Mettere il tuo bambino nel tuo letto per dormire non è sicuro o raccomandato, specialmente prima del primo anno di età. Eppure, alcune famiglie cadono nel co-sleeping – un termine spesso usato in modo intercambiabile con il bed-sharing – se sembra l’unico modo in cui tutti possono effettivamente ottenere un sonno solido.
E una volta che ci si trova in quella posizione, può essere difficile uscirne. Anche se potreste desiderare un po’ di privacy (o semplicemente non avere un piede in faccia nel mezzo della notte), è probabile che il vostro tot sia più che felice di continuare con la vostra attuale sistemazione.
Come puoi portare il tuo piccolo a bordo a dormire nel suo spazio – e mantenere le lacrime a letto al minimo?
La verità è che smettere di co-sleeping con un bambino più grande o un bambino non è sempre facile, ed è improbabile che tu sia in grado di fare il cambiamento durante la notte. Puoi comunque farlo accadere.
Ecco cosa devi sapere su come smettere di dormire insieme, se c’è un momento giusto (o sbagliato) per farlo e come rendere la transizione il più agevole possibile.
Quando smettere il co-sleeping
Il co-sleeping è una cattiva abitudine che deve essere fermata quando tuo figlio raggiunge una certa età?
Quando la maggior parte dei genitori sente parlare di co-sleeping, è probabile che pensi al bed-sharing – quando il tuo bambino o bambino dorme nello stesso letto con te.
E anche se alcune famiglie lo fanno, non è una pratica sicura o raccomandata per i bambini. Il bed-sharing con i bambini sotto 1 è noto per aumentare il rischio di sindrome della morte improvvisa del lattante (SIDS), e l’Accademia Americana di Pediatria (AAP) insieme alla Commissione per la Sicurezza dei Prodotti di Consumo (CPSC) entrambi lo sconsigliano fortemente.
(Il room-sharing – avere il tuo bambino che dorme nella tua stanza nella sua culla o culla – è anche chiamato a volte co-sleeping. Gli esperti raccomandano il room-sharing per i primi sei mesi ed eventualmente un anno, poiché può ridurre il rischio di SIDS. Ma i genitori non dovrebbero sentirsi in colpa se non raggiungono i 12 mesi completi, perché spostare il bambino prima va bene e condividere una stanza per un anno intero potrebbe non funzionare per tutte le famiglie.)
Più sui bambini e il sonno
Non ci sono molti problemi di sicurezza sul co-sleeping nello stesso letto una volta che il tuo bambino raggiunge la prima infanzia, poiché il tuo tesoro non è più a rischio di SIDS dopo il primo anno di età. Ma la ricerca mostra che la pratica può portare a una minore qualità del sonno per i genitori ed è legata a peggiori risultati di salute mentale per i bambini. In altre parole, di solito non è ancora la scelta giusta.
In fondo: Condividere il letto con il tuo bambino non è sicuro, e gli esperti lo sconsigliano in primo luogo. Quindi, se il tuo tesoro ha meno di 1 anno e sonnecchia nel tuo letto, vale la pena spostarlo nel suo spazio di riposo il prima possibile.
Come svezzare un bambino dal co-sleeping
Sai bene che il tuo bambino è una creatura abitudinaria. Quindi, se ha passato tutta la sua vita a dormire a portata di mano con te, spostarsi nel suo letto e nella sua stanza sarà un grande adattamento. Ma si può assolutamente fare, a patto che tu faccia un piano e lo segua – ed eserciti molta pazienza.
Ecco alcune strategie intelligenti per rendere la transizione dal co-sleeping facile (o almeno più facile) per tutti.
Stabilire la scena per il tuo tesoro.
Parlare del cambiamento prima del tempo per aiutare tuo figlio a prepararsi mentalmente. Per i bambini sopra i 2 anni, specialmente dai 2 1/2 in su, giocate sul fatto che il vostro tesoro è un bambino grande ora che è pronto a passare la notte nel suo letto e nella sua stanza.
Va bene anche sottolineare che i genitori hanno bisogno di tempo da soli. Aiuta il tuo piccolo a sentirsi sicuro dicendogli che sai che andrà benissimo, e rassicuralo che si abituerà al suo letto e alla sua stanza, anche se il cambiamento è difficile all’inizio.
Non sarai in grado di avere lo stesso tipo di conversazione con un bambino più piccolo, specialmente uno sotto i 18 mesi. Ma potete ancora spiegare cosa sta succedendo in modo concreto dicendo al vostro tot: “Questa è la tua camera da letto.
Trova il momento giusto.
Scegli un periodo in cui la vita è relativamente calma e non ci sono altri grandi cambiamenti – come un nuovo bambino, una nuova scuola o una nuova persona di riferimento, lo svezzamento o il vasino -. Spostare il tuo tot in una nuova stanza nello stesso momento in cui sta affrontando altri grandi eventi può lasciarlo sopraffatto o addirittura spaventato.
Scegli un piano – e sii coerente.
