Ubiquinol è la forma ridotta di CoQ10 e serve come un potente antiossidante nel corpo. Ha alcuni benefici unici per la salute e viene assorbito molto meglio della forma ossidata del CoQ10, l’ubichinone. Continua a leggere per sapere perché potresti voler integrare l’ubiquinolo e quanto dovresti prendere.

Che cos’è l’ubiquinolo?

L’ubiquinolo è la forma ridotta del coenzima Q10, un composto di cui i mitocondri hanno bisogno per produrre energia. È anche un forte antiossidante che protegge le membrane cellulari e le mantiene stabili, mentre aiuta a prevenire l’ossidazione del colesterolo LDL.

Il corpo produce naturalmente l’ubiquinolo, che fornisce circa la metà del fabbisogno. L’altra metà proviene dal cibo. La carne (specialmente il cuore), il pesce e i crostacei sono eccellenti fonti di ubiquinolo. Si trova anche nelle uova, nei latticini e nelle verdure, ma in quantità molto più basse.

Gli organi con la più alta richiesta di energia nel corpo hanno i più alti livelli di CoQ10. Questi includono il cuore, il cervello, i reni, il muscolo e il fegato – tutti che contengono molti mitocondri e utilizzano una grande quantità di energia.

I bassi livelli di CoQ10 possono essere causati da molte condizioni diverse e carenze di nutrienti. In questi casi, la capacità del corpo di fare CoQ10 è compromessa o CoQ10 viene utilizzato più velocemente di quanto può essere sostituito, richiedendo l’integrazione.

CoQ10 è comunemente integrato per aiutare a migliorare le malattie che coinvolgono la disfunzione mitocondriale e aumento dello stress ossidativo come la fibromialgia, sindrome da stanchezza cronica, il diabete e le malattie cardiache.

Snapshot

Proponenti:

• Una forma più attiva di CoQ10
• Ha potenti benefici antiossidanti
• Migliora la salute del cuore
• Riduce la fatica
• Migliora la fertilità

Scettici:

• Poco assorbito senza grasso o olio
• Più costoso dell’ubichinone
• Possibili interazioni, specialmente con i fluidificanti del sangue

Ubiquinol vs. Ubiquinone

Il CoQ10 si trova principalmente in due forme nel corpo: ubiquinone e ubiquinolo. L’ubiquinone è la versione ossidata nel corpo che viene riciclata (ridotta) di nuovo in ubiquinolo. L’ubichinolo è il principale responsabile dei benefici antiossidanti del CoQ10.

L’ubichinolo e l’ubichinone lavorano insieme nei mitocondri per trasportare gli elettroni e aiutare a generare energia sotto forma di ATP.

Tra il 90% e il 98% del CoQ10 totale nel sangue è sotto forma di ubichinolo, con solo una piccola percentuale trovata come ubichinone. Entrambe le forme sono trasportate nel corpo da LDL e HDL. Il rapporto tra ubichinolo e ubichinone diminuisce con l’età a causa della diminuzione della conversione tra le due forme e dell’aumento dello stress ossidativo.

Altri fattori possono ridurre il rapporto tra ubichinolo e ubichinone, tra cui i seguenti:

• Alti livelli di colesterolo
• Alta pressione sanguigna
• Malattie del fegato
• Malattia di Parkinson
• Cancro (fegato, seno e polmoni)

L’integrazione con ubiquinolo può aumentare questo rapporto e ridurre lo stress ossidativo.

Come l’ubichinone, le persone integrano l’ubichinolo per migliorare la salute del cuore, aumentare i livelli di energia, migliorare le prestazioni atletiche e aumentare la longevità

L’ubichinolo è preferito dagli adulti più anziani o da coloro che hanno difficoltà ad assorbire l’ubichinone o a convertirlo in ubichinolo. Tuttavia, poiché è stato sviluppato di recente (2007), l’ubiquinolo non ha così tante ricerche cliniche che lo sostengono come fa l’ubiquinone.

Benefici per la salute dell’ubiquinolo

I seguenti benefici sono basati su ricerche riguardanti specificamente l’integrazione con ubiquinolo. In teoria, ogni beneficio dell’ubichinone dovrebbe tradursi in un beneficio dell’ubichinolo. Puoi leggere di più sui benefici dell’ubichinone e sul CoQ10 in generale, in questo post.

