Egyszerű, káoszmentesítő családi rutinokat szeretnél? Ki ne szeretné? Nézd meg a Családi rutinok újraindítása!
Belső:
Túl fáradt voltam ahhoz, hogy rendesen vezessem az otthont.
Túl fáradt voltam ahhoz, hogy kordában tartsam a gyerekeket.
És túl fáradt voltam ahhoz, hogy adjak egy lapáttal.
Minden nap csak reméltem, hogy a gyerekeim nem akaratosak, és megteszik, amit kértem tőlük, mert nem volt energiám a szavaimat tettekkel alátámasztani.
Túlterhelt voltam, fáradt, és annyira készen álltam a szülésre, hogy akár császármetszést is kaphattam volna, csak hogy végezzek az egésszel.
Úgy éreztem magam, mint egy csődtömeg anya. Más anyák jótettei rávilágítottak a saját elégtelenségemre. Szidtam magam, amiért kevés energiám van, és aggódtam, hogy – talán – nem leszek újra “normális” a szülés után.
Lelkileg annyira túlterhelt voltam, hogy a gyerekeim igényeinek kielégítése volt minden, amire képes voltam.
Szavak, amelyeket minden érzelmileg kimerült anyának hallania kell
Akkor tudtam, hogy jó dolgokat kell mondanom magamnak. Ahelyett, hogy a nehéz dolgokra és a vélt kudarcaimra koncentráltam volna, meg kellett erősítenem azokat a dolgokat, amelyeket jól csináltam.”
A terhesség utolsó napjait, majd a szülés utáni első heteket kellett átvészelnem, és újra egyenesbe kellett jönnöm. El kellett hinnem, hogy jó anya vagyok, még akkor is, ha szarul érzem magam.
“Jó munkát végzel”
Ha te az a fajta anya vagy, aki azon aggódik, hogy jó anya legyen, akkor tény, hogy… jó munkát végzel.
Nem végzel tökéletes munkát (lehetetlen) és nem végzed a “legjobb” munkát (mert adj slam out), de jó munkát végzel.
➡️ És a jó elég jó.
Majd később lesz időd jobbat csinálni. A dolgok javulni és változni fognak. Az élet évszakonként hullámzik, és ez egy nehéz évszak. Ismerd el, hogy ez nehéz. Ismerd el, hogy talán többet is tehetnél, de most még mindig jó munkát végzel.
Olvass! The Ultimate Guide To Having A Mother’s Helper You’ll Love
“A helyzeted nem reménytelen”
A halasztott reménytől megbetegszik a szív. Péld 13:12
A reményeinket szertefoszlatni rossz dolog.
De még ennél is rosszabb, ha azt hiszed, hogy nincs reményed. Hogy nincs esélyed arra, hogy több energiád legyen, pozitívabban érezd magad, és változás álljon be a körülményeidben. Ez egyszerűen nem igaz. Amikor a gondolkodásmódunk megreked a körülményeinkben, nem látunk kiutat.
➡️ A reménytelenség érzése félelmet és stresszt okoz. A félelem és a stressz hatására a szervezetünk stresszhormonokat bocsát ki, amelyek elnyomják a normális testi funkciókat, idővel mind a kétségbeesésre, mind a fizikai betegségekre fogékonyabbá válunk.
Ezért olyan fontos, hogy mit mondunk magunknak. Bár most talán nem látjuk a helyzetünkben a jó oldalát, nem reménytelen.
Isten él, vannak barátok és családtagok, vannak csodák, vannak furcsa körülmények és dolgok, amelyek éppen a megfelelő helyen, a megfelelő időben történnek, és a helyzeted nem reménytelen.
lehet, hogy még nem tudod, hol keresd, de a remény ott van.
Olvasd: 5 jel, hogy depressziós anya lehetsz – és hogyan kezdheted el jobban érezni magad
“Nem vagy egyedül”
Még ha nincs is szoros támogató rendszered ott, ahol most vagy… még a magányodban sem… nem vagy egyedül.
Egy rakás más anya van a környékeden, az államban, az országban és szerte a világon, akik hasonlóan éreznek.
Nem vagy kudarcot vallott, mert érzelmileg kimerült vagy.
