NEW PRAGUE és WASECA, Minnesota – A COVID-19 jelenléte közösségeinkben egyre több embert késztet arra, hogy visszatérjen a természetbe, és hosszabb időt töltsön a szabadban túrázva, horgászva, csónakázva és a minnesotai tájat felfedezve.

Míg ezek a tevékenységek egészségesek az elme és a test számára, fontos az elővigyázatossági intézkedéseket is figyelembe venni a hőség okozta sérülések megelőzése érdekében, amikor távol vagyunk a klimatizált környezettől.

“Amikor szórakozunk, néha nem vesszük észre, hogy túlmelegszünk” – mondja Martin Herrmann, a Mayo Clinic Health System New Prague és Waseca orvosi igazgatója. “Fontos, hogy óvatosak legyünk és hűvös maradjunk, mert ha hőguta lép fel, azonnali orvosi segítségre van szükség.”

Hőguta akkor következik be, ha a test hőmérséklete eléri a 104 fokot vagy magasabb, és a tünetek között szerepelhet többek között zavartság, megváltozott beszéd, hányinger vagy hányás, szapora légzés és szapora szívverés. Az állapot általában magas hőmérsékletnek való tartós kitettség vagy magas hőmérsékleten végzett fizikai megterhelés következménye.

A jó hír az, hogy gyakran kiszámítható és megelőzhető. Tegye meg a következő lépéseket a hőguta megelőzésére a forró időjárás idején:

• Viseljen laza, könnyű ruházatot. A felesleges vagy szorosan illeszkedő ruházat viselése nem teszi lehetővé, hogy a teste megfelelően lehűljön.
• Védekezzen a leégés ellen. A leégés befolyásolja a szervezet hűtési képességét, ezért a szabadban széles karimájú kalappal és napszemüveggel védekezzen, és használjon széles spektrumú, legalább 15-ös fényvédő faktorú fényvédő krémet. Bőségesen kenje be magát naptejjel, és kétóránként kenje be újra – vagy gyakrabban, ha úszik vagy izzad.
• Igyon sok folyadékot. A folyadékpótlás segít a szervezetének izzadni és fenntartani a normál testhőmérsékletet.
• Bizonyos gyógyszerek esetén fokozott elővigyázatossággal járjon el. Legyen résen a hőséggel kapcsolatos problémákra, ha olyan gyógyszereket szed, amelyek befolyásolhatják a szervezet hidratálási és hőelvezetési képességét.
• Soha ne hagyjon senkit a parkoló autóban. Ez a hőség okozta halálesetek gyakori oka a gyermekeknél. Ha a napon parkol, az autó hőmérséklete 10 perc alatt 20 fokot (több mint 6,7 C) emelkedhet. Meleg vagy forró időben nem biztonságos parkoló autóban hagyni valakit, még akkor sem, ha az ablakok fel vannak repedve, vagy az autó árnyékban van. Ha az autó le van parkolva, tartsa zárva, hogy a gyermek ne tudjon bejutni.
• A nap legmelegebb időszakában nyugodtan közlekedjen. Ha a forróságban nem tudja elkerülni a megerőltető tevékenységet, igyon folyadékot, és gyakran pihenjen hűvös helyen. Próbálja a testmozgást vagy a fizikai munkát a nap hűvösebb részeire, például kora reggelre vagy estére időzíteni.
• Akklimatizálódjon. Korlátozza a hőségben végzett munka vagy testmozgás idejét, amíg hozzá nem szokik. Azok az emberek, akik nincsenek hozzászokva a meleg időjáráshoz, különösen hajlamosak a hőséggel kapcsolatos betegségekre. Több hétig is eltarthat, amíg a szervezet alkalmazkodik a meleg időjáráshoz.
• Legyen óvatos, ha fokozott kockázatnak van kitéve. Ha gyógyszert szed, vagy olyan betegségben szenved, amely növeli a hőséggel kapcsolatos problémák kockázatát, kerülje a hőséget, és cselekedjen gyorsan, ha a túlmelegedés tüneteit észleli. Ha megerőltető sporteseményen vagy tevékenységen vesz részt meleg időben, győződjön meg arról, hogy hőségriadó esetén rendelkezésre áll-e orvosi ellátás.

Ha mégis hőguta lép fel, az állapot sürgősségi kezelést igényel. A kezeletlen hőguta gyorsan károsíthatja az agyat, a szívet, a veséket és az izmokat.

A károsodás annál súlyosabb, minél tovább késik a kezelés, ami növeli a súlyos szövődmények vagy a halál kockázatát.Ha ezeket a tüneteket tapasztalja, azonnal forduljon orvoshoz:

• magas testhőmérséklet.
• Megváltozott mentális állapot vagy viselkedés. Zavarodottság, izgatottság, beszédzavar, ingerlékenység, delírium, görcsrohamok és kóma mind hőguta következménye lehet.
• A verejtékezés megváltozása. A forró időjárás által kiváltott hőguta esetén a bőrt forrónak és száraznak érzi. Megerőltető testmozgás által kiváltott hőguta esetén azonban a bőrt száraznak vagy enyhén nedvesnek érezheti.
• Hányinger és hányás. Rosszul érezheti magát a gyomrában vagy hányhat.
• Kipirult bőr. A testhőmérséklet emelkedésével a bőre kipirosodhat.
• Szapora légzés. Légzése szapora és felszínes lehet.
• Szapora szívverés. A pulzusa jelentősen megemelkedhet, mert a hőstressz óriási terhet ró a szívére, hogy segítsen lehűteni a testét.
• Fejfájás. A feje lüktethet.

A Mayo Clinic Health System klinikákból, kórházakból és egyéb egészségügyi létesítményekből áll, amelyek Iowa, Minnesota és Wisconsin államban élő emberek egészségügyi igényeit szolgálják. A közösségi szolgáltatók a Mayo Clinic erőforrásaival és szakértelmével párosulva lehetővé teszik, hogy a régió betegei az otthonukhoz közel kapják meg a legmagasabb színvonalú egészségügyi ellátást.

Sajtókapcsolat

Amanda Dyslin
e-mail: [email protected]