I bambini e il sonno vanno praticamente di pari passo. Dal momento in cui arriva il tuo piccolo, ti viene sempre chiesto: “Come dorme?”

Con un numero schiacciante di metodi di sonno per bambini, libri ed esperti, è facile capire che siamo tutti un po’ ossessionati dal sonno infantile. Perché?

Il sonno è importante! I genitori hanno bisogno di dormire, ma i bambini hanno bisogno di cure 24 ore su 24. Come si può soddisfare il bisogno di sonno di tutti?

I bambini sono progettati per mangiare spesso e sentirsi sicuri quando sono vicini alla mamma. Questo design significa che hanno bisogno di cure e attenzioni, anche di notte. Eppure le mamme che sono estremamente prive di sonno sono più inclini a disturbi dell’umore postnatali. C’era un difetto di progettazione?

Mentre molti paesi occidentali vedono tassi di depressione postnatale (PND) vicino al 16%, alcuni altri paesi vedono pochissime incidenze di PND. In queste culture i bisogni dei bambini sono curati giorno e notte, eppure non c’è un tasso più alto di PND. Come e perché questo accade? Una delle risposte è che in molte di queste culture, il cosleeping è la norma.

Quando mamma e bambino sono vicini, entrambi riposano più profondamente. Quando il bambino è accanto a lei, la mamma non ha bisogno di alzarsi dal letto per prenderlo in braccio per coccolarlo, per dargli da mangiare, ecc. Per molte mamme e bambini, il co-dormire è la risposta per ridurre la privazione del sonno, pur soddisfacendo tutti i bisogni notturni del bambino.

Ci sono molti benefici nel co-dormire! Ecco 8 vantaggi di tenere il bambino vicino durante la notte:

#1: I bambini cadono naturalmente in uno schema diurno e notturno

Non è raro che i neonati mescolino i loro giorni e le loro notti. Molti bambini dormono profondamente durante il giorno ma possono essere irrequieti o svegli per gran parte della notte. Tenere il bambino vicino durante il giorno con luci e rumori intorno può eventualmente aiutare il bambino a rimanere un po’ più sveglio durante il giorno. Tenere il bambino vicino di notte, soddisfacendo i suoi bisogni in un ambiente tranquillo e poco rumoroso, può aiutarlo ad imparare a riposare di più di notte

Il bambino riposa anche più profondamente quando si sente sicuro. Se siamo vicini e facciamo rumore durante il giorno, non c’è da stupirsi che dormano bene. Se cerchiamo di sdraiarli da soli in un ambiente tranquillo, possono percepire la vostra assenza e non dormire così bene la notte.

I neonati sono portati ad allattare spesso, soprattutto di notte. Questo non significa che sono confusi riguardo al giorno e alla notte, significa solo che hanno bisogno di allattare spesso. Dormire insieme e trovare un buon modello giorno-notte può significare che riposano bene tra le poppate frequenti e anche la mamma può riposare!

#2: Dormire insieme aiuta i bambini a esercitarsi a svegliarsi da soli

Mentre il neonato che cade e rimane in un sonno profondo può sembrare attraente, non è il tipo di sonno per cui sono stati progettati. Il professor James McKenna ha scoperto che i bambini addormentati si eccitano spesso quando sono vicini alle loro mamme. Non si svegliavano completamente, ma erano in un sonno più leggero che è più sicuro per i neonati.

Questa pratica di risveglio può aiutare i bambini a imparare a usare il loro istinto di autoconservazione per svegliarsi quando c’è un pericolo come il surriscaldamento, il troppo freddo o qualcosa che blocca le vie respiratorie. Essere in grado di svegliarsi facilmente può ridurre il rischio di SIDS.

#3: Soddisfare i bisogni del bambino senza alzarsi

La maggior parte dei bambini ha bisogno di essere nutrita, calmata e cambiata di notte. Se il bambino è vicino, la mamma può fare tutte queste cose stando a letto e rimanendo in uno stato di riposo. Uscire dal letto, camminare lungo il corridoio, cambiare sul fasciatoio, dare da mangiare in un aliante e calmare il bambino per riaddormentarlo richiede di essere completamente svegli e vigili.

Essere in grado di soddisfare i bisogni del bambino semplicemente girandosi può aiutare la mamma e il bambino a riposare di più. Quando i bisogni del bambino sono soddisfatti rapidamente e nel luogo in cui dorme, il bambino spesso si riaddormenta rapidamente con poco aiuto da parte della mamma.

#4: Prova meno pianti notturni

I bambini dormono bene quando si sentono sicuri. Sapere che la mamma è vicina probabilmente aiuterà il bambino a dormire meglio e ad agitarsi meno.

