Post aggiornato a marzo 2020

Questo è il tuo anno! Questo è l’anno in cui manifesterai il tuo sogno in realtà; se lo vuoi. Cosa hai sempre sognato di fare? Perché aspettare ancora per realizzarlo? Non c’è momento migliore di adesso per iniziare a costruire i tuoi sogni in realtà. Questo semplice processo in quattro fasi ti porterà sulla buona strada per rendere i tuoi sogni una realtà.

Più viaggio e più imparo sulla vita, più scopro che tutto è interconnesso. E tutto ciò che sperimentate nella vostra vita dipende dalla vostra mentalità. Tu manifesti i tuoi sogni. Se sogni di fallire, allora è proprio quello che accadrà. In alternativa, se sognate di vivere una vita circondata da successo, gioia e bellezza, allora questo è ciò che troverete.

Ovviamente, a volte ci succedono cose negative e inaspettate che sono fuori dal nostro controllo, e non possiamo biasimarci. Tuttavia, come andiamo avanti dalle nostre brutte esperienze trovando in esse delle lezioni. Come impariamo dalle situazioni problematiche è al 100% sotto il nostro controllo. Siamo responsabili di come usiamo la nostra situazione attuale per modellare il nostro futuro.

Processo in 4 passi per manifestare i tuoi sogni quest’anno

Tutti possono usare questo processo in quattro passi per manifestare i loro sogni. Funzionerà sulle cose più semplici, forse vuoi un aumento di stipendio al lavoro, e cambiamenti di vita significativi, forse vuoi lasciare il tuo lavoro e viaggiare per il mondo. Segui questi quattro passi, e la vita dei tuoi sogni sarà la tua realtà in pochissimo tempo.

Passo 1) Chiarisci i tuoi sogni

Come puoi aspettarti di manifestare i tuoi sogni se non hai un’immagine chiara di quali sono questi sogni?

• Vuoi un milione di dollari? Come pensi di ottenerlo? Avviare un’attività di vendita di bombe da bagno che faccia concorrenza a Lush? Scrivere un libro best-seller?
• Vuoi viaggiare per il mondo? Dove vuoi andare prima? In che tipo di alloggio alloggerai? Quali attività vuoi fare?
• Vuoi migliorare la tua salute? Come misurerai questo? Quali cambiamenti sostenibili nello stile di vita apporterai alla tua dieta e al tuo regime di esercizio fisico? Cosa ti permetteranno di fare i miglioramenti alla tua salute che ora non puoi fare?

Pensa a come sarà la tua vita una volta che avrai manifestato i tuoi sogni. Concentrati su come la realizzazione di questi sogni ti farà sentire. Immaginatevi davvero a vivere il vostro sogno come se fosse già la vostra realtà. Sciacquare i dettagli nel primo passo è essenziale perché ti aiuta a creare la giusta mentalità per affrontare i due passi successivi.

Il potere della visualizzazione

Gli psicologi hanno scoperto che visualizzare un’azione accende molte delle stesse parti del cervello che la fanno realmente. Uno studio di Ranganathan e colleghi della Cleveland Clinic Foundation, Ohio, ha mostrato il potere della connessione mente-corpo in un esperimento sugli esercizi per le dita.

• Come previsto, le persone che hanno completato gli esercizi fisici hanno visto un aumento del 53% della forza delle dita.
• Sorprendentemente, le persone che hanno solo visualizzato gli esercizi hanno visto un enorme aumento del 35% nella forza delle dita.
• Come previsto, quelli che non hanno fatto nessuno degli esercizi non hanno visto alcun cambiamento significativo.

Attività per aiutarti a chiarire i tuoi sogni:

Inoltre, a volte non sempre sappiamo qual è il nostro sogno. Forse vuoi guadagnare un milione di dollari, ma non sei sicuro di come. Le seguenti attività possono aiutarvi ad attingere alla vostra mente subconscia e a farvi venire idee su come manifestare i vostri sogni. Di conseguenza, i risultati sono spesso inaspettati e vi aiuteranno a scoprire abilità e piani a cui non avreste mai pensato se vi foste semplicemente seduti e costretti a pensarci.

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Meditazione

La meditazione è uno strumento potente che ti dà spazio per liberare la tua mente dai pensieri ingombranti e trovare chiarezza. Se sei nuovo alla meditazione, prova prima a praticare cinque minuti al giorno. Una piccola pratica regolare è più potente di sessioni più lunghe e meno frequenti.
Suggerimento: Imposta un timer, così il pensiero del tempo non ti distrae durante la meditazione.

Meditazione per chiarire i sogni

1. Per usare la meditazione per chiarire i tuoi sogni, concentrati su una cosa che vuoi manifestare. Questa potrebbe essere una cosa specifica o ampia come “l’amore”.
2. Siediti o sdraiati comodamente in uno spazio tranquillo. Chiudi gli occhi e concentrati sul tuo respiro che entra ed esce dal tuo corpo. Senti la tua pancia e il tuo petto espandersi. Nota il solletico quando il tuo respiro passa delicatamente le tue labbra.
3. Inizia a concentrarti sul sogno che vuoi manifestare. Rendilo reale. Usa più dettagli possibili. Come sarebbe vivere in questo sogno? Come ci si sentirebbe?
4. Quando siete pronti, tornate a concentrarvi sul vostro respiro. Riporta la tua mente nel tuo corpo e apri delicatamente gli occhi.

