ByKrystina Murray| 2018. június 7:
How Much Wine Is Too Much Wine?
Az alkoholfogyasztás társadalmilag elfogadott módja lett a hosszú hét utáni kikapcsolódásnak, és különösen a bor nagyon divatossá vált. Sajnos amerikaiak milliói túl sok bort isznak, sok esetben túl sokat.
Egyes tanulmányok szerint a kis mennyiségű bor, különösen a vörösbor fogyasztása egészségügyi előnyökkel jár, bár ezek ellentmondásosak. A Medical News Today szerint kis mennyiségű vörösbor:
- Védheti a szervezetet a rákos megbetegedésekkel szemben
- Segíthet a hosszabb életben
- csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát
- meghosszabbíthatja a halálozási időt
- javítja a mentális egészséget
- csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát
- csökkentheti a nők mellrákkockázatát
- “jó érzésű” endorfinokat biztosít, mint például a dopamin és a szerotonin
.
A vörösborok tartalmaznak egy resveratrol nevű vegyi anyagot, amely arról ismert, hogy képes megvédeni a szervezetet a baktériumoktól és az ultraibolya sugárzástól. E kémiai összetevő mellett a vörösbor antioxidánsokat is tartalmaz, amelyek hozzájárulhatnak az általános egészségi állapothoz.
Melyek az egészséges borfogyasztási mennyiségek?
A férfiak és a nők borfogyasztási határai eltérőek, mivel mindkét nemre másképp hat az alkohol. A nők nagyobb valószínűséggel lesznek gyorsabban részegek vagy részegek, mint a férfiak, mivel a szervezetük nagyobb mennyiségű vizet tartalmaz. Kevesebb alkohol metabolizálódik a szervezetükben, a véráramba kerül, ami érzékenyebbé teszi őket az alkoholra. A szakértők szerint a nők számára egy 5 unciás pohár bor, a férfiak számára pedig két 5 unciás pohár bor lenne a megfelelő maximális bormennyiség, legfeljebb hetente többször.
A szakértők határozottan azt tanácsolják, hogy a nők ne igyanak naponta több mint 3 pohár bort, a férfiak pedig napi 4 pohár bort. Az emberek kísértésbe eshetnek, hogy több bort igyanak, mivel egy adag bor, amely átlagosan 12,5% alkoholt tartalmaz, kisebb mennyiségű alkoholt tartalmaz a kemény italokhoz képest, azonban a nagyobb mennyiségű bor fogyasztása semmissé teszi ezt a különbséget.
A mértéktartás gyakorlása a borivás során segíthet az egyéneknek elkerülni a mértéktelen ivás kockázatát. A tivornyaivás az alkohol túlzásba viteléből áll egy meghatározott időn belül. Például:
- Azok a férfiak, akik 2 órán belül 5 vagy több italt isznak, és
- A nők, akik 2 órán belül 4 vagy több italt isznak
A túl sok borivás következményei
A túl sok borivásnak számos következménye van. Az egyének elkezdhetik mankóként használni a bort, és egyre nagyobb mennyiségű alkoholt isznak, ami végül függőséget, sőt alkoholizmust okozhat. A túl sok borivásnak rövid mellékhatásai lehetnek, mint például:
- Hangover
- fejfájás
- Hányás
- magas vérnyomás
- Rángékonyság
- Blackout
A túl sok bort fogyasztó egyének olyan hosszú távú kockázatoknak is ki vannak téve, mint:
- Szorongás
- Delirium Tremens (hallási és látási hallucinációk)
- Agykárosodás
- Alkoholizmus
Kit veszélyeztet a túl sok borivás?
A bor iránt bárki érdeklődhet élete bármely szakaszában. Azok a személyek, akik rendszeresen fogyasztanak alkoholtartalmú italokat, például sört és szeszes italt, könnyen túl sok bort ihatnak. A The Washington Post szerint a túl sok bor fogyasztására leginkább hajlamos egyének a következők:
- Az alkoholrajongók
- A túlterhelt, otthon maradó anyukák
- Idősebb fehér nők
A borgyártók és a hirdetők a túlterhelt és esetleg szorongó, otthon maradó anyukákat, illetve a nagy mennyiségű bort fogyasztó fiatal nőket ábrázoló filmek miatt a boreladások növekedtek. Az olyan rendellenességekben szenvedő nők és férfiak, mint a depresszió, a bipoláris zavar és a szorongás, öngyógyításként túl sok bort isznak. Azoknak a személyeknek, akiknek korábban már volt alkoholfogyasztása, önkontrollt kell gyakorolniuk, ha a borivás mellett döntenek.
Ha mégis a borivás mellett dönt, az egyensúly és a jó közérzet elérésének kulcsa, hogy ismerje és ne lépje túl a határait.
Az egyensúly és a jó közérzet elérésének kulcsa.