Possibilmente efficace:

L’ubichinolo è principalmente responsabile dei forti benefici antiossidanti del CoQ10, e protegge le membrane cellulari e mitocondriali.

Inoltre, potenzia altri importanti enzimi antiossidanti, tra cui:

• Glutatione perossidasi
• Superossido dismutasi
• Catalasi

Aiuta anche a rigenerare le vitamine E e C e ripristinare il loro potenziale antiossidante.

L’ubiquinolo è trasportato nel sangue dalle lipoproteine come le LDL e le HDL. Le LDL ossidate sono più pericolose delle LDL normali e sono strettamente coinvolte nell’aterosclerosi. Il CoQ10 aiuta a prevenire l’ossidazione delle LDL più efficacemente degli antiossidanti beta-carotene e vitamina E.

L’esercizio fisico intenso aumenta lo stress ossidativo, che impoverisce il CoQ10. Negli atleti che eseguono un esercizio faticoso, l’ubiquinolo ha impedito il declino dei livelli di CoQ10, ha aumentato gli antiossidanti nel sangue e ha abbassato lo stress ossidativo nelle cellule immunitarie.

Lo stress ossidativo può anche danneggiare il DNA, portando a mutazioni che possono causare il cancro. In uno studio su 28 persone, l’ubiquinolo ha ridotto i marcatori di danni al DNA dovuti allo stress ossidativo.

GGT (gamma-glutamil transferasi) è un enzima che aumenta con l’infiammazione eccessiva e lo stress ossidativo, in particolare nelle malattie del fegato e della colecisti. L’integrazione con ubiquinolo ha diminuito i livelli di GGT del 13% in uno studio di 14 giorni su 53 persone.

Molti dei benefici dell’ubiquinolo sono probabilmente dovuti ai suoi potenti effetti antiossidanti e alla sua capacità di ridurre lo stress ossidativo che è alla base di diverse malattie e condizioni.

2) Malattie cardiache

Il cuore è l’organo con i più alti livelli di ubiquinolo nel corpo. Nei pazienti con insufficienza cardiaca, livelli più alti di un marcatore chiamato N-terminal pro-brain natriuretic peptide (NT-proBNP) indicano sintomi più gravi. Più alti livelli di ubiquinolo, d’altra parte, sono associati a più bassi livelli di NT-proBNP.

Quelli con insufficienza cardiaca avanzata sono spesso in grado di raggiungere livelli abbastanza alti di CoQ10 per vedere un beneficio da integrazione di ubiquinone (anche con dosi > 900 mg) perché non lo assorbono bene.

Le persone con insufficienza cardiaca avanzata possono beneficiare più da ubiquinolo come è assorbito meglio di ubiquinone. Uno studio su 7 pazienti con insufficienza cardiaca avanzata ha scoperto che l’ubiquinolo (450 – 900 mg/giorno) ha migliorato notevolmente la funzione cardiaca e i sintomi.

In uno studio su 62 pazienti con insufficienza cardiaca, una combinazione di ubiquinolo (270 mg) e L-carnitina (2.250 mg) ha ridotto l’infiammazione, migliorato i sintomi della malattia e la loro qualità di vita.

Inoltre, l’ubiquinolo può aiutare i bambini con cardiomiopatia dilatativa pediatrica, una condizione pericolosa per la vita in cui il cuore si allarga e non è in grado di pompare efficacemente il sangue. L’ubiquinolo (10 mg/kg al giorno) ha migliorato la funzione cardiaca e ridotto la fatica e la difficoltà di respirazione con l’attività fisica nei bambini con questa condizione.

L’ubiquinolo ha protetto i cuori dei ratti dai danni dovuti al basso apporto di sangue, simile a ciò che accade durante gli attacchi di cuore.

Pressione sanguigna

Ubiquinol (600 mg/giorno) ha ridotto la pressione sanguigna in 32 giovani atleti

Colesterolo

In uno studio su 53 persone, 150 mg/giorno hanno abbassato i livelli di colesterolo LDL del 5%. I livelli di LDL piccole e dense (il sottotipo più pericoloso di LDL per quanto riguarda le malattie cardiache) sono diminuiti del 33%.

Un altro studio su 10 pazienti affetti da fibromialgia ha scoperto che l’ubiquinolo ha ridotto gli alti livelli di colesterolo totale.

