Come è il mio bambino alla 33° settimana?

A questo punto il sistema nervoso del tuo bambino è completamente sviluppato. Le sue ossa stanno anche iniziando a rassodarsi.

Se ti sei preoccupata di come diavolo farai a dare alla luce un bambino più grande di un ananas – non temere. Il cranio del tuo bambino è appositamente progettato per rendere più facile la sua uscita dal canale del parto.

Si mantiene morbido e separato fino a dopo il parto in modo che possa muoversi e scivolare mentre ancora protegge il suo cervello.

I tuoi sintomi – cosa sta succedendo

Stanchezza

È probabile che la stanchezza stia facendo effetto ora, specialmente se hai problemi a dormire. Prova ad alzare i piedi il più possibile.

Preoccuparsi dei problemi di sonno può peggiorarli, ma è molto difficile non pensarci.

Prova a bere una bevanda lattea prima di dormire e lascia riposare il tuo corpo, anche se non riesci a dormire. Evita la caffeina, che si trova nel caffè, nel tè, nel cioccolato e in alcune bevande gassate. Puoi controllare la tua assunzione di caffeina con questo calcolatore di caffeina.

Se sei stanco, vedi se puoi iniziare il lavoro più tardi. Questo potrebbe aiutarti a recuperare un po’ di sonno al mattino. Parla con la tua ostetrica o il tuo medico di famiglia se l’insonnia diventa un vero problema per te.

Potrebbe anche essere difficile stare comoda a letto. Questo può essere ancora più un problema se hai bisogno di alzarti per fare pipì più spesso perché il bambino preme sulla tua vescica!

La posizione più sicura per dormire è su entrambi i lati ma non sulla schiena. Si è scoperto che dormire sulla schiena aumenta il rischio di parto prematuro. Se si sveglia sulla schiena, tuttavia, non si preoccupi, si giri di nuovo sul fianco. È molto improbabile che tu sia stata in quella posizione per molto tempo.

Mal di schiena

Hai mal di schiena? Non è raro. Assicurati di piegare le ginocchia piuttosto che la schiena quando prendi le cose, e cerca di evitare di trasportare qualcosa di troppo pesante (anche se questo è più facile a dirsi che a farsi se hai già un bambino piccolo).

Non è troppo tardi per provare qualcosa come pilates o aquanatal per aiutare a rafforzare la schiena.

Cosa fare alla 33esima settimana

Andare a dormire sul fianco se non lo stai già facendo

Quando raggiungi il terzo trimestre, il consiglio è di andare a dormire sul fianco perché la ricerca ha dimostrato che andare a dormire sulla schiena è collegato ad un aumento del rischio di parto prematuro. Questo consiglio include il sonnellino diurno e il sonno notturno. Leggi di più sulle posizioni di sonno sicure in gravidanza.

Yoga

Lo yoga è un’ottima forma di esercizio per questa fase della gravidanza. Fa lavorare i muscoli e non mette troppo a dura prova le tue articolazioni. Userai anche tecniche di respirazione che potrebbero aiutarti durante il travaglio.

In particolare, tonificare i muscoli del pavimento pelvico ti aiuterà a prevenire perdite accidentali di pipì quando tossisci o ti sforzi, sia durante la gravidanza che dopo la nascita del tuo bambino.

Pianifica il futuro

La vita con un piccolo sarà un mondo completamente nuovo. Può essere una buona idea fare alcune cose pratiche a casa per prepararsi al suo arrivo – quando avrai le mani occupate.

Pensa a come preparare la tua casa per il bambino (dove cambierai i pannolini del tuo piccolo? Dove dormiranno?). Considera il tuo congelatore con i pasti per i primi giorni quando cucinare sarà difficile.

Potresti anche trovare utile il nostro piano di benessere per la gravidanza e il post-nascita. Ti può aiutare a pensare in anticipo per assicurarti di avere supporto per il dopo nascita e avere idee per l’auto-cura.

Cosa ti serve per il tuo neonato

Hai già preparato la borsa dell’ospedale? Non è troppo presto per fare le valigie. Non c’è niente di male nell’essere preparati.

“Scopri dove e quando sono i gruppi di sostegno per l’allattamento al seno e vai in gravidanza.