Tutti l’hanno sentito. Quel battito cardiaco improvviso e martellante. I palmi sudati. Un’ondata di energia mentre cerchi le uscite. È l’epinefrina.

L’epinefrina è un ormone rilasciato dalle ghiandole surrenali. L’ormone è anche chiamato adrenalina. L’epinefrina viene rilasciata durante i periodi di stress improvviso o grave ed è la scarica di energia dietro la nostra modalità “combatti o fuggi”.

Mentre è fondamentale avere abbastanza epinefrina nel corpo al momento giusto, ci sono molti modi in cui la sua sovrapproduzione può causare problemi di salute. Persistenti livelli elevati possono aumentare il rischio di ansia, depressione, aumento di peso e malattie cardiache. Fortunatamente, ci sono modi per ridurre naturalmente la produzione di adrenalina.

Adrenalina ed epinefrina sono la stessa cosa?

Adrenalina ed epinefrina sono la stessa cosa. Le parole sono usate in modo intercambiabile per descrivere l’ormone “fight-or-flight” prodotto principalmente dalle ghiandole surrenali, che si trovano sopra i reni.

Come funziona l’epinefrina

Le ghiandole surrenali hanno una parte chiamata midollo, che produce l’ormone epinefrina, chiamato anche adrenalina. Quando siamo sotto stress, il nostro ipotalamo (una piccola regione nel cervello) lancia l’allarme. Il nostro sistema nervoso attiva le ghiandole surrenali per rilasciare adrenalina nel sangue. L’ormone si aggancia poi ai recettori di alcuni organi, come il cuore e i polmoni. L’epinefrina aiuta il nostro corpo in vari modi quando è sotto stress: (1, 2)

• Fa sì che il nostro cuore pompi più velocemente e aiuta le nostre vie respiratorie a dilatarsi in modo da poter portare più ossigeno ai nostri muscoli.
• L’epinefrina aiuta anche i nostri vasi sanguigni a contrarsi per dirigere più sangue verso il nostro cuore, i polmoni e altri muscoli chiave.
• L’ormone aiuta la pupilla dell’occhio ad allargarsi, migliorando la visione e la percezione.
• Aumenta la nostra consapevolezza, la forza e le prestazioni e diminuisce la nostra capacità di sentire il dolore.
• L’ormone aiuta a scomporre il glucosio per trasformarlo in zucchero per il corpo e il cervello da utilizzare per l’energia.

Si può anche notare una maggiore produzione di sudore, palpitazioni o sensazione di un battito cardiaco accelerato (tachicardia), ansia e pressione alta. Il corpo continua a sentire gli effetti della sua spinta energetica fino a un’ora dopo che lo stress è diminuito. In tempi di stress reale, questi cambiamenti possono migliorare drasticamente la nostra capacità di funzionare. Ma quando sentiamo uno stress acuto senza la necessità fisica di fuggire o muoversi improvvisamente, il nostro corpo può ancora produrre adrenalina. In questi casi, può causare vertigini, giramenti di testa o cambiamenti nella visione. In alternativa, può farvi sentire irritabili o irrequieti. Alti livelli dell’ormone quando non c’è un reale pericolo possono portare a nervosismo, nervosismo o eccitabilità, problemi di sonno e persino danni al cuore.

Livelli alti o bassi

In tempi di forte stress, l’epinefrina viene rilasciata a livelli elevati. L’aumento improvviso è normale e diminuisce dopo che lo stress è svanito. Nella maggior parte dei casi, l’adrenalina è necessaria solo per quei periodi di stress.

Tuttavia, alcune persone hanno alti livelli di adrenalina anche quando non è presente alcun pericolo. Produrre adrenalina durante eventi stressanti che non richiedono un’attività improvvisa è abbastanza comune, ma una vera e costante sovrapproduzione è rara.

