Az alábbi 10 tipp segíthet az éjszakai köhögés csökkentésében vagy enyhítésében:

Kipróbálja a párásítót

A párásító gép segíthet, ha a köhögést a száraz levegő okozza.

A száraz levegő súlyosbíthatja a köhögést. A légkondicionáló és a hűtőventilátorok nyáron, illetve a fűtési rendszerek télen kiszáríthatják a környezetet.

Az ember megpróbálhat éjszaka párásítót használni, hogy nedvességet adjon a levegőnek, ahol alszik. A nedvesség ilyen módon történő hozzáadása segíthet a torok megnyugtatásában és a köhögés megelőzésében.

A túl sok nedvesség azonban hozzájárulhat a penészesedéshez. A penész allergén lehet, és még több köhögést okozhat.

A szoba nedvességtartalmának ellenőrzésére egy higrométer nevű eszköz használható. A higrométert általában egy barkácsboltban lehet megvásárolni.

A hálószobában az 50 százalék körüli páratartalom egy jó célérték.

Az interneten megvásárolható párásító készülékek széles választéka áll rendelkezésre.

Az allergének csökkentése

Az allergia akkor jelentkezik, amikor az immunrendszer túlreagál egy általában ártalmatlan anyagra. Az olyan tünetek, mint a tüsszögés, a fülledtség és a köhögés gyakoriak.

A gyakori allergia kiváltó okok közé tartozik a penész, a háziállatok szőrzete és a por. Az ember csökkentheti az allergiával összefüggő köhögést a hálószobában:

• Heti rendszerességgel HEPA-szűrővel ellátott porszívót használ a hálószoba padlóján a por eltávolítására.
• A hálószobát megtisztítja a por mágneseitől, például a magazinoktól, könyvektől és csecsebecséktől.
• Az ágyneműt hetente egyszer forró vízben kimossa.
• Zuhanyzás lefekvés előtt a kültéri allergének, például a pollenek eltávolítása érdekében.

GERD kezelése

A gastrooesophagealis refluxbetegség (GERD) olyan emésztési rendellenesség, amelynek következtében a gyomor tartalmának egy része visszaáramlik a nyelőcsőbe. Ez torokirritációhoz és köhögéshez vezethet, különösen éjszaka.

A GERD-ben szenvedőknek beszélniük kell orvosukkal állapotuk kezeléséről. A gyomorégést kiváltó ételek kerülése és lefekvés előtt körülbelül 4 órával az étkezés elhagyása segíthet a tünetek csökkentésében.

Igyon mézes teát

A mézes forró tea nyugtatja a torkot, csökkenti az irritációt és fellazítja a nyálkát.

A mézet nem szabad 1 évesnél fiatalabb gyermekeknek adni, mivel fennáll a botulizmus nevű ételmérgezés egy formájának lehetséges kockázata.

Az interneten megvásárolható mézek széles választéka.

Figyeljen a vény nélkül kapható gyógyszerekre

Köhögéscsillapítókra és köptetőkre lehet szükség, ha a köhögés különösen erős.

Néhány embernek érdemes megfontolni a vény nélkül kapható gyógyszerek szedését, ha a köhögés miatt nem tud aludni.

A köhögéscsillapítók általában az alábbiak egyikébe sorolhatók:

• Köhögéscsillapítók: Ezek blokkolják a köhögési reflexet. Vényköteles köhögéscsillapítók is kaphatók, amelyek kodein tartalmúak.
• Köptetők: A köptető szerek elvékonyítják a nyálkát a tüdőben, ami megkönnyíti a köhögést. Azáltal, hogy segít felköhögni a váladékot, a köhögéscsillapító lerövidítheti a köhögés időtartamát.

A köhögéscsillapítóknak lehetnek mellékhatásaik és kölcsönhatásaik más gyógyszerekkel, ezért a legjobb, ha először orvosával vagy gyógyszerészével beszél.

Az interneten megvásárolható köhögéscsillapítók és köptetők széles választéka áll rendelkezésre.

Felemeljük a fejet

A köhögés gyakran éjszaka válik rosszabbá, mert az ember laposan fekszik az ágyban. A váladék összegyűlhet a torok hátsó részében, és köhögést okozhat.

A felemelt fejjel való alvás csökkentheti az orrfolyás utáni csepegést és a GERD tüneteit, amelyek mindkettő éjszakai köhögést okoz.

A személy néhány párnával vagy egy hátsó ékkel megemelheti az ágy fejét. Az alvási pozíció megváltoztatása lehetővé teheti a nyálka áramlását anélkül, hogy köhögést okozna.

Fekvés előtt meleg sós vízzel öblögessen

A sós víz enyhítheti a fájó vagy irritált torkot. Segíthet eltávolítani a nyálkát a torok hátsó részéből.

A köhögés csökkentése érdekében az ember egy teáskanál sót elkeverhet körülbelül 6 uncia meleg vízben, és lefekvés előtt néhányszor gargalizálhat vele. A sós vizet a gargalizálás után ki kell köpni, és nem lenyelni.

Függjön fel a dohányzásról

A cigarettázás gyakori oka a tartós köhögésnek. A dohányzásról való leszokás idővel segít csökkenteni a köhögést, bár nem szünteti meg a problémát egyik napról a másikra.

Az American Lung Association forrásokat kínál a dohányzásról leszokni vágyóknak.

A dohányzásról való leszokást segítő eszközökről, például nikotintapaszokról, rágógumiról és gyógyszerekről is hasznos lehet beszélni az orvossal.

Sós orrspray használata

A sós orrspray csökkentheti a szárazságot, vékonyíthatja a nyálkát, és kimoshatja az orrból az irritáló anyagokat és allergéneket.

A sós orrspray sót és vizet tartalmaz, és csökkentheti az orrfolyás utáni csepegést is.

Az interneten megvásárolható sóoldatos orrspray-k széles választéka áll rendelkezésre.

Asztma kezelése

Az asztma egy hosszú távú tüdőbetegség, amely a légutak gyulladásával és szűkületével jár. Az asztma gyakori tünete a köhögés, amely gyakran éjszaka rosszabbodik.

A vényköteles inhalátor megszűntetheti az asztma miatti éjszakai köhögést. Egyes inhalátorok légúti gyógyszereket tartalmaznak a légutak megnyitására, ami enyhítheti a köhögést és megkönnyítheti a légzést.