását. Próbáljon meg úgy gondolni erre, mint egy jó dologra! SZERETETTEM ezt a tinktúrát olyan gyógynövényekkel, amelyek enyhítik ezeket a fájdalmakat, és mindig tettem egy keveset a nyelvem alá, amikor éreztem, hogy jönnek a fájdalmak! Ha a fájdalom túl intenzívvé válik, kérdezze meg a kezelőorvosát, hogy vegyen be egy kis tylenolt. Körülbelül egy hét múlva az utófájdalmaknak enyhülniük kell.

Szülés utáni vérzés

Kilenc hónapnyi menstruációmentes boldogságot élveztél… most készülj fel a masszív visszatérésre. Körülbelül egy hónaptól hat hétig tartó vérzésre számíts, mivel a tested megszabadul az összes védőszövettől, amit a baba tompítására és növekedésére használtál. Körülbelül egy hét erős vérzés után el kell kezdenie egy kicsit csökkenteni a kiválasztás mennyiségét, minden héten egyre kevesebbet veszítve. Lehet, hogy a gondozója nagyméretű, hálós, eldobható alsóneműt ad Önnek, amelyet a szülés után használhat. Ez azért olyan kényelmes, mert a szülés után egy ideig mindenféle folyadékot fog szivárogni.

Léteznek nagyon nagyméretű éjszakai betétek is, amelyek maximális fedést biztosítanak – én ezeket a természetes anyagúakat szeretem, amelyek nem ragadnak rád, és szárazon tartanak. Ezeket gyakran fogod cserélni, és naponta néhány betétet beáztatsz.

Az, hogy néhány súlyos vérrögöt hagysz ki, meglehetősen normális (akár golflabda méretű vagy nagyobb is lehet az első napokban). Az ökölszabály általában az, hogy ha egy ökölnél kisebb vérrögöt passzolsz ki, az rendben van. Bármi nagyobb – hívja fel orvosát.

Hemorrhoidák a baba után

A tolózás mellékterméke vagy a terhesség alatt szerzett aranyér a végbélnyílásban vagy annak környékén lévő gyulladt vénák, amelyek viszkethetnek, irritálódhatnak és megduzzadhatnak. A legtöbb aranyér néhány héten belül magától elmúlik. Addig is próbálja ki ezeket a tippeket.

A boszorkánymogyoró csodákra hajlamos. Használjon TUCKS párnákat, amelyek gyógyhatású, hűsítő hatású párnák varázsmogyoróval. Amikor székletürítésed van, töröld át a párnával, majd dobd el, vagy öblítsd le őket. További megkönnyebbülésért néhány betétet az alsóneműdbe is tehetsz, és ott hagyhatod őket körülbelül 15 percig. Legyen jól felszerelkezve: minden fürdőszobában legyen egy tartály, és egy csomag a táskájában.

Székrekedés szülés után

A székrekedés súlyosbíthatja a problémát. Normális, hogy a szülés után egy ideig kicsit visszahúzódnak a dolgok, és az első székletürítés egyenesen ijesztő lehet. Az ülőmunka, a stressz és a fáradtság szintén rontja a helyzetet. Kérdezze meg orvosát, hogy milyen székletlágyító a legmegfelelőbb (egyes kórházakban haza is küldenek belőle). Gyakran ajánlják a Colace-t, amely terhesség és szoptatás alatt is biztonságosan szedhető, vagy tegyen egy enyhébb lépést a Smooth Move tea fogyasztásával. Ne feledje, minél tovább halogatja a székletürítést, annál nagyobb lesz a probléma, ezért igyekezzen gyakran menni. Szánjon rá időt, és pihenjen. Egy meleg ruhával ellátott kézzel gyakoroljon ellennyomást a gátjára, hogy enyhítse a fájdalmat a tolás közben. Nyomjon óvatosan. Ne erőltesse vagy feszítse meg.

