Introduction
A Kickboxing Ultimate Beginner’s Guide to Kickboxing egy gyors kezdeti videoleckékből álló sorozat, amely segít valakinek, akinek nulla tapasztalata van a harcművészetekkel, hogy kényelmesen érezze magát, amikor belép az első Kickboxing órájára.
Ezek a videók egy gyors és egyszerű lebontása néhány technikának és edzésmódszernek, amit egy tipikus Kickboxing órán használnak.
Itt a videó 📺 bevezetés 😃
A Kickboxing 3 alapeleme
#1. A Kickboxing első alapeleme a BOXING.
Ez az, amikor az öklödet és az alkarodat fegyverré és pajzzsá alakítod. Így az öklöddel erőt és ütőerőt generálsz, hogy sérülést okozz az ellenfelednek. Az ökölvívás kivételesen természetes. Intuitívnak kell érezned, hogy a kezeddel üss. Ez az oka annak, hogy a kezdőket szinte mindig rögtön a Boxinggal kezdjük.
#2. RÚGÁS – a Kickboxing 2. központi eleme.
A rúgás az, amikor a lábadat és a sípcsontodat lándzsaként és kardként használod. Gyakori rúgások a Foot Jabs, Side Kicks, Hook Kicks és Heel Hook Kicks. Vedd figyelembe, hogy a harcállás a Rúgásnál más, mint a Boksznál. A rúgásoknál a harci testtartásodban jobban hátradőlsz, hogy a lábaiddal el tudd érni és ki tudd nyújtani őket. Ez ellentétben áll a bokszolói harcállással, ahol jobban előre dőlsz, hogy több erőd legyen az ütéseidhez.
#3. A RÚGÁSOK és ÜTÉSEK kombinálása
A Kick-box harmadik és egyben utolsó szempontja a rúgások és ütések egyenletes, ékes kombinálása úgy, hogy az ütések megalapozzák a rúgásokat, a rúgások pedig az ütéseket. A legtöbb ember, aki megpróbálkozik a Kickboxinggal, csak az öklével üt, mozog egy kicsit, majd csak a lábával üt.
Rúgnak, majd bokszolnak – ez nem Kickboxing. Idő és türelem kell ahhoz, hogy elsajátítsd azt a képességet, hogy a rúgásaidat az ütéseiddel gördülékenyen, zökkenőmentesen kombináld. Ragaszkodj hozzá, és pillanatok alatt úgy fogsz rúgni és ütni, mint Chuck Norris!
Nézd meg 👀 ezt a videót 📺 bontás
A 6 alapvető ütés a bokszban
A Kickboxing Ultimate Beginner’s Guide to Kickboxing részeként most a 6 alapvető ütést mutatjuk meg neked a bokszban. Bár sokkal több ütés létezik, és az egyes ütéstípusoknak számos különböző változata létezik, ez az a 6 elemi ütés, amire szükséged lesz ahhoz, hogy elkezdj bokszolni vagy kickboxolni
Ütés #1 A Jab. A Jab egy egyenes ütés közvetlenül az ellenfeled orrára, amit a bal kezeddel dobsz.
Itt van néhány gyors tipp, amit szem előtt kell tartanod, amikor a Jabbal dolgozol.
Ütés #2 Az egyenes jobb kéz. Az egyenes jobb kezet néha keresztnek is nevezik. Ez egy olyan ütés, amit közvetlenül az ellenfeled orrára dobsz.
Az egyenes jobb kéznek óriási ereje van, mert az ütést a csípőd és a vállaid forgásával egészíted ki.
Íme néhány gyors tipp, hogyan kell helyesen dobni az egyenes jobb kezet.
Ütés #3 A balhorog. A Balhorog egy olyan ütés, amelyet az ellenfeled arcának jobb oldalára dobsz.
Az alábbiakban egy gyors útmutatót találsz arról, hogyan kell helyesen dobni a Balhorgot.
Ütés #4 A Jobbhorog. A jobbhorog egy rendkívül erős ütés, amelyet az ellenfél arcának bal oldalára dobsz.
Az alábbiakban egy összefoglaló arról, hogyan kell a jobbhorgot tökéletes formával végrehajtani.
Ütés #5 A bal felütés. A Left Uppercut egy bal kézzel leadott ütés, amely a padlóról felfelé halad. Ezzel az ütéssel az ellenfeled arcának vagy állkapcsának elejét próbálod eltalálni.
Gyakorold a bal felütést ezeknek a részleteknek a figyelembevételével.
Ütés #6 A jobb felütés. A Right Uppercut egy erőteljes ütés, amelyet a jobb kezeddel dobsz, és amely a csípőd és a vállad forgásának köszönhetően óriási erővel bír.
Az alábbi részletek segítségével tökéletesítheted a Jobb felütésedet
Nézd meg 👀 ezt a videót 👀
A 4 alapvető rúgás a kickboxhoz
A Kickboxing Ultimate Beginner’s Guide to Kickboxing következő része a 4 alapvető rúgás megtanulása.
#1 A bal lábas ütés. A Left Foot Jab egy egyenes rúgás, amit az ellenfél mellkasára dobsz.
