Con l’avvicinarsi della festa della mamma, estendiamo un grande ringraziamento a tutte le madri. Molte di queste madri hanno superato notti insonni, esaurimento cronico, preoccupazione, crepacuore quando un bambino è malato o malato, o infiniti doveri di autista e carpooling – tutto mentre cercavano di crescere figli sani, ben adattati e gentili.

Le madri spesso ricoprono molti ruoli tra cui infermiera, sarta, insegnante, governante, arredatrice, contabile di famiglia, direttore delle strutture, life coach, giardiniere e organizzatore di eventi. Naturalmente c’è anche l’ingrato ruolo di capo cuoco, che richiede di pianificare e cucinare pasti sani per bambini piccoli che spesso non vogliono nemmeno mangiare il cibo che è stato preparato! Mentre il tocco di una madre è proprio quello di cui un bambino ha bisogno, non è una sorpresa quando una mamma, che non sta solo sollevando un neonato, ma possibilmente diversi altri bambini, seggiolini auto, borse di pannolini, piatti, bottiglie e cesti di biancheria pieni di vestiti minuscoli, inizia a sperimentare qualche dolore al polso e al pollice. Le mamme hanno letteralmente le mani piene!

Questo uso ripetitivo delle estremità superiori durante il sollevamento, l’allattamento, il cambio di pannolini su un bambino squirmy, e tutti quegli altri compiti richiesti di una mamma, può iniziare a prendere un pedaggio, causando una condizione comunemente indicato come “Mommy Thumb” o se si vuole essere tecnici, Tenosinovite di deQuervain. Questa condizione causa gonfiore nei tendini sul lato del pollice del polso, causando dolore con il movimento, afferrando o pizzicando. Nei tempi moderni, l’uso del telefono cellulare, compreso lo scorrimento, l’invio di messaggi e lo swiping, può causare ulteriori irritazioni. Questa condizione è stata descritta per la prima volta oltre 100 anni fa in una lavandaia, da Fritz deQuervain. Le donne proverebbero dolore alla base dei loro pollici e polsi, dopo aver strizzato i vestiti bagnati e aver lavato meccanicamente i vestiti su una lavatrice per tutto il giorno. Per fortuna quei giorni sono finiti grazie alle lavatrici!

Sia che siate mamme o meno, se iniziate a sentire dolore, gonfiore o tenerezza alla base del pollice del vostro polso quando afferrate o sollevate il vostro bambino – o se volete cercare di prevenire questo dolore – ecco alcuni suggerimenti dei terapisti della mano di Athletico:

1. Il polso e il pollice hanno davvero bisogno di riposo, il che è spesso più facile a dirsi che a farsi per una neo mamma o se avete diversi figli. Prova a reclutare l’aiuto del tuo partner, della tua famiglia o dei bambini più grandi per i compiti più pesanti. Evita i compiti che aumentano il dolore e usa la mano non interessata per attività come lavarti i denti, prendere una tazza di caffè e quando mangi per alleviare lo stress della tua mano ferita. Limitare l’uso dello smartphone e considerare l’uso di altre dita o della mano non interessata quando si usa il telefono. Puoi anche considerare l’acquisto di verdure congelate o articoli pre-tagliati per diminuire il carico sulle tue mani.

1. Evita di sollevare il tuo bambino (o altri bambini) con i pollici e gli indici in una posizione a “L” sotto le braccia, dove le dita sono posizionate sulla schiena e i pollici sul petto del bambino. Questo mette ulteriore stress sui tendini del pollice mentre passano sul retro del polso. Invece, avvicinatevi il più possibile al vostro bambino, stringete i muscoli addominali e sollevate il vostro bambino facendo scorrere una mano sotto la sua testa e la parte superiore della schiena e l’altra sotto il suo sedere. Portate il vostro bambino vicino al vostro petto e usate i vostri avambracci per sostenere il suo peso. Questa tecnica distribuirà la pressione su tutta la mano e gli avambracci, togliendo la pressione dai pollici.

1. Evita di tenere e allattare il tuo bambino allo stesso modo durante il giorno. Alcune possibili prese alternative sono la presa del calcio, la presa frontale e la presa a cavalcioni. Considera di usare un cuscino per allattare o un marsupio per liberare del tutto le tue mani e permettere alla tua schiena di fare il lavoro invece delle tue braccia e mani.
2. Applica del ghiaccio o un sacchetto di verdure congelate alla base del pollice e del polso diverse volte durante il giorno per diminuire l’infiammazione, possibilmente quando i tuoi figli stanno dormendo.

Mamme: prendetevi cura di voi stesse

Se i sintomi persistono, dovresti parlare con il tuo ginecologo o il tuo medico curante. Il tuo medico potrebbe prescriverti un antinfiammatorio sicuro per te e per il tuo bambino se stai allattando. Anche la terapia fisica e occupazionale può aiutare! Un terapista della mano di Athletico può darti un programma di stretching e un regime di trattamento su misura. Può anche fabbricare un’ortesi per far riposare il pollice e il polso. Questo immobilizzerà il pollice, ma vi permetterà di usare la mano riducendo il gonfiore dei tendini per diminuire il disagio. Se usato presto e con costanza, questo diminuirà probabilmente il dolore in un paio di settimane.

Trova un terapista della mano vicino a te

Il blog di Athletico è una risorsa educativa scritta dai dipendenti di Athletico. I blogger di Athletico sono professionisti abilitati che si attengono al codice etico delineato dalle rispettive associazioni professionali. Il contenuto pubblicato nei post del blog rappresenta l’opinione del singolo autore in base alla sua competenza ed esperienza. Il contenuto fornito in questo blog è solo a scopo informativo, non costituisce un consiglio medico e non dovrebbe essere invocato per prendere decisioni personali sulla salute.

1. Meals, R., (2008) The Hand Owner’s Manual p.99-101.
2. Amanda Barrell, (2018) Cos’è la tenosinovite di DeQuervain? Retrieved from https://www.medicalnewstoday.com/articles/320914.php
3. Dashiell, A., & Anderson Lucia, C., Mother’s Thumb: How to Ease Wrist Pain After Pregnancy. Recuperato da https://www.parents.com/baby/new-parent/motherhood/mommy-thumb-5-ways-to-ease-the-pain/
4. van der Walt, R. (2016) Come affrontare il pollice della mamma. Recuperato da https://www.mother.ly/lifestyle/mommy-thumb
5. Jagroo, D., Mommy Thumb: è normale? Recuperato da https://beyondmom.com/mommy-thumb-normal/

.