Igyon sok vizet

Az éppen zajló hormonális változások, az éjszakai izzadás, és különösen, ha szoptat, a kiszáradás fenyeget. Igyál sokkal több vizet, mint amennyire azt hiszed, hogy szükséged van. A nagy többség, amit megiszol, a tej előállítására megy el, ezért tarts nagy poharakat szívószállal töltve szerte a házban – a szoptatóállomásodon, az ágyad mellett, a kanapé mellett, a konyhában. Igyál, igyál, igyál.

Fogyassz rostokat

Fogyassz rostban gazdag ételeket, például zöldségeket és gyümölcsöket. A bogyós gyümölcsök, a diófélék, a ropogós zöldségekkel teli saláták és a teljes kiőrlésű gabonából készült ételek mind magas rosttartalmúak. Önts egy kis lenmagot (vízbe áztatva) az ételedre vagy egy turmixba, és ha meg tudod emészteni, az aszalt szilvalé csodákra képes! Próbáld minimálisra csökkenteni az édességeket és a csomagolt élelmiszereket. Egy-két hétig, amíg normalizálódik, maradjon távol más székrekedést okozó ételektől: a sajt, a banán, a csokoládé, a fehér liszt és a sült ételek mind elősegítik a székrekedést. Szükség esetén szedjen rostpótlót.

Inkontinencia

A medencefenékét szétzúzták. Helyre fog állni, de minden izma megnyúlt, meghúzódott és esetleg elszakadt. A terhességi hormonok elvékonyították a dolgokat, és eltart egy darabig, mire a rugalmasság visszatér. Amíg várakozik, előfordulhat, hogy nevetéskor, tüsszentéskor, köhögéskor vagy hirtelen mozdulatoknál inkontinenciája van. Ismételje meg magának: “Ez normális, ez normális, ez normális”. Legyen türelmes önmagával. Viselj bugyibetétet, vagy még jobb, ha veszel néhány ilyen eldobható védő alsóneműt, amit az elején viselhetsz, vagy újrahasználhatót, ami egy kicsit aranyosabb!

A legeslegjobb dolog, amit tehetsz a medencefenékedért, és ezt már a szülés napján elkezdheted. Lassan húzd fel a medencefenék izmait, miközben “felhúzod” az alsó hasizmaidat. Fokozatosan feszítse meg az izmokat, majd lassan engedje el. Rendszeresen végezze ezeket. Minden alkalommal, amikor szoptatsz, végezz néhány ismétlést (úgysem mész sehova), és így biztosan jót fogsz mozogni.

A mellek érzékenysége

Az első napokban a melleid tápanyagokban gazdag, antitestekben gazdag sárga folyadékot termelnek, amelyet kolosztrumnak neveznek. Ez nagyon-nagyon jót tesz a babának. Védelmet, védettséget és vitaminokat biztosít. A rendszeres tejkészleted a szülést követő 2-5 napon belül érkezik meg. Ekkor a melleid NAGYOK lesznek, ami körülbelül 24-48 óráig tart, mielőtt a duzzanat apránként csökken. Természetesen ez nagyon kellemetlen lehet. Használjon speciális meleg borogatást vagy meleg zuhanyt a kellemetlenségek enyhítésére, miközben ügyeljen arra, hogy ne ingerelje a mellbimbóit (különösen a zuhany alatt), mert az csak még több tejet fog termelni.

Szoptatási kihívások

A szoptatással kapcsolatban olyan sok lehetséges kihívás van, hogy az egy külön bejegyzést igényel, de három nagyot itt megemlítek.

Thrush

Thrush akkor fordul elő, ha az anyában vagy a babában túlzott élesztőtermelés van. Ha a nőnek a szülés idejéhez közel volt élesztőgombás fertőzése, a szájpenész a szülés során átadható a babának. A babának fehér bevonat lesz a szájában, valamint nagyon piros és irritált kiütés lesz a pelenka területén. A szájpenész kezelése trükkös lehet, mivel a szoptatással könnyen átkerül a babáról az anyára. A nő ilyenkor a mellbimbóin is kialakulhat a szájpenész, amelyek nagyon pirosak lesznek, és úgy érzik, mintha égnének. A szoptatás extra fájdalmas lesz, mintha kések szúrnák a mellbimbóit, amikor a baba iszik, de a szoptatást nyugodtan folytathatja. Esetleg kipróbálhat egy bimbópajzsot, hogy segítsen a kellemetlen érzésen.