I livelli elevati di epinefrina possono essere causati da: (2, 3)

• Stress nella vita quotidiana. Anche quando non abbiamo bisogno di fuggire o combattere, il nostro corpo sperimenta lo stress da cose come rumori improvvisi, eventi di lavoro, la pressione di gestire un programma frenetico e altro. Lo stress cronico causato dalle richieste quotidiane può portare ad un continuo aumento dei livelli di ormoni dello stress. Questo include l’adrenalina e il cortisolo, che aumenta i livelli di zucchero nel sangue e frena i nostri processi immunitari, digestivi, riproduttivi e di crescita. Insieme, alti livelli costanti di questi ormoni dello stress possono causare grandi problemi al nostro benessere.
• Obesità e apnea ostruttiva del sonno non trattata. Quando il corpo fatica a respirare di notte, l’adrenalina entra in gioco per dare al cuore e ai polmoni una sferzata di energia e un aumento temporaneo della veglia al cervello. Nel tempo questo può portare alla pressione alta.
• Tumori surrenali o cancro surrenale. I tumori chiamati feocromocitoma crescono sulle ghiandole surrenali, o il paraganglioma cresce lungo i nervi nel petto e nell’addome. Questi tumori possono correre nelle famiglie e causare sintomi periodici di una scarica di adrenalina. Tuttavia, a volte i sintomi sono molto lievi e le persone possono anche non notare l’eccesso di adrenalina.

Livelli bassi di adrenalina sono molto rari, anche se hai perso le ghiandole surrenali a causa di malattie o interventi chirurgici. Questo perché il tuo sistema nervoso può produrre noradrenalina o norepinefrina, che funziona in modo molto simile all’epinefrina. Tuttavia, è possibile avere una carenza di adrenalina causata da rare carenze genetiche di enzimi. Ci sono anche alcuni casi di insufficienza surrenale che risultano in bassi livelli di ormoni prodotti dalle ghiandole surrenali. Alcune persone credono anche nell’affaticamento surrenale, o una lieve e non rilevabile (tramite gli attuali esami del sangue) diminuzione della produzione di questi ormoni critici che si traduce in una varietà di sintomi.

Usi

In aggiunta agli usi del corpo per l’epinefrina per aumentare la nostra energia e consapevolezza durante lo stress acuto, l’ormone è stato trasformato in un farmaco. I suoi usi come farmaco includono: (4, 5, 6)

• Reazioni allergiche pericolose per la vita, chiamate anafilassi. Queste possono essere dovute ad allergie al cibo, morsi o punture di insetti, lattice, farmaci e altre cose. L’epinefrina viene iniettata nel muscolo esterno della coscia. Funziona restringendo i vasi sanguigni per diminuire il gonfiore e aumentare la pressione sanguigna. L’epinefrina aiuta poi il cuore a continuare a pompare per evitare un attacco di cuore, e rilassa le vie respiratorie per rendere più facile la respirazione. Sopprime anche la reazione del corpo all’allergene.
• Attacchi d’asma. Poiché l’epinefrina può dilatare le vie aeree, l’epinefrina inalata può essere data per aiutare a calmare o prevenire gravi difficoltà respiratorie.
• Attacchi di cuore. Se il tuo cuore ha smesso di battere, un’iniezione di epinefrina può aiutarti a farlo ripartire.
• Infezioni gravi. Quando il corpo è in shock settico, la somministrazione di epinefrina direttamente in vena (attraverso una flebo) può aiutare il corpo a regolarsi di nuovo. In alternativa, l’epinefrina inalata può aiutare durante gravi infezioni respiratorie.
• Anestesia. L’uso di piccole dosi di epinefrina in aggiunta all’anestesia può rallentare l’assorbimento da parte del corpo del farmaco per l’anestesia e far durare più a lungo il sollievo dal dolore.

