*A jelenleg nem áll rendelkezésre orvosi bizonyíték. Páciensek vagy szakértők tapasztalatai és véleménye alapján.

Kutatások kimutatták, hogy a folyadék növelésével a szívfrekvencia percenként 8-15 ütéssel, a só növelésével pedig percenként 5-10 ütéssel csökkenthető. Ezek fontos életmódbeli változtatások, amelyeket általában elsőként javasolnak a PoTS kezelésében.

Só

A magas sótartalmú étrend, napi 3-10 g többlet só ajánlott lehet. Ez bizonyítottan növeli a keringési vértérfogatot, ezért csökkenti a szívfrekvenciát és növeli a vérnyomást. A túlzott sófogyasztás azonban egyes betegeknél, például magas vérnyomásban, vese- és szívbetegségben szenvedőknél, valamint gyermekeknél veszélyes lehet. Ezért extra sót csak akkor szabad fogyasztani, ha azt az orvos javasolja.

(6 g só egy teáskanálnak vagy 10 Slow Sodium tablettának felel meg)

A magas sótartalmú élelmiszerek közé tartoznak:

Szalonna

Szalonna

Kenyérfélék

Sajt

Kukoricadara

Krumpli

Halszósz (nam pla)

Mártás granulátum

Miso

Mustár, elkészített sárga

Levél

Tésztaszósz

Cukorkák

Perecek

Salámi

Sózott dió

Kolbász

Füstölt hús és hal

Szójaszósz

Leves – konzerv vagy csomagolt

Főzőkockák

Tomataketchup

Ha a megfelelő sóbevitel nem biztosítható kizárólag az étrenddel, sótabletta is felírható. A lassú nátriumtartalmú tabletták receptre kaphatók, és bevonattal rendelkeznek, hogy csökkentsék a hányingert.

Folyadék

A keringési vérmennyiség növelése érdekében javasolt a fokozott folyadékbevitel, különösen a reggeli órákban. A legtöbben lefekvés előtt csökkentik a folyadékbevitelt, hogy elkerüljék, hogy éjszaka fel kelljen kelni a WC-re. Vigyünk egy nagy (500 ml) pohár vizet az ágyba, és ezt igyuk meg (ha lehetséges), mielőtt felkelünk az ágyból, hogy pótoljuk az éjszakai folyadékhiányt. Ezt nevezzük front loadingnak. Összességében törekedjen arra, hogy naponta összesen legalább 2-3 liter folyadékot fogyasszon. Ne feledje, hogy a koffeintartalmú italok egyeseknél súlyosbíthatják a tachycardiát és a tüneteket. A koffein azonban emelheti a vérnyomást és javíthatja az éberséget, és egyes betegek ezt hasznosnak találják.

A 2 pohár hideg folyadék gyors megivása szintén segíthet a vérnyomás emelkedésében és a pulzusszám csökkentésében.

Tippek, amelyek emlékeztetik az ivásra

Létezik számos vízkövető alkalmazás, amelyekkel emlékeztetőket állíthat be az ivásra, és naplózhatja, hogy mennyi folyadékot fogyaszt. Alternatív megoldásként tartson a hűtőben egy ismert folyadékmennyiségű vizes palackot, így könnyebben nyomon tudja követni, hogy mennyit iszik.

Táplálkozás

A nap folyamán rendszeres időközönként kis mennyiségek fogyasztása hasznos lehet. Kerülje a finomított szénhidrátokban, pl. cukorban, fehér lisztben gazdag nagy étkezéseket. Evés után a vér az emésztőrendszerbe és a vérnyomás és a szívfrekvencia fenntartásától elvonul, ami fokozhatja a tüneteket. Fontolja meg, hogy étkezés után pihenjen, és kerülje a megerőltető tevékenységeket.

Sok PoTS-páciens saját bevallása szerint gluténérzékeny, és a gluténmentes étrendet részesíti előnyben, de mindenki más és más, és lehet, hogy ki kell dolgoznia a saját kiváltó okait. Ahhoz, hogy pontos képet kapjon az egyéni kiváltó okokról, vezessen étel- és italfogyasztási naplót, és próbálja meg azonosítani mindazt, ami súlyosbítja a tüneteit.

Ne feledje, hogy fontos a kiegyensúlyozott táplálkozás, ezért kérjen segítséget háziorvosától vagy dietetikustól/táplálkozási szakembertől, ha aggódik, hogy esetleg nem kap meg mindent, amire szüksége van.

Főzés

• Az ételkészítés során üljön le egy ülőszékre, hogy korlátozza a hosszas álldogálást.
• Jó napokon főzzön egy nagy adag ételt, és fagyassza le adagokban rossz napokra.
• Használjon energiatakarékos eszközöket, például lassú tűzhelyet vagy elektromos aprítógépet, vagy vásároljon készételeket, például fagyasztott apróra vágott zöldségeket.
• Kérjen meg mást, hogy mosogasson el!