3) Infertilità

La fertilità maschile è determinata dal numero (numero) e dalla qualità (motilità e morfologia) dello sperma. Gli spermatozoi si affidano al CoQ10 per l’energia necessaria a muoversi e per la sua protezione antiossidante.

In uno studio su 228 uomini con infertilità, 200 mg/giorno di ubiquinolo hanno migliorato il numero e la qualità degli spermatozoi dopo 26 settimane. Un altro studio su 60 uomini infertili ha scoperto che 150 mg al giorno hanno aumentato la motilità e il numero degli spermatozoi (aumento del 55%).

A causa del suo ruolo chiave nel mantenere le cellule spermatiche sane, l’ubiquinolo può migliorare la fertilità negli uomini.

4) Diabete di tipo 2

In uno studio su 50 diabetici di tipo 2, l’ubiquinolo ha ridotto i livelli di HbA1c – una misura dei livelli di zucchero nel sangue a lungo termine – così come lo stress ossidativo.

Ha ridotto i livelli di HbA1c del 5% e migliorato la resistenza all’insulina in un altro studio su 9 diabetici di tipo 2.

La coQ ha ridotto significativamente lo zucchero nel sangue in due meta-analisi di 32 studi. Ubiquinol ha probabilmente lo stesso effetto, ma sono necessarie ulteriori ricerche per confermarlo.

5) Sindrome da fatica cronica

Le persone con sindrome da fatica cronica (CFS) hanno spesso bassi livelli di CoQ10, il che può spiegare la mancanza di energia che sperimentano costantemente.

In due studi su 63 persone con CFS, l’assunzione di ubiquinolo per 8 settimane ha migliorato la funzione mentale, l’umore, i livelli di energia e la qualità del sonno.

6) Sintomi della fibromialgia

I livelli di ubiquinolo sono inferiori nelle persone con fibromialgia. In uno studio su 77 bambini, l’integrazione con ubiquinolo ha ridotto i livelli di colesterolo alto e migliorato l’affaticamento dovuto alla fibromialgia.

Prove insufficienti:

Nessuna prova clinica valida supporta l’uso di ubiquinolo per nessuna delle condizioni in questa sezione. Di seguito è riportato un riassunto di studi aggiornati su animali, ricerche su cellule o studi clinici di bassa qualità che dovrebbero stimolare ulteriori indagini. Tuttavia, non dovreste interpretarli come supporto di qualsiasi beneficio per la salute.

7) Malattia di Parkinson

Le persone con la malattia di Parkinson hanno spesso livelli ridotti di CoQ10 nei loro mitocondri.

Uno studio di 14 settimane su 64 persone ha scoperto che l’assunzione di 300 mg/giorno di ubiquinolo migliora i sintomi della malattia di Parkinson. Tuttavia, l’ubiquinolo era efficace solo nelle fasi più avanzate della malattia e non aveva alcun effetto su quelle nelle fasi iniziali.

8) Disturbi dello sviluppo

I disturbi dello sviluppo come l’autismo sono spesso accompagnati da un aumento dello stress ossidativo e dell’infiammazione. In 24 bambini autistici, l’integrazione con 100 mg/giorno di ubiquinolo ha migliorato la loro capacità di comunicare con i genitori e di giocare con gli altri bambini, ha migliorato la qualità del sonno e ha ridotto la loro tendenza a rifiutare il cibo. Lo studio mancava di un gruppo di controllo, il che rende i risultati discutibili.

9) Bocca secca

Si pensa che la bocca secca sia causata in parte da una ridotta produzione di saliva ATP. L’integrazione con ubiquinolo ha aumentato la produzione di saliva in uno studio su 66 persone con bocca secca.

10) Prestazioni atletiche

Negli atleti olimpici, l’ubiquinolo (300 mg/giorno) ha migliorato le prestazioni fisiche dopo 6 settimane.

Un altro studio su 15 persone sane e attive ha rilevato che l’ubiquinolo non ha migliorato le prestazioni atletiche del gruppo nel suo complesso. Tuttavia, ulteriori analisi hanno rivelato miglioramenti specifici in alcune persone: 4 persone sono state in grado di correre significativamente più a lungo sul tapis roulant e 6 persone sono state in grado di pedalare più forte in bicicletta.

Nei topi, l’ubiquinolo ha aumentato del 15% la durata del tempo in cui potevano correre fino allo sfinimento.