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Come ridurre la produzione in modo naturale: 9 Consigli

Secondo la Mayo Clinic, la chiave per limitare naturalmente i livelli di adrenalina del corpo è imparare a reagire allo stress in modo sano. Convenientemente, i consigli per ridurre la produzione di adrenalina si sovrappongono a quelli per ridurre il cortisolo e altri ormoni legati allo stress, anch’essi prodotti dalle ghiandole surrenali, poiché controllare lo stress e l’ansia è l’azione chiave. Considerate questi consigli per alleviare lo stress e controllare l’epinefrina: (3, 7)

1. Impara tecniche di rilassamento efficaci

Gestire lo stress in modo efficace può aiutare il tuo corpo a regolare la produzione di ormoni dello stress. Con il tempo, si può essere in grado di ridurre la risposta allo stress che si prova di fronte a comuni fattori di stress. Anche se la maggior parte delle ricerche studia l’impatto di queste tecniche sul cortisolo, è probabile che abbiano un impatto simile sui livelli di epinefrina e norepinefrina, soprattutto se praticate dopo uno stress acuto. Alcuni modi efficaci per rilassarsi e ridurre la risposta allo stress includono: (3)

• Prova il training integrativo corpo-mente (IBMT). La pratica quotidiana di questo training di rilassamento per almeno due settimane può diminuire i vostri livelli generali di ormoni dello stress. Può anche essere fatto in sessioni di 20 minuti dopo aver sperimentato un fattore di stress acuto per ridurre significativamente gli ormoni dello stress circolanti come il cortisolo. (8) L’IBMT è una forma di meditazione che enfatizza l’evitare gli sforzi per controllare i vostri pensieri, concentrandosi invece sul diventare riposanti ma attenti. Si punta alla consapevolezza del corpo-mente e si può essere guidati da un allenatore sulla respirazione, le immagini mentali e altre tecniche, con musica soft in sottofondo.
• Visualizzare. In questa tecnica, ti concentri su immagini mentali per trasportarti in un luogo che trovi calmante e pacifico. Per esempio, puoi sederti in silenzio e chiudere gli occhi, allentare i vestiti stretti e scegliere un’immagine su cui concentrarti, come una spiaggia o un rifugio. Pensa all’aspetto, all’odore, alle cose che sentiresti e a quello che potresti toccare o a come ti sentiresti.
• Prova il rilassamento autogeno. Prestando attenzione a come ti senti rispetto a come vorresti sentirti, puoi rilassarti efficacemente. Per esempio, iniziate a pensare a qualcosa di pacifico. Poi inizia a prestare attenzione al tuo corpo. Concentrati sul controllo del tuo respiro, rallentando il tuo battito cardiaco, rilassando ogni arto uno per uno, e così via. Potresti voler dire parole o frasi a te stesso per aiutarti a mantenere l’attenzione sull’alleggerimento della tensione muscolare.
• Impara il rilassamento muscolare progressivo. Anche forme abbreviate di questa tecnica sono state trovate per abbassare significativamente i livelli di ormoni dello stress negli studenti universitari. (9) La tecnica comporta una respirazione profonda mentre si tende ogni gruppo muscolare strettamente per un massimo di 10 secondi. Poi rilasciare i muscoli e riposare per un massimo di 20 secondi prima di passare al gruppo di muscoli successivo.
• Ascoltare musica specificamente per rilassarsi. Una ricerca sugli studenti universitari ha scoperto che l’ascolto di musica calmante con l’intenzione di rilassarsi era efficace per alleviare lo stress e anche per ridurre i successivi livelli di ormoni dello stress. (10)

1. Ottieni un hobby (rilassante)

Godersi un hobby su base regolare può aiutare a ridurre il rischio di eventi cardiovascolari avversi importanti. (11) Le persone senza hobby hanno maggiori probabilità di soffrire di depressione. Gli hobby possono permetterti di elaborare meglio gli eventi della vita e portare un senso di produttività e soddisfazione. Considerate una vasta gamma di hobby che possono migliorare il vostro umore, rilasciare endorfine positive e ridurre lo stress:

• Disegnare o dipingere
• Registrare un diario o scrivere una storia
• Scrivere lettere scritte a mano ad amici o persone care
• Creare biglietti, album o ricordi
• Intagliare il legno o fare grandi lavori manuali
• Hobby all’aperto, come camminare, osservare gli uccelli, andare in canoa, andare in bicicletta o fare giardinaggio
• Imparare una nuova abilità o prendere un corso solo per divertimento
• Cucinare o cucinare
• Yoga, meditazione o mindfulness

1. Volontariato

Il volontariato ha ovvi benefici per qualsiasi ente o organizzazione tu stia aiutando, ma può anche aiutarti ad alleviare lo stress. Come bonus, può aiutare ad abbassare la pressione sanguigna, rafforzare il tuo coinvolgimento sociale e farti essere più attivo fisicamente. La connessione tra il volontariato e questi fattori di salute è più forte per gli adulti più anziani. (12) Il trucco? Punta a farlo almeno 200 ore all’anno, e per il bene degli altri – non solo per te.

1. Fatti degli amici – e passa del tempo con loro

Il supporto sociale è un noto protettore. Avere amici o un forte sostegno da parte dei membri della famiglia può aiutarvi ad affrontare eventi stressanti e fornirvi un supporto pratico quando i tempi sono difficili. L’American Psychological Association raccomanda questi consigli per far crescere la tua rete di supporto e usare i tuoi sostenitori per alleviare lo stress: (13)

• Sii aperto a un’ampia cerchia di amici. Probabilmente avrete bisogno di più di una persona per affrontare al meglio i molti fattori di stress della vita. Per esempio, un collega di lavoro con cui parlare dello stress sul lavoro o un vicino con cui chiacchierare delle difficoltà di fare i genitori. Cercate persone che siano affidabili e degne di fiducia, oltre che incoraggianti.
• Raggiungetelo quando siete stressati. Una ricerca su uomini sani sottoposti a un test di stress ha mostrato che quelli che avevano il loro migliore amico presente avevano livelli più bassi di ormoni dello stress, un maggiore senso di calma e meno ansia rispetto agli uomini che non avevano con loro un sostenitore sociale. (14) Altre ricerche hanno dimostrato che il sostegno verbale di un amico durante una situazione stressante può ridurre la pressione sanguigna, calmare la frequenza cardiaca, ridurre la quantità di ormoni dello stress rilasciati, alleviare il dolore e ridurre quanto difficile, teso o difficile percepiamo un compito stressante. (15)
• Fai uno sforzo per essere amico degli altri. Raggiungete gli altri prima di aver bisogno di aiuto. Siate coinvolti e attivi per far crescere le vostre relazioni. Mettetevi in contatto anche solo per dire “ciao” o fissate un orario per incontrarvi. Fornire supporto agli altri quando ne hanno bisogno dà anche il tono per una relazione duratura.
• Cercate persone che sanno cosa state affrontando. Se non hai qualcuno con cui confidarti o se c’è un fattore di stress specifico che stai affrontando, prendi in considerazione un gruppo mirato di sostenitori. I gruppi che si incontrano per offrire supporto ad altri che affrontano il divorzio, il lutto e altri fattori di stress della vita possono offrire nuove amicizie e un’ampia cerchia di sostenitori sociali.