Mentre i metodi di addestramento al sonno possono essere efficaci per i bambini, il vostro bambino avrà probabilmente più facilità a passare gradualmente dal co-sleeping al dormire nel suo letto e nella sua stanza in un colpo solo.
Passare dal passare tutta la notte accanto a voi al passare tutta la notte da solo in un colpo solo sarebbe, comprensibilmente, piuttosto difficile!
Qualunque piano tu decida alla fine, la chiave è mantenerlo. Se cedete o cambiate rotta facendo tornare il vostro piccolo nel vostro letto anche solo per una notte o due, non farete altro che prolungare la transizione e renderla più difficile per tutti.
In quanto a quale tipo di approccio graduale è meglio? Non c’è un modo giusto o sbagliato per passare dal co-sleeping, e il vostro pediatra può certamente pesare su ciò che potrebbe funzionare bene per il vostro bambino. Ma ecco alcune idee che vale la pena considerare:
- Se il tuo bambino è stato nel tuo letto, porta la culla o il letto nella tua stanza. Invece di mettere il vostro bambino nella sua stanza fin dall’inizio, mettete la sua culla nella vostra camera da letto con voi per cominciare. Una volta che si è adattata a dormire interamente nel suo spazio, sposta la culla di nuovo nella sua stanza, il che le permette di fare una transizione nel tempo.
- Fai un pigiama party. Una volta che il tuo tesoro ha imparato a dormire nella sua culla o nel suo letto (o lo faceva nella tua stanza fin dall’inizio), sposta il suo letto nella sua stanza e dormi nella stanza con lei. Prepara un lettino o un sacco a pelo sul pavimento e passa qualche notte lì dentro per aiutarla a sentirsi rassicurata. Puoi avvicinarti gradualmente alla porta, uscire un po’ prima ogni notte, o provare una combinazione di entrambi. Un’altra variante è il metodo della sedia: Posizionati su una sedia accanto alla culla o al letto per offrire un comfort tranquillo mentre il tuo piccolo si sistema. Spostate gradualmente la sedia un po’ più lontano la notte successiva – e quella dopo ancora – finché non siete fuori dalla porta e lei è da sola.
- Iniziate con i pisolini. Non ti fa impazzire l’idea di rimanere nella stanza fino a quando il tuo piccolo si addormenta di notte? Un’altra opzione è quella di farla dormire prima nella sua stanza, poi, una volta che si è abituata, passare a farla dormire nel suo letto di notte.
Altri consigli su come smettere di dormire insieme
Oltre a dare al tuo bambino un avvertimento adeguato alla sua età e adottare un approccio graduale ma coerente, c’è qualcos’altro che puoi fare per impostare il tuo tesoro sul successo del sonno? Ecco qualche altro consiglio solido, supportato da esperti.
Controlla la tua routine della nanna.
Una routine pre-nanna calma e rilassante aiuta il tuo piccolo a rilassarsi e a vedere il momento della nanna come un’altra parte della sua giornata. Un bagno, uno o due libri rilassanti e un po’ di tempo per le coccole sono un modo semplice per preparare la scena per il sonno, ma naturalmente, personalizza la routine per adattarla alle esigenze della tua famiglia.
Fai sentire tua figlia coinvolta – e dalle un po’ di controllo.
Il tuo bambino può essere più propenso a dormire in un nuovo spazio se può far sentire la stanza come sua. Insieme, scegliete un divertente lenzuolo per la culla o un set di lenzuola e coperte per il suo lettino, e personalizzate lo spazio con alcuni amati animali di peluche.
Venuta l’ora della nanna, decidete in anticipo cosa può scorrere e cosa non è negoziabile. Se il vostro bambino vuole leggere due volte la stessa storia invece di scegliere due libri diversi o insiste per portare a letto un certo peluche, lasciarglielo fare potrebbe rendere il sonno più tranquillo.
Assicurati che il tuo piccolo sia stanco, ma non troppo stanco.
Un bambino eccitato ed energico è difficile da portare a letto – e lo stesso vale per uno che è troppo stanco. Assicuratevi che il pisolino del vostro tesoro non sia così tardivo da renderlo ancora ronzante prima di andare a letto. Ma d’altra parte, assicuratevi che sia rimboccata prima che sia troppo stanca – il che può portare ad un aumento di adrenalina irritabile.
Trova altri modi per starle vicino.
Sostituisci le coccole del co-sleeping con altre attività, così il tuo tesoro non si sente come se stesse perdendo il tempo a tu per tu con te che ama.
Fate un massaggio o accarezzatele i capelli e parlate della sua giornata per qualche minuto una volta che è nella culla o nel letto prima di darle la buonanotte, per esempio, o prendetevi 10 minuti per leggere libri e coccolarvi al mattino prima di iniziare la vostra giornata.
Spostare il vostro bambino nel suo letto e nella sua stanza può essere una grande pietra miliare per entrambi. Mentre è normale che il cambiamento sia impegnativo, finché sarete coerenti, il vostro piccolo alla fine si adatterà. E poi tutti voi raccoglierete i frutti di un sonno migliore – e di un po’ più di privacy.