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Vivere una vita sana non riguarda solo quello che hai nel piatto o quello che fai in palestra. Il vero benessere olistico si concentra anche sulla tua salute emotiva, mentale e sociale. Ecco perché sostengo che è altrettanto importante allenare il muscolo della cura di sé quanto lo è sudare facendo la tua attività preferita (e come sosterrò tra un secondo, forse anche più importante).
Se tendi a metterti alla fine della tua lista di priorità, specialmente quando la lista diventa lunga, significa che non solo stai trascurando te stesso, ma anche tutti quelli che contano su di te. Non sembra così nel momento in cui ti prendi il tempo di fare una colazione sana al piccolo Timmy prima della scuola, ma prendi una ciambella per te stesso perché non hai più tempo. Ma a lungo andare, se non ti prendi del tempo per riempire la tua tazza, non sarai più in grado di versare da essa. Devi mettere la tua maschera d’aria prima di assistere gli altri.
E se fare la cura di sé ti fa sentire in colpa (trovo che questo sia particolarmente vero per i genitori), ti dirò una frase che mi è stata detta quando mi sentivo così qualche mese dopo la nascita di mia figlia. Come genitori, faremmo assolutamente qualsiasi cosa per i nostri figli. Tranne, sembra, prenderci cura di noi stessi. SÌ. Prendersi cura di se stessi è importante tanto quanto assicurarsi che il bambino abbia un pannolino pulito o non giochi con i coltelli. EQUAMENTE IMPORTANTE.
Praticamente, come si fa ad includere la cura di sé nella propria routine quotidiana? Per me, devo renderlo parte della mia lista di cose da fare, letteralmente. La maggior parte delle mattine, mi alzo e faccio una lista di compiti per la giornata. E accanto a cose come “pulire la cucina” e “chiamare l’idraulico”, inserisco uno o più compiti di cura di sé. Ogni giorno. Sono non negoziabili come lavare i piatti o cucinare la cena.
Di seguito troverete la mia lista personale di idee per la cura di sé, ma penso che ognuno dovrebbe fare la propria lista di idee per la cura di sé da cui attingere ogni giorno! La mia lista non è unica per tutti. Per esempio, so che un sacco di gente potrebbe mettere “andare a correre” o “andare in palestra” sulla loro lista di cura di sé, ma questi elementi semplicemente non sono emotivamente appaganti per me, così li ho lasciati fuori. Quindi sentitevi liberi di aggiungerli alla vostra lista. Divertitevi!
- Farmi una pedicure o una manicure.
- Leggere un libro o una rivista per un’ora.
- Sedere sul portico anteriore. Solo. Siediti.
- Fai un bagno di bolle, completo di candele e musica rilassante.
- Cogli o compra un mazzo di fiori freschi.
- Fai una passeggiata senza meta.
- Metti una maschera facciale fatta in casa.
- Dare a me stesso il permesso di guardare la mia ultima ossessione senza sensi di colpa.
- Fare un pisolino.
- Ordinare la cena.
- Fare qualcosa di artigianale: colorare, lavorare a maglia, cucire.
- Andare in biblioteca o in libreria. Sedersi su una sedia comoda e leggere.
- Guardare video divertenti su YouTube.
- Sedere nell’erba e guardare le nuvole che passano.
- Guardare le stelle.
- Fare una festa da ballo con la mia musica preferita.
- Prendere un giorno di salute mentale e non sentirmi in colpa per questo.
- Accendere una candela o diffondere degli oli che hanno profumi che mi portano gioia.
- Sedere in un caffè e sorseggiare una bevanda di lusso.
- Gironzolare nel negozio di alimentari di lusso senza una lista. Comprare delle cose solo per divertimento.
- Provare un nuovo hobby.
- Fare yoga.
- Preparare la colazione per me stesso prima di chiunque altro.
- Cantare a pieni polmoni. Preferibilmente in macchina e con i finestrini abbassati.
- Andare a fare un giro in macchina – non serve una destinazione.
- Chiudermi in una stanza e ascoltare l’ultimo episodio del mio podcast preferito.
- Fare una sessione di stretching di 20 minuti.
- Andare al parco e giocare al parco giochi. Tornare bambino!
- Andare a nuotare (per divertimento, non per esercizio).
- Pianificare una vacanza stravagante solo per divertimento.
- Indossare un vestito che mi fa sentire bene. Anche se non ne ho motivo (SONO io il motivo!).
- Declutter un punto della mia casa che mi sta dando fastidio.
- Scrivere una lista di “compiti fastidiosi” che mi pesano e farli fuori in un’ora.
- Fare un dolce che amo. E poi mangiarlo.
- Guardare il sole sorgere o tramontare. Non fare foto o postarlo sui social media. Guarda e basta.
- Fare un picnic (anche da solo).
- Andare a letto presto o dormire fino a tardi.
- Ricercare qualcosa che mi interessa ma che non ho avuto il tempo di approfondire.
- Modificare chi seguo sui social media (se non mi portano gioia, devono sparire, non importa quanto siano simpatici, ispiratori o fighi).
- Andare in un museo: arte, bambini, storia, scienza – qualunque cosa mi porti gioia quel giorno!
- Andare a un cocktail hour in un bar – godermi un drink!
- Acquistare un regalo divertente per me al negozio quando vado a fare la spesa. Mi piace come ricompensa per aver nutrito la mia famiglia con cibo nutriente!
- Fare un massaggio.
- Passare del tempo in giardino.
- Prendere il tempo per farmi i capelli e truccarmi, per nessun’altra ragione se non che mi fa sentire bene.
- Scrivere una lista di 10 cose di cui sono grata e perché.
- Farmi una partita di acqua infusa da sorseggiare.
- Comprarmi un nuovo set di penne o pennarelli.
- Scrivere una lettera (o una e-mail) a un vecchio amico.
- Cucinare un pasto di lusso per nessun’altra ragione se non che mi merito un pasto di lusso.
- Dire “no” a qualcuno.