1. Risate

Potreste aver sentito dire che “ridere è la migliore medicina” e in qualche modo è vero. La risata offre un modo gratuito e abbastanza diretto per aumentare l’umore e abbassare i nostri livelli di ormoni dello stress. Può anche migliorare l’assunzione di ossigeno, rilassare i muscoli, alleviare il dolore, equilibrare la pressione sanguigna e migliorare il funzionamento mentale. Viene sempre più aggiunto ai programmi di terapia per persone con tutto, dallo stress al cancro. (16)

• Prova il Qigong della risata. Sessioni regolari di Qigong ridente hanno ridotto efficacemente i livelli di stress e cortisolo tra i giovani che hanno completato un programma di otto settimane. (17)
• Fate una terapia della risata. Ridere diminuisce l’epinefrina e altri ormoni dello stress nel sangue, il che può lavorare per invertire la risposta allo stress del tuo corpo. La ricerca suggerisce che la terapia della risata può aiutare a migliorare l’umore, ridurre il disagio e aiutare a riequilibrare le endorfine che portano alla depressione e allo stress. (18)

La terapia della risata può includere la risata fisica guidata e la postura del corpo così come i programmi di umorismo. Altri metodi includono clown o spettacoli comici. Internet è pieno di video di terapia della risata su YouTube. Puoi anche contattare un ospedale o un centro di terapia per chiedere se offrono sessioni di terapia della risata di gruppo.

1. Prenditi cura del tuo corpo

In generale, una combinazione di fattori di stile di vita sano può avere un impatto molto più forte sui tuoi livelli di adrenalina che un singolo cambiamento. Uno studio sui livelli urinari degli ormoni dello stress delle persone, tra cui epinefrina e norepinefrina e cortisolo, ha scoperto che le persone che avevano una combinazione di molteplici comportamenti positivi per la salute avevano probabilmente livelli più bassi di ormoni dello stress. Queste sane abitudini includevano una dieta sana, la partecipazione a qualche attività fisica, non fumare, mantenere una buona rete di supporto sociale e dormire a sufficienza. (19) Considerare queste strategie di auto-cura:

• Mangiare una dieta equilibrata. Considerate una dieta focalizzata sulla riduzione della pressione alta, se questo è un sintomo che avete spesso. Puoi anche considerare le diete anti-depressione. Anche se non esiste una lista concreta di cibi che abbassano immediatamente l’adrenalina, le diete per ridurre lo stress abbondano e spesso sono a basso contenuto di zuccheri raffinati, amidi e grassi saturi, e ad alto contenuto di verdure, acidi grassi polinsaturi, noci, semi, cereali integrali e proteine magre.
• Dormite sette o otto ore ogni notte.
• Riducete il vostro tempo sedentario. Fate in modo di alzarvi e fare stretching o camminare per qualche minuto ogni ora, e inserite altri piccoli incrementi di attività fisica nella vostra giornata.
• Fate più esercizio. Cerca di fare attività aerobica la maggior parte dei giorni della settimana. Anche cinque o 10 minuti possono iniziare a migliorare l’umore, ridurre l’ansia e fornire diverse ore di sollievo. (20)
• Non fumare. Il fumo è collegato all’aumento dei livelli di cortisolo, e smettere di fumare provoca una riduzione improvvisa e duratura dei livelli di questo ormone dello stress nel corpo. (21)
• Evitare le droghe ricreative, il consumo eccessivo di alcol e l’abuso di droghe. (22)

1. Regolamenti dello stile di vita secondo necessità

Se ci sono significativi fattori di stress nella tua vita, potresti aver bisogno di prendere in considerazione grandi cambiamenti per ridurre i tuoi livelli di stress. Considera alcuni di questi possibili fattori di stress e come puoi adattare la tua vita per rendere le cose più gestibili:

• Un lavoro stressante. Se il tuo lavoro è una fonte di stress costante, considera di fare un cambiamento. Se non sei nella posizione di trovare un nuovo lavoro, le opzioni possono includere:
  • Impostare dei parametri sulla disponibilità. Per esempio, non controllare la posta elettronica di lavoro tra le 7 di sera e le 7 di mattina.
  • Lavorare sulle differenze con i colleghi. Se una particolare persona sta creando una situazione stressante, provate a mettere da parte del tempo con loro per discutere il problema nel modo più neutrale possibile. Se questo non funziona, contattate le risorse umane o un collega di fiducia per aiutarvi a trovare possibili soluzioni.
  • Richiedere assistenza. Se il vostro carico di lavoro è diventato ingestibile o irragionevole, fatelo sapere al vostro supervisore. Ci possono essere altri nel team che possono sopportare un carico di lavoro maggiore o può aiutare a fare il caso di una nuova assunzione.
• Relazioni travagliate. Relazioni ad alta tensione, infelici, insicure o abusive possono essere una grande fonte di stress. Prendete in considerazione l’idea di cercare una consulenza o di riservare del tempo con la persona amata per affrontare i problemi come una squadra.
  • Se siete vittime di abusi, prendete in considerazione la possibilità di fare un piano di sicurezza o di contattare una hotline per l’assistenza. (23)
• Difficoltà finanziarie. I problemi di denaro possono essere un costante fattore di stress. Se siete indebitati, ci sono una serie di modi pratici per affrontare il problema. Sviluppa un budget; valuta le tue abitudini di spesa; classifica le tue priorità di rimborso del debito; contatta i tuoi creditori per chiedere termini di rimborso modificati e cerca servizi di riduzione del debito. Se non può permettersi di effettuare pagamenti per l’alloggio o il cibo, consideri i programmi di assistenza finanziaria. (24)
• Curare genitori o parenti anziani. Anche se può essere un’enorme opportunità per approfondire il vostro rapporto e crescere come individuo, prendersi cura di parenti anziani può avere il suo prezzo. Provate alcuni consigli per la cura di voi stessi: (25)
  • Stare attenti ai segni del burnout, come un cambiamento nell’appetito, ammalarsi frequentemente, insonnia, depressione o desiderio di fare del male a se stessi o alla persona amata.
  • Riconoscere che è normale provare emozioni contrastanti o negative sul caregiving.
  • Fissare obiettivi realistici. Non puoi fare tutto quello che c’è sulla lista delle cose da fare in ogni momento.
  • Programma delle cure di sollievo o del tempo regolare per te stesso. Non è egoistico – in realtà ti aiuta ad essere un caregiver migliore perché sarai più sano e più felice.
  • Chiedere aiuto agli altri. Rivolgiti alla famiglia o agli amici con richieste specifiche o suggerimenti su come potrebbero aiutare.
  • Connettiti con gli altri. Anche solo parlare del vostro stress e dei vostri pensieri può aiutarvi a liberarvi e a migliorare il vostro benessere.

Se non riuscite a gestire con fiducia i vostri fattori di stress da soli o con il sostegno dei vostri cari, potrebbe essere il momento di chiedere aiuto a un professionista. Considerate la consulenza offerta dalla vostra chiesa o dai centri comunitari. Molti piani di assicurazione sanitaria e grandi aziende offrono servizi di consulenza telefonica gratuita. Potreste anche essere in grado di auto-pagare o cercare un rimborso assicurativo per la terapia professionale, la terapia di gruppo, il life coaching o la psicoanalisi.

1. Provare l’aromaterapia

In studi clinici, l’aromaterapia è stata trovata per abbassare i livelli di epinefrina e norepinefrina, anche durante il parto. (26) Anche un solo massaggio con l’aromaterapia a base di oli essenziali può provocare riduzioni significative del ritmo cardiaco, delle onde cerebrali e dell’escrezione di cortisolo. (27) Gli oli essenziali calmanti come la lavanda, il bergamotto, l’olio d’arancia e molti altri possono aiutare ad alleviare lo stress e ridurre la produzione di ormoni dello stress nel vostro corpo, anche con sessioni di breve durata. (28, 29)

1. Considera i rimedi erboristici

Alcune ricerche supportano l’uso di erbe per regolare l’umore e alleviare lo stress. Consultare sempre un medico prima di iniziare nuovi rimedi a base di erbe, tuttavia, poiché possono interagire con i farmaci e le condizioni di salute. Prendete in considerazione alcuni dei rimedi a base di erbe qui sotto, tra cui l’elenco del Dott. Axe di erbe adattogene e integratori per abbassare l’adrenalina:

