Con il freddo che si avvicina velocemente è fondamentale prepararsi per quello che potrebbe essere uno degli inverni più rigidi degli ultimi anni nel Regno Unito – sia che si tratti di prendersi cura di coloro che sono anziani e vulnerabili o di prevenire te stesso dal prendere l’influenza.

Anche se ci sono molti modi diversi per aiutare a prevenire l’influenza, i rimedi naturali che sono disponibili non vengono spesso menzionati.

Quali sono i sintomi dell’influenza?

I sintomi dell’influenza si sviluppano molto probabilmente entro uno o tre giorni dalla prima infezione e possono durare fino a una o due settimane. In alcuni casi si può sperimentare una tosse persistente e sentirsi ancora molto stanchi per un paio di settimane dopo che il raffreddore è diminuito, tuttavia, questo non è così comune.

L’influenza può dare una serie di sintomi diversi tra cui una febbre improvvisa o una temperatura elevata, una tosse secca o toracica, un mal di testa, brividi, perdita di appetito, starnuti, nausea e vomito e difficoltà a dormire.

Con così tanti sintomi diversi che influenzano il tuo giorno per giorno, la necessità di prevenire e trattare è ancora più importante. Abbiamo già parlato dell’importanza di fare il vaccino antinfluenzale quest’inverno, ma sapevi che ci sono anche molti rimedi naturali disponibili?

Quali rimedi naturali possono aiutare a prevenire l’influenza?

Vitamina D

La vitamina D è prodotta nel corpo dalla luce solare e può aiutare a costruire il sistema immunitario, contribuendo così a ridurre il rischio di prendere l’influenza. Con una recente ricerca che mostra che bassi livelli di vitamina D sono collegati a tassi più elevati di raffreddore, influenza e infezioni respiratorie, è importante mantenere i livelli di vitamina D alla quantità raccomandata.

Vitamina C

Prendere 1.000 milligrammi di vitamina C al giorno può aiutare ad allontanare l’influenza perché aiuta il sistema immunitario a funzionare e aumenta i globuli bianchi. Assumere fino a 4.000 milligrammi al giorno quando si verificano i sintomi può aiutare ad alleviare qualsiasi disagio maggiore.

Un ottimo modo per aumentare i livelli di vitamina C è quello di mangiare frutta e verdura ogni giorno, tra cui peperoni, verdure a foglia verde, kiwi, broccoli, bacche, arance, pomodori e piselli verdi.

Echinacea

Echinacea è un’erba che può aiutare il tuo corpo a combattere le infezioni, tuttavia, è meglio iniziare a prenderla al primo segno di sviluppo dell’influenza. Un recente studio pubblicato nell’edizione di aprile 2015 di Current Therapeutic Research ha dimostrato che l’assunzione di Echinacea quando si ha l’influenza è altrettanto efficace, se non di più, del Tamiflu nel combattere le infezioni respiratorie. Quindi, se si sente un sacco di disagio, questa può essere una delle opzioni migliori per andare per.

Echinacea attacca direttamente il lievito e altri tipi di funghi, agendo come un anti-infiammatorio che aiuta a ridurre i sintomi bronchiali dell’influenza. Ci sono molti modi diversi di prendere l’echinacea, tra cui l’assunzione di compresse contenenti 6,78 milligrammi di estratto di echinacea due o tre volte al giorno, avendo 900 milligrammi di tintura di radice di echinacea al giorno o cinque o sei tazze di tè di echinacea il primo giorno di sintomi, e poi 1 tazza al giorno in seguito.

Olio di origano

Poiché l’olio di origano ha un potente effetto antivirale, il Journal of Applied Microbiology raccomanda di prenderne 500 mg due volte al giorno per aiutare a ridurre gli effetti del raffreddore e a combatterlo.

Zinco

Lo zinco è noto per sostenere il sistema immunitario e per avere un effetto antivirale, per questo si raccomanda di prenderlo ai primi segni della malattia. Anche se lo zinco attenua i sintomi dell’influenza, l’assunzione di quantità eccessive fa male. La Cochrane Review raccomanda di prendere 50-100 milligrammi al giorno per allontanare e trattare l’influenza.

Sambuco

Molte persone credono che il sambuco sia un’erba che può aiutare a rimediare all’influenza e allo stesso tempo a rafforzare naturalmente il tuo sistema immunitario. Mentre alcuni sono scettici, si dice che i fiori e le bacche di sambuco possono aumentare l’immunità, trattare i sintomi dell’influenza e alleviare il dolore al seno.

Oli essenziali

Il dottor Joe Feuerstein ha detto che strofinare l’olio essenziale di menta piperita sul collo o sulla pianta dei piedi può aiutare naturalmente a sostenere il sistema immunitario, il che significa che sono spesso usati quando le persone hanno i sintomi dell’influenza per aiutarle a recuperare.

Si dice anche che l’olio di chiodi di garofano protegga dalle infezioni, aiutando a velocizzare il recupero dall’influenza.

Utilizzi rimedi naturali per prevenire l’influenza? Ce ne siamo persi qualcuno?