Az orvos által felírt gyógyszerrel, vagy a vény nélkül kapható Gentian violet nevű gyógyszerrel is kezelhető (itt olvashat róla). Ezeket a kenőcsöket naponta többször bedörzsöljük az érintett területekre. Nagyon ügyeljünk arra, hogy mindent fertőtlenítsünk, ami az anyatejjel, a mellekkel és a baba szájával érintkezik (játékok, cumi, mellszívó, melltartó, ingek stb.). Kerülje a cukrot és a gyulladáskeltő ételeket, miközben megpróbálja kezelni a szájpenészt, mivel az élesztőgomba cukros környezetben virágzik. A szájpenész megelőzéséről, tüneteiről és kezeléséről itt olvashat bővebben.

Elzáródott tejcsatornák

Az elzáródott tejcsatorna könnyen felismerhető, ha egy kemény és fájdalmas csomó van a mellben. Ez azt jelzi, hogy egy tejcsatorna elzáródott, és a tej felgyülemlett. Ez további problémákhoz vezethet, ezért igyekezzen az első jeleknél kezelni. Vegyen egy forró zuhanyt, és masszírozza meg a területet, hogy fellazítsa a csomót. Szoptasson gyakran az érintett oldalon, miközben dörzsöli a csatornát. A baba segíthet az elzáródás kiürítésében. A nyers káposztalevelek szintén hajlamosak a tejet kiszívni, és segítenek a vérbőségen. Előzze meg a csatornák elzáródását azzal, hogy gondoskodik a megfelelő rögzítésről, arról, hogy a szoptatás után a mell teljesen lecsöpögjön, és hogy mindkét mell egyformán kapjon szoptatási időt. A Milkies Milk Saver használata segíthet enyhíteni a nem szoptató oldalra nehezedő nyomást is.

A licitin egy olyan táplálékkiegészítő, amelyet gyakran ajánlanak a megtömődött tejcsatornák eltömődésének feloldására. A Kellymom szerint “a visszatérő eltömődött csatornáknál a szokásos ajánlott adag 3600-4800 mg lecitin naponta, vagy napi 3-4 alkalommal 1 kapszula (1200 milligramm). Egy-két hét után, amikor nincs dugulás, anya egy kapszulával csökkentheti az adagot. Ha újabb 2 héten belül nincs dugulás, akkor ismét csökkentheti eggyel. Lehet, hogy a mamának folytatnia kell a napi 1-2 kapszula szedését, ha a lecitin abbahagyása további eltömődött csatornákhoz vezet.”

Mastitis

Mastitis akkor lép fel, ha egy elzáródott csatorna észrevétlenül vagy rosszul működik. Az eltömődött csatornából és a fel nem használt tejből fertőzés alakul ki. Egy-két piros folt jelenik meg a mell külső oldalán, amely forró és érzékeny tapintású, és az anyának influenzaszerű tünetei lesznek – láz, hidegrázás, izomfájdalom. A fertőzés első jelére hívjon orvost, mivel a tőgygyulladás nagyon gyorsan előrehaladhat. Gyakran írnak fel antibiotikumot, amely viszonylag gyorsan tisztázza a helyzetet, de győződjön meg róla, hogy gyakran szoptat az érintett oldalon, vagy gyakran pumpál, hogy enyhítse a fájdalmat és kiürítse a régi tejet. A lecitin szintén segíthet a tőgygyulladásban, lásd fentebb.

