Anche i ragazzi felicemente sposati si chiedono che tipo di pruriti si gratterebbero se dovessero mollare il loro partner. La loro fantasia da “neo-single” potrebbe includere lunghi weekend nudi con una cameriera di Hooters, ma la realtà non è così provocante.

Come uomo divorziato, hai il 39% di probabilità in più di suicidarti. Anche se non ti uccidi, morirai più giovane. E dimenticatevi di rincorrere la coda; anche la vostra mobilità soffre della condizione di single.

Oh, e sì, il divorzio distrugge le vostre finanze: Uno studio sui divorziati del baby boom ha scoperto che una separazione ha ridotto il loro patrimonio a meno di un quarto di quello che avrebbero avuto se non si fossero mai sposati.

Allora abbiamo raccolto 25 consigli che possono proteggerti dalla vita da single malaticcia e povera di soldi. Salva il tuo matrimonio prima che sia troppo tardi!

(Per vedere di quanto lavoro ha veramente bisogno la tua relazione, controlla Quanto è forte il tuo matrimonio?)

1. Assumi la migliore spiegazione per quello che ha fatto, non la peggiore

Pensa ad una cosa fastidiosa che lei fa e che tu regolarmente interpreti male. Gli psicologi la chiamano “attribuzione disadattiva”. Allora smettila. Puoi migliorare il tuo matrimonio semplicemente pensandoci in modo diverso; scegli l’interpretazione più gentile possibile per le sue azioni invece di quella più brutta.

2. Accetta la sfida Zero-Negatività

Quanti giorni questo mese puoi stare senza fare o dire una sola cosa negativa e dolorosa al tuo partner? Prova, suggeriscono Harville Hendrix, Ph.D., e Helen LaKelly Hunt, Ph.D., che hanno scritto 10 libri sulle relazioni.

Puoi anche eliminare il sarcasmo dalla lista. Nelle parole di Terry Real, l’autore di The New Rules of Marriage: “Il sarcasmo mangia l’intimità”. Le tue parole sono importanti. Misuratele.

3. Un massaggio ai piedi fa miracoli; un massaggio alla testa fa miracoli

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4. Non fare una lamentela. Fai invece una richiesta (educatamente!)

5. Scrivile una lettera – su carta

Uno studio dell’Università di Denver sui soldati ha scoperto che lo scambio di lettere con le loro mogli ha un effetto più positivo e duraturo rispetto agli sms.

6. Guarda questo video sul sesso

Il “sesso riparatore” non risolve un litigio, e la rabbia latente può essere un killer della lussuria. Sedetevi insieme e guardate il discorso TEDx della terapista familiare Michele Weiner-Davis “The Sex-Starved Marriage” su YouTube.

Anche se non siete esattamente affamati, questo video può aiutare a stimolare la fame ora e per sempre.

7. Non cercare di risolvere i suoi problemi – ascoltali

“Gli uomini sono condizionati a risolvere i problemi e a proteggere le donne che amano”, dice la terapista di coppia Shiri Cohen, Ph.D, un istruttore alla Harvard Medical School.

“Questo può ritorcersi contro quando tutto ciò che lei vuole veramente è essere ascoltata”, dice. “La prossima volta che la tua compagna ha bisogno di sfogarsi o di lamentarsi, dalle solo le tue orecchie aperte.”

Se pensi di avere una buona soluzione, aspetta e parlane più tardi durante una conversazione separata.

8. Suda con lei, poi salta sotto la doccia insieme dopo. E’ salutare!

Per 20 anni, Thomas Bradbury, Ph.D., e Benjamin Karney, Ph.D., del Marriage Lab dell’UCLA, hanno seguito più di 1.000 coppie per valutare i diversi modi in cui i partner si sostengono a vicenda nei loro sforzi per fare cambiamenti importanti nella loro vita. Bradbury dice che è stato stupito che l’argomento più comune – che emerge in circa sette su 10 coppie – era che volevano passare a uno stile di vita più sano.

Il loro libro, Love Me Slender, mostra le coppie come lavorare insieme per mantenere il peso sano. Un nuovo studio britannico su larga scala secondi che: “Uomini e donne sono più propensi a fare un cambiamento di comportamento positivo per la salute se lo fa anche il loro partner”, notano gli autori. Inizia oggi con il 21-Day MetaShred, un programma a casa per rimuovere il grasso e rivela muscoli duri come la roccia.

9. Guarda oltre i suoi difetti (non cercare di eliminarli)

“Guarda oltre le cose che trovi fastidiose o sgradevoli”, dice Douglas LaBier, Ph.D., uno psicologo con sede a D.C. “Rispondi alle migliori qualità in lei – che renderanno sempre più forte il suo lato migliore.”

10. Dite ai bambini di stare zitti mentre voi due vi “collegate”

“Un misero quarto d’ora”, dice William Doherty, professore di scienze sociali della famiglia all’Università del Minnesota. Questo tipo di “rituali di connessione” mettono in moto tutta la vostra vita insieme. Quindi fatelo.

Aaron Richter

11. Come vanno mamma e papà, così vanno i loro figli. Prima i piccoli mostri capiscono che sono parte della tua vita, non viceversa, meglio è.

12. Cerca sempre modi per trasformare “me” in “noi”

Ascoltate come lo psicologo della Monmouth University Gary Lewandowski Jr, Ph.D., vi (e la) mette in riga con questo fatto non così ovvio: “La ricerca mostra che le persone che si vedono come sovrapposte al loro partner hanno relazioni migliori.