A legfontosabb elem, amit nem szabad elfelejtened, hogy a bal térdedet a lehető legmagasabbra emeld, hogy maximális erőt tudj kifejteni a rúgásodhoz. Üss a lábfejed labdájával, és ügyelj arra, hogy a lábadat a lehető legnagyobb mértékben nyújtsd ki, hogy a lehető legmesszebbre kerülj, miközben eltalálod a célpontot.
Tanulmányozd az alábbi részleteket, hogy tökéletesítsd a bal lábas ütésed 😊
#2. A jobb láb Jab.
A jobb láb Jab nagyon hasonló a bal láb Jab-hoz, kivéve, hogy a jobb láb Jab sokkal nagyobb erővel rendelkezik. Mivel a jobb láb messzebb van a célponttól, nagyobb távolságot tudsz megtenni az erőfejlesztéshez. A csípőd forgását is hozzáadod a rúgáshoz, így több erő van, amikor a rúgást követed.
#3. A balhorog rúgás. A Left Hook Kick-et néha Roundhouse Kick-nek is nevezik.
Gondolj arra, hogy a bal sípcsontodat baseball ütőként használod, hogy az ellenfeled jobb oldalára lendítsd. A balhorog rúgással megrúghatod az ellenfeled lábát, a bordakosár jobb oldalát vagy a fejének jobb oldalát.
#4. A jobbhorog rúgás. A Right Hook Kick, más néven a Right Roundhouse Kick egy szupererős rúgás, amely ellenfeled testének bal oldalára lendül.
A célpontok közé tartozik ellenfeled lába, törzse vagy feje. A jobbhorog rúgásnak óriási ereje van, mert a rúgás dobásakor a csípőddel tudod forgatni és követni.
Ez a videó 📺 összefoglalja a 4 alapvető rúgást a kick-boxhoz🥊.
Győződj meg róla, hogy megnyomod a lejátszás gombot! ➡️
A gyakori kickbox kombináció
Itt egy klasszikus kickbox kombináció, amely ütéseket és rúgásokat is tartalmaz. A legfontosabb dolog, amire emlékezned kell, amikor ezt a kombinációt gyakorolod, hogy zökkenőmentesen menj át ütésről ütésre.
Ez a kombináció a bal láb Jabbal kezdődik. Győződj meg róla, hogy a térdedet felviszed a kezedhez, hogy maximális erőt tudj kifejteni a rúgásodhoz.
Közvetlenül a Bal láb Jab után következik a Jab a bal kézzel. A legfontosabb dolog itt az, hogy megpróbáld elindítani a bal Jab-ot, mielőtt a bal lábad a földre ér a rúgásodtól.
A Jab után jön az egyenes jobb kéz. Enyhén dőlj előre, miközben ezt az erőteljes ütést a jobb öklöddel dobod. Ahogy forgatod a jobb csípődet az egyenes jobb kézhez, most kezdeményezed az erőt a jobbhorog rúgáshoz.
A jobbhorog rúgás ennek a kombinációnak az ütéssorozata, és ennek a kombinációnak kell lennie a legerősebb ütésnek. Koncentrálj arra, hogy teljesen kinyújtsd a jobb lábadat, így maximális erőt kapsz ebből a rúgásból.
Ezt a Kickboxing kombinációt kezdők szintjén egészen a szakértői szintig lehet gyakorolni, és segít szinkronizálni az ütéseid és a rúgásaid közötti folyékonyságot.
Nézd 👀⬇
Ez tehát a Kickboxing alapjai. Némi gyakorlással és kemény munkával a kick-box ütéseidnek így kell kinézniük…
32 klasszikus kick-box kombináció
Meglehetősen menő, nem?
Ó, és a Kick-box Végső Kezdők Útmutatója a Kick-boxhoz utolsó részében szeretném megmutatni, hogyan tekerd a kezed.
Hogyan tekerd a kezed a kickboxhoz
Nézd meg 👀 az alábbi videós bontást, hogyan tekerd a kezed!
Köszönöm az olvasást 😊👍
Nézd meg a Precíziós Kickbox Mesterkurzus videó oktató sorozatomat!
Az A-tól Z-ig tartó rendszer a Kickboxing minél gyorsabb elsajátításához 😃
Megtanulod:
- A részletes alapokat
- Felfejlett kombinációk
- Ötés és rúgás védekezés
- Effektív ellentámadások
- Szóló és társas küzdelem gyakorlatok
- Az edzőeszközök használata
- Biztonságos spárgagyakorlatok
- Nyerő harci stratégiák
Ezt bárhol megnézheted a telefonodon, tableten vagy laptopon.
Kattints ide a Precíziós Kickbox Mesterkurzusomért! 😃
És…ha Vancouver belvárosában vagy Brentwood Burnaby-ban vagy, gyere be és nézd meg a kezdő Kickboxing csoportos óráinkat! 😃
- Author
- Recent Posts
- How To Tie Your BJJ Belt Like A Boss – március 11, 2021
- Haladó BJJ Guard Passing Drill – március 1, 2021
- BJJ technika: Arm Drag into Ankle Pick – február 15, 2021
- Author
- Újabb bejegyzések
- How To Tie Your BJJ Belt Like A Boss – March 11, 2021
- Haladó BJJ Guard Passing Drill – március 1, 2021
- BJJ technika: Karhúzás bokapiszkálásba – 2021. február 15.