Yoga

Lo Yoga è più di un semplice esercizio; lo Yoga è uno strumento di trasformazione della mente. Attraverso lo yoga, si trova la concentrazione, la chiarezza e il controllo. Lo yoga ci insegna a diventare più in sintonia con la nostra mente, il nostro corpo e il nostro intelletto.

Manifesta i tuoi sogni con lo yoga

1. La prossima volta che sali sul tuo tappetino apriti con l’intenzione di manifestare i tuoi sogni.
2. Per stabilire un’intenzione, chiudi gli occhi, respira profondamente e concentrati. Come nell’esercizio di meditazione di cui sopra, puoi essere specifico o ampio con un’affermazione come “Posso e lo farò.”
3. Durante la tua pratica, riporta la tua mente a sincronizzare il tuo respiro con i tuoi movimenti, e la tua mente con la tua intenzione.
4. Chiudi la tua pratica yoga ringraziando te stesso per essere salito sul tappetino e aver trovato il tempo per lavorare verso i tuoi sogni.

Crea una lavagna di visione

Le lavagne di visione sono un esercizio divertente e artigianale per fare chiarezza su ciò che vuoi nella vita. Sono un grande primo passo per portare i tuoi sogni nel regno fisico.

Per fare una lavagna delle visioni:

1. Raccogliete immagini e parole da riviste e giornali che volete vedere e avere nella vostra vita.
2. Fatevi furbi e attaccatele su una lavagna in un modo che rifletta la vostra personalità e il vostro stile.
3. Posiziona questa lavagna in un posto dove la vedrai quotidianamente, come la parete della tua camera da letto.
4. In alternativa, potresti fare una lavagna su Pinterest e guardarla regolarmente.

Scrivere i tuoi sogni su carta è un altro modo per aiutarti a chiarire i tuoi sogni. Si può scoprire una volta che si inizia a scrivere che i sogni cambiano da quello che si pensava di volere. Gli esercizi di diario aiutano a guidarti verso il chiarimento e a realizzare i tuoi sogni. Scrivi le tue risposte alle seguenti domande nel tuo diario.

Suggerimenti sul diario per chiarire i tuoi sogni:

1. Cosa senti che manca nella tua vita in questo momento. Perché?
2. Come vuoi che sia la tua vita tra un anno?
3. Cosa hai sognato di fare per molto tempo?
4. Quali passi puoi fare per realizzare questo sogno?

Condurre una valutazione delle abilità

Una valutazione delle abilità è utile quando ti senti perso su quali sono le tue passioni o i tuoi sogni. Non sei solo; questo è qualcosa con cui ho sempre lottato. La grande domanda per molti di noi è: “cosa voglio nella vita?”

Per spiegare come una valutazione delle competenze aiuta, userò una formula per trovare la tua nicchia che ci aiuta molto nel business planning. Quando si cerca una nicchia di business, si vuole cercare una sovrapposizione tra le proprie passioni, abilità e ciò di cui la gente ha bisogno. Potete usare questa stessa formula per aiutare a manifestare i vostri sogni.

Passi di valutazione delle abilità per i sogni

1. Scrivi una lista di tutte le tue passioni e interessi.
2. Scrivi una lista di tutte le tue abilità, piccole e grandi. Pensa a quello che fai ogni giorno nel tuo lavoro e nella vita quotidiana. I tuoi punti di forza quando interagisci con altre persone. Argomenti che hai studiato in passato e con cui ti senti a tuo agio. Niente è troppo piccolo. Spesso trascuriamo le piccole cose in cui siamo bravi perché le troviamo facili e diamo per scontato che tutti possano farle.
3. Scrivi una lista di tutti i modi in cui aiuti altre persone o animali.
4. Scrivi una lista di tutti i modi in cui vuoi aiutare gli altri.
5. Cerca eventuali sovrapposizioni. Questo può essere un buon punto di partenza per costruire un nuovo sogno. Potresti avere cose da imparare da aggiungere alla tua lista di abilità, ma questa è la parte divertente. Questo esercizio serve a chiarire ciò che hai per creare una base per costruire ciò che vuoi.

Step 2) Credi in te stesso

Come puoi aspettarti di andare avanti se non credi di poter realizzare i tuoi sogni? Manifestare i tuoi sogni è una combinazione di magia e azione. Come tutti abbiamo imparato nelle favole crescendo, se non credi che sia possibile, non accadrà.

Se non credi in te stesso e pensi che fallirai, probabilmente lo farai. Uno studio condotto da Andrew Martin nel 2002 ha scoperto che gli studenti che si descrivevano come aventi poca fiducia in se stessi, poco controllo e molta paura di fallire mostravano tassi significativamente più alti di ansia, pessimismo e mostravano risultati inferiori rispetto alle loro controparti che credevano in se stessi e non avevano paura di fallire.