11) Protezione del fegato

La tossicità del fegato è un effetto collaterale raro ma grave delle statine. Il meccanismo non è ancora chiaro, ma è stata suggerita una carenza di CoQ10. In uno studio sulle cellule, le statine hanno ridotto i livelli di CoQ10 nelle cellule del fegato e hanno causato la morte delle cellule.

In uno studio di 12 settimane su 20 persone che assumevano statine, 150 mg/giorno di ubiquinolo hanno ridotto gli enzimi epatici e altri marcatori di danno epatico.

Il CoQ10 ha diminuito gli enzimi epatici (AST e GGT) e i marcatori di infiammazione in uno studio di 12 settimane su 41 persone con questa malattia non alcolica del fegato grasso (NAFLD).

12) Amenorrea

L’amenorrea è una mancanza di mestruazioni nelle donne in età riproduttiva – di solito definita come mancanza di almeno tre periodi di fila. Può essere causato da bassi livelli di ormoni riproduttivi, tra cui l’ormone follicolo-stimolante (FSH) e l’ormone luteinizzante (LH).

Nelle donne con amenorrea, 150 mg al giorno Ubiquinol aumentato i livelli di FSH e LH.

13) Sindrome antifosfolipidica

La sindrome antifosfolipidica è un disordine autoimmune che aumenta notevolmente il rischio di coaguli di sangue e complicazioni legate alla gravidanza. L’Ubiquinol ha ridotto significativamente i fattori di coagulazione e l’infiammazione in 36 pazienti con questa sindrome.

Ricerca animale e cellulare (mancanza di prove)

Nessuna prova clinica supporta l’uso di Ubiquinol per qualsiasi condizione elencata in questa sezione. Di seguito è riportato un riassunto degli studi esistenti su animali e cellule; essi dovrebbero guidare ulteriori sforzi investigativi, ma non dovrebbero essere interpretati come supporto di qualsiasi beneficio per la salute.

Malattia renale

La ciclosporina è un farmaco usato per impedire al corpo di rigettare i trapianti d’organo che può anche causare danni ai reni. L’Ubiquinol ha impedito danni ai reni e un declino della funzione renale da ciclosporina nei topi.

Glaucoma

Ubiquinol ha protetto le cellule degli occhi nei topi dagli effetti dell’alta pressione (glaucoma) e ha aiutato a prevenire la morte cellulare.

Guarigione delle ferite

Applicare l’ubichinolo topicamente dopo l’estrazione dei denti ha migliorato la guarigione delle ferite nei ratti.

Crescita muscolare

L’ubichinolo si trova in alte concentrazioni nei tessuti che richiedono molta energia, come i muscoli. Come supplemento, ha aumentato la massa muscolare nei polpacci dei topi.

Malattia di Alzheimer & Protezione del cervello

La malattia di Alzheimer è caratterizzata da placche beta-amiloidi e proteine tau nel cervello. Nei topi con Alzheimer, l’ubiquinolo ha ridotto le placche beta-amiloidi e lo stress ossidativo. Ha anche migliorato la salute dei vasi sanguigni nel cervello.

Ubiquinol riduce la gravità delle lesioni cerebrali e protegge i mitocondri dai danni e dalla morte cellulare nei ratti, sia quando viene dato prima o dopo il trauma cerebrale.

Invecchiamento

Anche se l’integrazione a vita con ubiquinolo non ha prolungato la durata della vita nei topi, ha migliorato i sintomi dell’invecchiamento come la riduzione dell’attività, il peggioramento della vista, la scarsa salute della pelle e la curvatura anomala della colonna vertebrale. Ubiquinol attiva i geni che aiutano a rallentare il tasso di invecchiamento e prevenire alcuni sintomi delle malattie legate all’età.

Possibilmente inefficace:

Dolore muscolare indotto dalle statine e scarsa funzione mitocondriale

Anche se l’ubiquinone riduce il dolore muscolare causato dalle statine, uno studio ha scoperto che l’ubiquinolo (600 mg/giorno) non ha alcun effetto

Le statine possono anche danneggiare la funzione dei mitocondri riducendo i livelli di CoQ10. L’ubiquinolo (600 mg/giorno) non ha migliorato la funzione mitocondriale rispetto al placebo in uno studio di 4 settimane su 21 persone che assumevano statine. La mancanza di un effetto può essere dovuta al piccolo numero di persone studiate e alla breve durata dello studio.

