Last night I went to the neighboring downtown with my family as everyone got some ice cream. Nel caso te lo stessi chiedendo, ho saltato la parte del gelato 🙂

Non preoccuparti, sono ancora umano, mangio il gelato, ma sono in missione, e questo richiederà di fare ciò che gli altri non fanno. Questa volta, ho vinto la battaglia del gelato.

Sulla strada di casa, circa a metà strada, mia moglie mi ha lasciato sul lato della strada in modo che potessi correre il resto della strada. Ero eccitato e anche un po’ deluso da me stesso. Sentivo che stavo perdendo un po’ della mia durezza, del mio vantaggio mentale e in generale mi stavo abituando troppo alla vita e al sollevamento.

Così ho detto a mia moglie di accostare e lasciarmi giù……

Non si trattava della tipica corsetta fino a casa e poi basta.

Invece, si trattava di un brutale allenamento di sprint misto a vari esercizi calistenici e salti.

Prima di tutto, ho dovuto correre i primi minuti su una pendenza costante. Ho corso invece di fare jogging, ma non ho fatto sprint. Poi ho camminato per la distanza di 2 o 3 case, mi sono abbassato e ho fatto 10 flessioni.

Dopo le flessioni, la corsa dura è iniziata di nuovo, questa volta attraverso il bosco dietro la mia vecchia scuola elementare, saltando su cespugli, alberi abbattuti, sul lato di una collina e infine sprint attraverso il parcheggio della scuola elementare dove andavo a scuola.

Saltai in piedi, afferrai il bordo del pallone da basket e feci 5 trazioni.

Poi attraversai di corsa il terreno di gioco dove allenavo i miei atleti. C’erano tavoli da picnic pronti per le pressioni e una serie di barre di scimmia per le mie trazioni.

Ho fatto 2 giri del seguente circuito di allenamento al parco giochi:

1A) military press sul tavolo da picnic x 10

1B) chin ups x 10

1C) bodyweight tricep extensions con mani sulla scala x 10

1D) sprint x 300 piedi.

Ho camminato lungo il parcheggio fino al fondo del mio sviluppo. Ora la corsa in salita stava per iniziare. La strada di ritorno a casa era in costante salita.

Ho fatto uno sprint per la distanza di alcune case, sono sceso per 10 flessioni, ho camminato per alcune case e ho continuato a ripetere. Questo ammontava ormai a 70 o 80 flessioni.

Se vedevo un idrante lo scavalcavo.

Se vedevo un muro sul lato di un vialetto lo scavalcavo.

Quando sono arrivato a casa mia erano passati solo 20 minuti dall’inizio della mia corsa. Mi sono raffreddato andando in cima alla strada (4 lunghezze di casa) e facendo 50 flessioni consecutive.

Sono tornato giù e ho fatto una doccia mescolando acqua calda e fredda (docce a contrasto) per aiutare il recupero.

È passato un po’ di tempo dall’ultima volta che ho fatto sprint e mi sono sentito benissimo.

Questo purtroppo NON era il tipo di corsa che facevo quando facevo wrestling, ma vorrei essermi allenato così durante i miei giorni di wrestling.

Invece, ho corso 4 – 5 miglia ogni due sere. Sì, il mio ritmo era veloce e aggressivo allora, ma, gli intervalli mescolati con la calistenia è un metodo superiore per l’allenamento per il Wrestling e anche per coloro che cercano di allenarsi e diventare magri.

Questo allenamento era diverso. Era il completo opposto di ciò che sono abituato ad allenarmi normalmente.

A volte è necessario fare qualcosa di completamente diverso. Invece di un’atmosfera rumorosa, vai in un posto tranquillo, invece di un lungo allenamento, fallo super corto, invece di un allenamento intenso, vai leggero e facile, invece di pesi liberi, usa solo il peso corporeo.

È ora di uscire e allenarsi nella natura.

Chi passa all’azione saprà cosa intendo.

Vivere il Codice 365,

–Z–

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