Általános fájdalom

Fantasztikus fizikai teljesítményen van túl. A tested sok olyan helyen fog fájni, amiről nem is tudtad, hogy egyáltalán dolgoztál. A baba folyamatos tartása, a szoptatással kombinálva szintén hozzájárulhat az izomfáradtságodhoz. A váll-, nyak- és hátizmok általában megfeszülnek, a kar- és lábizmok pedig fájónak és érzékenynek érezhetik magukat. Egy szülés utáni masszázs vagy csontkovács beállítása isteni érzés lehet nem sokkal a szülés után. Már az is csodákra képes, ha egy partner itt-ott felajánl egy 15 perces masszázst. Szeretjük használni a tens-gépet is a fájó izmok kezelésére.

Fizikailag rendkívül lazán vegyük a következő kis időre. Még ha elkezdi is magát energikusnak vagy fizikailag jobbnak érezni, ne vigyük túlzásba a házimunkát vagy a megbízások intézését. Kényszerítsd magad arra, hogy meghúzódj. Ha mégis kimozdul, csak rövid utakat tegyen. Ha úgy dönt, hogy sétálni megy, inkább a felfrissülésre, mint a fittségre törekedjen, és a távot tartsa rövidnek. Erre a jövőben még bőven lesz idő. Bőségesen!

Mikor kell orvoshoz fordulni a szülés után

Az alábbi tünetek bármelyikére figyeljen a szülés után. Ezek további problémákra utalhatnak. Hívjon orvost, ha:

• 100-as láza van.4 Celsius-fok (38 fok) vagy magasabb
• Egynél több egészségügyi betétet áztat óránként, vagy nagy (ökölnél nagyobb) vérrögöt ürít, vagy a vérzés fokozódik, vagy élénkpirosra változik, miután néhány napig barna volt
• Újabb fájdalom, duzzanat vagy érzékenység a karokban és a lábakban
• Bűzös szagú hüvelyváladék
• Fájdalmas vizelés, gyakori vizelési inger, vagy nem tud vizelni
• Újabb vagy súlyosbodó hasi fájdalom
• Köhögés, mellkasi fájdalom, hányinger vagy hányás
• Főfájás vagy látásváltozás
• depressziós érzések, hallucinációk, öngyilkossági gondolatok vagy a baba károsítására vonatkozó gondolatok.
• Fájó mellek, amelyeket piros foltok/csíkok kísérnek, érintésre forrónak érzett mellek, repedezett/vérző mellbimbók vagy mellbimbók.

Egyszerű módszerek a szülés utáni öngondoskodásra

• Tartson gyakori alvást, komolyan.
• Táplálkozzon a gyógyulás érdekében. Ez egy csodálatos könyv a szülés utáni első negyven nap táplálkozásáról.
• Szánj minden nap időt magadra, hogy olvass, pihenj, hallgass zenét, vagy csinálj valamit, amit élvezel.
• Zuhanyozz gyakran, és élvezd a szülés utáni gyógynövényfürdőt esténként.
• Járjon friss levegőre.
• Tervezzen rendszeres időt a partnerével a kapcsolatteremtésre, akár csak 15 percre is.
• Korlátozza a látogatók számát.
• Vezesse le a ház tisztaságára és az otthon főzött ételekre vonatkozó követelményeket.
• Beszélgessen más nőkkel, akik azonosulni tudnak a helyzetével.
• Kérjen és fogadjon el segítséget, ha szüksége van rá.

Az, ahogyan ez idő alatt gondoskodik magáról, nagyban befolyásolja a gyógyulás sebességét. Ráadásul egy új csöppséggel a közeljövőben nem lesz sok lehetősége a pihenésre, ezért használja ki, amíg van segítség, és kényeztesse magát egy jó azonnali felépüléssel.

Ezt a bejegyzést Austyn Smith és Bryn Huntpalmer közösen írták.

Források

1. Abraham, S., Child A., Ferry J., Vizzard J., Mira M. Jan. 1, 1990. 1. Szülés utáni felépülés: előzetes prospektív vizsgálat. Medical Journal of Australia (152). http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2294386
2. Royal College of Obstetricians and Gynaecologists. 2014. július 11. . http://rcog.org/uk/en/blog/perenial-tearing-is-a-national-issue-we-must-address/