• Panax ginseng
• Basilico santo o tulsi
• Ginseng indiano (ashwagandha)
• Radice di astragalo
• Radice di liquirizia
• Rodiola
• Funghi cordycep

Puoi anche provare a bere il tuo tè preferito. I polifenoli nelle foglie di tè (sia nero che verde) hanno ridotto efficacemente la risposta allo stress in uno studio di laboratorio sui topi. Questi e altri ben noti benefici per la salute del tè lo rendono un modo attraente per calmare potenzialmente lo stress. (30)

Precauzioni

• L’eccesso di adrenalina non necessaria può causare gravi problemi di salute. Se hai la sensazione di avere scariche di adrenalina anche senza eventi stressanti, o se hai problemi a gestire i tuoi livelli di stress, parla con un operatore sanitario.
• I sintomi di una scarica di adrenalina possono essere confusi con gravi condizioni di salute, compresi gli attacchi di cuore. Se sospettate che i vostri sintomi non siano dovuti a una scarica di adrenalina, cercate un’assistenza medica urgente.
• Dosi errate di epinefrina (come dosi per adulti date a bambini) o una somministrazione errata (come l’iniezione in vena invece che nel muscolo) possono causare la morte. Usare l’epinefrina solo come prescritto e farsi addestrare prima dell’uso.
• Anche con un uso medico appropriato, gli effetti collaterali dell’epinefrina possono essere gravi e comprendono ansia, vertigini, bocca secca, aumento della sudorazione, mal di testa, nausea e una sensazione di debolezza.
• Prima di provare rimedi naturali per l’eccesso di adrenalina, considerare di farsi valutare per scoprire se i vostri livelli di adrenalina sono davvero troppo alti. I sintomi di un eccesso di epinefrina possono essere confusi con altre condizioni.

Pensieri finali

• Epinefrina e adrenalina sono la stessa cosa: un ormone prodotto dalle ghiandole surrenali per aiutare il nostro corpo durante i momenti di “lotta o fuga” di stress acuto.
• Ci sono molte funzioni dell’epinefrina nel corpo, tra cui un aumento del flusso di sangue agli organi vitali, l’apertura delle vie aeree, più zucchero nel sangue e una migliore visione in modo che la nostra energia, forza e prestazioni siano migliorate. Questi effetti danno l’energia e la prontezza di cui avremmo bisogno per affrontare o fuggire da un fattore di stress nel nostro ambiente.
• Quando non c’è un reale pericolo presente, il nostro corpo può ancora avere l’epinefrina che ci mette in moto in risposta ad altri fattori di stress. Questo può causare vertigini, stordimento, un battito cardiaco accelerato, ansia, cambiamenti di visione e palmi sudati.
• L’epinefrina è anche usata come farmaco per gravi allergie, attacchi d’asma e altre malattie.
• I veri problemi con la regolazione dei livelli di epinefrina sono rari, ma alcune persone ne fanno troppa o troppo poca. Questo può accadere come risultato di obesità e apnea del sonno, stress cronico, tumori surrenali o rare condizioni genetiche. Se sentite di avere i sintomi di una scarica di adrenalina senza un reale fattore di stress, cercate la valutazione di un professionista della salute.

È possibile gestire lo stress cronico e può essere in grado di abbassare la produzione di ormoni dello stress, compresa l’epinefrina, provando alcuni dei seguenti suggerimenti:

1. Impara tecniche di rilassamento efficaci
2. Cerca un hobby rilassante
3. Fai del volontariato
4. Fatti degli amici – e passa del tempo con loro
5. Ridi
6. Prenditi cura del tuo corpo
7. Fai degli aggiustamenti allo stile di vita se necessario
8. Prova l’aromaterapia
9. Considera i rimedi a base di erbe

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