Effetti collaterali di Ubiquinol & Precauzioni

Questa lista non copre tutti i possibili effetti collaterali. Contattate il vostro medico o farmacista se notate altri effetti collaterali. Negli Stati Uniti, è possibile segnalare gli effetti collaterali alla FDA al 1-800-FDA-1088 o al www.fda.gov/medwatch. In Canada, è possibile segnalare gli effetti collaterali a Health Canada al 1-866-234-2345.

Ubiquinol è generalmente sicuro e ben tollerato. I potenziali effetti collaterali sono lievi e includono:

• Storace
• Diarrea
• Nausea
• Perdita di appetito
• Mal di testa
• Rash

È processato dal fegato ed eliminato attraverso la bile. Questo significa che le persone con scarsa funzionalità epatica o dotti biliari bloccati che integrano l’ubichinolo possono accumulare alti livelli nel loro corpo, aumentando il rischio di effetti collaterali.

Interazioni farmacologiche

Le interazioni tra integratori e farmaci possono essere pericolose e, in rari casi, anche pericolose per la vita. Consultate sempre il vostro medico prima di integrare e fategli sapere di tutti i farmaci e integratori che state usando o considerando.

Warfarin (Coumadin)

Ubiquinol è strutturalmente simile alla vitamina K, che ha effetti di coagulazione del sangue e può interferire con l’efficacia del warfarin.

Ci sono stati molteplici rapporti di casi di CoQ10 che riducono l’efficacia del warfarin.

Farmaci che abbassano la pressione sanguigna

CoQ10 può ridurre la pressione sanguigna. La combinazione con i farmaci che abbassano la pressione sanguigna può portare alla pressione sanguigna molto bassa.

Farmaci che abbassano lo zucchero nel sangue

CoQ10 può ridurre i livelli di zucchero nel sangue. La combinazione con i farmaci che abbassano lo zucchero nel sangue può abbassare ulteriormente lo zucchero nel sangue.

Teofillina (Elixophylline, Theochron)

CoQ10 ha aumentato il tempo necessario al farmaco teofillina (usato per trattare l’asma e la BPCO) per raggiungere livelli di picco nel sangue nei ratti. Le persone che assumono teofillina dovrebbero consultare il loro medico prima di integrare con CoQ10.

Dosaggio dell’ubichinolo & Integratori

Le dosi seguenti potrebbero non essere applicabili a te personalmente. Se il tuo medico ti suggerisce di usare l’ubiquinolo, lavora con loro per trovare il dosaggio ottimale in base alle tue condizioni di salute e ad altri fattori.

L’ubiquinolo è fino al 70% più efficace nell’aumentare i livelli di CoQ10 nel sangue rispetto all’ubiquinone, quindi potrebbe essere necessario meno per ottenere lo stesso effetto.

La maggior parte degli studi utilizzano tra 50-200 mg al giorno, divisi in due dosi. Dosi fino a 600 mg al giorno per un massimo di 8 settimane sono probabilmente sicure.

Come l’ubichinone, l’ubichinolo è liposolubile, cioè viene assorbito meglio se assunto con un pasto che contiene oli o grassi. L’assunzione di vitamina C e vitamina E contemporaneamente all’ubiquinolo può ridurre il suo assorbimento.

La società Kaneka North America, LLC è l’unico produttore di ubiquinolo al mondo con un processo di produzione brevettato. Controlla il logo e il marchio Kaneka (Kaneka QH™) quando acquisti integratori di ubiquinolo di varie marche per garantire l’alta qualità.

Recensioni degli utenti

Le opinioni espresse in questa sezione sono esclusivamente degli utenti che possono o meno avere una formazione medica. SelfDecode non approva alcun prodotto, servizio o trattamento specifico. Non considerare le esperienze degli utenti come un consiglio medico. Non ritardare mai o trascurare di cercare un consiglio medico professionale a causa di qualcosa che hai letto su SelfDecode.

Le persone che integrano l’ubiquinolo riportano un aumento dei livelli di energia e un migliore recupero dagli allenamenti. Molte persone che non rispondono all’ubichinone vedono risultati con l’ubichinolo. Gli effetti collaterali riportati includono prurito, eruzioni cutanee e mal di testa.