Ez a szuper zöld tea turmix a spenót és a matcha zöld tea porból kapja a színét. Tele van fehérjével, vitaminokkal és antioxidánsokkal, és mindössze 200 kalóriát tartalmaz.
Ez a zöldteás smoothie-recept
A matcha zöldtea por egy olyan összetevő, amiről nem sokat tudtam, amíg rá nem bukkantam néhány szakácskönyvben, amit barátaim megosztottak velem. Ebben a fekete babos burgerben használtam zöld teás aiolival, és tavaly sötét csokoládé trüffeleket vontam be matchával. Miután kipróbáltam a teás szakácskönyvek receptjeit, nagyon örültem, hogy a matcha zöldtea por egy olyan összetevő, amelyet hozzáadhatok a receptekhez, hogy további egészségügyi előnyökkel járjon. Azt is megtanultam, hogy kevés is elég. Más szóval, egy kicsit keserűnek tűnhet, ha túl sokat adunk hozzá. A jó hír az, hogy nagyon hatásos. 137-szer több antioxidánst kapunk, mint a hagyományos zöld tea.
Még nem voltam túl kalandvágyó, ezért szükségem volt néhány ötletre, hogyan építhetném be a receptjeimbe. Úgy döntöttem, hogy megpróbálom hozzáadni a zöld turmixomhoz, hátha megváltoztatja az ízét egy off módon. Pont úgy, mint egy smoothie bárban, ahol az étlapon olyan hozzáadott “Boostok” szerepelnek, mint a méhpempő és a lenmag. Nos, ez volt a célom.
És remekül bevált. Általában ezt a vaníliás zöld fehérjeturmixot többször készítem, mint más turmixkombinációkat. Ezért egy kicsit módosítottam ezt a receptet azzal, hogy epret adtam hozzá (ami kiváló C-vitaminforrás.) A banán mennyiségét is a felére csökkentettem.
Hogyan készítsünk zöldteás smoothie-t
Ez egy fene nagy antioxidáns turmix. A spenót, a gyümölcsök és a matcha por között ez tényleg egy erőművi ital. Ennek a zöld teás turmixnak az elkészítéséhez egyszerűen keverje össze a mandulatejet, a matcha port, a banánt, az epret, a spenótot, a jeget és a fehérjeport egy turmixgépben, és pulzálja addig, amíg sima nem lesz, és a jég már nem darabos. Ha sűrűbb turmixot szeretne, próbáljon meg több jeget hozzáadni, vagy fagyassza le a gyümölcsöt előre. Ha hígabb turmixot szeretne, használjon kevesebb jeget, vagy adjon hozzá egy kicsivel több mandulatejet.
A könnyű tisztítás érdekében adjon egy kis meleg vizet és mosogatószert a turmixgépbe, majd pulzálja meg, hogy eltávolítsa a turmixban maradt zöldtea turmixmaradványokat. Öblítse át a turmixgépet utoljára folyó víz alatt, majd tegye félre száradni.
Ez a szuper zöldtea turmix táplálkozási adatai:
- 14 gramm fehérje
- 171%-a a C-vitamin DV-jének
- 6 gramm rost
- csak 200 kalória
A matcha zöldtea porból származó rengeteg antioxidáns további előnyeivel együtt szuper egészséges módon kezdheti a reggelt. Ráadásul egy kis energialöketet is ad!
Köszönöm, hogy elolvastad. Ha új vagy itt, akkor érdemes feliratkoznod az email listámra vagy követned engem a facebookon, hogy lépést tarts a legújabb bejegyzésekkel.
Kérdések:
Milyen erősítőket adsz a turmixaidhoz?
Még több egészséges turmix recept:
Mogyoró-avokádó-mézes turmix
Zöld alma turmix
Vaníliás zöld fehérje turmix
Parancsoló barackos turmix
Monkeylada Smoothie
Nyomtatás
leírás
Ez a szuper zöldteás smoothie a spenótból és a matcha zöldtea porból kapja a színét. Tele van fehérjével, vitaminokkal és antioxidánsokkal!
Ingredients
- 1 csésze cukrozatlan mandulatej
- ½ banán, hámozva
- 1 csésze lazán csomagolt friss spenótlevél
- 1 csésze eper, hámozva
- ¾ csésze jég
- 1 adag vaníliás fehérjepor (márkától függően 1/2-1 mérőkanál)
- ½ teáskanál matcha por
Előírás
- Egy turmixgépben keverjük össze a mandulatejet, banánt, spenótot, epret, jeget, fehérjeport és matcha port.
- Pürésítsük magas fordulatszámon, amíg teljesen sima lesz, és a jég nem lesz darabos, körülbelül 45 másodpercig.
Jegyzetek
58% DV kalciumban, 171% DV C-vitaminban, 49% DV A-vitaminban
Táplálkozás
- Adagnagyság: 1 adag: Fehérje: 14
szénhidrát: 29