Majdnem minden nő volt már ott, ahol te vagy, vagy ahol te leszel.
“Nem mindenki ítélkezik feletted”
Amikor levertnek érzed magad, könnyen elképzelhető, hogy mások elítélnek a kudarcaid miatt. A tény az, hogy nem így van (itt az igazi ok, amiért az anyák ítélkeznek). Amikor bizonytalannak érezzük magunkat, azt hisszük, hogy mások minden hibánkat látják.
Nem így van.
Az esetek felében az emberek nem ismerik a hibáidat, amíg ki nem öntöd őket, mert azt feltételezed, hogy ez már nyilvánvaló.
Szóval mi van, ha néha dühös anya vagy, furcsa kiváltó okokkal? Mi van akkor, ha nem vagy olyan nyugodt, mint szeretnél lenni, és nem tudod mindig kordában tartani az érzelmeidet? Nem te vagy az egyetlen, aki érzelmileg kimerült, és különben is – ahogy mondtam – van remény számodra.”
“A hős a lovon te vagy…”
Olvastam egy cikket egy bántalmazó házasságban élő nőtől, ami nagyon mélyreható volt. Azt mondta, hogy a szabadsághoz vezető útja akkor kezdődött, amikor rájött egy kemény igazságra.
➡️ Az igazságra, hogy nincs hős, aki lóháton jön, hogy megmentse őt.
Imádkoznia kellett, bátorságot nyernie, és önmagát (a földi) hősnőnek látni a történetében.
Tény, hogy bármilyen szörnyen hangzik is ez elsőre… ez egy felszabadító gondolat. Elkezdte megváltoztatni a gondolkodásmódját.
Elkezdett reménykedni. Álmodozni kezdett. Cselekedni kezdett, és végül Isten kegyelme és kitartása révén nagyszerű helyzetbe került. Saját gondolatainak és gondolkodásmódjának kellett megváltoznia, és ahogy ez megtörtént, egyre inkább megtalálta az örömöt.
Hogyan kerülj ki egy érzelmileg kimerítő helyzetből….
Ez érzelmileg kimerültnek lenni azt jelenti, hogy állandóan úgy érzed, hogy felzárkózol.
Soha nem jutsz előre.
Alig van elég energiája ahhoz, hogy végigcsinálja, nemhogy változtatásokat eszközöljön. Nos, van egy jó hírem. A legelső dolog, amit tenned kell, hogy kilépj ebből a fázisból, több gondolkodást igényel, mint cselekvést.
Hogyan kezdj el kijönni az érzelmileg kimerült helyzetből:
- Meg kell változtatnod a gondolkodásmódodat. Ezek a pozitív megerősítéseket tartalmazó nyomtatványok egy hónapon keresztül minden napra adnak egy gondolatot, amit elolvashatsz. Halálosan meg fogsz lepődni, mennyire másképp gondolkodsz 31 nap alatt.
- Másodszor, reménykedned kell. A remény addig nem fog jönni, amíg el nem kezded megváltoztatni a Büdös Gondolkodást. Olvass szentírást a félelemről vagy a fáradtságról, és kezdj el meditálni rajtuk. Erre a célra vannak itt szentíráskártyáim.
- Harmadszor, hagyd, hogy a remény és a béke tegye a dolgát. Ahogy folytatod a reménykedést és a növekedést, és adsz magadnak egy kis szünetet, észre fogod venni a változást magadban. Bár a körülményeid talán nem változtak, de sokkal inkább “magadnak” és kevésbé “őrültnek” fogod érezni magad.”
- Negyedszer, változtass az új gondolkodásmódod alapján. Miután egy ideig ebben a békésebb gondolkodásmódban éltél, elkezdesz majd néhány megoldáson gondolkodni, hogy legyőzd azokat a dolgokat, amelyek érzelmi kimerültséget okoznak neked. Látni fogod azokat a finomításokat vagy változtatásokat, amelyeket meg kell tenned, amelyeket korábban nem láttál, vagy amelyekre nem volt időd.
Szóval, miközben őrültnek érezheted magad.
érzelmileg kimerült.
Majdnem megőrülsz…
Én csak bátorítani akarlak… tényleg… nem vagy egyedül.