Le mamme che dormono insieme sono in grado di notare prima i segni della fame e del bisogno di essere cambiate. Spesso la mamma può svegliarsi durante questi primi segnali e soddisfare i bisogni del bambino prima che inizi a piangere.

Quando si dorme insieme c’è meno bisogno di cercare di far addormentare il bambino prima di metterlo a letto. Questo spesso significa meno pianti. Non è probabile che abbiate un bambino troppo stanco che si agita per protestare contro l’essere sdraiato nel suo lettino.

#5: Il co-dormire aiuta il legame e l’attaccamento sicuro

Un attaccamento sicuro tra il bambino e chi lo accudisce è un legame emotivo che lascia il bambino a sentirsi sicuro e curato. Questo attaccamento sicuro, favorito nell’infanzia, si traduce in un bambino che si sente sicuro e sa che il suo caregiver tornerà sempre a soddisfare i suoi bisogni. I bambini con un attaccamento sicuro spesso rispondono in modo appropriato alle situazioni, mostrano un’angoscia minima quando la madre se ne va, e sono felici quando la madre ritorna.

Il co-dormire aiuta a favorire l’attaccamento perché la vicinanza mamma-bambino aiuta a rilasciare l’ossitocina, l’ormone dell’amore. L’ormone ossitocina gioca un ruolo importante nel legame e nell’attaccamento. Il co-dormire aiuta anche a rispondere rapidamente ai bisogni del bambino, aiutandolo ad imparare che voi andrete sempre incontro ai suoi bisogni. Anche se è del tutto possibile legare senza il co-dormire, offre un’altra opportunità per un sacco di vicinanza. Questo può essere particolarmente utile se hai giornate piene, lavori fuori casa o hai bambini più grandi a cui badare. La vicinanza notturna offre un tempo tranquillo con il più piccolo con poche interruzioni.

#6: Il co-dormire aiuta a mantenere un’adeguata fornitura di latte

Allattare a richiesta aiuta le mamme a mantenere un’adeguata fornitura di latte. La produzione di latte materno è un processo di domanda e offerta. I bambini sono progettati per mangiare frequentemente durante la notte e il co-dormire aiuta a rendere più facile per la mamma e il bambino di soddisfare questo bisogno.

Il modo in cui il nostro corpo rilascia gli ormoni significa anche che molte mamme riferiscono di avere la maggior parte del latte durante le prime ore del mattino. Il co-dormire aiuta la mamma e il bambino a sincronizzare la fame e la fornitura di latte anche durante la notte.

Frequenti poppate notturne possono anche aiutare le mamme ad evitare l’ingorgo doloroso di lunghi tratti tra le poppate notturne.

#7: Il co-dormire può significare un migliore riposo per la mamma

Le mamme, non solo i bambini, sono cablate per la vicinanza. Gli studi dimostrano che le neo-mamme non sperimentano una migliore qualità del sonno se i loro bambini vanno nella nursery dell’ospedale durante la notte. Il co-dormire può non garantire un sonno più sano per ogni mamma, ma molte riferiscono di dormire meglio sapendo che il bambino è al sicuro e vicino.

Le mamme rilasciano anche ossitocina quando sono vicine ai loro bambini. L’ossitocina migliora la qualità del sonno ed è anche ottima per l’allattamento.

#8: Coccole! Tante e tante coccole quando si dorme

Questo potrebbe non avere studi e prove alle spalle, ma non credo che ne abbia bisogno! Le coccole notturne possono essere una parte meravigliosa del rapporto mamma-bambino.

Sicurezza del co-dormire

Ci sono molti benefici nel co-dormire, ma potresti chiederti se il co-dormire è sicuro. Forse siete preoccupati di rotolare sul bambino. Quando i genitori seguono le linee guida del coleeping sicuro, è un’opzione sicura per le famiglie per riposare bene. Per un cosleeping sicuro:

• Utilizzate un materasso solido e una superficie del letto priva di pericoli di intrappolamento
• I genitori non devono essere sotto l’influenza di alcol, droghe o farmaci che possono avere un effetto sedativo
• Se siete fumatori, il bambino dovrebbe avere una superficie di sonno separata come una culla
• Non permettere ai bambini di condividere uno spazio di sonno con un bambino sotto un anno
• Se il bambino è allattato con il biberon e non al seno, dovrebbe dormire su una superficie separata accanto al letto della mamma
• Se sei difficile da svegliare, hai l’apnea del sonno o sei estremamente obeso, il bambino dovrebbe stare su una superficie separata per dormire
• Non indossare vestiti con le stringhe e porta i capelli molto lunghi legati
• Tieni cuscini e coperte soffici lontano dal bambino, e assicurati che non si surriscaldi

Ogni famiglia deve trovare ciò che garantisce a tutti un riposo adeguato. Per molte famiglie, il cosleeping offre molti benefici e soprattutto un sonno adeguato!