Esercitare regolarmente è senza dubbio una delle cose migliori che puoi fare per la tua salute. Non è solo buono per la perdita di peso, ma tiene anche a bada diversi tipi di malattie ed è abbastanza efficace nel migliorare la tua salute mentale. Ma molte persone sperimentano alcuni strani effetti collaterali dopo l’esercizio fisico. Mentre la maggior parte degli effetti collaterali sono completamente normali, ma è abbastanza ovvio preoccuparsi, se hai appena iniziato il tuo viaggio di fitness.

Ecco alcuni effetti collaterali comuni legati allo stomaco che si possono sperimentare dopo l’esercizio fisico.
Bruciore di stomaco e reflusso
Le persone che soffrono di malattia da reflusso gastroesofageo (GERD), lamentano sempre bruciore di stomaco o dolore allo stomaco. Questo accade a causa del flusso di contenuto acido dallo stomaco nell’esofago. Alcuni esercizi possono peggiorare i sintomi della GERD e provocare bruciori di stomaco. A volte anche le persone che non soffrono di GERD possono provare bruciore di stomaco dopo l’allenamento a causa del flusso di contenuto acido. Esercizi come il jogging o l’aerobica, scuotono i fluidi nello stomaco portando a bruciori di stomaco o reflusso. Anche l’esercizio in cui il muscolo addominale si torce o gira può causare bruciore di stomaco.
Deidratazione
Dopo una sessione rigorosa di esercizio, il tuo corpo si disidrata a causa dello sforzo. Questo rallenta la velocità con cui il cibo passa attraverso il tuo corpo. Il lento movimento del cibo attraverso il tuo tratto gastrointestinale significa che il tuo corpo assorbirà più acqua da esso, portando ad una lenta digestione del cibo. Se sei estremamente disidratato, potresti soffrire di indigestione.
Esercitare subito dopo aver mangiato
Esercitare a stomaco pieno può anche causare problemi di stomaco. Se fai esercizio subito dopo aver mangiato, il tuo corpo si confonde. Si concentra sui muscoli piuttosto che sul sistema digestivo, lasciando lo stomaco pesante e gonfio. Quindi, non esercitatevi mai subito dopo aver mangiato e non mangiate subito dopo la vostra sessione di allenamento. Se siete inclini a problemi di stomaco, mantenete un intervallo di due ore tra il pasto e l’esercizio.