Con l’avvicinarsi della festa della mamma, estendiamo un grande ringraziamento a tutte le madri. Molte di queste madri hanno superato notti insonni, esaurimento cronico, preoccupazione, crepacuore quando un bambino è malato o malato, o infiniti doveri di autista e carpooling – tutto mentre cercavano di crescere figli sani, ben adattati e gentili.
Le madri spesso ricoprono molti ruoli tra cui infermiera, sarta, insegnante, governante, arredatrice, contabile di famiglia, direttore delle strutture, life coach, giardiniere e organizzatore di eventi. Naturalmente c’è anche l’ingrato ruolo di capo cuoco, che richiede di pianificare e cucinare pasti sani per bambini piccoli che spesso non vogliono nemmeno mangiare il cibo che è stato preparato! Mentre il tocco di una madre è proprio quello di cui un bambino ha bisogno, non è una sorpresa quando una mamma, che non sta solo sollevando un neonato, ma possibilmente diversi altri bambini, seggiolini auto, borse di pannolini, piatti, bottiglie e cesti di biancheria pieni di vestiti minuscoli, inizia a sperimentare qualche dolore al polso e al pollice. Le mamme hanno letteralmente le mani piene!
Questo uso ripetitivo delle estremità superiori durante il sollevamento, l’allattamento, il cambio di pannolini su un bambino squirmy, e tutti quegli altri compiti richiesti di una mamma, può iniziare a prendere un pedaggio, causando una condizione comunemente indicato come “Mommy Thumb” o se si vuole essere tecnici, Tenosinovite di deQuervain. Questa condizione causa gonfiore nei tendini sul lato del pollice del polso, causando dolore con il movimento, afferrando o pizzicando. Nei tempi moderni, l’uso del telefono cellulare, compreso lo scorrimento, l’invio di messaggi e lo swiping, può causare ulteriori irritazioni. Questa condizione è stata descritta per la prima volta oltre 100 anni fa in una lavandaia, da Fritz deQuervain. Le donne proverebbero dolore alla base dei loro pollici e polsi, dopo aver strizzato i vestiti bagnati e aver lavato meccanicamente i vestiti su una lavatrice per tutto il giorno. Per fortuna quei giorni sono finiti grazie alle lavatrici!
Sia che siate mamme o meno, se iniziate a sentire dolore, gonfiore o tenerezza alla base del pollice del vostro polso quando afferrate o sollevate il vostro bambino – o se volete cercare di prevenire questo dolore – ecco alcuni suggerimenti dei terapisti della mano di Athletico:
- Il polso e il pollice hanno davvero bisogno di riposo, il che è spesso più facile a dirsi che a farsi per una neo mamma o se avete diversi figli. Prova a reclutare l’aiuto del tuo partner, della tua famiglia o dei bambini più grandi per i compiti più pesanti. Evita i compiti che aumentano il dolore e usa la mano non interessata per attività come lavarti i denti, prendere una tazza di caffè e quando mangi per alleviare lo stress della tua mano ferita. Limitare l’uso dello smartphone e considerare l’uso di altre dita o della mano non interessata quando si usa il telefono. Puoi anche considerare l’acquisto di verdure congelate o articoli pre-tagliati per diminuire il carico sulle tue mani.
- Evita di sollevare il tuo bambino (o altri bambini) con i pollici e gli indici in una posizione a “L” sotto le braccia, dove le dita sono posizionate sulla schiena e i pollici sul petto del bambino. Questo mette ulteriore stress sui tendini del pollice mentre passano sul retro del polso. Invece, avvicinatevi il più possibile al vostro bambino, stringete i muscoli addominali e sollevate il vostro bambino facendo scorrere una mano sotto la sua testa e la parte superiore della schiena e l’altra sotto il suo sedere. Portate il vostro bambino vicino al vostro petto e usate i vostri avambracci per sostenere il suo peso. Questa tecnica distribuirà la pressione su tutta la mano e gli avambracci, togliendo la pressione dai pollici.
- Evita di tenere e allattare il tuo bambino allo stesso modo durante il giorno. Alcune possibili prese alternative sono la presa del calcio, la presa frontale e la presa a cavalcioni. Considera di usare un cuscino per allattare o un marsupio per liberare del tutto le tue mani e permettere alla tua schiena di fare il lavoro invece delle tue braccia e mani.
- Applica del ghiaccio o un sacchetto di verdure congelate alla base del pollice e del polso diverse volte durante il giorno per diminuire l’infiammazione, possibilmente quando i tuoi figli stanno dormendo.
Mamme: prendetevi cura di voi stesse
Se i sintomi persistono, dovresti parlare con il tuo ginecologo o il tuo medico curante. Il tuo medico potrebbe prescriverti un antinfiammatorio sicuro per te e per il tuo bambino se stai allattando. Anche la terapia fisica e occupazionale può aiutare! Un terapista della mano di Athletico può darti un programma di stretching e un regime di trattamento su misura. Può anche fabbricare un’ortesi per far riposare il pollice e il polso. Questo immobilizzerà il pollice, ma vi permetterà di usare la mano riducendo il gonfiore dei tendini per diminuire il disagio. Se usato presto e con costanza, questo diminuirà probabilmente il dolore in un paio di settimane.
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