Perché la parte di azione del processo di manifestare i tuoi sogni non è sempre facile, e hai bisogno di avere quella convinzione incorporata in te stesso per spingerti attraverso i momenti difficili che ti aspettano. Pensa ai tuoi eroi. Loro non sono arrivati dove sono oggi arrendendosi, e nemmeno tu lo farai.

Attività per aiutarti a credere in te stesso:

Credere in te stesso implica costruire la tua autostima e la tua fiducia in te stesso. Le seguenti attività ti aiutano a scoprire le barriere che ti trattengono e a superarle. Usa per queste attività gli stessi metodi descritti sopra per creare una forte fiducia in te stesso.

• Meditazione – concentrati sul tuo sogno e sulla tua capacità di realizzarlo.
• Yoga – imposta un’intenzione potenziante all’inizio della tua pratica, come “Io sono degno.”
• Ripeti affermazioni positive per tutto il giorno, come “Sono capace” o “Farò in modo che i miei sogni si avverino.”
• Diario – usa le pratiche del diario per scoprire perché non credi in te stesso. Chiediti: cosa ti impedisce di manifestare i tuoi sogni? È la verità assoluta? Come puoi superare questo ostacolo? Cosa vuoi che sia vero? Cosa devi iniziare a dire a te stesso per renderlo reale?
• Leggi le storie ispiratrici di donne che stanno vivendo i loro sogni e scopri come hanno fatto nella rivista Your Best Self. Puoi avere accesso gratuito a queste nella Happiness Quest Resource Library.

Fake-it-until-you-make, è anche una valida strategia da usare. Se lotti con una bassa autostima o poca fiducia in te stesso, come molti di noi, me compreso, non devi credere in te stesso fino alla cima del tuo sogno. Hai solo bisogno di credere in te stesso abbastanza per fare il primo passo in avanti. Seguendo questo metodo, scoprirai che agire ti aiuterà naturalmente a costruire la stima, la fiducia e il credo in te stesso.

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Step 3) Fare un piano

Cos’è un sogno senza un piano? La legge di attrazione lavora sia in modi misteriosi che segue percorsi logici per portarti dove hai bisogno di andare. Ora che hai un’idea chiara di ciò che vuoi e credi di poterlo fare, è il momento di fare un piano.

Se non sei sicuro da dove iniziare, cerca persone che stanno già facendo ciò che vuoi fare. Non abbiate paura di fare qualcosa che è già stato fatto perché il vostro input lo renderà unico & prezioso. Indubbiamente, il tuo piano può trasformarsi col passare del tempo, ma inizia da qualche parte e assicurati che ogni passo ti porti avanti.

Per esempio, quando ho deciso di lasciare il mio lavoro e viaggiare per il mondo, ho dovuto organizzare il mio budget per iniziare a risparmiare. Ho calcolato quanti soldi avrei dovuto mettere da parte ogni settimana per lasciare il mio lavoro entro 18 mesi e iniziare a viaggiare a tempo pieno. Poi ho ricercato i posti dove volevo andare e i costi associati. Anche se ho dovuto sacrificare alcuni eventi sociali per farlo accadere. Ma eccomi qui ora, sette mesi e cinque paesi dopo, seduta su Isla Cozumel in Messico a scrivere questo articolo. Ho fatto un piano, mi sono attenuto ad esso, ed eccomi qui.

Attività per aiutarti a fare un piano:

La conoscenza è potere. Se non sai da dove cominciare, allora impara!

• Scopri cosa hanno fatto le persone che stanno vivendo il tuo sogno.
• Fai domande.
• Leggi libri, riviste & post di blog.
• Ascolta podcast e audiolibri.
• Guarda come fare per i video di YouTube.
• Fai un corso.

Se hai bisogno di più aiuto per questa fase, guarda la Guida gratuita Slay Your Goal della collega blogger Nadalie Bardo. Lei è un’esperta nell’aiutare le persone a raggiungere i loro obiettivi.

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Passo 4) Agire

Ora sei pronto per andare a manifestare i tuoi sogni perché sai cosa vuoi, credi di poterlo avere, e hai un piano ben costruito su come lo otterrai. Quindi vai là fuori e AGISCI!

Il quarto passo è il passo logico necessario per manifestare i tuoi sogni perché la legge di attrazione non funziona solo con la visualizzazione. Ti apre a nuove esperienze e opportunità in modo che tu possa agire e rendere i tuoi sogni una realtà. Inoltre, scoprirai che la magia accade lungo la strada.

Relato: Stato di Flusso &Come entrarci!

Quali sono i tuoi sogni? Inizia subito il primo passo commentando qui sotto e condividendo i tuoi sogni con la nostra comunità!

• Martin, A. (2002). Il cocktail letale: Bassa autostima, basso controllo e alta paura di fallire. Journal of Psychologists and Counsellors in Schools, 12, 74-85. Recuperato da https://doi.org/10.1017/S1037291100004568
• Ranganathan V.K., Siemionow V., Liu J.Z., Sahgal V. & Yue G.H.(2004). Dal potere mentale al potere muscolare – guadagnare forza usando la mente. Neuropsicologia, 42(7), 944-956. Recuperato da https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14998709