Si inizia a perdere la traccia di dove un partner inizia e l’altro finisce.” L’allenatore aveva ragione: è tutta una questione di squadra.

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13. Rispondere alle buone e alle cattive notizie

Tua moglie ottiene nuove responsabilità al lavoro. Come rispondi? Passivamente (“Che bello. Cosa c’è per cena?”), in modo distruttivo (“Meno tempo per me, giusto?”) o – jackpot! – in modo attivo e costruttivo (“Wow, facciamo festa!”)?

Secondo la psicologa della UC Santa Barbara Shelly Gable, Ph.D., le risposte positive rassicurano tua moglie che tu la sosterrai anche quando le notizie sono cattive.

14. Andare al cinema. Poi parlate dopo

Ronald Rogge, Ph.D., professore all’Università di Rochester, ha seguito 174 coppie impegnate per tre anni. Alcune delle coppie hanno ricevuto la tradizionale consulenza matrimoniale, altre non hanno ricevuto alcuna attenzione speciale, e altre ancora sono state istruite a guardare film focalizzati sulla relazione ogni settimana e a parlare dopo.

Guardare i film e ottenere la consulenza hanno entrambi ridotto il tasso di rottura della metà.

15. Venire insieme succede solo su Abbey Road. Rilassati. Fai i turni

Relative: 16 Trucchi per una monogamia più calda.

16. L’autonomia in una relazione è buona

Nessuno di voi dovrebbe sentirsi colpevole o costretto a fare scelte sul vostro modo di vivere. I ricercatori dell’Università di Houston hanno scoperto che le coppie che si sentono autodeterminate invece che intrappolate sono meno sulla difensiva e più comprensive durante i litigi.

17. Espandi l’idea che il tuo compagno ha di voi due…

Ad Aruba. O nel parco nazionale di Zion. O a Quebec City. Viaggiare è una ridefinizione del compagno, che può essere il motivo per cui ti piace il sesso esuberante in luoghi esotici.

18. Abbassa la voce quando litighi. Potrebbe scioccare entrambi ad essere più ragionevoli.

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19. Bandire la noia, parte 1: Fai qualcosa di strano in coppia

Sci con il jet? Deltaplano? Lo psicologo Arthur Aron, Ph.D., e i suoi colleghi della Stony Brook University e della UC Berkeley hanno scoperto che le coppie che si impegnano in una nuova attività insieme riportano molta più soddisfazione coniugale rispetto alle coppie che hanno solo “piacevoli” date nights (cioè, la stessa vecchia routine).

Ok, non deve essere il paracadutismo, dice Aron; “può essere un corso di arte”. Il punto: rompi la tua routine.

Ture Lillegraven

20. Bandire la noia, parte 2: fare cose assurde con un’altra coppia

Se vai ad un doppio appuntamento e fai qualcosa di nuovo che crea vicinanza tra voi quattro, dice Aron, hai appena quadruplicato il livello di eccitazione nella stanza. Quel brivido è associato al tuo partner.

“E quel senso iniziale di euforia che viene dall’innamoramento è rinvigorito”, dice. La teoria di Aron: Sei più felice quando il tuo compagno espande il tuo senso di chi sei. Quindi forse qualche viaggio nel tempo è d’obbligo.

Ricordate quando eravate giovani e le possibilità sembravano illimitate? Riunitevi con gli amici di quel tempo, preferibilmente quelli che hanno sudato insieme (vedi #8). Poi spingete nuovi confini come gruppo.

21. Chiedi: Quanto odio mia moglie?

Sii brutalmente onesto. Oh, la ami? Domanda successiva: Perché a volte sono così cattivo con lei? David Schnarch, Ph.D., ha coniato il termine “normale sadismo coniugale” per descrivere i molti modi in cui infastidiamo i nostri coniugi di proposito.

Ferma le ferite intenzionali, dice Schnarch, e lei “ti piacerà, vorrà fare sesso con te, e ti augurerà ogni bene”. Lasciatevi alle spalle il sarcasmo e il sadismo, e avrete qualcosa di simile al titolo del libro di riferimento di Schnarch: Matrimonio appassionato.

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22. Comprate una lampada insieme (ne vale la pena)

Gli oggetti amati e acquistati insieme sono chiamati “marcatori di coppia”. Sono un barometro del vostro legame. Aiutano a sostituire “tuo” e “mio” con “nostro”.

23. I tuoi sacrifici sono il tuo dono, non il suo debito

Si chiama avere una “relazione comunitaria” con tua moglie. In un tale matrimonio, i sacrifici (tuoi e suoi) sono i doni che continuano a dare. Fai qualcosa di bello. Non tenere il conto. Entrambi ne beneficiano.

24. Tu la conosci: premi i bottoni che le piacciono

Nel suo fantastico libro Marriage Rules, Harriet Lerner, Ph.D., dice di aver esortato un cliente a trovare tre cose da fare che sapeva che sua moglie avrebbe apprezzato. Tu puoi fare lo stesso. Inizia, intelligentone.

25. Le cose pratiche possono aspettare. Occupati di lei ora.

Non lasciare che l’urgente (le bollette! l’ufficio! il prato! i Cubs!) si metta sulla strada dell’importante (passi da 1 a 24 sopra). Ricorda: la tua salute finanziaria, emotiva e fisica dipende da una stretta collaborazione con tua moglie. Fanne una priorità, altrimenti. Ora, ti interessa rivedere la tua lista di cose da fare?

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